Efni.

• Skref
• Ráð

Ferð á ströndina væri skemmtileg og afslappandi, er það ekki? En ef það er ekki rétt undirbúið getur skemmtun þín verið ansi sársaukafull - bókstaflega sár ef þú gleymir að taka með þér sólarvörn. Komandi fjöruferð þín verður mjög skemmtileg ef þú tekur nokkra daga í undirbúning.

Skref

Hluti 1 af 4: Pakkaferðir

1. 

   Veldu réttan búning. Taktu með þér sundfötin sem þú valdir og skipt um föt. Handfötin þín eru ætluð til að vera á heimleið, svo þú þarft ekki að vera í blautum, sandfötum.
   • Mundu einnig að velja föt sem þú getur þægilega notið allan daginn.
   • Fataskipti eru mjög þægileg ef þú vilt fara eitthvað eftir heimkomu frá ströndinni.
   • Ekki gleyma réttum skóm. Komdu með skó og sundskó í vatnið ef þú ætlar að fara út í hafið til að gera þig tilbúinn fyrir allar mismunandi athafnir.

2. 

   
   
   Verndaðu líkama þinn í sólinni. Þú vilt ekki að ferð þín verði eyðilögð af mikilli sólbruna. Ennfremur að vernda húðina þína gegn sólinni mun einnig hjálpa húðinni að líta yngri út en aldur hennar og koma í veg fyrir húðkrabbamein.
   • Byrjaðu með sólarvörn sem er með 15 SPF lágmarkseinkunn. Lestu merkimiða til að ganga úr skugga um að þeir hindri bæði UVA og UVB geisla. Ekki gleyma að vernda varirnar með varasalva með innihaldsefni sólarvörn. Vertu viss um að nota sólarvörn og varasalva reglulega, sérstaklega eftir svitnað eða sund í vatninu.
   • Notið sólarvörn föt. Húfur og sólgleraugu þekja flestar andlits- og augnverndarþarfirnar, en ytri úlpa með langerma hjálpar til við að vernda húðina. Ef þér líkar ekki yfirhafnir skaltu sitja undir sólhlífi eða tjaldi / tjaldhimnu.

3. 

   
   
   Komdu með lök til að sitja. Strandstóll eða handklæði virka, en vertu viss um að nota þitt eigið handklæði og handklæði til að þorna sérstaklega. Ef þú velur að sitja í plaststólum ættirðu samt að koma með auka handklæði til að hylja stólinn til að koma í veg fyrir hita þegar þú situr ekki. Þú getur líka haft gamalt teppi með þér ef þér er ekki sama um að teppið verði sandi.
   • Annar möguleiki er tvöfalt dýnuhlíf. Þú getur sett hluti eins og bakpoka og ískassa í hornum lakanna til að mynda notalega sveifargirðingu fyrir alla fjölskylduna.

4. 

   
   
   Undirbúið skyndihjálparbúnað. Jú, þú vonar að enginn meiðist, en grunnskyndihjálparbúnaður hjálpar þér að líða betur ef einhver meiðist. Þú getur keypt skyndihjálparbúnað í atvinnuskyni eða búið til einn sjálfur.
   • Gakktu úr skugga um að skyndihjálparbúnaðurinn sé með sárabindi, sýklalyfjasmyrsl, verkjalyf, hitamæli og niðurgangalyf. Þú getur líka haft andhistamín með þér.
   • Vertu viss um að undirbúa mismunandi gerðir af sárabindum, þar með talin sárabindi, sárabindi, sárabindi og læknisband. Þú ættir einnig að undirbúa hluti eins og sótthreinsandi, hýdrókortisón, latexlausa hanska og þrýstingsbindi.
   • Ekki gleyma að taka með lyfin sem ekki eru í boði sem þú notar venjulega.

5. 

   Vertu með vatnsheldan poka eða úr vatnsheldu efni. Þú þarft stað til að halda verðmætum þínum frá vatni og sandi. Veldu vatnsheldan poka til að geyma veski og síma. Geymdu dýrmæta hluti á ströndinni til að koma í veg fyrir að þeir glatist eða skemmist í sjónum.
   • Annað bragð til að geyma verðmæti er að þvo gamlan kassa af sólarvörn og fela til að koma í veg fyrir að honum sé stolið og kassinn heldur líka öllu þurru.
   • Þú getur líka geymt raftækin í rennilásum úr plastpoka til varðveislu.
   • Notaðu fjöruleikfangsnet til að láta sandinn flýja og detta á ströndina. Geymið allan mat í ísílát.
   auglýsing

2. hluti af 4: Skipuleggðu ferðastarfsemi þína

1. 

