Fljúga í draumi

Efni.

Að stíga
Hluti 1 af 4: Ráðgjöf frá Parwiz Khan
Hluti 2 af 4: Farðu að sofa með tilgang
Hluti 3 af 4: Fljúgandi í skýrum draumum
Hluti 4 af 4: Fljúga í VILÐI

Að fljúga á draumi gefur tilfinningu um frelsi, þyngdarleysi og styrk sem erfitt er að endurskapa þegar hann er vakandi. Að geta flogið í draumum þínum getur látið þér líða eins og þú getir gert hið ómögulega og með nokkurri æfingu í listinni að skýra drauma geturðu lært að fljúga í draumum þínum að vild.

Að stíga

Hluti 1 af 4: Ráðgjöf frá Parwiz Khan

Sýndu flugið. Umkringdu þig með myndum af flugi í alls konar myndum. Horfðu á kvikmyndir af mismunandi flugleiðum: fljúgandi ofurhetjur, fugla og fólk sem flýgur í vélum. Horfðu á loftmyndir og ímyndaðu þér að fljúga yfir sýndu tjöldin. Horfðu á myndir af geimnum og reyndu að ímynda þér að fljúga áreynslulaust í gegnum allt tómið.
- Lokaðu augunum og ímyndaðu þér að þú svífi fyrir ofan landslagið fyrir neðan.
- Eyddu nokkrum mínútum á hverjum degi í að ímynda þér tilfinningar sem tengjast fluginu. Ímyndaðu þér að skoppa á trampólíni, hoppa upp á rússíbana og stökkva af köfunarborði.
- Spilaðu tölvuleiki þar sem persóna þín getur flogið. Að spila tölvuleiki getur hjálpað þér að fá draumar á skýran hátt, og jafnvel ef ekki, myndirnar gefa þér hugmyndir að draumum sem þú getur flogið í.
Skrifaðu drauma þína í dagbók. Að muna drauma þína mun hjálpa þér að byggja upp vitund um þá, sem aftur mun hjálpa þér að stýra þeim meira. Um leið og þú vaknar frá draumi skaltu taka smá stund til að muna og skrifa niður drauma þína. Lestu draumadagbókina þína á nokkurra daga fresti og taktu eftir endurteknum þemum.
- Ef þú sérð fyrir þér að fljúga skaltu reyna að ímynda þér að fljúga yfir tjöldin sem þig dreymir oftast um.
- Byrjaðu í stöðu sem er algeng í draumum þínum og ímyndaðu þér að þú fljótir eða hoppir í loftinu.
Athugaðu hvort þig dreymir. Á daginn, þegar þér dettur í hug, athugarðu hvort þú sért raunverulega vakandi. Það kann að finnast augljóst að þú sért það, en að athuga þetta meðan þú ert vakandi hjálpar þér að gera það betur í draumum þínum. Þú getur aðeins verið alveg skýr í draumi ef þú ert viss um að þig dreymir. Athugaðu þetta með því að reyna að fljóta eða fljúga.
- Þú getur líka athugað þetta með því að horfa á úrið þitt tvisvar innan mínútu. Tíminn er sjaldan sá sami tvisvar í draumum.
- Ef þér hefur ekki tekist að fljóta ennþá skaltu athuga hvort þú getir gert eitthvað annað sem er líkamlega ómögulegt, svo sem að ýta fingrunum í gegnum koddann.

