Drekka skynsamlega

Myndband: My job is to observe the forest and something strange is happening here.

Efni.

Að stíga
Hluti 1 af 3: Gerðu áætlun fyrirfram
2. hluti af 3: Drekktu með varúð
Hluti 3 af 3: Forðastu hættulegar aðstæður
Ábendingar
Viðvaranir
Nauðsynjar

Sá sem hefur gaman af að drekka áfengi myndi gera það gott að vita hvernig á að drekka skynsamlega og hvernig á að tryggja að þú drekkur ekki meira áfengi en líkami þinn þolir. Ef þú drekkur án þess að taka það með í reikninginn geturðu sært vini þína og fjölskyldu mikið, auk þess að vera hættulegur sjálfum þér. Ef þú vilt læra að drekka skynsamlega, hvort sem er á kaffihúsi, í veislu eða annars staðar þar sem áfengis er neytt, gerðu áætlun fyrirfram, þekkðu takmörk þín og lærðu að þekkja og forðast hættulegar aðstæður. Ef þú vilt læra að sötra nokkra drykki á skynsamlegan hátt án þess að áfengið taki stjórn, lestu skref 1 til 3 hér að neðan, þar á meðal viðbótarráð og viðvaranir.

Að stíga

Hluti 1 af 3: Gerðu áætlun fyrirfram

Drekkið með vinahópnum. Ef þú vilt drekka skynsamlega skaltu ekki byrja að drekka einn eða með fólki sem þú þekkir ekki vel eða treystir fullkomlega. Ef þú ert á eigin vegum án þess að hafa einhvern með þér til að fylgjast með þér geturðu lent í vandræðum á alls konar vegu og enginn tekur eftir því að eitthvað sé að. Ef þú ert að fara í partý eða fara út að kvöldi, vertu alltaf viss um að fara í drykki með vinum sem þér líkar og treystir.
- Ekki drekka með fólki sem hvetur aðra til að drekka eins mikið og mögulegt er eða lítur niður á þig þegar þú drekkur ekki, eða vegna þess að þú getur ekki „haldið í við“ restina af hópnum vegna þess að þú drekkur minna eða minna. fljótt en þeir. Ætlunin er að þú getir drukkið á afslappaðan hátt á þínum hraða.
- Ekki fara út með fólki sem vitað er að elska að fara heim með einhverjum sem það hittir á kaffihúsinu eða hverfur einfaldlega um miðja nótt. Vertu aðeins með þeim sem þú þekkir að þú getur treyst á.
Settu upp „félagakerfi“ með einum eða fleiri vinum þínum. Þegar þú ert úti með vinum er best ef að minnsta kosti einn þeirra þekkir sín eigin takmörk vel eða jafnvel betra, drekkur lítið eða alls ekki svo að hann eða hún geti fylgst með þér og gert þér viðvart um leið þar sem það lítur út fyrir að þú hafir fengið nóg að drekka. Stundum drekkur þú miklu meira en þú getur fengið í raun en þú ert of krúttlegur til að viðurkenna það og þá getur þessi vinur látið þig vita að það er kominn tími til að skipta yfir í vatn.
- Sá vinur getur látið þig vita að þú hafir fengið nóg að drekka núna, vertu viss um að komast ekki undir stýri og getur líka verið tilbúinn að taka þig heim ef þú færð það ekki í lok nætur til komist örugglega heim sjálfur.
- Ekki misnota „buddy kerfið“ - ef þú ert það alltaf drukkið heim, enginn vill fara út með þér á endanum. Ætlunin er að vinurinn sem fylgist með þér geti á sama tíma treyst því að þú fylgist með honum eða henni.
