Efni.

• Skref
• Viðvörun

Ef þú finnur fyrir eirðarleysi vegna þess að samband þitt er á mörkunum, þá er kannski kominn tími til að endurskoða og reyna að bjarga því. Þegar þú vilt lækna samband þarftu að sitja saman til að finna vandamál eða vandamál og finna lausnir á þessum vandamálum. Þú verður líka að reyna að elska hvort annað aftur og vekja þá tilfinningu sem þú varst áður. Sjá kaflann „Hvenær ættir þú að reyna að lækna?“ að vita meira þegar vistun sambands eru skref í rétta átt.

Skref

Hluti 1 af 4: Finndu vandamálið

1. 

   Hugsaðu þegar hlutirnir fóru að fara úrskeiðis. Ef hættunni var náð gætirðu giskað á hvenær hlutirnir fóru að fara úrskeiðis, jafnvel þó aðeins væri. Hugsaðu um hvenær það byrjaði að vita hvernig á að ræða það við maka þinn eða maka.
   • Það getur verið auðvelt að ákvarða meginástæðuna, eins og manneskjan sem þú elskar er ótrú og þetta hefur breytt gangverki tveggja manna í sambandi.
   • Oftar en ekki finnurðu ekki aðalorsökina en þess í stað eru nokkrar ástæður fyrir því að hlutirnir fara ekki rétt. Margt smátt getur farið að safnast og orðið vandamál. Hann eyðir til dæmis of miklum tíma með vinum sínum eða þið tvö reynið aldrei að eyða tíma saman. Eða kannski báðir eru undir þrýstingi frá vinnunni.
   • Kannski verða þeir tveir á skjön við hvort annað. Ef þið hafið verið lengi saman gætuð þið orðið öðruvísi fólk eftir smá tíma.
   • Ef þú veist ekki hvar þú átt að byrja skaltu prófa að svara spurningum um fjölval. Það getur hjálpað þér að meta hversu vel samband þitt gengur.

2. 

   
   
   Ákveðið hvort þú ættir að prófa. Stundum eru sambönd sem við getum bara ekki bjargað, sérstaklega þegar hinn aðilinn er ekki tilbúinn að setja það í það. Ef aðeins ein aðili vildi bjarga því myndi niðurstaðan ekki fara neitt. Einnig, ef samband þitt er ofbeldisfullt á einhvern hátt, líkamlega eða andlega, ættirðu ekki að halda fast í það.

3. 

   Veldu góðan tíma til að tala við viðkomandi. Þú ættir að velja tíma sem er minna truflaður. Einnig ætti það að vera einkastaður til að koma í veg fyrir að aðrir heyri. Talaðu líka þegar þú ert ekki of spenntur. Reyndu að eiga rólegt, skynsamlegt samtal og settu tilfinningar þínar til hliðar.

4. 

   
   
   Talaðu við aðra aðilann. Ef hjónaband þitt eða samband hefur farið á þann stað að það þarf að bjarga því þá veit hin að öllum líkindum þegar að það er vandamál á milli ykkar tveggja. Hins vegar, ef þú hefur aldrei minnst á það, þá er rétti tíminn til að byrja að tala. Það er best að gera þetta á meðan rólegt er og haldið aftur af þér fyrir alvöru umræðu, ekki háværan munnlegan bardaga.
   • Það er mikilvægt að þú talir ekki bara heldur hlustir á maka þinn eða maka og finnir fyrir því sem er að gerast í samskiptum ykkar tveggja. Þú getur sýnt að þú ert að hlusta með því að draga saman það sem aðilinn hefur sagt til að sýna þér skilning á því sem þeir eru að segja. Þú getur líka beðið aftur um að sýna að þú hafir heyrt og viljir læra meira.
   • Þegar þú vekur vandamál skaltu einbeita þér að fullyrðingum þar sem viðfangsefnið er þú sjálfur en ekki hinn aðilinn. Til dæmis gætirðu sagt „Ég vil tala um samband okkar“ í stað þess að kenna: „Þú ert að klúðra hlutunum á milli okkar tveggja.“

5. 

