Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 3: Bregðast við hegðuninni
• Aðferð 2 af 3: Settu mörk
• Aðferð 3 af 3: Styddu ástvini þína

Athyglisleitandi sýnir dramatíska hegðun, segir ýktar sögur og rökstyður of harkalega. Ef einhver er að trufla þig með þessa hegðun er best að hunsa truflandi hegðun þeirra. Ef þú ert með skýr mörk munu þetta hjálpa þér að halda ró þinni og halda stjórninni. Hins vegar, ef athyglisbresturinn er einhver sem þú elskar, gætirðu þurft að geta hjálpað honum eða henni að losna við þessa hegðun með hjálp meðferðaraðila eða sálfræðings.

Að stíga

Aðferð 1 af 3: Bregðast við hegðuninni

1. Hunsa hann (eða hana) ef hann gerir eitthvað sem truflar þig. Að hunsa er besta leiðin til að sýna honum að hann ætlar ekki að vekja athygli þína. Ekki líta á athyglisgripinn eða biðja hann að hætta. Láttu bara eins og hann sé ekki að reyna að ná athygli.
   • Margir sem leita eftir athygli njóta bæði jákvæðrar og neikvæðrar athygli. Hann (eða hún) kann að flauta mjúklega vegna þess að hann veit að það pirrar þig og þú munt skamma hann. Eins erfitt og það er, reyndu bara að hætta að svara þegar hann flautar. Settu í eyrnatappa eða hlustaðu á tónlist ef það gerist aftur.
   • Ef aðilinn er að segja sögur til að vekja athygli þína skaltu búa til afsökun til að forðast að hlusta á þær. Til dæmis er hægt að segja: „Ég verð að fara að vinna aftur um stund“ eða „Því miður, en ég er að vinna að einhverju um tíma.“
2. Vertu rólegur meðan hinn aðilinn vekur athygli. Ef það er ekki hægt að hunsa viðkomandi, reyndu ekki að sýna tilfinningar meðan þú hefur samskipti við hann. Ekki sýna að þú sért reiður, svekktur eða órólegur. En ekki láta eins og þú hafir áhuga á hinu. Vertu bara rólegur með rólega svip á andlitinu.
   • Til dæmis, ef vinnufélagi þinn situr við hliðina á þér og byrjar að tala um rifrildið sem hann hefur við yfirmann sinn, kinkaðu kolli aðeins. Þegar honum er lokið, segðu honum að fara aftur í vinnuna.
   • Best er að spyrja ekki spurninga þegar hann eða hún er að segja sögu. Svaraðu með stuttum setningum eins og „fínt“ eða „allt í lagi“.
   • Sem sagt, ef hann eða hún hefur mjög góða hugmynd eða segir fyndna sögu, ekki vera hræddur við að sýna að þú hafir áhuga. Enda þurfa allir ósvikna athygli. Ef þú hefur virkilega áhuga á áhugamálum hans eða sögum gæti það verið skemmtilegt samtal líka.
3. Biddu bara um staðreyndir ef þér finnst hann (eða hún) þykjast vera fórnarlambið. Að vera fórnarlamb er ein leið fyrir athyglissjúka til að öðlast samúð og hrós. Til dæmis segir hann sögu þar sem gert var grín að honum og móðgun. Svaraðu með því að spyrja hlutlægra spurninga um staðreyndir sögunnar, ekki tilfinningar eða sjónarhorn þess sem segir söguna.
   • Til dæmis, ef hann eða hún heldur áfram að tala um hversu ókurteis gjaldkerinn var við hann eða þig, gætirðu sagt eitthvað eins og: „Hvað sagði gjaldkerinn nákvæmlega? Sagði hún það virkilega við þig? Hvar var framkvæmdastjórinn? “
4. Lærðu að ganga bara í burtu þegar þú ert í hættulegri eða öfgakenndri stöðu. Athyglisleitendur haga sér svona vegna þess að þeir vilja fá fram viðbrögð með hegðun sinni. Sumt af þessu fólki gengur lengra og lengra til að ná þeirri athygli. Ef ástandið verður of slæmt skaltu bara ganga í burtu. Þetta gefur honum (eða henni) merki um að hegðun hans hafi ekki tilætluð áhrif og þú kemur þér í öryggi.
   • Ekki verðlauna hættuleg glæfrabragð eða brandara með því að gefa þeim gaum. Ef athyglissjúkur gerir hættulega hluti til að vekja athygli, segðu einhverjum svona mjög beint: „Mér líkar ekki að sjá þig meiða þig. Ef þú heldur áfram veit ég ekki hvort við náum enn saman. “
   • Ef þú heldur að viðkomandi sé í hættu, meiða sjálfan sig eða meiða einhvern annan, skaltu fá þá hjálp sem fyrst. Merki þess að einhver sé að hugsa um sjálfsvíg eru meðal annars að tala um andlát hans, afhenda eigur eða taka meira áfengi eða eiturlyf.
   • Ef viðkomandi grætur, hrópar eða öskrar reglulega á almannafæri gæti verið hugmynd að ráðleggja þeim að leita til meðferðaraðila eða sálfræðings.