Veistu þín takmörk. Mikilvægast af öllu er að þú þekkir sjálfan þig og veist hvar takmörk þín eru. Sérhver líkami er einstakur og allir hafa sitt áfengisþol. Það er samt ekki svo erfitt að átta sig á því hversu mikið áfengi þú getur haft. Hlustaðu á líkama þinn. Ekki misnota það og gefðu líkama þínum það sem hann biður þig um. Ef þú ætlar að drekka í fyrsta skipti skaltu gera það með góðum vinum heima hjá þér. Þú veist að minnsta kosti að þú munt ekki lenda í vandræðum með ókunnuga ef þú getur ekki stjórnað aðstæðum að fullu. Þar að auki færðu í öruggu umhverfi smá hugmynd um hvað þú getur og hvað getur ekki haft.
- Þú getur sett takmörk þín á mjög áþreifanlegan hátt. Til dæmis gætu takmörk þín verið „fjögur glös af víni á sex klukkustundum,“ „fjórir bjórar á nóttu“ eða „tveir blandaðir drykkir á nóttu“ (fer eftir því hvað er í því). Áður en þú ferð út um dyrnar skaltu segja sjálfum þér hvar takmörk þín eru. Þannig er líklegra að þú haldir þig við það fram eftir kvöldi.
- Ef það er í fyrsta skipti sem þú drekkur áfengi á meðan þú ferð út er mikilvægt að þú reynir að drekka eins hægt og jafnt og mögulegt er. Þannig geturðu kynnst þínu eigin áfengisþoli betur.
Vertu viss um að vita hvernig á að komast heim fyrirfram. Ef þú ferð út með vinum verður þú að vita nákvæmlega hvernig þú ferð heim eftir kvöldið áður. Það eru nokkrir möguleikar: auðveldasta leiðin er að ákvarða fyrirfram hverjir keyra. Sá aðili mun ekki drekka áfengi um kvöldið og mun koma þér örugglega heim. Þú getur líka farið heim með strætó eða á annan hátt með almenningssamgöngum, þú getur tekið leigubíl eða ef þú býrð nógu nálægt geturðu gengið heim. Þetta eru allt góðir og öruggir kostir.
- Hvað sem þú gerir ekki verður að gera er að fara á barinn eða kaffihúsið á bíl í von um að einn af vinum þínum geti keyrt þig heim á eftir, eða hjólað með einhverjum sem þú veist að er að fara að drekka mikið og þá er fjárhættuspil sem einhver annar mun síðar taka yfir bíl frá honum eða henni.
- Hvað sem gerist, ef þú ert ekki með ökuskírteini sjálfur eða ef þú ert ekki með bíl til ráðstöfunar, farðu þá samt aldrei í bílnum með einhverjum sem hefur fengið of mikið að drekka.
- Farðu aldrei í bíl með einhverjum sem þú þekkir ekki á meðan þú ert drukkinn. Áfengi hefur áhrif á dómgreind þína. Spyrðu númerið hans og bíddu þar til þú verður edrú áður en þú ákveður að sannfæra hann eða hana frekar.
- Jafnvel þó þú viljir komast heim sem fyrst, þá er betra að borga fyrir leigubíl eða hringja í traustan vin og spyrja hvort hann eða hún geti sótt þig, heldur en að fara í bíl einhvers sem er drukkinn eða sem þú ert ekki veit það ekki bara vegna þess að það er auðveldast á þeim tíma.
- Aldrei keyra þegar þú ert drukkinn. Farðu aldrei undir stýri þegar þú ert drukkinn; ekki einu sinni ef þú ert jafnvel örlítið ráðgefinn. Einn drykkur á klukkustund getur þegar valdið því að áfengismagn í blóði í blóðinu fer yfir leyfilegt magn. Jafnvel þótt þér finnist þér „líða vel“ getur áfengismagn í blóði þínu bent til eitthvað allt annars.
Drekktu aðeins þegar þú ert nógu gamall. Í Hollandi er hægt að drekka áfengi frá 18 ára aldri en svo er ekki alls staðar. Í Bandaríkjunum, til dæmis, verður þú að bíða þangað til þú verður 21 árs. Í flestum öðrum löndum er löglegur áfengisaldur á milli 16 og 18. Í Hollandi er þér einnig refsað með lögum ef þú ert ekki enn 18 ára og gengur eftir götunni með áfengi. Að fara út með fölsuð persónuskilríki kann að virðast lausnin, en það er augljóslega ekki ráðlegt nema þú hafir ekki á móti því að vera handtekinn eða þurfa að greiða sekt. Það eru góðar líkur á að þú dettur í gegnum körfuna og ef þú brýtur lög ertu ekki að gera það skynsamlega hvort eð er.