   Undirbúa sameiginlega starfsemi. Ef þú ferð út með hóp skaltu koma með leik af einhverju fyrir allan hópinn til að vera með. Til dæmis er vatnsheldur þilfari frábært að spila á ströndinni ef það er ekki vindasamt. Þú getur líka komið með borðspilasett sem hefur ekki of mörg smáatriði. Leikir eins og Twister eru frábærir fyrir ströndina.
   • Mundu að taka með þér leikföng fyrir börnin í hópnum. Þegar þú ferð á ströndina þarftu bara einföld leikföng eins og fötu, skóflur og önnur ódýr leikföng. Börnin þín munu gleðjast yfir sandi og vatni.

2. 

   Ekki gleyma tónlist. Tónlist er yndislegur miðill til að gleðja alla. Einfalda leiðin er að bera rafhlöðuknúið vatnsheldt útvarp, eins og það sem er fest á baðherbergið. Þú getur þó einnig notað vatnshelda Bluetooth hátalarann ​​til að spila tónlistina í símanum þínum.

3. 

   Undirbúðu athafnir einar. Þú gætir haft gaman af því að leggjast í stól um stund, en þú gætir líka viljað njóta skemmtunar á eigin vegum. Komdu til dæmis með frábæran bækling. Ströndin er fullkominn tími fyrir þessa starfsemi.
   • Ef þú lest rafbækur skaltu ganga úr skugga um að þú getir lesið í björtu sólarljósi og komið með rafhlöðuhleðslu ef þörf krefur. Einnig er mælt með því að taka með rafhlöðuhleðslu símans. Geymdu raflesarann ​​í rennilásum úr plastpoka til öryggis.
   • Þú getur einnig haft heilaþjálfunarbækur eins og þrautabækur og Sudoku bækur með þér.

4. 

   Undirbúa snakk. Ef þú ætlar að vera á ströndinni í margar klukkustundir þarftu að drekka vatn og snarl. Undirbúið aðeins einfaldan mat. Ef þú velur matvæli sem eru með flókið útlit getur maturinn orðið sandi.
   • Hentar snarl innihalda ávexti, nokkra krassandi kornstengur, grænmetisstöng og vatn á flöskum. Forðastu gos, þar sem þau þorna einnig.
   • Ef þú ætlar að fara út allan daginn skaltu íhuga að koma með hádegismat. Þó að það sé í lagi að koma með ískassa, þá er best að velja matvæli sem spilla ekki auðveldlega, eins og hnetusmjör og sultu.
   • Vertu með lítinn ruslapoka. Það getur verið erfitt að finna rusl á ströndinni.
   • Komdu með blautan vef með mat til að þrífa hendurnar fyrir og eftir að borða.

5. 

   Finndu stað á ströndinni. Þegar þú ferð á ströndina þarftu að taka þér stöðu til að „tengjast“. Að fara snemma er góð hugmynd þar sem ströndin verður tóm þá og þú munt hafa mörg tækifæri til að finna góðan stað.
   • Veldu svæði sem er nálægt sjó en ekki svo nálægt að þú verður að þjóta við háflóð.
   • Ef það er leigaþjónusta fyrir stóla og regnhlífar á ströndinni ættir þú að íhuga að leigja einn til skemmtunar.
   • Finndu stað þar sem strandgöngumenn eru líkir þér. Ef þú ferð á ströndina til að djamma og skemmta þér með vinum skaltu velja stað með iðandi ferðamönnum og spila tónlist. Ef þú vilt frekar rólegri stað til að lesa skaltu finna svolítið afskekkt svæði. Ef þú ert að fara út með fjölskyldunni skaltu finna stað með mörgum fjölskyldum í nágrenninu svo börnin geti leikið sér saman.
   auglýsing

Hluti 3 af 4: Kauptu sundföt

1. 

   Notið nærföt sem passa vel. Þegar þú reynir á sundföt þarftu að semja um nærbuxurnar þínar en þú verður líka að ganga úr skugga um að sundfötin passi vel saman. Svo, mundu að vera í þunnum nærfötum þegar þú ferð í búðina til að velja að kaupa sundföt.

2. 

   Veldu sundföt sem láta þér líða vel. Þú getur fundið ráð á mörgum vefsíðum um hvernig þú velur réttan sundfatnað fyrir líkama þinn en þú getur í raun fundið sundföt sem hrósar heilla þínum í hvaða stíl sem er. Það er mikilvægt að þér líði vel og njóti leikmyndarinnar.
   • Til dæmis, kannski sveigja líkaminn þig ekki nógu öruggur til að klæðast tvískiptum sundfötum. Ef þú ert hræddur við að sýna of mikla húð geturðu verið í tankini, sem er í raun sundföt með tveggja ól og sundföt, eða bikiní með hábuxum. Veldu fjörug mynstur til að klæðast sundfötunum þínum.
   • Karlar þurfa einnig að ákveða hvaða tegund af sundfötum þeir líta út, til dæmis er hægt að ákveða hversu mikið þeir klæðast eða fela. Þú getur valið um langar stuttbuxur yfir í litla sundfatnað.

