Efni.

• Skref

Góð munnmeðferð er nauðsynleg til að koma í veg fyrir tannpínu og hjálpa þér að líta út fyrir að vera geislandi. Þetta er ekki erfitt að gera en það krefst þess að þú þróir góðar munnhirðuvenjur, borðar hollt mataræði og fer til tannlæknis vegna tannvandræða.

Skref

Aðferð 1 af 3: Æfðu þig vel í munnhirðu

1. 

   Bursta tennur tvisvar á dag. Brushing er mikilvægt og ætti ekki að hunsa eða þjóta. Þú þarft að bursta tennurnar í að minnsta kosti 2 mínútur í senn. Þetta ætti að gefa þér nægan tíma til að bursta hverja tönn vandlega.
   • Skiptu um tannbursta þegar hann er borinn. Eftir um það bil 3 mánaða notkun munu burstin krullast og draga úr hreinsunaráhrifum þeirra - sú staðreynd að burstin verða beitt og skemma tannholdið og gera það auðveldara fyrir tannholdið. Nýr tannbursti heldur tönnunum hreinum og glansandi.
   • Ef þú ert að nota rafmagns tannbursta þarftu að skipta um þjórfé á 3 mánaða fresti.
   • Ung börn ættu að byrja að bursta tennurnar um leið og þau byrja að tannast. Ungtennur hafa tilhneigingu til hola og sá venja að bursta mun kenna börnum hvernig á að hugsa um tennurnar þegar tennur eru skipt út fyrir varanlegar tennur.
   • Þú getur líka haft með þér tannbursta þegar þú ferð í skólann eða vinnur að því að bursta tennurnar fljótt eftir hádegismat. Þetta kemur í veg fyrir að mataragnir festist við tennurnar og veldur andanum lykt. Þú ættir þó ekki að bursta tennurnar strax eftir máltíð heldur bíða í hálftíma áður en þú burstar. Maturinn í munninum framleiðir sýrur sem mýkja glerunginn, sem gerir það líklegra að það slitni.

2. 

   
   
   Notaðu tannkrem sem inniheldur flúor. Flúor er mikilvægur því hann styrkir glerunginn og verndar tennurnar gegn rotnun. Leitaðu að tegund tannkrems með flúorinnihaldi 1.350–1.500 ppm. Börn geta líka notað þetta tannkrem en fullorðnir ættu að hafa eftirlit með þeim til að ganga úr skugga um að þeir gleypi ekki. Notaðu aðeins magn af kremi í baun fyrir börn 2-6 ára.
   • Tannkrem barna hafa ekki alltaf nóg flúor til að skila árangri í tannskemmdum. Flúorinnihaldið verður að vera að minnsta kosti 1.000 ppm til að hafa áhrif.
   • Kreistu smá tannkrem á burstann og burstaðu það yfir allt yfirborð tannsins. Spýttu út kreminu eftir að hafa tannburstað í stað þess að kyngja.

3. 

   
   
   Floss á hverjum degi. Flossing hjálpar til við að fjarlægja matarleif, veggskjöld og bakteríur sem safnast upp milli tanna. Þegar þú byrjar að nota tannþráð getur tannholdinu blætt aðeins, en ætti að hverfa eftir nokkra daga.
   • Best er að nota tannþráð áður en þú burstar tennurnar. Þráðurinn mun hreinsa yfirborð tanna, hjálpa flúori auðveldlega að komast í gegn og hjálpa til við að þétta enamel.
   • Notaðu um 45 cm floss. Vefjaðu þræðinum um fingurna í höndunum og renndu honum varlega milli tanna. Lykkjur kringum hverja tönn og toga upp og niður eftir tönninni. Ekki ýta of mikið á meðan þú ert að toga rétt undir tannholdinu. Þetta verður sársaukalaust en þú gætir fundið fyrir vægum blæðingum og þetta er fullkomlega eðlilegt. Þetta skref mun einnig hjálpa til við að draga úr smásjárbólgu.
   • Sumir eiga erfitt með að nota tannþráð. Ef þú ert einn af þeim skaltu prófa tannbursta. Þetta er lítill bursti, beittum oddi eða litlum staf er hægt að stinga í tennurnar án þess að þurfa að nota langa þræði.