Ekki drekka ef þér líður ekki alveg hamingjusöm. Áfengi er niðurdrepandi, þannig að ef þú ert þegar reiður, dapur eða bara svolítið óstöðugur, þá er líklegt að þessar tilfinningar versni þegar þú byrjar að drekka. Þú gætir haldið að ef þú byrjar að drekka muni þú hafa tíma lífs þíns og að áfengi muni láta þig gleyma öllum vandamálum þínum, en í raun mun það láta þér líða enn verr. Í byrjun getur þér liðið betur eftir einn eða tvo drykki, en að lokum mun drykkja koma þér í mun verra skap.
- Hafðu reglu um að drekka aðeins þegar þér líður vel og ekki nota áfengi sem lækning við þunglyndi.
- Notaðu aldrei áfengi til að leysa vandamál þín. Þú verður að vera edrú til að takast á við vandamál þín.
- Ekki fara í drykk með einhverjum sem þú ert reiður við. Áfengið mun draga úr reiði þinni og þér mun bæði ganga miklu betur ef þú leysir rökin á meðan báðir eru edrú.
Ekki drekka á fastandi maga. Ef þú byrjar að drekka á fastandi maga finnurðu fyrir áhrifum áfengisins mun hraðar og líkurnar á að þú verðir ógleði eru líka miklu meiri. Í grundvallaratriðum er allt betra en ekki neitt, en í staðinn fyrir aðeins einhvern ávexti eða salat, velurðu frekar góðan disk af heitum mat með miklu próteini og kolvetnum. Góð máltíð myndar mold í maganum sem getur tekið áfengið betur inn. Með því að borða vel áður en þú ferð út ertu mun ólíklegri til að fara yfir mörk þín þegar þú drekkur.
- Ef þú lendir óvænt á bar eða kaffihúsi og áttar þig svo á því að þú ert ekki búinn að borða, pantaðu eitthvað að borða áður en þú byrjar að drekka eða grípur í smá franskar, hnetur eða annað skyndibita ef nauðsyn krefur. Það skiptir ekki máli hvort það er svolítið óþægilegt eða hvort þú getur ekki byrjað að drekka strax. Það er þess virði, þú getur treyst því.
Ef þú tekur einhver lyf sem læknirinn hefur ávísað skaltu fyrst spyrja hann eða hana hvort þú getir drukkið áfengi með því. Ef þú verður að taka lyf tímabundið skaltu spyrja lækninn sem gaf þér lyfseðilinn hvort þú getir í raun drukkið áfengi daginn sem þú tekur lyfin. Það er mismunandi eftir lyfjum, svo áður en þú drekkur áfengi skaltu athuga hvort lyfið sem þú tekur ásamt áfengi geti valdið aukaverkunum.
Ekki drekka áfengi ef þú hefur ekki sofið vel. Ef þú sofnar aðeins í tvo eða þrjá tíma kvöldið áður, þá ættirðu frekar að fara að sofa sem fyrst í stað þess að fara á kaffihúsið. Áhrif áfengis eru miklu sterkari ef þér líður svolítið loðið og þreyttur og vegna þreytu hefurðu ekki fulla stjórn á líkama þínum og huga.
- Þú gætir hafa verið að læra þangað til á dögunum fyrir próf kvöldið áður og varst nú að drepa þig til að fagna lokunum með því að fá þér drykk með vinum þínum, en betra að fresta þessum veisludrykk til kvölds þegar þú ert vel hvíldur.
- Ekki halda að þú getir bætt ástandið með stórum skammti af koffíni og að þú getir byrjað að drekka eftir þrjá bolla af kaffi eða eftir orkudrykk. Reyndar að sameina koffein og áfengi í miklu magni mun aðeins láta þér líða verr og mun gera þig líklegri til að deyja fyrr eða síðar.