3. 

   Hlaupa og hoppa. Þú þarft ekki að vera virkilega hlaupandi heldur hreyfa þig eins mikið og mögulegt er þegar þú ert að reyna sundföt. Gakktu úr skugga um að öll svæði sundfötanna haldist á sínum stað, þar sem þú munt örugglega hafa mikla hreyfingu í vatninu.
   • Prófaðu að stíga upp og niður fyrir utan mátunarsalinn eða taktu nokkur skref á sínum stað þegar þú ert í sundfötunum þínum. Gakktu úr skugga um að sundfötin skekkist ekki.

4. 

   Ekki gleyma yfirfatnaðinum. Þetta er eitthvað sem þú getur farið í sundfötin þegar þú ferð í bílinn eða farið í göngutúr á ströndinni þegar þú ert ekki í sundi. Karlar gætu bara þurft einfaldan bol. Stúlkur geta klæðst öllu frá sundfötum og stuttbuxum í léttar bómullarpils sem hannaðar eru til að vera yfir sundfötum eða svitabolum. auglýsing

Hluti 4 af 4: Líkamsþjónusta

1. 

   Taktu þér tíma til að raka þig. Ef þú klæðist sundfötum sem verða mikið fyrir og vilt ekki að fólk sjái líkamshár skaltu taka smá tíma til að raka þig áður en þú ferð á ströndina.Rakaðu fæturna og húðarsvæðin sem þarfnast raka, svo sem bikiní eða handarkrika, áður en þú ferð.
   • Ef þú þekkir ekki rakstur eða vax á þessum svæðum skaltu leita faglegrar þjónustu. Tímapantaðu tíma fyrir bikiníhárfjarlægð.
   • Ef þú ert karlmaður gætir þú þurft að raka þig eða biðja einhvern um að hjálpa þér.
   • Vertu viss um að prófa í sólarljósi, því það verður auðveldara að koma auga á hár í sólinni.

2. 

   Fjarlægðu húðina. Fyrir „glansandi“ húð gætirðu þurft að eyða smá tíma í að skrúbba húðina. Þetta er leið til að fjarlægja dauða húð svo húðin er ekki lengur sljór eða gróft. Þú getur notað efnafræðilega eða vélræna afhúðun.
   • Efnafræðileg exfoliants nota efni fyrst og fremst sýrur til að brjóta niður dauða húð.
   • Vélræn exfoliants nota lítil perlur eða muldar ávaxtaflögur eða skeljar til að skrúbba burt dauða húð. Húðhanski er einnig hluti af þessum vöruflokki. Einnig er hægt að nota handklæði við vélrænan flóun.
   • Þegar þú notar exfoliator skaltu einfaldlega hoppa í sturtu til að væta húðina fyrst. Notaðu hendurnar, hanskana eða þvottaklútinn til að nudda flögunarvöruna á húðina í hringlaga hreyfingum. Þvoið vöruna eftir skrúbb. Ef þú ert að nota afhjúpunarhanska eða þvottadúk skaltu einfaldlega hella sturtugeli yfir handklæðið eða hanskann og nudda húðina varlega með hringlaga hreyfingum.
   • Vertu viss um að einbeita þér að svæðum með mikla dauða húð, svo sem hné, olnboga og fætur.
   • Notið rakakrem á húðina eftir að hafa flett.

3. 

   Forðastu mat sem veldur gasi. Ef þú vilt sléttan maga skaltu forðast mat sem veldur gasi tveimur dögum fyrir ferð þína. Á þennan hátt mun maginn þinn ekki bulla af bensíni.
   • Ekki borða cruciferous grænmeti eins og spergilkál, hvítkál, rósakál og blómkál. Þú ættir einnig að forðast unnar matvörur og kolsýrða drykki.
   • Reyndu í staðinn hollan mat eins og avókadó, egg, hnetusmjör, lax, banana, gríska jógúrt og sítrónur.
   auglýsing

Ráð

• Reyndu að finna stað þar sem björgunarsveit er til taks ef þú ætlar að fara í sund.
• Ef þér líður illa, yfirgefðu leiksvæðið og leitaðu læknis. Hitaáfall getur gerst mjög fljótt þegar þú ert í sólinni.
• Vertu viss um að viðhalda nægu vatni í líkamanum. Það er afar mikilvægt að hafa alltaf vatn með sér. Það er mjög auðvelt að verða þurrkaður, stundum jafnvel ekki að vita að þetta er að gerast.
• Mundu að taka með þér sólarvörn og sitja í skugga.