Hluti 2 af 4: Farðu að sofa með tilgang

Hafðu markmið í huga. Þegar þú hefur æft sjón, drauminnköllun og raunveruleikastjórnun geturðu einbeitt þér að tilteknum flugleiðum. Ef þú hefur flogið áður í draumum þínum, getur þú reynt að endurtaka þann hátt á flugi. Ertu svífandi eins og örn? Fljótandi eins og kúla? Synti í gegnum loftið? Ímyndaðu þér hvernig þú ætlar að fljúga og hvert.
- Ekki setja tímalínu fyrir markmið þitt. Það getur tekið nokkra daga í nokkra mánuði fyrir þig að fá þinn fyrsta skýra draum. Þegar þú byrjar að prófa skaltu prófa eina aðferð í einu.
Tilgreindu hvert markmið þitt er áður en þú ferð að sofa. Ef markmið þitt er að fljóta, fljúga eða taka burt í svefni skaltu endurtaka það fyrir sjálfum þér þegar þú ert kominn í rúmið. Til dæmis, segðu „Ég ætla að fljúga í draumi mínum“ eða „Ef mig dreymir mun ég taka eftir því og ef ég tek eftir því mun ég fljúga“. Settu markmið þitt fram í huganum, í rólegheitum og skýrt. Skipta þessu um og sjón.
Fantasaðu óskadrauminn þinn. Ímyndaðu þér að sofna og láta þig dreyma. Ímyndaðu þér að átta þig á því að þig dreymir, kannski með því að gera raunveruleikaathugun eða með því að taka eftir einhverju undarlegu í landslaginu. Ímyndaðu þér sjálfan þig fljúgandi og ímyndaðu þér hvert smáatriði sem þú myndir sjá.
- Reyndu að skiptast á að ímynda þér skýru fljúgandi drauma þína og segðu markmið þitt.
- Að sofna við að gera þetta eykur líkurnar á því að þig dreymi skýran draum.

Hluti 3 af 4: Fljúgandi í skýrum draumum

Gerðu þér grein fyrir því að þig dreymir. Horfðu í kringum þig eftir einkennum eins og það birtist í draumum. Gerðu raunveruleikaathugun, svo sem að horfa á úrið þitt eða reyna að fljóta. Ertu að láta þig dreyma? Ef raunveruleikaskoðun þín misheppnast, segðu sjálfum þér að þig dreymir. Ekki verða of spenntur eða þú gætir vaknað.
- Þú gætir vaknað mjög fljótt eftir fyrstu skiptin sem þú ert meðvitaður um draum. Æfðu þig í að vera í draumnum með því að einbeita þér að aðgerðum í draumnum, svo sem sund eða, já, að fljúga.
Jarðaðu þig í draumnum. Takið eftir hvar þú ert og reyndu að fara í gegnum það. Að gera eitthvað virkt er góð leið til að gera drauminn skærari vegna þess að þú tekur eftir líkamlegri skynjun. Reyndu að hafa samskipti við landslagið. Hjóla, hlaupa og reyna að finna lykt, snerta og hreyfa hluti.
Æfðu þig að fljóta. Hoppaðu í loftinu og sjáðu hvort þú flýtur. Þú getur reynt að hoppa og fljúga í burtu. Þegar þú hefur flotið skaltu reyna að hreyfa þig til vinstri, hægri og í mismunandi stellingum. Galdurinn er að búast við að það gangi. Í fyrstu skörpu draumunum þínum gætirðu átt í nokkrum erfiðleikum með að trúa á „getu þína“ til að fljúga.
- Þú gætir meira að segja svifið svolítið og sleppt því næst. Þessi traustakreppa er ekki óalgeng ef þig dreymir ekki alveg skýrt.
- Minntu sjálfan þig á að það er draumur og að þú getur flogið vegna þess að það er draumur.
- Ekki láta hugfallast þegar þú vaknar af viðleitni til að vera skýr. Fyrsti skýri draumurinn er góður möguleiki fyrir framtíðarflug.
Fluga. Þegar þú ert alveg skýr eða skýr (fullviss um að þig dreymir, fær um að umgangast landslagið, fullviss um að þú sért fær um að fljúga) ættirðu að geta flogið eins og þú vilt. Ýttu þér frá jörðu til himins, eða hlauptu upp. Þegar þú ert í herbergi skaltu fljúga um herbergið og síðan út um gluggann. Settu námskeið í rými ef þú ert metnaðarfullur.
- Þú gætir lent í hindrunum eins og trjám eða raflínum. Í hvert skipti sem þú gerir það skaltu æfa þig í því að fljóta um það eða bara fara í gegnum það.
- Þegar þú byrjar að detta skaltu minna þig á að þú getur flogið í draumi þínum.
- Mundu að þú getur vaknað en ekkert getur komið fyrir þig. Það er bara draumur.
Vertu í draumnum. Til að vera meðvitaður um drauminn, einbeittu þér að fluginu og landslaginu. Ef hugur þinn reikar, þá mun draumur þinn líka verða. Hafðu augun á jörðinni eða hafinu fyrir neðan eða stjörnunum í kringum þig. Reyndu að skora á sjálfan þig að taka eftir eins miklu og mögulegt er varðandi flug: hvernig líður það, hver er hitastigið, hver er liturinn á landslaginu, hvernig líður það þegar þú flýgur í gegnum ský?

