Bættu hjónaband þitt - Ábendingar

Leiðir til að bæta hjónaband þitt - Ábendingar

Efni.

Skref
Ráð
Viðvörun

Heilbrigðar venjur eru ómissandi þáttur til að tryggja hágæða hjónabands tveggja einstaklinga. Slepptu áhyggjum sem eru ósanngjarnar gagnvart þér eða maka þínum - þær geta truflað hjónaband þitt. Ef hjónaband þitt er í óæskilegu ástandi eru góðu fréttirnar: þú getur smám saman bætt það. Fjölmargar rannsóknir hafa verið gerðar til að komast að því hvað stuðlar að góðu hjónabandi. Að bæta hjónabandið þitt tekur tíma og fyrirhöfn. Hins vegar, þegar þú ert viðvarandi, sveigjanlegur og viðvarandi, munt þú uppskera marga kosti af því.

Skref

Aðferð 1 af 5: Að byggja upp sterkan grunn

Auka þekkingu á maka þínum. Allir vilja láta skilja sig og það er auðvelt að trúa því að þeir hafi vitað allt um einhvern meðan þeir eru hjá þeim í langan tíma. Þér líður eins og þú hafir ekkert eftir að kanna. Þetta er sjaldan rétt. Reyndu að deila hugsunum þínum, áhyggjum, dýrmætum minningum, draumum og markmiðum með maka þínum. Hvattu þá líka til að gera það sama við þig.
- Spyrðu opinna spurninga. Listi Dr. Arthur Aron yfir 36 frægar spurningar getur verið mjög gagnlegur við að afhjúpa skoðanir maka þíns á lífinu, draumum, vonum og ótta. Spurningar eins og: "Hvað getur gert þig að fullkomnum degi?" eða "Hver er minningin sem þú þykir vænt um mest?" sérstaklega hannað til að efla nánd og „persónulega nánd“. Tengslarannsóknarstofnun læknis John Gottman býður einnig upp á margs konar „samtalsstarter“ verkfæri.
- Hlustaðu. Ekki taka aðeins eftir orðum andstæðingsins. Hlustaðu virkilega á þá.Að fylgjast með í hvert skipti sem þeir tala upp hjálpar þér að muna mikilvægar upplýsingar. Til dæmis, þegar konan þín segir þér frá slæmu samtalinu sem hún átti við systur þína á síðasta fundi þeirra, muntu skilja betur hvers vegna hún vildi kannski ekki heimsækja þig um hátíðarnar. Þú munt styðja meira þegar þú hlustar virkilega á það sem maki þinn hefur að segja.
Bæta líf hjóna. Styrkur brennslu í kynlífi minnkar smám saman eftir því sem tímanum er varið meira en eðlilegt er - líkaminn getur ekki staðið til lengri tíma með svo stöðugri örvun. Hins vegar að kanna kynferðislegar þarfir þínar og félaga þíns og langanir getur styrkt hjónaband þitt og gert þig tengdari.
- Vertu opinn og fordómalaus þegar þú talar við maka þinn um kynlíf. Það getur verið skelfilegt umræðuefni og getur auðveldlega fært sekt í umræðu. Láttu hina aðilann skilja að þú vilt virkilega vita hverjar óskir þeirra eru og hvað vekur þær.
- Rannsóknir sýna að pör eiga meira fullnægjandi hjónaband þegar kemur að fullnægja kynferðislegum þörfum maka síns - jafnvel þó þau hafi ekki þessar þarfir sjálf. Þetta er kallað „samfélagslegt afl í kynlífi“ og það er merki um heilbrigt og virkt kynlíf.
- Kanna saman. Talaðu um eigin drauma þína. Prófaðu nýja tækni eða leikfang. Horfið saman á framhaldsskólamyndir eða lesið erótískar sögur. Að sjá kynlíf sem sameiginlega reynslu sem vekur ánægju fyrir bæði.
auglýsing

