Brosi oftar

Myndband: Boris Brejcha @ Tomorrowland Belgium 2018

Efni.

Að stíga
Hluti 1 af 2: Þjálfaðu þig í að brosa meira
2. hluti af 2: Að gleðja þig
Ábendingar
Viðvaranir

Bros hefur marga kosti - það lætur þig líta út fyrir að vera vingjarnlegur og aðgengilegur, líta út fyrir að vera meira aðlaðandi og þér finnst þú hamingjusamari og minna stressaður. Sumir brosa auðveldlega en aðrir hafa náttúrulega alvarlegri svip á andlitinu eða eru óþægilegir að brosa. Ef þú ert einn af þessum aðilum og vilt læra að brosa meira ertu kominn á réttan stað. Þessi grein mun gefa þér handhæg ráð og brellur sem fá þig til að brosa stórt á stuttum tíma!

Að stíga

Hluti 1 af 2: Þjálfaðu þig í að brosa meira

Æfðu fyrir framan spegilinn. Ef þú vilt verða virkilega góður í einhverju verður þú að æfa, ekki satt? Það er ekkert öðruvísi þegar kemur að brosi. Ef þú ert ekki sú manneskja sem brosir mikið að eðlisfari, þá þarftu að venjast því hvernig brosandi líður og læra að endurtaka þá tilfinningu á eðlilegri hátt. Æfðu þig að brosa þegar þú ert einn; á baðherberginu, í rúminu eða í bílnum þínum. Þannig finnst þér minna feiminn.
- Reyndu að líta í spegilinn og brostu til þín á hverjum morgni. Einbeittu þér að því að láta bros þitt líta náttúrulega út og láttu augun taka þátt líka. Þú munt ekki sannfæra neinn ef munnhornin hrokkjast aðeins saman.
- Finndu bros sem þér líkar við og reyndu að muna hvernig andlitinu líður þegar þú brosir þannig. Þannig geturðu brosað nákvæmlega þannig við daglegar aðstæður.
Hugsaðu um gleðilegan atburð eða einhvern sem þú elskar. Það er ekkert leyndarmál að þegar þú ert hamingjusamur byrjar þú að brosa svo af hverju notfærir þér það ekki? Ef þú lendir í aðstæðum þar sem þú veist að þú þarft að brosa og þú vilt að það líti náttúrulega út skaltu taka smá stund til að rifja upp hamingjusama minningu eða andlit manns sem þú elskar.
- Þessar jákvæðu andlegu myndir munu sjálfkrafa lyfta skapinu og hjálpa þér að brosa eðlilegra. Svo að aðalatriðið er að þú verður að hafa jákvæðar hugsanir!
Fylgstu með fólki sem brosir mikið. Allir þekkja að minnsta kosti eina manneskju sem brosandi er auðveldasti og eðlilegasti hlutur í heimi. Einhver sem brosir fljótt til alls og allra. Líklega er þessi manneskja vinsæl og þekkt fyrir að vera aðgengileg og áreiðanleg. Það er krafturinn í góðu brosi. Gefðu þér tíma til að tala við þessa manneskju einn á móti í félagslegu umhverfi og horfðu á hvernig og hvenær annar aðilinn brosir.
- Mundu hversu oft hin brosir og hvaða hluti hann eða hún brosir við. Brosir viðkomandi þegar þú segir eitthvað fyndið? Eða jafnvel þegar þú gerir það ekki? Brosir hinn aðilinn til að vera kurteis eða bara vegna þess að hann virðist vera virkilega ánægður?
- Nú þegar þú hefur séð hvernig einhver sem brosir hagar sér auðveldlega í venjulegum samtölum, verður þú öruggari með að tileinka þér svipaða hegðun og brosa oftar í daglegum samtölum þínum.
Biddu einhvern um að hjálpa þér. Í aðstæðum sem þessum getur það hjálpað þér að hafa einhvern tilbúinn til að styðja þig til að ná því markmiði þínu að brosa oftar. Þetta gæti verið ástvinur, besti vinur þinn eða vinnufélagi - það skiptir ekki máli hver; svo framarlega sem það er einhver sem þú getur reitt þig á og hefur góðan húmor. Allt sem hann eða hún þarf að gera er að gefa þér blíðan kjaft við aðstæður þar sem þú gleymir að brosa. Þessi nudge er vísbending um að þú þurfir að brosa geislandi.
- Þú gætir jafnvel komið með einfalt merki eins og vísbendingu eða lúmskt handbragð svo að þú getir enn átt samskipti þó að þú sért báðir á gagnstæða hlið fjölmenns rýmis.
- Margir sem brosa ekki mikið pirrast þegar einhver segir eitthvað eins og „bros!“ eða "hressið upp!" Hins vegar, ef þú ert að biðja vin þinn um að hjálpa þér að muna hvenær á að brosa, er mikilvægt að þú reiðist honum ekki þegar hann gerir það. Ekki gleyma - þú baðst sjálfur um það!