Hluti 4 af 4: Fljúga í VILÐI

Lærðu að byrja strax að dreyma. Ef þú hefur æft skýra drauma, ert góður í að muna drauma þína og vanur að stjórna raunveruleikanum, þá ættir þú að geta æft sjaldgæfari form skýra drauma sem kallast vakandi skyndilegur draumur (WILD). Þetta er þegar þú sofnar með það í huga að fá meðvitaðan draum. Þegar þú ferð inn í VILD, reyndu að slaka á og vertu nægur til að vera meðvitaður um að sofna.
- Að fljúga er einkennandi fyrir skýra drauma, en það er enn einkennandi í VILDUM og er oft borið saman við upplifanir utan líkamans (BLD).
Vakna snemma og taka lúr. Stilltu vekjaraklukku til að vekja þig 90 mínútum fyrir venjulegan tíma sem þú stendur upp. Farðu að sofa um venjulegan tíma og farðu á fætur þegar viðvörunin hringir. Ef þig dreymdi, skrifaðu þá niður. Vertu vakandi í 90 mínútur í viðbót og farðu síðan aftur í rúmið. Þú getur lesið draumadagbókina þína eða lesið aðra texta um skýra drauma á þessum tíma, ef þú vilt.
- Leggðu þig í þægilegri stöðu í rúminu og slakaðu á með djúpum, hægum andardrætti.
- Endurtaktu markmið þitt. „Ég fer beint í draum,“ eða einhverja afbrigði hans.
- Ímyndaðu þér nýlegan draum. Ef þú vaknaðir frá draumi, reyndu að snúa aftur að þeim draumi.
- Morgunblundir af þessu tagi eru áreiðanlegustu kveikjurnar fyrir WILD.
Finn fyrir þér að sofna aftur. Vertu vakandi fyrir neinum hluta af því að sofna, en reyndu ekki að þjóta eða stjórna því. Hafðu augun aðeins lokuð. Fylgstu með öllum myndum sem kunna að birtast og spilaðu með þær ef þú getur. Finnðu útlimina þyngjast og hjartsláttartíðni hæg.
Fljúgðu úr svefnlömun. Svefnlömun á sér stað þegar líkami þinn byrjar að sofna og lætur þig líða vakandi í þínu eigin rúmi en getur ekki hreyft þig. Viðurkenndu fyrstu merki um svefnlömun til að forðast að verða hræddir ef það gerist. Svefnlömun getur verið óþægileg, en hún er í raun gagnlegur upphafspunktur fyrir skýra drauma, ef þeir eru notaðir rétt.
- Þú gætir dreymt um skelfilega nærveru í herberginu þínu meðan á svefnlömun stendur. Minntu sjálfan þig á að þig dreymir og sendu það í burtu.
- Ef þú vilt komast úr svefnlömun skaltu stöðugt hreyfa fingur og tær.
- Fljóta úr líkama þínum. Ef þú ferð í VILD vegna svefnlömunar geturðu flogið í gegnum þitt eigið herbergi.
Fljúgðu strax. Þú getur farið inn í VILD bara með því að skoða myndirnar sem liggja yfir augnlokin. Þegar þú liggur þarna og horfir á hugann mynda myndir byrjarðu að leita að smáatriðum. Þegar þú sérð senu skaltu setja þig í miðju atriðisins. Byrjaðu að fljúga eða ganga, snertu hluti og segðu þér að þig dreymir.
- Þegar þú byrjar að vakna skaltu segja þér að þú getir haldið áfram að fljúga. Það er draumur þinn.