Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 3: Breyttu athöfnum þínum
• Aðferð 2 af 3: Matur sem vinnur gegn ógleði
• Aðferð 3 af 3: Berjast gegn ógleði með mismunandi drykkjum
• Ábendingar
• Viðvaranir

Allir hata að vera veikir, ekki satt? Það versta í heimi er tilfinningin um uppköst ásamt kviðverkjum. Frekar en að gangast undir það, reyndu að taka málin í þínar hendur og berjast gegn ógleði þinni með heimilisúrræðum. Að reyna eftirfarandi aðferðir mun fljótt skila þér tilfinningu fyrir fersku og heilbrigðu.

Að stíga

Aðferð 1 af 3: Breyttu athöfnum þínum

1. Hvíldu þig. Vertu heima í rúminu ef þér finnst ógleði. Leggðu þig, forðastu áreynslu og skyndilegar hreyfingar og reyndu að sofna, þá minnkar ógleðin fljótt og líkurnar á uppköstum minnkar. Ef þú verður að gera skaltu taka frí frá vinnu eða skóla.
2. Fáðu þér ferskt loft. Það getur verið auðveldast að vera í herberginu þínu þegar þér líður illa, en loftið heima hjá þér verður minna og minna ferskt og þér líður verr. Opnaðu gluggana til að hleypa fersku lofti og farðu út í nokkrar mínútur ef mögulegt er.
3. Forðastu sterka lykt. Bað getur virst freistandi en of sterk ilmvatnslykt getur maga þig enn frekar. Reyndu að forðast allt sem hefur sterka lykt. Bragð og lykt eru tengd, þannig að sterk lykt getur fengið þig til að líða eins og ógleði og sterkt bragð. Drepðu tvo fugla í einu höggi með því að opna gluggana svo að ferskt loft komist inn og vond lykt hverfur.
4. Ekki nota rafeindatækni um stund. Skært ljós, hávaði og hreyfing sem fylgir sjónvarpinu, fartölvunni, spjaldtölvunni og símanum getur verið of mikil hvatning til að maga magann enn frekar. Leggðu þig aftur í rúminu með daufu birtunni og lestu bók eða slakaðu á á annan hátt. Með því að nota ekki rafeindatækni um stund mun slaka á maganum og einnig koma í veg fyrir tengdan höfuðverk.
5. Stilltu hitastigið. Ekkert er verra en að vera of heitt eða of kalt þegar þú ert ógleði. Haltu herberginu við þægilegan hita svo að þú getir hvílt þig vel; taka auka eða minna teppi eða föt, eða fara í sturtu eða bað í stutta stund. Þú getur einnig stillt hitastigið með því að drekka heita eða kalda drykki.
6. Prófaðu lausasölulyf. Ef náttúrulyfin virka ekki sem skyldi er hægt að taka eitthvað frá apótekinu eða apótekinu. Leitaðu að lyfjum sem eru hönnuð til að meðhöndla ógleði eða uppköst. Vertu viss um að athuga réttan skammt.
7. Ekki hætta að æla. Ef magaverkur þinn hverfur ekki og löngunin til að æla vex, ekki stöðva það. Líkami þinn vill útrýma orsökum ógleðinnar, svo að það gerist. Uppköst eru alls ekki skemmtileg en það hjálpar þér að verða betri. Líklega líður þér miklu betur eftir það.

Aðferð 2 af 3: Matur sem vinnur gegn ógleði

1. Hafðu engifer. Engifer er þekkt fyrir að hafa styrkjandi áhrif á veikindi. Taktu stykki af þurrkuðu eða fersku engifer. Ef þú ræður við bragðið af fersku engifer skaltu borða það hrátt. Annars skaltu taka stykki af sykruðu engiferi eða raspa í bolla af heitu vatni til að búa til te.
2. Borðaðu nokkrar kex. Ef ekkert annað hjálpar geta þurr kex verið lausnin við ógleði. Smekkur þeirra er mildur og þeir eru auðmeltanlegir og gera þá að fullkomnum mat fyrir veikindi. Ef kexið er gott geturðu líka prófað kringlur sem hafa aðeins meira næringargildi.
3. Prófaðu vatnsmelóna. Þó ekki allir ættu að hugsa um það þegar þeir eru veikir, þá getur vatnsmelóna virkilega hjálpað til við ógleði. Vegna þess að það inniheldur mikið vatn og hefur milt bragð getur það róað magann og komið með raka í kerfið þitt. Ef þú ert líka með hita geturðu prófað kalda vatnsmelónu til kælingar.
4. Borðaðu þurr hrísgrjón. Hvít hrísgrjón án sósu er ekki bragðmesti rétturinn en það er gott við ógleði. Það er auðmeltanlegt og þessi kolvetni munu veita þér orku á meðan slétt bragðið ertir ekki magann.
5. Hafðu banana. Banani sem er bara þroskaður (frekar á grænu hliðinni, án brúnum blettum) er góður af nokkrum ástæðum. Mjúk áferð þess og milt bragð gera það auðmeltanlegt og það er mikið kalíum, sem er gott fyrir ónæmiskerfið. Drepðu tvo fugla í einu höggi og stappaðu bananann þinn í gegnum skál af hvítum hrísgrjónum.
6. Borðaðu jógúrt. Þú ættir ekki að borða flestar mjólkurafurðir ef þú ert ógleði. Hins vegar hjálpar jógúrt með því að gefa maganum réttu bakteríurnar til að berjast gegn slæmu bakteríunum. Leitaðu að venjulegri jógúrt sem segir að það innihaldi probiotics og maginn þinn verði kominn í eðlilegt horf á engum tíma.
7. Prófaðu þurrt ristað brauð. Ekkert smjör, engin sulta, ekkert. Ristað brauð hefur sömu eiginleika og kex. Það er auðmeltanlegt og hefur milt bragð, svo maginn á þér mun ekki vera svo líklegur til að mótmæla því. Prófaðu sneið fyrst til að sjá hvernig hún dettur áður en þú tekur aðra.
8. Forðastu mat sem kemur maga þínum í uppnám. Best er að halda sig við hlutina sem við höfum nefnt hér að ofan, en ef þú vilt samt borða aðra hluti skaltu nota skynsemi. Ekki borða hluti sem eru mjög feitir, steiktir, sterkir eða of sætir. Þetta mun aðeins trufla magann og láta þig kasta upp.

