Efni.

• Að stíga
• Hluti 1 af 3: Fíflar heilann
• Hluti 3 af 3: Æfingin skapar meistarann
• Ábendingar
• Viðvaranir

Þú hefur kannski þegar lært að vera öruggur en hvað ef þú ert ekki ennþá svona öruggur líður? Stundum þurfa tilfinningar þínar smá tíma til að fylgjast með hegðun þinni. Það þýðir þó ekki að þú getir ekki flýtt fyrir ferlinu. Kannski þarftu bara að hreyfa þig aðeins meira, klæða þig aðeins betur, kannski geturðu hugsað aðeins meira jákvætt eða brosað aðeins meira. Hvort heldur sem er, að vera öruggur er áframhaldandi ferli sem, fyrst þú getur, mun bæta líðan þína gífurlega.

Að stíga

Hluti 1 af 3: Fíflar heilann

1. Klæddu þig þétt. Hvernig myndi þér líða ef þú gengur inn í flottan veitingastað með náttfötin á þér og slæmt rúmföt? Líklega alveg óþægilegt, og meðvitað um sjálfan sig. Hvernig myndi þér líða ef þú gengur inn á þennan sama veitingastað en í páskunum best? Þó að fatnaður geri manninum (eða konunni) ekki endilega, þá getur það látið honum (henni) líða vel.
   • Það er miklu auðveldara að líða vel með sjálfan sig þegar manni finnst maður líta vel út. Svo skaltu fara í sturtu, gera hárið, klæðast hreinum fötum og fá þér ferskt loft. Þú þarft ekki að fara í hátíðabúning, heldur gerðu þitt besta til að setja saman fallegan búning. Reyndu að líta sem best út.
2. Vertu meðvitaður um afstöðu þína. Komdu inn í herbergi með fullt af fólki í. 9 sinnum af 10 munt þú geta valið út fólk án sjálfsöryggis. Það er vegna afstöðu þeirra. Kannski slægja þeir svolítið, líta á gólfið eða hverfa undan augnsambandi. Að herma eftir þeim getur valdið því að þú missir sjálfstraustið. Svo ekki gera það! Leggðu axlirnar aftur og farðu með höfuðið hátt og bringuna út.
3. Hreyfing. Þegar þú æfir lítur þú betur út. Þegar þú lítur betur út líður þér betur. Að auki fær hreyfing þig til að framleiða endorfín. Endorfín gerir þér kleift að vera meira afkastamikill og ötull, eins og þú sért að fá alvöru uppörvun. Og, ó já, það gerir þig líka heilbrigðari, það fær þig til að lifa lengur og svoleiðis hluti.
   • Þú þarft ekki að hlaupa maraþon til að fá ávinninginn af íþróttum. 30 mínútur af hreyfingu á dag (þú getur skipt því í litla skammta) er allt sem þú þarft til að vera heilbrigður.
4. Notið liti. Það er ástæða fyrir því að fólk klæðist svörtum fötum á sorgartímum: það endurspeglar hugarástand okkar. Fólk hefur sterk tengsl við liti. Ef þér líður svolítið niður skaltu fara í eitthvað með lit. Þú þarft kannski ekki einu sinni meira en það.