Aðferð 2 af 3: Settu mörk

1. Láttu hann eða hana vita hvaða hegðun þú vilt og mun ekki þola. Gakktu úr skugga um að athyglisbresturinn skilji að þú ert ekki að samþykkja ákveðna hegðun. Ef hann (eða hún) veit að hann (eða hún) fær ekki athygli frá þér vegna hegðunarinnar getur hann hætt að gera það héðan í frá.
   • Til dæmis, ef þú vilt ekki að hann (eða hún) snerti þig, gætirðu sagt við hann: „Viltu ekki klappa mér á öxlina eða grípa í handlegginn á mér lengur ef þú vilt athygli mína? Þú getur líka sagt nafnið mitt ef þú þarft á mér að halda. “ Ef hann heldur áfram að snerta þig á eftir skaltu hunsa það.
   • Þú getur líka sagt eitthvað eins og: "Ég veit að þér líkar mjög við teygjustökk, en mér líður ekki vel ef þú heldur áfram að sýna mér úrklippur af þér stökkva af byggingum. Vinsamlegast ekki sýna mér bútana aftur."
2. Settu takmarkanir á samtöl og smáræði. Athyglisbrestur getur fljótt fyllt daginn þinn með sögum sínum (eða hennar) og þörfum. Til að ljúka samtalinu tímanlega geturðu sagt honum (eða henni) nákvæmlega hversu mikinn tíma þú hefur til að tala saman í upphafi. Þegar sá tími er liðinn er samtalinu lokið og þá lýkur þú samtalinu.
   • Til dæmis, ef hann (eða hún) hringir í þig, geturðu sagt eitthvað eins og: „Hey, ég hef aðeins fimmtán mínútur. Hvað er það?"
   • Ef þú ert í félagsskap hans eða hennar, segðu þá eitthvað á þessa leið: „Komdu, borðum hádegismat; Ég verð bara að fara klukkan 14:00. “
   • Settu vekjaraklukkuna í símann þinn til að minna þig á að ljúka símtalinu á þeim tíma. Um leið og það fer af, vitið þið bæði að ljúka samtalinu.
3. Hættu að fylgjast með reikningum samfélagsmiðils athyglissjúksins. Sumir senda hluti sem eru of persónulegir eða þeir setja of marga hluti á samfélagsmiðla, svo sem á Facebook, Instagram eða Twitter. Ef þér finnst færslurnar pirra þig, eyddu þeim sem vinur, eða eyddu færslum þeirra af tímalínunni þinni eða fréttastraumi.
   • Ef einhver birtir of mikið á samfélagsmiðlum gæti það verið merki um að þeir séu að leita meira sambands við annað fólk. Ef það er einhver sem þér þykir vænt um, hringdu þá og hittu eða kíktu við.
   • Ef athyglissjúkurinn birtir umdeilt efni á samfélagsmiðlum gætirðu fundið fyrir löngun til að tjá þig eða svara. Reyndu að standast þá tilhneigingu.
4. Lágmarkaðu snertingu ef athyglisbresturinn veldur þér streitu, kvíða eða ertingu. Ef þér er of mikið niðri fyrir athyglisbrestinn skaltu rjúfa samband ef mögulegt er. Ef ekki er nauðsynlegt, lágmarkaðu snertingu eins mikið og mögulegt er.
   • Ef það varðar fjölskyldumeðlimi geturðu til dæmis hringt einu sinni í mánuði eða séð hvort annað meðan á fjölskylduviðburðum stendur. En þú þarft ekki að svara símtölum þeirra.
   • Ef athyglisbresturinn er vinnufélagi, segðu að þú viljir aðeins ræða starfstengda hluti, sérstaklega á skrifstofunni. Ef hann eða hún kemur til þín með dramatíska sögu, gefðu honum frest áður en þú byrjar aftur að vinna.