2. hluti af 3: Drekktu með varúð

Drykkjarvatn. Áfengi þurrkar líkamann og fjarlægir vítamín og steinefni úr líkamanum. Drekktu vatn, gos eða vatn með auka vítamínum til að bæta þessi vítamín.
- Skiptir áfengum og óáfengum drykkjum í einu hlutfalli er snjöll stefna - það þýðir að þú drekkur eitt glas af vatni fyrir hvert áfengisglas sem þú drekkur, en það er alltaf betra að hafa hlutfallslega meira áfengislaust en áfengir drykkir. drykkur.
Vertu viss um að þú vitir hvað þú ert að drekka. Auðvitað er alltaf gaman að prófa eitthvað nýtt, svo sem Sex on the Beach eða sérstaka tegund af bjór, en áður en þú pantar skaltu alltaf athuga hversu mikið áfengi er í drykknum. Þú getur ekki alltaf smakkað strax hversu sterkur ákveðinn drykkur er vegna þess að bragð áfengisins í ákveðnum drykkjum einkennist af sykrinum, ávöxtunum, mjólkinni eða rjómanum eða einhverju öðru innihaldsefni. Að auki gætirðu brugðist hraðar við ókunnum drykk og þannig drukkið hraðar en það sem þú drekkur venjulega.
- Innihaldsefni sumra blandaðra drykkja geta valdið því að áfengismagn í blóði, eða magn áfengis í blóði, hækkar hraðar en aðrir drykkir, allt eftir þyngd þinni. Það er því ekki, eins og margir halda, að einhver með hátt áfengisþol hafi lægra áfengismagn í blóði en sá sem getur haft minna áfengi.
- Það er rétt að bjór er öruggari kostur en kokteilar, en áfengismagn í blóði er mismunandi eftir bjór, svo vertu viss um að þú vitir hversu mikið áfengi er í bjórnum sem þú ert að drekka. Margar tegundir af bjór innihalda 4-5% áfengi en einnig eru til bjórar með 8 eða 9% áfengi eða jafnvel meira og það getur skipt töluverðu máli.
Hafðu að hámarki einn drykk á klukkustund. Að drekka skynsamlega þýðir að drekka ekki meira en einn drykk á klukkustund. „Einn drykkur“ merkir einn 350 ml bjór, eitt vínglas (150 ml) eða eitt skot (45 ml) af brennivíni með 40% áfengisinnihaldi. Það getur verið erfitt að halda sig við það hámark ef vinir þínir drekka miklu meira, en þú ert að drekka á öruggan hátt með þessum hætti. Ef þú tekur litla sopa af bjór eða nýtur þess í raun glasi af víni, mun drykkurinn endast lengur en ef þú tekur eitt skot af brennivíni. Einnig er ráðlagt að taka drykk í lengri tíma því þú færð ekki allt áfengið í einu á sama tíma.
- Fólk fær oft meira en einn drykk á klukkustund því annars veit það ekki hvað það á að gera með höndunum. Ef þeir drekka ekki drykk í höndunum verða þeir taugaveiklaðir eða fikta í taugum. Ef það truflar þig líka skaltu hafa glas af vatni eða gosdrykk á milli drykkjanna svo að þú endir aldrei tómhentur.
Fylgstu með hversu fljótt þú drekkur. Það er mikilvægt að þú haldir jöfnu tempói meðan þú drekkur. Það getur tekið smá tíma áður en þú tekur eftir áhrifum áfengisins. Þú gætir haldið að þú getir fengið annað skot nokkrum mínútum eftir fyrsta skotið þitt, en hafðu í huga að þú gætir bara ekki fundið fyrir áhrifunum ennþá. Í millitíðinni skaltu narta eða drekka vatn og leyfa áfenginu að dreifast um allan líkamann.
Forðastu að drekka leiki. Drykkjuleikir eins og Kings, Beerpoker, Slightly Drunk eða Clapping Hands gætu verið góð leið til að skemmta sér í partýi og eignast nýja vini sem þú gleymir strax en þessar tegundir leikja hvetja fólk til að drekka óhóflega og ef þú tekur þátt, þú getur verið viss um að þú veist ekki hvar þú ert á nokkrum mínútum.
- Þú getur örugglega tekið þátt í þessum tegundum leikja ef þú þvo leynilega burt drykkinn sem þú „verður“ að drekka eða gefur vini sem hefur ekki enn drukkið það mikið.