Hluti 3 af 3: Æfingin skapar meistarann

1. Gerðu eitthvað sem þú ert góður í. Og já, þú ert góður í einhverju. Ef þú þrífur salerni fyrir þitt fag þá ertu góður í því. Og þú veist það! Þegar við gerum hluti sem við erum góðir í finnum við fyrir stolti og hæfni. Sjálfstraust kemur frá þessu. Og ekki gera það einn, gera það oft. Það mun minna þig á hvað þú ert frábær.
   • Að vera góður í einhverju, eða ná tökum á færni, gefur okkur karakter. Það gefur okkur eitthvað til að tala um og gerir okkur áhugavert. Og það fær okkur líka til að vera stolt og hæf. Og að gera eitthvað sem þú ert góður í er líka skemmtilegt, nefndum við það? Svo eftir hverju ertu að bíða. Taktu þér tíma fyrir sjálfan þig og gerðu þitt.
2. Talaðu við alla. Skortur á sjálfsöryggi stafar líka af því að skilja ekki fólk í raun. Þú getur komist í kringum þetta með því að tala við alla. Það skiptir ekki máli hvort það séu bara athugasemdir við póstinn, talaðu við alla. Þú munt sennilega læra þetta:
   • Flestir hafa nóg af vingjarnlegu fólki. Þeir eru ekki til þess að rífa þig niður eða dæma þig. Reyndar hafa þeir líklega gaman af því að tala við þig og þér líklega gaman að tala við þá.
   • Flestum líkar ekki að hefja samtal heldur. Þeir opnast þegar þú tekur fyrsta skrefið. Þeir eru jafn taugaveiklaðir og þú að gera það.
   • Fólk myndar gjarnan afganga. Þeir halda sig við það sem þeir vita nú þegar og víkja yfirleitt ekki mikið frá því. Það er leiðinlegt. Ekki gera það. Þú getur lært mikið af fólki sem er frábrugðið þér.
3. Haltu áfram að tala við alla. Í alvöru. Því meira sem þú talar við annað fólk, því minna verður það skelfilegt. Þú hefur minni áhyggjur af því hvernig fólki finnst um þig, síður en að hugsa um hversu frábært allt þetta fólk er. Þú munt byrja að sjá að flestir eru mjög meðalmenntaðir. Ef enginn annar er mikið mál, þá þarftu ekki að hafa áhyggjur af því hvernig þú rekst á það.
   • Og því meira sem þú talar við fólk, því auðveldara er fyrir þig að umgangast félagið. Það getur verið svolítið ógnvekjandi í fyrstu, en eftir að hafa talað um það 100 sinnum verður þú orðinn atvinnumaður í því.
4. Hrósaðu öðrum. Manstu eftir því jákvæða efni sem við ræddum um í smá stund? Eins og gefur að skilja eins og fólk. Láttu aðra vita að þú ert nokkuð góður í því með því að hrósa þeim. Það er svolítið eins og „gaman að fá, enn skemmtilegra að gefa“. Það líður vel þegar einhver gerir þig bjartari en það verður enn meira æðislegt þegar þú veist að þú hefur hressað upp á einhvern annan!
   • Og taktu líka hrós glæsilega. Einföld þakkarbréf er besta leiðin til að gera þetta. Ekki hverfa frá hrósinu eða vera með afsakanir. Hinn aðilinn er bara að reyna að vera góður við þig. Það er hóflegt, allt í lagi, en það er ekki mjög skemmtilegt fyrir aðra aðilann. Ímyndaðu þér ef þeir gáfu þér gjöf og þú sagðir: „Nei, nei. Ég á það ekki skilið; Taktu það til baka. " Hræðilegt!
     • Að því sögðu, haltu hrósi þínum ósviknum. Ekki segja það ef þú ert ekki að meina það.
5. Fylgstu með sjálfum þér og öllum í kringum þig. Þetta er satt tvisvar:
   • Fylgstu með sjálfum þér og öðrum, í staðinn fyrir dæmdu sjálfan þig og aðra. Ef þú hættir að gera það hættir neikvæðnin líka. Þú stækkar hug þinn og þú getur lært eitthvað af því.
   • Fylgstu með sjálfum þér og öðrum svo þú getir lært. Af hverju er annað fólk svona sjálfstraust? Hvað fær þig til að vera öruggur og hvað ekki? Hver eru mynstrin þín, hver eru kveikjurnar þínar?
6. Leitaðu að raunverulegum fyrirmyndum. Það getur verið mikil uppörvun þegar þú finnur einhvern sem hvetur þig og sjálfstraust þitt. Vertu bara viss um að viðkomandi sé raunverulegur - það er líklega ekki góð hugmynd að reyna að vera eins og Kim Kardashian. Þú vilt finna uppsprettu jákvæðni og geta stuðst við hana þegar þú þarft á henni að halda.
   • Auk þess að vera fyrirmynd eða leiðbeinandi ættir þú að umvefja þig jákvæðu fólki. Að hanga með fólki sem kemur þér niður (viljandi eða á annan hátt), eða neyða þig til að vera einhver sem þú ert ekki, mun ekki gleðja þig. Það er ekki þess virði, sama hversu ríkir, myndarlegir eða klárir þeir eru.
7. Vertu trúr sjálfum þér. Það er mjög erfitt að vera öruggur þegar þú ert að reyna að vera einhver sem þú ert ekki. Við verðum að muna hvernig við birtumst fullviss en einnig muna hver við reynum að vera. Þreytandi, ha? Taktu því milliliðinn út; Vertu þú sjálfur. Svo miklu auðveldara.
   • Þú getur ekki verið virkilega hamingjusamur með því að þykjast vera einhver eða eitthvað annað. Þú gætir tekið eftir einhverri jákvæðni í fyrstu (að klæðast fötum sem láta þig passa osfrv.), En það hættir. Eftir stendur hvernig þér líður með sjálfan þig. Svo ef þú heyrir litla rödd í höfðinu segja: "Nei, frekar ekki," hlustaðu á það. Að vera sannur sjálfum sér, gera eigin hluti - það er sjálfstraust!