Veldu hlut eða eitthvað annað sem fær þig til að brosa. Þegar þú sérð eða heyrir þetta mun það minna þig á að brosa, líkt og vinurinn frá fyrra skrefi. Það gæti verið tiltekið orð eða almennt notað eða orðatiltæki eins og „takk“ eða „takk.“ Það gæti líka verið póst-það sem þú límdir á tölvuskjáinn, hljóðið í símanum sem hringir eða einhver brosir.
- Þegar þú hefur valið eitthvað þarftu að leggja þig fram meðvitað til að hlæja í hvert skipti sem þú rekst á eða heyra það. Kannski virðist þetta kjánalegt; þó, það mun hjálpa þér að geta brosað við brandarastjórn og gert það að vana. Þetta hjálpar við félagslegar aðstæður og viðskipti.
- Önnur frábær hugmynd er að teikna lítið brosandi andlit þar sem þú munt oft sjá það, svo sem á handarbakinu. Gerðu þetta á hverjum degi og ekki gleyma að brosa þegar þú horfir á það, hvar sem þú ert og hver sem er með þér.
Brostu til ókunnugs manns. Þú hefur líklega heyrt það sagt að bros sé smitandi og að þegar þú brosir til einhvers geti hann eða hún ekki gert annað en að brosa til baka. Reyndu þá kenningu og reyndu að brosa til algerlega óþekktrar manneskju að minnsta kosti einu sinni á dag - hvort sem það er einhver á götunni, í vinnunni eða í skólanum eða einhver sem stendur við hliðina á þér við umferðarljósið. Ímyndaðu þér að góður bending kallar fram keðjuverkun sem mun senda bros þitt um allan heim. Alveg góð tilfinning, er það ekki?
- Í raun og veru munu sumir halda að þú sért skrýtinn og brosa ekki til baka ....en ekki láta það stoppa þig! Reyndu að hugsa um bros þitt sem góðan verknað eða góðlátlegan tilburð sem getur glatt dag einhvers.
- En þegar hinn aðilinn brosir til baka (flestir gera það) deilir þú sérstöku augnabliki með þeim, hverfulri tengingu við aðra manneskju sem fær þig til að halda áfram hamingjusamlega.
Haltu brosdagbók. Í tvær eða þrjár vikur skaltu setja nokkrar mínútur til hliðar í lok hvers dags til að lýsa stuttlega í hvert skipti sem þú brostir og hvers vegna. Með tímanum gætirðu tekið eftir mynstri og byrjað að þekkja samskipti og aðstæður sem raunverulega setja ósvikið bros á andlit þitt.
- Kannski hefur þú séð sætan íkorna stökkva yfir trjágrein eða gaf þér tíma til að hringja í gamlan vin. Þegar þú þekkir hlutina sem fá þig til að brosa geturðu gert meðvitað átak til að leita að þessum hlutum í daglegu lífi þínu.
- Önnur frábær ástæða til að halda brosdagbók er að þú getur flett aftur í gegnum hana þegar þér líður niður og minnt þig á mismunandi aðstæður þar sem þér fannst þú virkilega ánægður. Þetta ætti að gleðja þig og hjálpa þér að halda áfram að brosa.
Færðu andlitsvöðvana. Losaðu um andlitsvöðvana með því að gera æfingar sem herða og slaka á vöðvunum. Þetta getur hjálpað þér að brosa eðlilegra og gera það minna skrýtið fyrir þig. Æfing þar sem þú notar sömu vöðva og þegar þú brosir fer svona:
- Taktu blýant og settu það á milli varanna. Opnaðu munninn og láttu blýantinn rúlla aftur á milli tannanna eins langt og hann nær. Bíddu við blýantinn til að halda honum á sínum stað og láttu blýantinn vera svona í 30 sekúndur. Endurtaktu þessa æfingu einu sinni á dag.
Láttu eins og þú getir í raun brosað. Að brosa oft mun án efa vera undarlegt í fyrstu - það mun líklega líða óeðlilegt og óraunverulegt. Ekki gefast þó upp. Annað fólk mun ekki einu sinni taka eftir muninum. Því meira sem þú gerir það, því náttúrulegra mun það líta út og líða.
- Bros er venja. Svo ef þú endurtekur það nógu oft, þá byrjar þú að brosa án þess að hugsa um það - sem er einmitt það sem þú vilt ná á endanum.
- Láttu brosið líta út fyrir að vera raunverulegt með því að brosa ekki aðeins með munninum heldur einnig með augunum. Ósvikið bros einkennist af samdrætti vöðva í kringum augun. Það er það sem þú ættir að einbeita þér að.