4. 

   
   
   Notaðu munnskol. Munnskol getur drepið bakteríur og stjórnað óþægilegum lykt. Þú getur keypt fyrirfram tilbúnar vörur eða búið til þína eigin saltlausn heima. Garga með lausninni í að minnsta kosti 2 mínútur.
   • Leysið um það bil hálfa teskeið af borðsalti í einum bolla af vatni. Saltið leysist upp hraðar í örlítið volgu vatni og er hrært mjög í.
   • Skoðaðu innihaldsefnin fyrir tilbúið munnskol úr viðskiptum. Sum munnskol eru með bakteríudrepandi eða flúrandi eiginleika. Munnskolið getur haft ansi sterkan smekk, svo veldu eitthvað sem hentar þér.
   • Þú verður samt að bursta tennurnar, jafnvel þó þú notir munnskol.
   • Þú getur líka hellt munnskoli í vatnstöflu til að þrífa á milli tanna.

5. 

   Tunguhreinsun. Þú getur hreinsað tunguna með tunguskafa. Margir tannburstar eru með tunguskafa á bakinu. Ef nauðsyn krefur geturðu jafnvel notað burstana til að bursta tunguna. Tunguhreinsunaraðgerðin hjálpar til við að fjarlægja matarleif og bakteríur af yfirborði tungunnar.
   • Rakaðu þig varlega að aftan að framan meðfram tungunni og passaðu þig að gabba þig ekki.
   • Skolaðu munninn þegar þú hefur rakað tunguna. Ekki gleypa bakteríur sem þú hefur skafið af þér tunguna.

6. 

   Bannað að reykja. Reykingar auka hættu á krabbameini í munni, gúmmísjúkdómum, vondum andardrætti og blettum á tönnum. Tóbak dregur einnig úr munnvatnsgetu og veldur því að bakteríur fjölga sér í munni. Ef þú ert með reykingavenju, mun hætta að reykja bæta munnhirðu þína verulega. Það eru mörg úrræði í boði ef þú þarft hjálp við að hætta að reykja, þar á meðal:
   • Símalínur, ráðgjafaþjónusta og stuðningshópar
   • Lækningatæki eins og lyf, nikótínuppbótarmeðferð og legudeildaraðstaða
   auglýsing

Aðferð 2 af 3: Verndaðu tennurnar með hollu mataræði

1. 

   Takmarkaðu sykurneyslu. Sykur er brotinn niður af munnvatni og bakteríum í munni og myndar sýru. Þessar sýrur eyðileggja tanngljáa. Þú getur lágmarkað skemmdir af völdum þessa fyrirbæri með því að draga úr sykurneyslu þinni. Matur sem ber að varast er meðal annars:
   • Sælgæti eins og sælgæti, kökur, ís, bökur, súkkulaði eða marshmallows
   • Sykursætuð morgunkorn
   • Te, kaffi og sykrað gosvatn

2. 

   Draga úr áfengisneyslu. Áfengi skemmir tanngljáa, sem aftur eykur hættuna á holum. Ef þú drekkur áfengi skaltu drekka aðeins í hófi. Ráðlögð dagleg mörk fyrir áfengisneyslu eru:
   • 350ml af bjór á dag fyrir konur og 350-700ml fyrir karla.
   • Eitt stórt glas (350 ml) af 5% áfengisbjór jafngildir 1 bolli af víni eða litlu brennivínsglasi.

3. 

   Borðaðu tannhreinsandi snarl. Ferskir, krassandi ávextir og grænmeti eru heilbrigðir kostir sem geta hjálpað til við að fullnægja hungri. Þótt þær komi ekki í staðinn fyrir að bursta tennurnar, hjálpa þær einnig við að hreinsa tennurnar og nudda tannholdið á meðan þú borðar. Hér eru nokkur af eftirfarandi matvælum sem þú getur prófað:
   • Apple
   • Spergilkál
   • Gulrót
   • Sellerí
   • Eldpipar
   • Salat
   • Agúrka

4. 