Aðferð 2 af 5: Gríptu til aðgerða á hverjum degi

Eyddu tíma með maka þínum. Þegar þú eða félagi þinn (eða báðir) eru stöðugt að vanrækja, líður þér ekki lengur sem forgangsverkefni í lífi maka þíns. Að eyða ekki tíma með maka þínum, hvort sem það er að eyða tíma saman og njóta góðrar nætur í kvikmynd eða vera líkamlega náinn, getur allt leitt til tilfinninga um aðskilnað og vonbrigði.
- Að vera nálægt líkamanum er oft fyrsta málið þegar þú ert upptekinn. Ef þú finnur að nýlega hefurðu ekki lengur sömu kynferðislegu tengsl og áður, reyndu að skipuleggja tíma fyrir kynlíf. Þó að þetta virðist vissulega drepa rómantíkina, þá hafa rannsóknir sýnt misvísandi niðurstöður. 80% hjóna skipuleggja kynlíf og það getur virkilega gefið þér eitthvað til að hlakka til.
Byggja upp rútínu saman. Venja getur verið sameiginleg reynsla milli þín og maka þíns. Það er mjög mikilvægt, aukið tilfinninguna fyrir kunnuglegu, einkasambandi við viðkomandi í þér. Vani þarf ekki að vera vandvirkur eða flókinn heldur þarf hann aðeins að vera viðvarandi og viðhalda tengingu þar á milli. Vertu fyrirbyggjandi og þykir vænt um þau. Ekki sleppa því nema það sé mjög brýnt. Mundu að hjónaband er fjárfesting: þú færð peningana til baka.
- Gefðu faðmlag á hverjum degi eftir vinnu og spurðu maka þinn um daginn þeirra. Sýndu þakklæti þitt, svo sem: „Mér líkar, mér líkar það þegar ég er sóttur“ eða „Þú ert frábær þegar þú kaupir kvöldmat“.
- Hugsaðu um allar verklagsreglur sem þú gætir farið í gegnum fyrsta stefnumótið þitt. Þú hefur þurft að skipuleggja tíma til að hittast, skipuleggja hvað þú átt að gera, undirbúa þig fyrir að hittast og hafa samskipti á leiðir sem eru ekki staðalímyndir. Hugleiddu hvort þú getir fellt einn þeirra inn í dagleg samskipti þín á milli tveggja einstaklinga.
- Byrjaði á hefðinni fyrir „næturdagsetningar“. Það þarf ekki að vera mikið mál. Þetta voru einfaldlega samverustundir og að þykja vænt um hvort annað.
Finndu nýtt áhugamál saman. Að finna eitthvað sem þið hafið bæði gaman af að gera saman getur verið frábær leið til að eyða tíma og slaka á á sama tíma. Það gæti verið virkni sem býður upp á aðra kosti eins og hreyfingu eða hreyfingu sem fær þig til að líða eins spenntur og unglegur og að spila tölvuleik.
Gerðu fyrsta skipunarmánuðinn þinn. Einu sinni á ári eða svo ættir þú að gefa þér tíma til að verða ástfanginn af maka þínum aftur. Hugleiddu breytingarnar á þínu fólki sem og markmiðum þínum. Eyddu nokkrum vikum í að láta eins og fyrsta stefnumótið þitt. Hvað það gerir fyrir hjónaband getur verið undravert.