Hluti 3 af 3: Forðastu hættulegar aðstæður

Vertu viss um að þér líði vel í umhverfinu þar sem þú ert. Ef þú ert í partýi heima hjá einhverjum, reyndu að kynnast húsinu sjálfu og fólkinu sem býr þar svolítið. Vertu viss um að þú vitir hvar baðherbergið er. Leitaðu að afskekktum stað þar sem þú getur geymt skóna þína eða jakkann þinn (en alls ekki veskið þitt). Ef þér líður eins og þú sért farinn að missa stjórn, skaltu búa til fljótlega afsökun („Ég skildi símann minn eftir í jakkavasanum mínum!“) Og farðu á þann leynilega stað til að slaka á og / eða fá drykkinn til að henda eða skola. Ef þér finnst að þú ættir að fara heim skaltu sjá íbúa hússins og spyrja hvort þeir geti hringt í leigubíl fyrir þig eða skipulagt að einhver sem hefur ekki drukkið taki þig heim.
- Ef þú ert ekki heima hjá fólki heldur úti á almannafæri einhvers staðar, reyndu þá fyrst þegar þangað er komið allt mögulegt finna útgönguleiðir. Þú ættir alltaf að gera þetta sjálfkrafa svo að þú finnir næsta útgönguleið eins fljótt og auðið er ef eldur eða önnur neyðarástand skapast. Það er líka gagnlegt ef þú veist hvernig á að komast á næsta strætóstoppistöð eða leigubílastað þaðan sem þú ert. Ekki gera þér erfiðara en nauðsyn krefur; veit alltaf fyrirfram hvernig á að komast eins fljótt og mögulegt er frá einhvers staðar.
- Gakktu einnig úr skugga um að þú vitir hvernig þú kemst heim utan að. Ef þú verður svo drukkinn að þú manst ekki lengur eftir neinu, þá verðurðu ekki aðeins mikið minna hömlaður, heldur munðu líka passa miklu minna af þér, svo þú getir auðveldlega týnst. Ef þú veist ekki hvernig þú kemst heim er líklega best að drekka ekki.
Forðastu hópþrýsting. Gleymdu aldrei að þú ert að drekka til að skemmta þér aðeins og eiga góða nótt og ekki að heilla aðra. Drekka er gert til að njóta drykkjarins og félagsskapar vina þinna og vera frjáls. Það er nákvæmlega engin þörf á að „halda í við“, eða taka þátt í brjáluðum keppnum sem geta eyðilagt kvöldið og jafnvel heila vináttu. Ef þú hangir með fólki sem hvetur þig til að drekka meira þegar þú vilt það ekki, þá gætir þú verið að hanga með röngu fólki.
- Ef þér er full alvara með að ganga úr skugga um að aðrir hætti að trufla þig og heldur áfram að spyrja þig hvers vegna þú drekkur ekki meira, haltu glasi af heilsulind eða kóki með sítrónusneið í hendinni svo fólk haldi að þú eigir að keyra og yfirgefur þig einn. Þetta er góð skammtímalausn; langtímalausnin felst í því að vera fjarri fólki sem setur óæskilegan þrýsting á þig.
Ef þú byrjar að verða fúll skaltu hætta að drekka. Einkenni ölvunar eru meðal annars tilfinning um að þú hafir ekki stjórn á hugsunum þínum, þokusýn, óskýrt tal og erfiðleikar við að halda jafnvægi.
Ef þú kastar upp skaltu hætta að drekka. Venjulega segir þetta sig sjálft, en það er engu að síður mjög mikilvægt að þú reynir ekki að drekka meira áfengi eftir að þú hefur kastað upp, jafnvel þótt þér líði „betur“ eftir uppköst. Uppköst eru merki um að líkami þinn geti ekki unnið magn áfengis sem þú hefur neytt og að neita áfenginu er síðasta leiðin sem líkami þinn notar til að verja sig. Þegar þú ert kominn á þetta stig hefurðu raunverulega fengið of mikið að drekka og það er kominn tími til að fara að hugsa um heilsuna og gleyma að djamma um stund.
