Efni.

• Að stíga
• Hluti 1 af 2: Lærðu venjur þínar
• 2. hluti af 2: Að breyta venjum þínum
• Ábendingar

Að hafa einhverja uppbyggingu í lífi þínu getur verið þægindi, en ef barista er að undirbúa drykkinn þinn áður en þú pantaðir hann, gæti verið kominn tími til að hrista upp í hlutunum. Farðu út fyrir þægindarammann og farðu með sjálfsprottni í venjurnar þínar, það getur haldið hlutunum óútreiknanlegur og skemmtilegur.

Að stíga

Hluti 1 af 2: Lærðu venjur þínar

1. Skráðu venjurnar þínar. Áður en þú byrjar að breyta skaltu benda á þau svæði í lífi þínu sem eru nokkuð stíf og gætu notað aðeins meira frelsi. Hvaða mynstur endurtekur þú?
   • Byrjaðu á því að fara á fætur á morgnana. Hvað er það fyrsta sem þú vilt gera á morgnana? Hvenær byrjar venja þín?
   • Á venjulegum dögum skaltu hafa fartölvu með þér og skrifa niður allar athafnir sem líða eins og venja. Þegar þú gengur í vinnuna, gengurðu sömu leiðir á hverjum degi? Ertu alltaf á sama stað í tímunum? Kemurðu alltaf með sömu hlutina í hádegismat? Pantar þú alltaf sama réttinn á veitingastað? Ferðu alltaf með sömu strætó? Hvað með fötin þín?
2. Greindu ótta þinn. Oft er endurtekin hegðun afleiðing af djúpstæðum ótta og takmörkuðum viðhorfum sem birtast á óvæntan hátt. Ef þú byrjar að taka eftir innihaldi venjunnar á hverjum degi skaltu íhuga möguleikann á að breyta hverju atriði.Gerir það þig taugaóstyrkur að íhuga að panta EKKI drykk frá Starbucks? Eða að taka strætó í stað þess að ganga? Hvað er skelfilegt við hugmyndina?
   • Skrifaðu þetta við hliðina á skrefunum í venjunni. Reyndu að vera eins nákvæm og mögulegt er. Hvað er skelfilegt við að sitja við hlið ókunnugs manns og taka þátt í samræðum? Hvað kemur í veg fyrir að þú heimsækir þennan nýja veitingastað?
   • Biddu vini þína og fjölskyldu um hjálp. Oft munu vinir þínir þekkja þig betur en þú þekkir sjálfan þig. Spurðu bara: "Er ég fyrirsjáanlegur?" Ef þig grunar að það sé þú, munu þeir líklega hafa mjög vandað mynstur sem þú ert ekki einu sinni meðvitaður um.
3. Taktu upp ókeypis augnablik. Hluti af sjálfsprottni er að vera virkur. Gerðu athugasemdir yfir daginn þegar þú hefur ekkert sérstakt að gera heima eða þegar þér leiðist. Hvað velur þú að gera við þann tíma?
   • Þegar þú skráir það skaltu líka gera athugasemd við það draumadaga. Ef þú myndir gera eitthvað með þessum tíma, ef þú fengir ótakmarkað fjármagn og tækifæri, hvað myndir þú gera? Hvað myndi gefa þér hið fullkomna kvöld eftir dag í vinnunni eða skólanum?
4. Veldu breytanlega hegðun. Horfðu aftur á listann þinn og taktu ákvörðun um hvað þú vilt breyta. Einhver venja er góð - að hafa venjur geta haldið okkur afkastamiklum og þægilegum. En sumar venjur eru afleiðing af takmörkuðum viðhorfum okkar og ótta sem halda okkur latum og koma í veg fyrir að við opnumst og upplifum nýja hluti.
   • Vertu viss um að skrifa niður hluti sem þú skammast þín fyrir á listanum þínum. Ef hið fullkomna kvöld þitt samanstendur af dansi, en þú eyðir því aðallega í tölvuleiki og þú finnur til sektar vegna þess, þá er það merki um að hægt sé að breyta þessari venja. Ef þú pantar alltaf amerískt kaffi vegna þess að þú elskar þetta kaffi og vegna þess að það er ódýrast á matseðlinum, af hverju að breyta?