- Auðvitað getur það gerst hvenær sem er, svo framarlega sem það virkar fyrir þig!
Spila leik. Skákborðin eru komin aftur og þau geta verið frábær leið til að bindast og skemmta sér saman. Auk nokkurra klassískra leikja (Puzzle, Millionaire Chess, ...) hafa margir áhugaverðir nýir leikir birst. Þú getur prófað Ticket to Ride, Catan eða Einu sinni var.
- Þetta þarf ekki að vera tveggja manna leikur. Fáðu vini þína saman og gistu í hverri viku eða mánuði!
Eyddu tíma í að hitta vini. Komið á sameiginlegum vináttuböndum og komið saman til að tefla, halda matarboð, horfa á kvikmynd eða gera aðrar skemmtilegar athafnir. Þökk sé því, þið eigið ekki bara góðar stundir saman heldur tengist líka öðrum og finnið ykkur hress! Þú getur einnig aðskilið tíma sem þú eyðir með eigin vinum þínum (og tíma sem þú eyðir með vinum þeirra).
Njóttu bókar saman. Það gæti verið að lesa saman eða lesa sömu bók. Fyrir vikið hefurðu umræðuefni og opnar hjarta þitt fyrir hlutum sem kannski, undir venjulegum kringumstæðum, yrði aldrei deilt. Það gæti verið bók um atburði líðandi stundar, uppeldisstefnu, sögubók eða jafnvel áhugaverða skáldsögu!
- Ef þér líkar við sjónvarp eða kvikmyndir skaltu horfa á uppáhaldsþætti eða kvikmyndir hins. Horfðu á nýjar kvikmyndir eða talaðu um það sem er að gerast í uppáhalds sjónvarpsþættinum þínum. Þess vegna er sameiginlegur skilningur á því að ræða ástríðu hvers annars.
Prófaðu að taka list. Það gæti verið að taka dansnámskeið saman, læra að spila tónlist eða læra að teikna. Þeir hjálpa þér ekki aðeins að tengjast, þeir eru líka frábært tækifæri til að verða skapandi. Að læra nýja færni sem þessa mun einnig færa þér og maka þínum tilfinningu fyrir stolti.
Farðu eitthvað. Förum eitthvað saman ef mögulegt er. Þú þarft ekki einu sinni að fara til útlanda, ævintýrið í boði í bakgarðinum getur komið þér á óvart. Þú gengur bara að heiman. Það mun skapa nýjar upplifanir sem sameina þetta tvennt.
Undirbúa máltíð fyrir hina aðilann. Skiptast á að undirbúa dýrindis kvöldverði fyrir hvort annað. Ef þið eruð báðir vondir matreiðslumenn, farðu á matreiðslunámskeið saman eða leitaðu þér hjálpar á netinu. Þessi háttur hjálpar ekki aðeins við að vera í sambandi heldur passar líka vel við upptekinn tímaáætlun (að borða er nauðsyn, ekki satt?). auglýsing

