Efni.

• Skref
• Viðvörun

Slæmur andardráttur er stöku vandamál sem hefur áhrif á flesta, hvort sem er í veikindum eða eftir máltíð. Í Víetnam þjáist um það bil 40% þjóðarinnar af alvarlegri kvilla: langvarandi slæmur andardráttur (viðvarandi slæmur andardráttur) og það getur leitt til skorts á sjálfstrausti eða ótta meðan á samskiptum stendur. . Sem betur fer er ekki erfitt að viðhalda ferskum andardrætti ef þú heldur munninum hreinum, borðar réttan mat og notar munnhreinsiefni þegar þess er þörf.

Skref

Aðferð 1 af 4: Haltu munninum hreinum

1. 

   Bursta tennur og tungu að minnsta kosti tvisvar á dag. Brushing mun hjálpa til við að útrýma slæmum andardráttarbakteríum og koma í veg fyrir lykt af tönnum. Og ekki gleyma að bursta tunguna, sérstaklega við botn tungunnar. Ein rannsókn hefur sýnt að tannburstun dregur úr andanum um allt að 70%.

2. 

   
   
   Skolið munninn með vatni eftir að hafa borðað. Gargle hjálpar þér að losna við afganga sem geta valdið slæmri andardrætti.

3. 

   Nota tannþráð að minnsta kosti einu sinni á dag. Tannþráður fjarlægir matinn þar sem burstinn nær ekki og á sama tíma fjarlægir veggskjöld og bakteríur sem umlykja tennurnar. Flossing hjálpar einnig við að koma í veg fyrir tannholdssjúkdóm (tannholdssjúkdóm) þar sem þetta er önnur möguleg orsök slæmrar andardráttar.

4. 

   
   
   Notaðu munnskol a.m.k. einu sinni á dag. Það hjálpar til við að vernda tennur og drepur bakteríur sem valda slæmri andardrætti. Gorgla í 30-60 sekúndur, "hósta" síðan munnskolið næstu 30-60 sekúndurnar. „Hrollvekjan“ er mjög mikilvæg til að koma munnskolinu aftan í hálsinn og djúpt í kinnarnar - staður þar sem erfitt er að ná í bursta eða tannþráð.
   • Munnskol sem inniheldur flúor (flúor) drepur bakteríur og kemur í veg fyrir tannskemmdir.
   • Gagga með vetnisperoxíði hjálpar til við að losna við bakteríur sem geta valdið vondri andardrætti.
   • Forðist að nota munnskol sem inniheldur áfengi. Þeir þorna munninn og geta gert ástandið verra.

5. 

   
   
   Sjá tennur á 6 mánaða fresti. Tannlæknir þinn mun gera tannhreinsun sem getur komið í veg fyrir uppsöfnun veggskjalda og kannað hvort þú sért með holrúm eða tannholdssjúkdóma þar sem þeir geta valdið slæmri andardrætti.Tannlæknir þinn gæti einnig vísað þér til læknis ef slæmur andardráttur stafar af læknisfræðilegu ástandi, svo sem skútabólgu eða lungnabólgu, berkjubólgu, truflun á efnaskiptum, sykursýki. , eða lifrar- eða nýrnasjúkdóm. auglýsing

Aðferð 2 af 4: Borða og drekka til að viðhalda ferskum öndun

1. 

   Drekkið mikið af vatni. Skortur á vatni getur valdið munnþurrki og leitt til vondrar andardráttar. Vatn getur einnig þynnt út efni í vondum andardráttum í munni þínum eða þörmum.

2. 

   Borðaðu jógúrt. Margar rannsóknir hafa sýnt að það að borða um 175 grömm af jógúrt á dag hjálpar til við að lágmarka áhrif slæmra lyktarefna í efninu. Sérstaklega er hægt að finna jógúrt sem inniheldur til dæmis gagnlegar bakteríur Streptococcus thermophilus eða Lactobacillus bulgaricus.

3. 

   Notaðu ávexti og grænmeti. Slípandi eðli trefjaávaxta og grænmetis hjálpar til við að hreinsa tennurnar, en vítamínin, andoxunarefnin og sýrurnar sem finnast í þessum matvælum geta hjálpað til við að bæta heilsu í munni. Matur sem getur verið sérstaklega gagnlegur er meðal annars:
   • Epli - Epli innihalda C-vítamín, nauðsynlegt fyrir heilsu tannholdsins, auk eplasýru, sem hjálpar til við að bleikja tennurnar.
   • Gulrætur - Gulrætur eru ríkar af A-vítamíni, sem bætir styrk tamelgola.
   • Sellerí - Tyggja á selleríi mun gera munn þinn munnvatn og þar með hlutleysa bakteríurnar sem valda slæmri andardrætti.
   • Ananas - Ananas inniheldur brómelain, ensím sem hreinsar munninn.

4. 

   Drekkið svart te, grænt te eða jurtate. Sýnt hefur verið fram á að þessi te drepa bakteríur sem valda vondri andardrætti og veggskjöldum.

5. 

   Forðastu að koma líkama þínum í meltingarröskun. Truflanir á meltingarfærum geta valdið því að þú gjósi, sem getur stuðlað að slæmri andardrætti. Ekki borða mat sem getur valdið meltingartruflunum og ef þú tekur þessi matvæli skaltu taka sýrubindandi lyf (sem hjálpa til við að stjórna sýru í maganum). Ef þú ert með laktósaóþol geturðu tekið laktasatöflur.

6. 

   Ekki nota matvæli sem innihalda mikið af lauk, hvítlauk eða kryddi. Þeir geta báðir valdið vondri andardrætti. Ef þú borðar þá ættirðu að taka með þér sykurlaust gúmmí eða tannbursta og tannkrem til að hreinsa tannlækna strax.