Ábendingar

• Sestu upprétt, með höfuðið upp og axlirnar aftur.
• Alltaf að setja upp stórt bros. Þetta mun láta öðrum líða eins og þú sért mjög öruggur með það sem þú segir / gerir.
• Ef einhver er að reyna að taka þig niður eða gera grín að þér, reyndu að hugsa hversu kjánalegt þessi ummæli eru. Hugsaðu um það sem brandara og ekki taka athugasemdina alvarlega.
• Sjálfhverfing er öflugt tæki. Segðu það eins og það hafi þegar gerst. Segðu sjálfum þér: „Ég er örugg manneskja. Ég get gert hvað sem ég vil. “
• Hafðu alltaf augnsamband við samtalsfélaga þinn.
• Í hvaða umhverfi sem er skaltu alltaf telja þig vera jafna hinum.
• Vertu ALLTAF heiðarlegur og trúir á sjálfan þig. Ef þú gerir það ekki, þá gerir enginn það.
• Umkringdu sjálfan þig fólkið sem þú elskar og fólk sem lætur þig finna fyrir sjálfstrausti.Ekki sætta þig við minna. Að vera á stað þar sem þú hefur stuðning annarra mun láta þér líða vel með sjálfan þig.
• Mundu að allir eru hræddir við eitthvað. Þú ert ekki sá eini.
• Haltu góðum hreinlætisvenjum.
• Hugsaðu að minnsta kosti tíu sinnum áður en þú ferð að sofa: „Ég er örugg manneskja.“ Þetta fær þig til að hugsa jákvætt og þú vaknar öruggari daginn eftir.
• Gerðu eitthvað sem hræðir þig, svo sem að keyra eða tala opinberlega. Eins og Vincent van Gogh orðaði það eitt sinn: „Þegar þú heyrir rödd í höfðinu segja„ En þú getur alls ekki málað! “Þá er bara að byrja að mála! og röddin verður þögguð. “
• Vertu fínn við annað fólk. Taktu móðgun með saltkorni.
• Hafðu mynd af uppáhalds ofurhetjunni þinni í hendi. Horfðu á það annað slagið til að minna þig á hversu hugrakkur og hugrakkur þú vilt vera. Segðu sjálfum þér: "Ég mun lifa af sama hvað gerist í dag!"
• Þú ert ótrúlegur eins og þú ert! Gleymdu því aldrei!
• Ekki láta viðbjóðslegar athugasemdir blekkja þig.

Viðvaranir

• Vertu aldrei vondur við aðra eða leggðu annað fólk niður. Vissulega ekki ef þú gerir það til að auka sjálfstraust þitt. Fólk fer að hata þig ef þú gerir það.
• Frekar en að gera reiði tilraunir til að finna að minnsta kosti „svolítið sjálfstraust“ er betra að kynnast þínu sanna sjálfri. Og að hugsa vel um það. Raunverulegt sjálf þitt er göfugt og verðugt. Með því að hugsa vel um það verðurðu fljótt öruggari.