   
   
   Vinnum saman að því að leysa hvert vandamál. Í samtalinu ættu þau tvö að ræða lið fyrir lið. Finndu hvað þér finnst báðir vera vandamálið og ræddu hvernig vandræðin byrjuðu. Að búa til fordómalaus samtal getur verið erfitt, en það er mikilvægt fyrir ykkur bæði að átta sig á því hvar sambandið fór að fara úrskeiðis. Að öðrum kosti geturðu leitað aðstoðar í gegnum fræðsluvefsíður til að bera kennsl á holla og óheilbrigða hluti í sambandi þínu.
   • Heilbrigt samband er til dæmis þegar bæði geta verið þau sjálf, eru sjálfstæð og bera virðingu fyrir persónum og mörkum hvers annars. Báðir hafa áhuga á því sem hinn gerir og hvetja hvorn annan.
   • Aftur á móti er óheilsusamlegt samband þegar báðir eru óánægðir með maka þinn eða maka og finnur fyrir þrýstingi að breyta hinu. Þú getur líka fundið fyrir stjórnun eða stjórnun, eða kannski ert það þú sem stjórnar hinum aðilanum.

6. 

   Gefðu gaum að gerð hegðunar. Í stað þess að kenna hvort öðru um skaltu íhuga hvers konar hegðun bæði þið hafið leitt til vandans. Til dæmis gleymirðu stöðugt að hringja seint á daginn og kona þín eða félagi verður í uppnámi þegar þú tekur eftir því að þú ert ekki á réttum tíma. Svo að refsa hinum aðilanum, næst þegar þú hringir ekki heim, verður það vítahringur. Þegar þú færir það fram, leggðu áherslu á að leysa vandamálið, svo sem: „Næst mun ég reyna að muna að hringja heim ef þú getur sleppt þeim nokkrum sinnum sem ég gleymdi að hringja. Eða undir lok dags geturðu sent mér texta áminningu. “Auglýsing

2. hluti af 4: Finndu hvernig á að leysa vandamálið

1. 

   Íhugaðu að leita til ráðgjafa. Ef þú ert að reyna að bjarga sambandi þínu er líka góð hugmynd að leita til fagaðstoðar. Ráðgjafi getur hjálpað þér við að afbyggja vandamálin sem þú stendur frammi fyrir, sérstaklega ef þér líður eins og þú getir ekki deilt herbergi með hinum aðilanum lengur.

2. 

   Vertu heiðarlegur við hvert annað. Að vera heiðarlegur er líka leið til að vera móttækileg og þannig sýnir þú hinum að þú treystir honum. Þú ættir að reyna að tjá hugsanir þínar og tilfinningar. Þegar þú ert tilbúinn að opna þig hvetur þú hinn aðilann til að vera með og biður um að þeir séu eins heiðarlegir og þú. Hins vegar er mikilvægt að þú haldir áfram að segja hluti sem snúast um þig til að tjá tilfinningar þínar í stað þess að kenna hinum aðilanum um.
   • Til dæmis, þegar þú talar við aðra aðilann, ættirðu ekki að segja: „Ég setti þig aldrei í forgang.“ Segðu í staðinn: „Það eru tímar þegar mér líður eins og ég hafi verið vanræktur í sambandi mínu við þig.“ Þannig ertu að tjá tilfinningar þínar í stað þess að beina nefinu að annarri aðilanum.

3. 