7. 

   Vertu varkár með lágkolvetnamataræði. Kolvetnalítið mataræði getur leitt til ketósu - ástand þar sem líkaminn brennir aðallega fitu í stað kolvetna til orku. Þetta getur verið nokkuð gott fyrir mitti, en það mun einnig framleiða efni sem kallast ketón, sem munu stuðla að slæmri andardrætti. Til að útrýma vandamálinu ættirðu að gera breytingar á mataræði þínu. Eða þú getur barist við fnykinn af andanum með einni af þessum aðferðum:
   • Drekkið nóg af vatni til að þynna ketón.
   • Tyggðu sykurlaust tyggjó eða notaðu sykurlaust myntu.
   • Tyggðu myntublöð.
   auglýsing

Aðferð 3 af 4: Útrýma öðrum orsökum slæmrar andardráttar

1. 

   Athugaðu skútabólur þínar. Skútabólga eða aftari nefslosun (nefrennsli frá skútum í háls) er aðalorsök 10% tilfella vegna slæmrar andardráttar. Það eru nokkrar aðferðir sem þú getur tekið til að berjast gegn því:
   • Leitaðu læknis. Þú þarft líklega sýklalyf til að meðhöndla skútabólgu.
   • Notaðu lausasölulyf til að þurrka skútabólur þínar og koma í veg fyrir uppsöfnun í nefi.
   • Þú getur úðað saltvatni í nefið til að þynna það upp og þaðan muntu geta losnað við þau auðveldlega.
   • Notaðu nefþvott til að hreinsa skútana.

2. 

   Vertu meðvituð um að sum lyf geta valdið slæmri andardrætti. Þrátt fyrir að sum lyf innihaldi efni sem beinlínis valda slæmri andardrætti, þá þorna mörg önnur munninn og láta andann lykta illa. Sérstaklega ættir þú að vera varkár áður en eftirfarandi lyf eru:
   • Betel.
   • Klórhýdrat.
   • Nítrít og nítrat.
   • Dímetýlsúlfoxíð.
   • Disulfiram.
   • Sum lyfjameðferð.
   • Fenótíazín.
   • Amfetamín.

3. 

   Hættu að reykja til að meðhöndla vondan andardrátt. Að reykja sígarettur getur fengið munninn til að lykta eins og öskubakka. Eina lausnin er að hætta að reykja, en þú getur líka notað piparmyntu nammi eða annan ilm í munninum til að lyktareyða. auglýsing

Aðferð 4 af 4: Notaðu ilm af munni

1. 

   Tyggðu sykurlaust gúmmí til að halda andanum ferskum. Þú getur fundið gúmmí sem inniheldur xylitol. Bakteríurnar í munninum festast á þessum gervisykri í stað tanna. Tyggjó framleiðir einnig munnvatn, hjálpar til við að koma í veg fyrir munnþurrð og fjarlægir bakteríur og matar rusl. Vertu viss um að nota sykurlaust tyggjó.

2. 

   Þú getur notað myntu, munnsogstöfla eða svitalyktareyði. Hvaða vara sem þú velur, mundu að ganga úr skugga um að þær innihaldi engan sykur. Leitaðu að vörum sem innihalda xylitol í stað sykurs. Og ef þú notar svitalyktareyði, ættirðu að velja óáfenga þar sem þau þorna munninn og stuðla að slæmri andardrætti. Mundu: myntur, suðupípur og svitalyktareyðir geta aðeins leynt slæmum lykt tímabundið; Þau eru ekki langtímameðferð. Ef þú notar stöðugt munnlykt skaltu leita til tannlæknisins.

3. 

   Tyggðu jurtir til að halda andanum ferskum. Myntlauf eru sérstaklega góð til að halda andanum ferskum; Þau innihalda ilmkjarnaolíur sem sýnt hefur verið fram á að þær eru mjög áhrifaríkar gegn slæmri andardrætti. Aðrar jurtir sem þú getur notað eru salvía, sem hefur örverueyðandi eiginleika til að hjálpa þér að takast á við vondan andardrátt eða tröllatré. Fennel og steinselja eru bæði rík af klórófyll og hjálpa til við að halda andanum ferskri og auk þess eru þau líka oft notuð sem innihaldsefni til að skreyta marga rétti.

4. 

   Tyggðu hnetur eða fræ. Cilantro fræ, kardimommur og anís geta allir hjálpað til við að hressa andann, en ekki tyggja of mikið. Sérstaklega anísfræ vegna þess að þau hafa sterkan lykt og geta verið óþægileg ef þau eru notuð umfram. Ef þú tyggir kardimommubása, vertu viss um að kyngja þeim ekki.

5. 

   Notaðu áfengi til að viðhalda góðri andardrætti. Áfengi drepur bakteríurnar sem valda slæmri andardrætti og af þessum sökum verða áfengir drykkir - sérstaklega ilmandi - góð leið til að ilma munninn. Því meira áfengi sem drykkurinn þinn inniheldur, því áhrifaríkari er hann, en þú ættir að vera fjarri sykruðum drykkjum. Þeir skilja umfram sykur í munninum og geta framleitt fleiri bakteríur.

6. 

   Garga með matarsóda. Matarsódi er náttúrulegur munnþefur. Blandið einni teskeið af matarsóda í bolla af vatni og skolið munninn með þessari lausn. auglýsing

Viðvörun

• Vertu viss um að hafa samband við tannlækni eða lækni ef slæmur andardráttur þinn hverfur ekki þó þú grípur til ofangreindra ráðstafana. Viðvarandi slæmur andardráttur getur verið merki um undirliggjandi læknisfræðilegt ástand, svo sem skútabólga eða lungnabólga, berkjubólga, sykursýki eða lifrar- eða nýrnavandamál.