Aðferð 3 af 5: uppbyggileg skipti

Lærðu hvernig á að takast á við átök. Átök eru mjög algeng í hvaða sambandi sem er. Þeir hvetja jafnvel til samstarfs í samböndum og að lokum til betri árangurs. Takk fyrir það, að leiða tvo menn saman. Það fer allt eftir því hvernig þú ert meðhöndlun þegar til átaka kemur. Að koma sér upp vana að byggja upp heilbrigðar, uppbyggilegar átaksstjórnunarvenjur mun örugglega hjálpa til við að bæta hjúskaparstöðu þína.
- Ekki tala meðan þú ert reiður. Þrátt fyrir þá vinsælu skynjun að ekki sé ráðlegt að „fara í reiði“ að reyna að ræða þegar annar eða báðir eru í uppnámi getur aðeins gert ástandið verra. Þetta er vegna þess að þegar þú ert reiður kallar líkami þinn fram „bardaga eða flug“ viðbrögð með því að fylla líkama þinn með adrenalíni, þannig að þú missir hæfileikann til að hugsa og talar ekki rólega og skynsamlega. Gefðu gaum að eigin líkama. Ef þú tekur eftir aukinni hjartsláttartíðni, öndunarerfiðleikum eða „heitu andliti“ skaltu gera hlé.
- Andaðu djúpt og virðuðu þarfir hins. Hvorugt ykkar getur beðið um þögn þegar þér finnst of reiður. Virðing hvort fyrir öðru þegar spurt er afar mikilvægt. Í stað þess að segja „Þú ert svona, ég get ekki talað“, talaðu um þínar eigin tilfinningar, taktu eftir mikilvægi vandans og staðfestu að þú talir um það seinna. Til dæmis gætirðu sagt: „Núna er ég mjög þunglyndur og ég þarf smá tíma til að skipuleggja hugsanir mínar. Ég er sammála því að þetta er mikilvægt mál til umræðu. Leyfðu mér að róa mig niður og tala um það eftir klukkutíma? “. Þannig mun maki þinn skilja að þú ert ekki að reyna að hunsa samtalið. Eins ber að virða það þegar maki biður um hlé.Ekki reyna að elta til enda eða yfirgnæfa andstæðinginn.
Deildu þörfum þínum. Ekki fela áhyggjur þínar - þær gera þig að mistökum á endanum. Vertu góður til að skýra hvað truflar þig eða hvað þú þarft. Ekki búast við að maki þinn „skilji“ hvað þú þarft. Þeir eru ófærir um að lesa huga annarra og það geturðu ekki heldur!
- Ekki sýna hæðni eða sekt þegar þú deilir þörfum þínum. Notaðu einfaldan hátt til að tjá vandamálið með „ég“ fullyrðingunni þegar mögulegt er. Dæmi: „Undanfarið verjum við ekki miklum tíma saman og það líður mér svolítið einmana. Án þessarar tengingar finnst mér eins og ég sé ekki lengur eins mikilvæg fyrir þig og áður og það gerir mig mjög dapran.
- Þegar þú hefur deilt þörfum þínum skaltu hvetja hinn aðilann til að gera það sama. Ekki láta það verða að einstefnu. Spurðu maka þinn um ráð. "Hvað finnst þér?" eða "Hvað finnst þér um þetta?" eru framúrskarandi spurningar til að byrja með.
- Finndu „algengar áhyggjur“ sem geta verið til hjá báðum. Það er mögulegt að þú hafir sameiginlega þörf en ert ekki meðvitaður um það. Eða, hver einstaklingur gæti haft þörf sem ekki er fullnægt.
- Ekki "tölfræði". Notaðu ekki að eilífu það sem maki þinn gerði síðasta sumar til að hrekja þau núna eða til að telja upp minniháttar óánægju. Áframhaldandi tölfræði mun gera maka þinn að keppinaut. Þið eruð lið! Gleymdu því aldrei.
- Að stunda vikulega „mótsagnastund“ getur verið mjög gagnlegt. Það veitir öryggi svo þú getur tjáð áhyggjur þínar og vitað að það verður hlustað á þig með virðingu og kærleika. Það gæti líka verið tíminn fyrir þetta tvennt að vinna saman að lausn vandamála.
- Finndu réttan tíma og stað. Þó að það sé ekki alltaf mögulegt að finna kjörinn tíma og stað fyrir alvarlegt samtal, reyndu að forðast truflun eins mikið og mögulegt er. Ekki reyna að ræða vandlega um vandamál þegar annað hvort ykkar er mjög þreytt eða annars hugar. Veldu tíma þar sem báðir geta einbeitt þér að því að hlusta og deila.