- Ef þér líður eins og að kasta upp skaltu finna klósett og henda öllu út. Uppköst eru leið líkamans til að losna við það umfram áfengi sem ekki er hluti af kerfinu þínu. Þú þarft ekki að kasta upp með valdi með því til dæmis að stinga fingrinum í hálsinn á þér, heldur ættirðu ekki heldur að halda því niðri.
Ef þú finnur fyrir ógleði skaltu liggja á hliðinni. Ef þú ert nýbúinn að æla, líður eins og þú gætir verið að æla, eða finnur bara fyrir ógleði, leggðu á hliðinni til að forðast að kafna í eigin uppköstum meðan þú liggur á bakinu. Hafðu fötu nálægt munninum og vertu tilbúinn að kasta upp ef þú þarft. Ef þú lendir í þessum óþægilegu aðstæðum skaltu ekki fara einn heim - spurðu vin sem þú treystir að geti verið hjá þér um nóttina svo hann eða hún geti fylgst með þér og verið til staðar fyrir þig ef þú þarft hjálp.
- Ef þú ert ógleði, ert með höfuðverk eða líður illa á annan hátt, segðu svo einhverjum. Einhver með ábyrgðartilfinningu ætti að fylgjast með þér og ganga úr skugga um að þú hafir ekki fengið áfengiseitrun og gæti þurft brýna læknisaðstoð.
- Ef þú sérð einhvern annan sem er mjög ógleði og liggur á gólfinu, fáðu þá líka til að liggja á hliðinni.
Taktu aldrei kynferðislegar ákvarðanir eftir að þú hefur drukkið. Þú gætir haldið að áfengi gefi þér fljótlegt hugrekki til að tala loksins við þann sem þér líkar eða byrja eitthvað með honum eða henni, en í raun slekkur áfengi hæfileikanum til að taka ákvarðanir og getur hvatt þig til að gera hluti sem þú getur iðrast gífurlega. síðar. Þú getur daðrað svolítið, náð í símanúmer einhvers og síðan náð út þegar þú ert edrú, en þú ættir ekki að fara heim með einhverjum sem þú hefur hitt eða kyssast á miðju kaffihúsi - það er ekki beint flottur og þú verður ekki stoltur af sjálfum þér á eftir ef þú gerir það.
Aldrei þiggja drykk frá ókunnugum. Ef þú kemur í partý og einhver býður þér að drekka strax, sættu þig bara við það ef hann eða hún er að undirbúa eða hella honum fyrir augun, svo þú vitir nákvæmlega hvað er í því. Ef einhver tekur bara dós eða flösku af bjór úr ísnum eða úr ísskápnum, er auðvitað ekkert til að hafa áhyggjur af, en ef viðkomandi hverfur fyrst inn í eldhús og kemur svo aftur með „óvart kokteil“, vertu varkár. Hver veit, kannski er drykkurinn fullur af áfengi eða það sem verra er, svokölluð döðlu nauðgunarlyf, og þú gætir lent í mjög hættulegri stöðu. Nauðgunarlyfjanotkun er fíkniefni sem nauðgarar laumast í drykk fórnarlambs síns með það í huga að nauðga honum eða henni á stefnumótinu.
- Það er ekki endilega kurteisi að neita að drekka. Vertu bara heiðarlegur um það hvers vegna þú tekur það ekki. Hvort heldur sem er, þá er alltaf betra að láta líta út fyrir að vera óvæginn en að setja þig í hættu.
Ekki missa sjónar á drykknum þínum. Í veislu eða á bar eða diskótek hafðu alltaf drykkinn þinn í hendi þinni eða að minnsta kosti aldrei missa sjónar á honum. Ef þú leggur drykkinn niður og gengur í burtu gæti einhver sett eitthvað í hann, eða þú gætir verið skakkur og grípur ranglega í glas einhvers annars í staðinn fyrir þinn eigin drykk sem gæti innihaldið eitthvað sterkara.
- Þegar þú ferð á klósettið skaltu biðja góðan vin að halda í glasið fyrir þig eða fara með það á klósettið. Þannig kemur þú í veg fyrir að fólk leki drykknum þínum.