   Vinsamlegast hafðu samvinnu. Í stað þess að hver standi til hliðar til að rökræða þurfa þeir tveir að vinna saman. Báðir ættu að vinna saman að lausn vandamála, koma fram við hvort annað sem liðsfélaga frekar en andstæðinga. En meðan þú ert að leita að samvinnu verður þú líka að reyna að finna lausn. Það þýðir að báðir aðilar þurfa fyrst að ná samstöðu um ákvörðun málsins.
   • Þegar þú ert búinn að átta þig á vandamálinu þarftu líka að ræða það leynda sem þú ert að spá í. Kannski vita allir hvað „sigur“ er, en ef báðir stefna að sigri, þá á endanum mun enginn vinna. Í staðinn skaltu taka fram hvers vegna þú vilt nota lausnina.
   • Þú ættir einnig að finna samstöðu um málið og ályktun. Til dæmis, ef tveir eru ósammála um það hverjir þurfa að vinna heimilisstörf, þá verðurðu að minnsta kosti tveir að vera sammála um að húsverkin þurfa meiri athygli. Það er upphafspunkturinn.

4. 

   Rætt um lausnirnar. Þetta skref er kannski erfiðasti liðurinn í því að koma með viðunandi lausnir. Þetta þýðir að þið tvö eruð sammála um hvert er aðalmálið í hjónabandi ykkar og útlistaðar leiðir sem þið bæði vinnið saman að því að bæta sambandið. Í grundvallaratriðum þarftu tveir að gera málamiðlun. Að kenna hvort öðru er ekki að hjálpa, þar sem báðir stuðla að ástandinu.
   • Málamiðlun þýðir að vera opinn um það sem þið bæði þurfið og viljið í sambandinu. Þetta skref er mikilvægt því þá geturðu bæði ákvarðað hvað hver hlið þarf að panta og hvað þú getur gert málamiðlun. Málamiðlun þýðir ívilnanir þegar mögulegt er.
   • Sérstakar lausnir skila árangri. Þú gætir til dæmis greint eitt helsta vandamálið við að eyða ekki nægum tíma saman. Lausnin á þessu væri að báðir væru sammála um stefnumót einu sinni í viku, auk þess að reyna að borða saman hádegismat þrisvar í viku.
   • Kannski er vandamálið að hluta til fjárhagslegt. Sestu saman og sameinast um fjárhagsáætlun þar sem þú gerir málamiðlun um hluti sem báðir meta. Til dæmis, ef þú ert bjargvættur og vilt spara hverja krónu á meðan félagi þinn kýs að njóta stórkostlegra fría, þá ættirðu tveir að gera upp við þig með því að skipuleggja frí á hverju ári. einfaldara orlof miðað við fjárhagsáætlun.
   • Skiptu húsverkum. Lítill hlutur getur líka verið mikið mál ef manni finnst hann vinna öll húsverk. Talaðu hreinskilnislega um að skipta húsverkum á sanngjarnan hátt og skipuleggja hver á að gera hvað og hvenær.

5. 

   Lærðu að fyrirgefa. Ef þið viljið halda áfram, verðið þið að fyrirgefa hvert öðru fyrir tjónið sem þið hafið valdið. Þetta þýðir ekki að þú þurfir að gleyma öllu sem gerðist eða jafnvel segja að það hafi ekki skipt máli. Það þýðir að þú þarft að vera meðvitaður um áfallið sem þú hefur orðið fyrir. Veistu að hinn aðilinn gerði mistök og þið lærið bæði af þeim. Að lokum þarftu að sætta þig við að það gerðist og þú ættir að halda áfram.
   • Flest mistök stafa af þörfum sem fólk vill að verði mætt. Að vera meðvitaður um það getur hjálpað þér að læra af því sem gerðist.

6. 

   Reiknið hvað gerist í framtíðinni. Þegar vandamál og lausnir hafa verið skilgreind þurfa bæði að skuldbinda sig formlega til að framkvæma þau. Lausnir ættu að vera sértækar og báðar eru viðunandi.
   • Ef lausnir þínar virka ekki í smá tíma geturðu rætt það aftur og prófað eitthvað annað.

7. 