Leysa vandamál eitt af öðru. Þegar viðkomandi lendir í vandamáli sem hann er ekki sáttur við, ekki reyna að snúa ástandinu við með: "Ah, kannski þú ____ en ég var ______... í gær." Ef þú ert ekki sáttur við eitthvað geturðu rætt það á öðrum tíma. Ef ekki er beintengt ætti ekki að taka fleiri en eitt mál til umræðunnar.
- Á sama hátt, þegar þú vilt deila áhyggjum þínum, ekki yfirgnæfa hinn aðilann með sútru með kvörtunum. Einbeittu þér að einu sem veldur þér áhyggjum. Þökk sé því fannst þeim tveimur að þeir gætu raunverulega leyst vandamálið.
Forðastu að kenna. Að kenna tungumálinu setur andstæðinginn í vörn og er líklegri til að hlusta ekki á neitt, jafnvel þó það séu fullnægjandi tillögur. Þegar þú vekur vandamál skaltu ganga úr skugga um að þú einbeitir þér ekki að „mistökunum“ eða hinum megin.
- Til dæmis, í staðinn fyrir: „Af hverju ertu aldrei nálægt mér aftur?“, Segðu: „Mér finnst mjög gaman að vera nálægt þér. Ég vil endilega að við gerum það oftar. Hvernig líður þér?". Í fyrstu máltækinu kennirðu hinum aðilanum um og gefur tilfinningu fyrir árás. Eftirfarandi leið sýnir að þú hefur svo mikinn áhuga á einhverju frá félaga þínum að þú vilt meira.
Leystu átök strax. Það er mikilvægt að hafa í huga hvernig þú hefur samskipti, sérstaklega þegar rætt er um viðkvæm eða pirrandi mál. Þegar þú tekur eftir því að annað eða bæði ykkar sé tilfinningalega „flóð“ skaltu hægja á sér. Að fylgjast með átökum hjálpar þér að komast hjá uppbyggilegum rifrildum eða undanskotum sem særa ykkur bæði.
- Takið eftir hvað virkar fyrir þig. Hvert par er mismunandi og það sem virkar við að leysa átök í einu pari verður ekki það sama og hjá öðrum pörum.
- Húmor er algeng leið til að beina reiði. Þú verður hins vegar að vera varkár þegar þú notar það, forðastu svívirðilegan húmor því þeir munu yfirleitt gera hlutina verri.
- Viðurkenna að maki hefur að einhverju leyti rétt fyrir sér. Til að láta hina aðilann vita að þú „skilur“ hvers vegna þeim líður á ákveðinn hátt, þarftu ekki að skilja eða vera sammála öllu sem hún segir. Til dæmis gætirðu sagt: „Ég veit að það er fullkomlega skynsamlegt að það að kyssa ekki góða nótt gæti fengið þig til að líða eins og ég væri ekki mikilvægur fyrir þig.“ Mundu: þú þarft ekki að vera sammála um að hin aðilinn hafi haft „rétt fyrir sér“ eða að þú ætlaðir að meiða þá. Þú viðurkennir þá bara đã Finndu það. Það er einfaldlega sú aðgerð að hjálpa hinum aðilanum að finna fyrir áhuga jafnvel í átökum.
- Biddu um „endurtaka“. Ef hinn aðilinn segir eitthvað meiðandi skaltu biðja hann að setja það aftur. Vertu ekki reiður, skiptu bara um tilfinningar þínar: „Það særir mig mjög. Geturðu sagt það á annan hátt? “.
- Ábyrg. Í flestum tilfellum er vandamálið aldrei einhliða. Að axla ábyrgð, jafnvel með litlu broti af vandamálinu sem þú stendur frammi fyrir, getur verið mikil hjálp við að koma á tilfinningu um viðurkenningu hjá hinum aðilanum.
Samþykkja að það eru hlutir sem ekki er hægt að breyta. Ef þú eða félagi þinn eru í sömu vandræðum ítrekað geta þau verið persónutengd og erfitt að breyta þeim. Til dæmis, þegar þú ert extrovert, elskar að hanga með vinum þínum og maki þinn er ákaflega innhverfur, þá geturðu alltaf verið ágreiningur um hvað þú átt að gera um helgar. Ein þeirra er einfaldlega óafturkræf og bæði þurfa að læra að sætta sig við, byggja upp sveigjanlegt viðhorf svo þau verði ekki uppspretta átaka.
- Engin persónugerð. Ein ástæðan fyrir því að aðgerðir andstæðingsins geta valdið átökum er að þó að þær séu ekki alveg réttar, þá lítum við á þær sem persónulegar. Til dæmis, þegar hinum aðilanum er nákvæmlega sama um fríið og virðist ekki hafa áhuga á ferðinni, mun persónulega nálgunin gera það að vandamáli fyrir þig: „Ef hún / hann virkilega Elsku mig, hún / hann mun líða hamingjusamari í fríinu “. Þessi nálgun á vandamálinu er ósanngjörn gagnvart báðum: það getur skaðað þig óeðlilega og það getur valdið þér að kenna sjálfum þér um hluti sem ekki komu frá þér.