Aðferð 3 af 3: Berjast gegn ógleði með mismunandi drykkjum

1. Drekkið mikið af vatni. Vatn hjálpar til við að skola eiturefnum úr kerfinu þínu og halda vökva líkamans svo að það geti barist almennilega við hlutina sem gera hann veikan. Þó að það sé venjulega mikilvægt að drekka mikið af vatni, þá er þetta enn frekar þegar þú ert veikur. Vertu viss um að hafa alltaf vatnsglas við höndina og að drekka glas að minnsta kosti á klukkutíma fresti.
2. Prófaðu íþróttadrykk. Ef þú ert ógleði og ælar missirðu mikið af vökva og það verður erfitt að halda vökva. Íþróttadrykkir eru auðgaðir með raflausnum, sem líkami þinn þarf að jafna sig. Taktu uppáhalds vörumerkið þitt og drukku það ef þú hefur kastað upp til að bæta upp salt- og sykurgalla.
3. Drekkið trönuberjasafa. Þó að margir safar séu hlaðnir af sykri eða bragði sem getur truflað magann, þá veitir trönuberjasafi góð næringarefni án sykurspyrnunnar. Drekkið trönuberjasafa ef þú ert veikur, sérstaklega ef þú ert ófær um að borða neitt.
4. Blandið smá sítrónusafa saman við hunang. Þessi samsetning af súrt og sætt róar magann fljótt. Blandið teskeið af sítrónusafa saman við teskeið af volgu hunangi. Taktu litla sopa. Þú getur tekið þetta nokkrum sinnum á dag ef ógleðin er ekki búin ennþá.
5. Drekkið kanilte. Kanill hefur verið notað sem náttúrulyf við ógleði og uppköstum í aldaraðir. Blandið 1/2 teskeið af kanil saman við bolla af heitu vatni og látið það bratta. Drekkið teið hægt nokkrum sinnum á dag þar til maginn er orðinn heilbrigður aftur.
6. Prófaðu negul te. Með haustlegu bragði eins og kanil geta negulnaglar einnig hjálpað til við að róa magann. Settu teskeið af maluðum negulnaglum í bolla af heitu vatni. Láttu það bratta í nokkrar mínútur og síaðu stærri bitana.
7. Búðu til bolla af kúmentei. Þó líklegra sé að kúmen veki þig til umhugsunar um eldamennsku, þá getur það einnig hjálpað til við ógleði. Blandið teskeið af kúmenfræjum saman við bolla af heitu vatni. Láttu það bratta í 10-15 mínútur áður en þú fjarlægir fræin og drekkur teið hægt. Þú getur bætt við smá hunangi ef þú vilt.
8. Fáðu þér myntute. Piparmynta er besta náttúrulega leiðin til að berjast gegn ógleði ásamt engifer. Settu teskeið af muldum, þurrkuðum myntulaufum eða kvist af ferskri myntu í bolla af heitu vatni. Þetta má drekka heitt eða kalt eins oft og þú vilt.
9. Prófaðu engiferöl. Ef það er ekki nóg að borða engifer skaltu fá þér glas af engiferöli. Athugaðu innihaldsefnin til að sjá hvort það er búið til úr ekta engifer, en ekki bara bragðefnum. Engiferöl getur róað magann og komið í veg fyrir uppköst.
10. Drekkið smá kólasíróp. Þetta er frábrugðið venjulegu kóki, það er þykkur vökvi og getur hjálpað til við að berjast gegn ógleðinni. Hellið nokkrum matskeiðum yfir nokkrar ísflögur og taktu lítinn sopa í hvert skipti.
11. Drekkið allt sem þú drekkur mjög hægt. Hvað sem þú velur að drekka, þá er mikilvægt að snigla það ekki of hratt eða taka of langan sopa. Maginn þinn er þegar í uppnámi, svo drekka í litlum, hægum sopa.

Ábendingar

• Eftir uppköst skaltu skola munninn með blöndu af 1/4 bolla ediki og 1 bolla af vatni. Þetta mun losna við slæmt bragð og fjarlægja leifar í magasýru, sem geta verið skaðleg fyrir háls og tennur.
• Ekki bursta tennurnar strax eftir að borða, þar sem tannkrem getur líka ertað magann.

Viðvaranir

• Ef ógleðin er viðvarandi og þú getur ekki hugsað um orsök skaltu leita til læknisins.
• Ef þú ert barnshafandi eða ert með annað læknisfræðilegt ástand sem getur valdið þér ógleði skaltu hunsa öll ofangreind skref og fylgja ráðleggingum læknisins.
• Ef ógleði fylgir svimi, höfuðverkur, þokusýn o.s.frv. Skaltu setjast niður og láta einhvern hringja í lækninn. Ef þetta eru eðlileg einkenni undirliggjandi læknisfræðilegs ástands sem þú veist að þú hefur skaltu gera ráðstafanirnar sem þú tekur venjulega til að meðhöndla það.