Aðferð 3 af 3: Styddu ástvini þína

1. Ákveðið hvort það sé undirliggjandi orsök fyrir hegðun athygli griparans. Að vekja of mikla athygli geta verið viðbrögð við áföllum, vanrækslu eða öðrum streituvöldum. Það getur líka verið merki um lítið sjálfsálit eða tilfinningu um að vera ekki nógu góður. Þegar það kemur að einhverjum sem þér þykir mjög vænt um, reyndu að finna tíma þegar þið tvö getið talað saman í rólegheitum og sjáið svo hvort það sé eitthvað í gangi sem fær hinn aðilann til að láta svona.
   • Þú getur til dæmis byrjað samtalið með því að segja: „Hey, ég vil bara sjá hvernig þér líður. Gengur allt vel upp á síðkastið? “
   • Ef hinn aðilinn vill ekki tala, ekki reyna að þvinga það. Segðu bara eitthvað eins og: „Ef þú vilt tala síðar, láttu mig vita.“
2. Uppörvun (eða hennar) sjálfsálit ef hann krefst ekki virkrar athygli þinnar. Ástvinur þinn gæti haldið að engum sé sama um hann (eða hana) ef þeir fá ekki stöðuga athygli og samþykki. Láttu hann vita að þú elskar hann, jafnvel þótt þú veiti honum ekki strax athygli.
   • Þú getur til dæmis sent honum (eða henni) sms með einhverju eins og: „Hey, ég var bara að hugsa um þig. Ég vona að þú eigir góðan dag! " eða „Ég vil að þú vitir hversu mikið ég þakka það sem þú gerir.“
   • Þú getur líka sagt honum (eða henni) eitthvað eins og: „Þó að við séum ekki alltaf saman, þá þýðir þú mikið fyrir mig.“
   • Það er mikilvægt að nálgast hann (eða hana) sjálfur svo að hann fái ekki tækifæri til að reyna að ná athygli þinni. Þetta gerir honum ljóst að hann þarf ekki að vera í leiklist eða berjast til að fá jákvæða athygli.
3. Segðu honum eða henni að hann eða hún þurfi faglega aðstoð ef þú heldur að hann eða hún muni meiða sjálfan sig. Öfgakennd hegðun getur komið fram í því að hóta að meiða sig eða drepa, loka sig inni í herbergi eða hrynja ef ekki er mikil ástæða til þess. Þetta eru venjulega merki um undirliggjandi sálræn vandamál. Góðu fréttirnar eru þær að ástvinur þinn getur fengið stuðning og meðferð frá meðferðaraðila.
   • Þú gætir sagt við ástvini þinn: "Ég hef tekið eftir því að þér hefur verið mjög brugðið að undanförnu. Ég elska þig og ég vil tryggja að þú fáir þá hjálp sem þú þarft."
   • Þessi tegund hegðunar getur verið ákall um athygli. Gætið þess að líta ekki á þessar tegundir ógna sem aðeins athygli. Vegna þess að ógnin getur verið mjög alvarleg.
   • Persónuleikaröskun, svo sem leiklistar persónuleikaröskun eða Borderline persónuleikaröskun, getur valdið því að einstaklingur hagar sér eins og athyglisbrestur til hins ýtrasta.