Settu fram spurningu. Ekki gera ráð fyrir að þú „viti mjög vel“ hvernig hinum aðilanum finnst eða líður. Það er auðvelt að falla í „hugarlestur“ - aðstæðulestur byggður á sjálfstúlkun og huglægni. Þetta er ákaflega skaðlegt fyrir sambandið.
- Í stað þess að reyna að „leiðrétta“ eða „verja“ sjónarmið þitt skaltu hafa í huga tilfinningar og hugsanir hins aðilans. Gerðu þér grein fyrir að næstum allar aðstæður eru huglægar og að þú gætir haft mjög mismunandi túlkanir. Enginn hefur „rétt“ eða „rangt“. Það er mikilvægt að hlusta á hvort annað til að leysa vandamál saman.
- Spurningar eru líka gagnlegt form virkrar hlustunar. Þegar hinn aðilinn deilir hugsunum sínum eða tilfinningum, gefðu þér tíma til að staðfesta það sem þú hefur heyrt. Endilega útskýrðu nánar. Dæmi: „Ég skil að þú ert reiður vegna þess að ég gleymdi síðasta stefnumótinu okkar. Ég meina, ekki satt? “.
Lærðu að gera málamiðlun. Mjög oft sjáum við málamiðlun sem „þeir vinna, ég tapa“ ástandi. Reyndar er málamiðlun mjög mikilvægur þáttur í því að skapa stöðugt og hamingjusamt hjónaband. Málamiðlun er leitin að skilningi ykkar tveggja og er nauðsynleg til að geta leyst vandamálið. Málamiðlun þýðir ekki að gefast upp á hlutunum sem skipta þig raunverulega máli - það getur leitt til hlýju eða eftirsjár. Það þýðir að bera kennsl á viðunandi punkta og „óumræða“ hluti.
- Dr John Gottman lagði til að hver einstaklingur teiknaði tvo hringi, þá litlu innan. Í litlum hring skaltu telja upp hlutina sem þú ert viss um þörf. Þetta eru nauðsynlegir, ómissandi hlutir fyrir þig. Í stóru umferðinni, gerðu lista yfir það sem þú getur samþykkt.
- Deildu með maka þínum. Leitaðu að sameiginlegum vettvangi tveggja frábærra hringja. Það er þar sem þú getur fundið ástæður til málamiðlana.
- Talaðu við maka þinn um hluti sem þú getur samið um.Samnýting getur stækkað samráðssvæði eða hjálpað hinum aðilanum að skilja hvers vegna eitthvað er svona mikilvægt fyrir þig.
Lítum á dæmi. Hugleiddu dæmið hér að neðan til að skilja betur ofangreindar samskiptatækni. Þú vilt verja frítíma þínum í að þróa verkefni sem ekki eru rekin í hagnaðarskyni - þetta er verkefni sem skiptir þig miklu máli. Maki þinn vill bæði eyða frítíma í fríinu. Þessi munur á óskum getur valdið átökum. Hins vegar getur uppbyggileg vinnsla hjálpað þér að skilja hvort annað betur og finna lausnir saman.
- Byrjaðu á því að láta hinn vita að þú viljir tala svo að þú skiljir sjónarhorn hvers annars. Ekki saka eða nota sakarorð. Segðu í staðinn hluti eins og: „Það lítur út fyrir að við hjónin höfum mismunandi skoðanir. Við skulum tala til að skilja hvers vegna þú og ég viljum þá svo mikið “.
- Hvetjum hinn aðilann til að efast um sjónarmið þitt. Til dæmis gæti það verið opin spurning um hvers vegna þú vilt gera þetta verkefni: hvað það mun gera fyrir þig, hvað það þýðir eða hvað þú gætir haft áhyggjur af ... geta æft virka hlustun og umorðuð það sem þeir heyra og athugað hvort þeir hafi skilið rétt. Þeir geta dregið saman það sem þeim finnst mikilvægt fyrir þig í þessu verkefni og á sama tíma tjáð skoðun þína á því.
- Spyrðu næst hinn aðilann hvernig hann lítur út. Uppgötvaðu hvers vegna þeir vilja frí. Notaðu spurningar og virka hlustunarfærni til að hlusta á sjónarhorn annars aðila á sama hátt og þeir gerðu þér.
- Þegar þú hefur náð tökum á upphafspunkti maka þíns og hvað það þýðir fyrir þá skaltu finna leið til að fullnægja þörfum tveggja. Þetta þýðir að það getur þurft málamiðlun eða annað hvort ákveðið að setja áætlunina í bið fyrir einhvern annan. Það er mikilvægt að taka ákvarðanir saman og annar aðilinn veit að þú ert til staðar fyrir þær.
auglýsing

