Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 3: Geymdu vítamín og fæðubótarefni á köldum og þurrum stað
• Aðferð 2 af 3: Geymdu vítamín og fæðubótarefni í kæli
• Aðferð 3 af 3: Geymið vítamín og fæðubótarefni á öruggan hátt

Vítamín og fæðubótarefni eru mjög mikilvægur hluti af mörgum heilsubótum og mataræði. Þeir geta verið dýrir og því er mikilvægt að þú geymir þau rétt svo að þau verði ekki fyrir áhrifum og vinni minna eða ekki lengur. Í flestum tilfellum þarftu að hafa vítamínin og fæðubótarefnin á köldum, þurrum stað eða í kæli. Lestu alltaf merkimiðann og hafðu vörurnar eins og fram kemur á merkimiðanum. Vertu viss um að geyma öll vítamín og fæðubótarefni þar sem börn og gæludýr ná ekki til, jafnvel þó þau komi í íláti með barnalæsingu.

Að stíga

Aðferð 1 af 3: Geymdu vítamín og fæðubótarefni á köldum og þurrum stað

1. Forðastu skápinn á baðherberginu. Fólk geymir vítamín sín og fæðubótarefni oft í baðherbergisskápnum. Rannsóknir sýna hins vegar að rakinn á baðherberginu hefur áhrif á vítamíntöflur, þannig að þær eru minna árangursríkar og minna öflugar með tímanum. Rýrnun vítamína við raka aðstæður er einnig kölluð fljótandi.
   • Fyrir vikið minnka gæði umboðsmannsins og það hefur styttri geymsluþol. Það getur þýtt að þú fáir ekki öll næringarefnin sem þú borgaðir fyrir.
   • Ef þú opnar og lokar flöskunum með vítamínum og fæðubótarefnum í röku herbergi kemur smá raki í flöskurnar í hvert skipti.
   • Sum vítamín eru sérstaklega viðkvæm fyrir rýrnun í rakt umhverfi, svo sem B-vítamín, C-vítamín, þíamín og B6, sem öll eru vatnsleysanleg.
2. Ekki geyma töflur í kæli. Vítamín og fæðubótarefni geta haft áhrif ef þú geymir þau í ísskápnum, svo að þau virki ekki eins vel. Það er mikill raki í ísskápnum þínum. Ísskápurinn þinn gæti verið svalur og dimmur staður en hann er vissulega ekki þurr. Geymdu aðeins vítamínin og fæðubótarefnin í kæli ef á merkimiðanum segir sérstaklega að þú verðir að gera það.
3. Ekki geyma vítamínin og fæðubótarefnin nálægt ofninum eða vaskinum. Eldhúsið getur verið góður staður til að geyma vítamínin þín og fæðubótarefnin, en oft getur raki og uppgufuð fita hangið í loftinu við matreiðslu, sem síðan getur sest á pillurnar þínar. Þegar þú notar ofninn og eldavélina hækkar hitastigið og rakinn í eldhúsinu og lækkar síðan aftur.
   • Vaskurinn er annar staður þar sem mikill raki verður til.
   • Leitaðu að þurrum skáp fjarri eldavélinni og vaski ef þú vilt geyma vítamínin og fæðubótarefnin í eldhúsinu.
4. Íhugaðu að geyma vítamín og fæðubótarefni í svefnherberginu. Svefnherbergið þitt gæti verið besti staðurinn til að geyma fæðubótarefnin þín vegna þess að rakastigið er næstum alltaf það sama og svefnherbergið er yfirleitt svalt og þurrt.
   • Vertu viss um að halda vítamínum og fæðubótarefnum fjarri opnum gluggum og sólarljósi, þar sem þetta hefur ekki áhrif á virkni þeirra.
   • Ekki geyma þau nálægt ofni eða öðrum hitagjafa.
   • Geymið þau alltaf á öruggum stað og þar sem börn og gæludýr ná ekki til, jafnvel þó þau komi í pakka með barnalæsingu.
5. Notaðu loftþéttan geymslukassa. Þú getur geymt vítamínin þín og fæðubótarefnin í loftþéttum geymslukassa til að vernda þau gegn raka. Ekki taka þær úr upprunalegum umbúðum, heldur setja allar umbúðir í loftþétta geymslukassann.
   • Það er í lagi að nota ógegnsæjan geymslukassa, en þú getur líka notað gulbrúnan eða litaðan kassa. Þessir dekkri kassar geta einnig verndað fæðubótarefnin gegn ljósi.