   Borðaðu minna af klístraðum mat. Sticky maturinn skilur sykurinn eftir í tönnunum og er erfitt að þrífa í tönnunum, sem gerir tennurnar næmari fyrir rotnun. Borðið aðeins í hófi ef þú borðar eftirfarandi mat:
   • Rúsínur, sveskjur, þurrkaðir mangóar, ananas og aðrir þurrkaðir ávextir, sérstaklega þeir sem eru hjúpaðir með sykri.
   • Toffee, marshmallow
   • Hafrakaka

5. 

   Hreinsaðu tennurnar með sykurlausu tyggjói. Tyggjó mun örva munnvatnið til að framleiða meira. Munnvatn brotnar niður og fjarlægir matarleif sem getur verið eftir í tönnunum.
   • Þú getur keypt sykurlaust tyggjó í matvöruverslunum, sjoppum eða apótekum.
   • Ekki nota sykursykrað gúmmí í staðinn fyrir sykurlaust gúmmí. Sykurgúmmí skilur eftir sig sykurlag á tönnunum og eykur hættuna á tannskemmdum.
   auglýsing

Aðferð 3 af 3: Að finna tannlæknaþjónustu

1. 

   Fylgstu með merkjum um að þú sért með tannvandamál. Mörg vandamál stafa aðeins af minniháttar óþægindum sem smám saman verða þyngri og erfiðari í meðförum. Pantaðu tíma hjá tannlækni þínum ef þú finnur fyrir eftirfarandi:
   • Verkir eða bólga í kjálka
   • Varanlegar tennur sveiflast
   • Gúmmíverkir, blæðing eða þroti þegar þú burstar eða hreinsar tennur með tannþráða
   • Gúmmíið aðskilið frá tönnunum
   • Tennur eru viðkvæmar fyrir heitum eða köldum mat
   • Andardrátturinn lyktar alltaf óþægilega
   • Sársauki eða vanlíðan meðan þú bítur

2. 

   Láttu tannlækni hreinsa tennurnar fyrir þig. Pantaðu tíma hjá tannlækni vegna tannskoðunar og þrifa á hálfs árs fresti. Farðu með barnið þitt til tannlæknis um leið og það byrjar að tannast. Tannlæknir eða tannlæknir mun:
   • Leiðbeint þér að bursta og nota tannþráð á áhrifaríkastan hátt
   • Rakið af harða útfellingu sem myndast á svæðum sem erfitt er að þrífa
   • Athugaðu hvort tannhold og tannholdssjúkdómar séu til staðar
   • Athugaðu hvort holur séu í tönnunum

3. 

   Spurðu tannlækninn þinn um hvernig má mála flúorlakk á tennurnar og innsigla skurðirnar á yfirborði tanna. Þessar aðferðir hjálpa til við að vernda tennurnar til lengri tíma litið og er hægt að nota þær bæði á fullorðna og börn.
   • Flúorað lakk er hægt að nota á 6 mánaða fresti. Flúor er borið á tennurnar til að styrkja glerunginn.
   • Efnið til að innsigla raufarnar í tönnunum er notað á 10 ára fresti. Þetta er þunnt lag af samsettu efni sem húðar tennurnar til að búa til slétt og slétt yfirborð, verndar sprungur í tönnunum frá bakteríum og matarleifum sem geta fest sig.

4. 

   Finndu tannlæknaþjónustu á viðráðanlegu verði. Margir þurfa að greiða fyrir vasa fyrir tannlæknaþjónustu. Þú getur fundið hagkvæman kost á eftirfarandi hátt:
   • Hringdu í eða leitaðu á vefsíðum virtra sjúkrahúsa á internetinu. Ef þú ert í Bandaríkjunum geturðu fundið vefsíður bandaríska heilbrigðis- og mannþjónustudeildar, heilbrigðisráðuneyti héraðsins eða fylkisins og heilsugæslustöðvar samfélagsins. Þessir staðir geta veitt þér læknisaðstöðu sem rukkar sveigjanlega miðað við tekjur viðskiptavinarins.
   • Biddu þjálfunarskóla tannlækna á staðnum um meðferðaráætlun með lágum tilkostnaði eða ókeypis meðferðardaga sem leið til að laða að sjúklinga til að hjálpa nemendum að æfa sig. Ef þú ert í Bandaríkjunum geturðu fundið þau á netinu á heimasíðu American Dental Association eða American Dental Association.
   auglýsing