Aðferð 4 af 5: Vinna sem lið

Byggja lög saman. Að viðhalda nokkrum grundvallarlögum getur komið í veg fyrir að vandamál komist í fæðingu. Ræðum hvernig þú vilt takast á við mál eins og við hvern þú átt að eyða deginum, hver sér um að vaska upp, þrífa húsið ... Talaðu um mögulegar aðstæður áður en þær birtast (og jafnvel getur hjálpað þér að skilja hvernig hinn aðilinn bregst við ákvörðunum og forðast hættu á að trufla aðra.
- Ábyrgð fjölskyldunnar er sérstaklega stressandi mál. Í mörgum tilvikum vinna bæði hjónin og sjá um fjármál fjölskyldunnar. Hins vegar setja félagsleg viðmið oft húsverk, eldamennsku og umönnun barna ... á konur. Rannsóknir sýna að hjá gagnkynhneigðum pörum vinna konur 67% af húsverkunum og elda 91% af máltíðum sínum. Haltu heilbrigðu jafnvægi með því að ræða við maka þinn hvað hvert og eitt mun gera.
- Rannsóknir sýna að pör með ábyrgðarstjórnunarkerfi eru oft miklu ánægðari en hin. Það er líklega vegna þess að sameiginleg ábyrgð lætur þeim báðum líða eins og liði.
- Líttu á þetta sem samstarf, ekki tilfelli þar sem einn maður skipar annan. Ákveðið erindin út frá hæfileikum hvers og eins, færni og tíma. Þú getur líka tekið ákvarðanir byggðar á meginreglunni um snúning, hver skiptist á um að vinna verkefni sem báðum mislíkar og forðast að vera þung og ósanngjörn fyrir báða.
Sem sameinuð framhlið. Þetta er sérstaklega mikilvægt þegar þú átt börn. Ræddu og ákváðu hvernig á að takast á við mismunandi aðstæður, þannig að vera sammála í aðgerð. Að finnast maki þinn vera ofboðslega mikill getur verið vandræðaleg og stressandi.
- Uppeldisstíll þinn er kannski ekki alltaf sá sami og það er fullkomlega eðlilegt. Það er mikilvægt að vinna saman svo að börn finni ekki fyrir rugli vegna misvísandi upplýsinga eða haldi að foreldrar séu í mótsögn við hvort annað.
Hafðu einkatíma. Þið verðið bæði að muna að hver einstaklingur er ennþá einstaklingur með þarfir sem aðeins er hægt að uppfylla af sjálfum sér. Að taka sér tíma til að einbeita sér og þínum þörfum er mjög mikilvægt. Vertu viss um að þið fáið bæði tækifæri til þess.
- Fyrir foreldra þýðir þetta að annað ykkar verður að sjá um barnið svo aðrir hafi frítíma.
Fjárhagslegur stuðningur og samvinna. Peningavandamál eru ein algengasta orsök skilnaðar. Við skulum einnig setja fram nokkrar grundvallarreglur sem samið er um. Reyndu að hafa ekki miklar áhyggjur af peningum og þú færð færri vandamál.
- Peningadeilur eru ekki aðeins bundnar við tekjur. Hversu mikla peninga þú græðir eða hversu mikla peninga þú skuldar spáir ekki fyrir um árangur hjónabandsins. Fjárhagslegur stuðningur og samvinna og hvernig rætt er um peninga mun skera úr um hvort það getur skaðað hjónaband þitt.
auglýsing