2. hluti af 2: Að breyta venjum þínum

1. Byrjaðu hægt. Blandaðu aðeins upp mynstrunum þínum, byggt á listanum þínum yfir breyttar venjur. Farðu aðra leið til vinnu. Komdu með hádegismatinn þinn í staðinn fyrir að fara á kaffistofuna. Hringdu í vin og hittu þig til að drekka í miðbænum í stað þess að fara beint heim eftir vinnu. Nám á bókasafninu í stað kaffihúss. Lætur þér líða betur? Tilfinning um kvíða?
2. Taktu aftur þátt í fólki. Skortur á sjálfsprottni leiðir oft til tilfinninga um einmanaleika. Við höldum að allir aðrir séu að skemmta sér og þú situr bara heima. En þegar þú hugsar um að gera áætlanir ferðu einn.
   • Bjóddu fólki í einfalda hluti. Ef það er meðalnótt fyrir þig að drekka nokkra bjóra á veröndinni getur það skyndilega orðið stór atburður þegar það er með gömlum vini úr menntaskóla. Náðu og gerðu áætlanir um að gera meira saman.
3. Faðma gátuna. Spontaneity felur í sér haltu fólki áfram að giska svo lengi sem það heldur áfram að skemmta sér. Næst þegar einhver spyr þig um helgina þína, reyndu að segja eitthvað eins og: „Þetta var mjög þreytandi. Og helgin þín? “ Cryptic svör við spurningum munu gera fólk forvitið um þig og hvernig þú eyðir tíma þínum og býður þér upp á fleiri tækifæri til sjálfsprottinna ævintýra og spurningalitunar.
4. Fylgdu löngunum þínum. Ef þú færð löngun til að borða pizzu seint á kvöldin eða verða grænmetisæta um helgina, hvað heldur aftur af þér? Það er auðvelt að koma með ástæður fyrir því að gera ekki hlutina. Frekar en að hafa áhyggjur af því hvort þér mistakist að lokum eða hvort þú sérð eftir að borða eitthvað eftir klukkan 22, gerðu það bara.
   • Ef þú sérð eftir því að sjá eftir því að svara ekki þessum einkennum skaltu fyrst og fremst læra að þekkja og bregðast við þeim.
5. Gerðu strax áætlanir. Á meðan þú talar við vini getur verið auðvelt að gera óljósar framtíðaráætlanir: „Förum í útilegu“ eða „hittumst í hádegismat fljótlega.“ Í stað þess að gera þetta skaltu ákveða og skipuleggja dagsetningu og virkni og breyta „Ég vona að við gerum eitthvað í vorfríinu“ í „Bókum flug núna.“
   • Ef þú ert venjulega þegar flókinn skipuleggjandi geturðu valið að taka virkan EKKI til áætlun. Segðu kannski að þú hittir einhvern tíma seinna, en dettur ekki í hug að gera eitthvað saman ennþá. Hittast í ókunnum borgarhluta og uppgötva það saman.
6. Ferð. Stundum er auðvelt að vera læstur í venjum ef þú dvelur alltaf á sama stað. Sérstaklega ef þú býrð í að meðaltali litlum bæ geturðu tæmt möguleikana til athafna tiltölulega hratt.
   • Eyddu tíma í að skipuleggja ferð, en vertu einnig viss um að skilja eftir nokkra óútfyllta daga á milli til nýrra áætlana og tækifæra. Ef versta atburðarásin er að flakka stefnulaust í nýrri borg í heilan dag, þá ertu í nokkuð góðu formi.
   • Það þarf ekki að vera dýrt. Jafnvel að hanga á ódýru kaffihúsi í nálægum bæ getur verið ný tilfinning miðað við venjulegt föstudagskvöld í heimabæ þínum.

Ábendingar

• Þú þarft ekki að ofleika hluti eða taka hlutina til hins ýtrasta til að vera sjálfsprottinn. Þú getur verið sjálfsprottinn án þess að borða á hverju kvöldi eða eyða of miklu í nýjan fataskáp. Það er hugarástand. Vertu sjálfsprottinn getur líka orðið venja.