Ábendingar

Ef þú heldur áfram að missa stjórn á þér og gera heimskulega hluti í hvert skipti sem þú ferð út að drekka, eða ef vinir þínir halda áfram að koma þér heim vegna þess að þú ert meðvitundarlaus, að lokum vill enginn hitta þig aftur og þú getur verið viss um að þú hafir gengið of langt. Í því tilfelli gætirðu haft alvarlegt vandamál. Í því tilviki skaltu leita hjálpar sem fyrst.
Mundu að áfengisdrykkja er EKKI lausn á neinum vanda og að það getur valdið meiri vandamálum í lífi þínu fyrr. Ef þér finnst gaman að drekka skaltu prófa að halda þér við einn eða tvo drykki í einu. Ef þú ert á léttu nótunum geturðu jafnvel reynt að drekka minna. Að drekka áfengi og vera fullur er slæmt fyrir þig vegna þess að þú tapar heilafrumum. Þar að auki er það mjög hættulegt að vera „undir áhrifum“. Þú þarft ekki að verða fullur í hvert skipti sem þú drekkur; þú getur líka drukkið í hófi. Ef þú verður oft drukkinn, vertu alltaf viss um að þú sért með einhverjum og að þú sért á öruggum stað þar sem þú getur ekki valdið tjóni og það er helst líka lokað af svo að þú getir ekki skemmt neitt utan þess svæðis.
Áfengi er niðurdrepandi. Þess vegna er ekki góð hugmynd að sameina áfengi með örvandi lyfjum (sérstaklega koffíni) eins og kaffi eða orkudrykkjum. Örvandi fíflar líkama þinn með því að láta þér líða meira vakandi og meðvitað um umhverfi þitt, sem getur fengið þig til að líða eins og þú gætir enn fengið þér nokkra drykki í viðbót. Því skaltu aldrei gleyma að fylgjast með því hversu marga drykki þú fékkst þegar um kvöldið.
- Örvandi lyf eykur einnig hjartsláttartíðni og getur, þegar það er notað áfengi, leitt til bráðra hjartsláttartruflana og annarra alvarlegra hjartasjúkdóma.
Taktu aldrei svefnlyf eða lyf (hvort sem lækni hefur ávísað þeim eða keypt þau án lyfseðils skiptir ekki máli) ásamt áfengi ef vitað er að lyfið veldur aukaverkunum ásamt áfengi.

Viðvaranir

Forðastu áfengi eftir að hafa tekið verkjalyf eða önnur verkjalyf.
Ef þú sérð einhvern sem er orðinn meðvitundarlaus eftir að hafa drukkið mikið magn af áfengi, ekki nær meðvitund og kastar ekki upp, fer með hann eða hana á sjúkrahús. Maðurinn gæti hafa þjáðst af áfengiseitrun. Meðvitundarleysi er lífshættulegt ástand svo að grípa til aðgerða eins fljótt og auðið er.
Vertu meðvitaður um að áfengismagn, hversu lítið sem það er, getur haft áhrif á samhæfingu þína og skap. Að hve miklu leyti þetta er raunin fer eftir aldri þínum, BMI eða líkamsþyngdarstuðli og hraða sem þú drekkur. Að drekka skynsamlega þýðir að þekkja eigin takmörk, drekka í hófi og takast á við það á fullorðinn hátt.
Ef þú drekkur, ekki einu sinni hugsa um að keyra. Gakktu heim, hringdu í leigubíl eða spurðu hvort þú getir keyrt með einhverjum.
Ekki drekka vegna þess að þú ert í vandræðum. Að fara á kaffihús með vinahópnum þegar hollenska landsliðið er að spila þarf ekki endilega að vera vandamál, en að ná í viskíflöskuna aftur og aftur eftir að tilhugalíf þitt hefur slokknað í mörg skipti er önnur saga.
Fjöldi dauðsfalla af völdum áfengis? 23,199. Þetta felur ekki í sér fjölda látinna vegna slysa og morða eða manndráps.
Drekkið aldrei áfengi ásamt orkudrykkjum. Orkudrykkir bæla niður drukkna tilfinninguna sem áfengi gefur þér. Þetta er hættulegt vegna þess að það kemur í veg fyrir að þú dæmir hversu drukkinn þú ert og eykur hættuna á áfengiseitrun.