Aðferð 5 af 5: Að takast á við vandræði

Leitaðu til faglegs hjónabandsráðgjafa. Stundum virðast hjónabandsvandamál of stór til að takast á við þau sjálf. Sem betur fer getur fagmenntaður fagmaður hjálpað þér að læra að takast á við átök og ágreining, hafa samskipti uppbyggjandi og án deilna og sýna ást þína og virðingu fyrir hinni manneskjunni. . Ef þú lendir í einhverjum af vandamálunum hér að neðan eru góðar líkur á að faglegt samráð muni hjálpa þér.
- Gagnrýnið. Gagnrýni er persónuleg árás á persónu einhvers annars, svo sem: „Þú gerir þetta alltaf vitlaust“ eða „ég man aldrei eftir að hafa gert þetta.“ Ráðgjöf mun hjálpa þér að læra hvernig þú getur kynnt þarfir þínar og langanir á sveigjanlegri hátt.
- Vörn. Varnarstefnan felur í sér reiði („Ég trúi ekki að þú getir sagt það!“) Og svarar („Jæja, ég er ekki eins góður í X og þú ert með Y“ ) eða mótmæla („Það er ekki mér að kenna!“). Hægt er að eyða vörninni, svo sem: „Ég get skilið af hverju þú sagðir það“ eða „ég hefði átt að gera X betur“.
- Fyrirlitning. Fyrirlitning er einhvers konar misnotkun og á ekki heima í hamingjusömum samböndum. Augnhlaup, kaldhæðni, móðgun eða fyrirlát drepa samband. Sýndu í staðinn ást og virðingu.
- Dauður í viðræðum. Þetta gerist þegar hlustandinn þolir það ekki lengur vegna þess að hóstinn er yfirfullur af adrenalíni og hefur misst einbeitingu. Ráðgjöf hjálpar þér að læra að takast á við átök, svo þú getir hlustað og lært hvert af öðru.
- Nokkrir hópar sérfræðinga geta boðið upp á hjónaband eða parameðferð. Algengt er að geðlæknar, sálfræðingar, félagsráðgjafar með réttindi og hjónabönd og heimilislæknar séu með leyfi. Gakktu úr skugga um að meðferðaraðilinn þinn sé með leyfi og hafi reynslu af hjónabandsráðgjöf.
- Þó að það geti verið dýrt, að finna rólegan stað þar sem þú getur talað og lært eða farið á helgarnámskeið getur verið áhrifarík leið til að „sparka“ af nýjum venjum. Ekki treysta að öllu leyti á helgina til að leysa öll vandamál þín. Þú verður stöðugt að leitast við og læra.
Leitaðu hjálpar þegar þú tekst á við áföll. Vísindi skilja hægt og rólega hvernig áföll fyrri áfalla hafa áhrif á hjónaband. Ef annað ykkar verður fyrir áfalli og er ómeðhöndlað getur það kveikt reiði eða kvíða og gert uppbyggileg samskipti afar erfið. Leitaðu aðstoðar sálfræðings.
- Eftir áfallastreituröskun (PTSD) getur verið sérstaklega krefjandi, sérstaklega fyrir pör í hernum. Hins vegar hefur verið sýnt fram á að hjónaband og fjölskyldumeðferð skilar árangri hjá pörum eða einstaklingum með áfall.
Leitaðu hjálpar vegna fíknar. Fíkn, þar með talin áfengissýki, fjárhættuspil eða eiturlyfjaneysla, er slæmt fyrir hjónaband. Fíkn er sjúkdómur sem safnast upp og versnar með tímanum. Leitaðu stuðnings hjá lækni og / eða faglegri ráðgjöf.
- Ef fíkn maka þíns setur þig eða fjölskyldu þína í hættu hefur þú rétt til að vera öruggur.Gerðu ráðstafanir til að vernda heilsu þína og öryggi og ekki láta hinn aðilann láta þig finna til sektar vegna þess.
- Fjöldi forrita er í boði fyrir fjölskyldur með fíkla. Ef sá sem þú elskar neitar að hjálpa geta þessi samtök hjálpað. Svo sem eins og Al-Anon með „fjölskylduhóp“. Lækningameðferðarmiðstöð félagsráðgjafar býður upp á margs konar þjónustu fyrir fjölskyldumeðlimi.
Vertu meðvitaður um heimilisofbeldi. Í sumum tilfellum skiptir ekki máli hversu vel færni og aðferðir í þessari grein eru útfærðar. Ef maki þinn misnotar það er það ekki þér að kenna. Þú „lætur“ þá ekki gera það og þú getur ekki „lagað“ það munnlega. Ofbeldi getur verið tilfinningalegt, sálrænt og / eða líkamlegt.
- Hringdu í neyðarlínu eða hafðu samband við traustan aðila sem þú getur treyst. Ef þú ert í ofbeldissambandi verður þú að vera vakandi fyrir persónulegu öryggi þínu. Móðgandi makar fylgjast reglulega með starfsemi maka þíns, svo leitaðu að upplýsingum á bókasafninu þínu eða notaðu síma vinar þíns.
- Landsáætlunin um heimilisofbeldi er góður upphafspunktur. Þú getur hringt í neyðarlínu áætlunarinnar á: 1-800-799-SAFE (7233). Þú getur einnig fundið lista yfir alþjóðleg númer á HelpGuide.org.
- Heimilisofbeldi í samböndum samkynhneigðra er eins algengt og gagnkynhneigð sambönd.
auglýsing

Ráð

Búist aldrei við meira af maka þínum en því sem "þú" ert tilbúinn að gera.
Njótum stunda saman. Auk sameiginlegrar starfsemi skaltu gera verkefni sem eru aðskilin frá þér til að fá tilfinningu fyrir uppfyllingu.
Leyfðu maka þínum að vera sá sem hann vill vera.