2. hluti af 2: Að gleðja þig

Hugsaðu um allt það góða sem lífið hefur upp á að bjóða. Reyndu að minna þig á það góða í lífinu með hverri neikvæðri hugsun sem þú hefur. Vinir, fjölskylda, súkkulaði, fallhlífarstökk, vín, hundurinn þinn, Netflix - hvað sem það er sem lætur þér líða vel!
Hlustaðu á uppbyggjandi tónlist. Tónlist hefur kraftinn til að fara með fólk á mismunandi staði, fá það til að hugsa um eitthvað annað en vandamál sín, bæta skap sitt og veita því innri frið. Það skiptir ekki máli hvaða tónlist þú velur - það gæti verið Beethoven eða Britney Spears - svo framarlega sem það gleður þig og hvetur þig.
Forðastu neikvætt fólk. Rétt eins og bros og hlátur eru smitandi, svo er slæmur húmor og yfirgangur. Þetta er ástæðan fyrir því að þú ættir að reyna að forðast fólk sem slúðrar, veldur öðrum vandræðum eða gengur stöðugt um með bros á vör og dökkt ský yfir höfði sér. Þess í stað, umkringdu þig hamingjusömu, jákvæðu fólki og þú byrjar ómeðvitað að brosa.
Byrjaðu með afslappandi áhugamál. Því slakari sem þér líður, því betra lítur heimurinn út og því auðveldara er fyrir þig að brosa. Afslappandi áhugamál gerir þér kleift að taka þér tíma fyrir sjálfan þig og vera í friði við heiminn án þess að finna fyrir þrýstingnum að þurfa að eiga samskipti við aðra. Hugleiddu áhugamál eins og jóga eða siglingu. Eða bara taka klukkutíma eða tvo til að fara í afslappandi bað.
Gerðu sjálfsprottna hluti. Lífið snýst um ævintýri og nýta tækifærin sem þú færð sem best. Kryddaðu líf þitt með því að gera einstaka sinnum eitthvað af sjálfu sér, eins og að labba í rigningunni, teikna hlut eða manneskju sem vekur athygli þína eða bara hringja í vini þína til að fara út í bæinn. Þú munt búa til yndislegar minningar, sem allar stuðla að hamingjusömu lífi.
Gerðu góðverk á hverjum degi. Að taka sér tíma á hverjum degi til að gera góðverk mun hjálpa þér að líða betur en hjálpa til við að gera heiminn að betri stað. Það þurfa ekki að vera stórir hlutir - þú gætir gefið litla upphæð til góðgerðarmála, haldið lyftudyrunum opnum fyrir einhvern annan eða borgað fyrir kaffið frá þeim sem stendur í röðinni á eftir þér - hvað sem er á daginn gerir annan svolítið auðveldara eða fallegra. Brosið sem þú færð til marks um þakklæti mun fylgja þér allan daginn.
Gefðu þér tíma til að brosa. Sagt er að hlátur sé besta lyfið, svo fáðu þinn daglega skammt með því að horfa á fyndið myndband á netinu, lesa myndasöguna í dagblaðinu eða eyða tíma með hnyttnum vini. Hlátur losar endorfín sem gerir sjálfkrafa ánægðari og hlær því hraðar.
Umkringdu þig með fjölskyldu og vinum. Að eyða tíma með fólkinu sem þú elskar er frábær leið til að bæta heilsuna í heild og gera þig hamingjusamari. Jú, þeir gera þig brjálaða annað slagið, en þú myndir ekki skipta þeim fyrir neitt í heiminum. Gefðu þér tíma fyrir fólkið sem þú elskar, njóttu félagsskaparins og þakkaðu þá eiginleika sem gera það svo sérstakt. Ef þú getur það verður það aldrei vandamál fyrir þig að finna ástæðu til að brosa.