Aðferð 2 af 3: Geymdu vítamín og fæðubótarefni í kæli

1. Lestu merkimiðann fyrst. Í sumum tilfellum þarftu að geyma vítamín og fæðubótarefni í kæli, en aðeins ef merkimiðinn segir þér að gera það. Flest vítamín og fæðubótarefni ætti að geyma við stofuhita, en það eru nokkrar vörur sem ætti að hafa í kæli.
   • Vandamálið hér felur í sér fljótandi vítamín, nokkrar nauðsynlegar fitusýrur og probiotics.
   • Probiotics innihalda virka menningu sem getur dáið þegar þau verða fyrir hita, ljósi eða lofti. Það er því mikilvægt að geyma probiotics í kæli.
   • Samt þarf ekki að geyma allar nauðsynlegar fitusýrur, fljótandi vítamín og probiotics í kæli. Svo það er best að lesa merkimiðann fyrst.
   • Líklegra er að geyma fljótandi vörur í kæli en aðrar lyfjaform.
   • Sum fjölvítamín í töfluformi er einnig best að geyma í kæli.
2. Geymið vítamínin í vel lokuðum geymslukassa. Gakktu úr skugga um að loka lokinu mjög þétt til að koma í veg fyrir að raki berist í geymslukassann. Að láta lokið vera opið meðan geymslukassinn er í kæli þýðir að fæðubótarefnin þín verða fyrir of miklum raka. Þetta getur haft alvarleg áhrif á vítamínin eða fæðubótarefnin svo þau virki minna vel.
   • Geymið geymslukassann þar sem börn eða gæludýr ná ekki til.
   • Jafnvel þó að barnalæsing sé á geymslukassanum, þá verðurðu samt að ganga úr skugga um að börn nái ekki í hann.
3. Geymið fæðubótarefni og mat í aðskildum loftþéttum umbúðum. Settu fæðubótarefnin þín í annan loftþéttan ílát en matinn þinn til að koma í veg fyrir mögulega mengun. Viðkvæmur matur getur spillst auðveldlega í ísskápnum og því er best að geyma vítamín og fæðubótarefni í sérstöku loftþéttu íláti.
   • Ef fæðubótarefni þín spillast af mat í nágrenninu geta sveppir eða bakteríur komist á þau ef þú geymir þau ekki í aðskildum kössum.
   • Ekki gleyma að geyma vítamínin og fæðubótarefnin í upprunalegum umbúðum.
   • Loftþéttir geymslukassar munu ekki halda aftur af öllum raka, því í hvert skipti sem þú opnar kassann mun raki frásogast.

Aðferð 3 af 3: Geymið vítamín og fæðubótarefni á öruggan hátt

1. Lestu alltaf merkimiðann fyrst. Til að tryggja að þú geymir vítamín og fæðubótarefni á öruggan og viðeigandi hátt skaltu alltaf byrja á því að lesa merkimiðann á umbúðunum. Þar kemur fram hvernig og hvar ætti að geyma fæðubótarefnin.
   • Sum fæðubótarefni eru geymd á aðskildan hátt og merkimiðinn segir þér hvernig.
   • Á merkimiðanum kemur einnig fram ráðlagður skammtur.
   • Á merkimiðanum eru einnig upplýsingar um fyrningardagsetningu viðkomandi vítamína eða fæðubótarefna.
   • Sum vítamín og fæðubótarefni munu ekki hafa langan geymsluþol eftir að umbúðir hafa verið opnaðar.
2. Haltu vítamínum og fæðubótarefnum þar sem börn ná ekki til. Ef þú átt börn sem búa heima hjá þér verður þú að tryggja að öll vítamín, fæðubótarefni og hugsanlega eitruð efni séu geymd á öruggan hátt. Geymið þessa hluti þar sem börn ná ekki til í háum skáp eða í hári hillu. Þú getur líka læst skápnum þar sem þú geymir auðlindirnar með barnalæsingu.
   • Pakkningarnir sjálfir geta verið með barnalæsingu en þú þarft samt að passa að geyma vistirnar einhvers staðar sem börnin ná ekki í.
   • Öll vítamín og fæðubótarefni geta verið hættuleg börnum ef þau borða þau.
   • Vítamín og fæðubótarefni ætluð fullorðnum innihalda stærri skammt af virkum efnum. Vegna þess stærri skammts henta þeir ekki börnum.
3. Ekki nota vítamínin og fæðubótarefnin eftir fyrningardagsetningu. Ef þú geymir vítamínin þín og fæðubótarefnin á áhrifaríkan hátt munu þau halda áfram að vinna öflugt í langan tíma. Þú ættir þó aldrei að taka vítamín og fæðubótarefni sem eru þegar úrelt.