   Ekki gleyma mörkum. Þegar þú hefur áætlun um að halda áfram, ekki gleyma að setja mörk. Já, þið fyrirgefið hvort öðru fyrir það sem gerðist, en þið ættuð líka að setja mörk svo þessi mistök endurtaki sig ekki.
   • Til dæmis, ef eitthvert ykkar svindlar eftir að hafa farið í ákveðinn klúbb, þá er skynsamlegt að setja mörk að viðkomandi eigi ekki að fara þangað aftur. Þú getur sett þetta upp með því að segja: „Þetta var atvik sem olli mér óþægindum þegar þú fórst til þess félags. Ef þú krefst þess að fara þangað, þá mun það vera hindrun fyrir mig “.
   auglýsing

Hluti 3 af 4: Lærðu aftur hvernig á að elska hvert annað

1. 

   Hugsaðu um hlutina sem leiddu þig saman. Þegar sambandið er þvingað gætirðu gleymt af hverju þið tvö vorum saman í árdaga. Taktu þér smá stund til að hugleiða hvað fékk þig til að líka við hann eða hana í fyrstu.
   • Kannski gleður hún þig alltaf, eða hann hringir alltaf til að athuga hvort þú sért kominn heim á öruggan hátt. Hugsaðu um hvert smáatriði sem fékk þig til að elska einhvern tíma aðra manneskju. Ein leið til að blikka aftur til fortíðarinnar er að skoða gamlar myndir sem þið tvö tókuð saman.

2. 

   Gakktu úr skugga um að þið séuð bæði tilbúin til breytinga. Ef meginmarkmið þitt er að vernda þig gegn þjáningum og reiði, þá muntu ekki vera opinn fyrir breytingum. Þegar það virðist sem þú viljir stjórna maka þínum til að vernda þá, þá skilur þetta samband þitt í neikvæðum og innilokuðum lit. Þvert á móti, ef þið eruð bæði tilbúin að læra og ná framförum saman, mun samband ykkar smám saman batna með tímanum. Ef aðeins annar þessara tveggja væri tilbúinn að breyta þessu markmiði myndi líklega ekki nást.

3. 

   Einbeittu þér að góðu hlutunum. Hugsaðu um hvað þér þykir vænt um maka þinn. Gefðu þér tíma á hverjum degi til að skrifa niður fimm stig um einstaklinginn sem þú elskar eða er þakklátur fyrir. Reyndu að þýða hugsanir þínar í orð og athafnir með því að sýna manneskjunni þakklæti.

4. 

   Skildu ástarmál hvers annars. Hver einstaklingur upplifir ástina á einstakan hátt. Gary Chapman hefur brotið niður fimm leiðir sem fólk upplifir ást, eða fimm ástarmál. Ef þú hefur aldrei gefið þér tíma til að læra ástarmál hvers annars, þá er kominn tími til að gera það. Þú getur leitað á netinu til að komast að því hvað ástarmál þitt er.
   • Fyrsta tungumál ástarinnar er fermingar, sem þýðir að þér finnst þú elskaður þegar þú heyrir þakklætisorð þín.
   • Annað tungumál ástarinnar felur í sér þjónustu, sem þýðir að þú finnur fyrir ást þegar einhver gefur þér tíma til að hjálpa þér við heimilisstörfin.
   • Þriðja tungumál kærleikans eru gjafir. Það þýðir að þér finnst þú elskaður þegar þú færð gjafir sem sýna ástúð frá fólki nálægt þér.
   • Fjórða tungumál ástarinnar er tíminn. Með þessu ástarmáli geturðu fundið fyrir ást ef hann eða hún eyðir tíma með þér.
   • Endanlegt ástarmál er snerting. Með öðrum orðum, þú getur fundið fyrir ást ef viðkomandi sýnir þér ástúð með því að kyssa þig, knúsa þig í fangið eða kúra þig.

5. 

   Notaðu ástarmál. Þegar þið hafið samskipti hvert við annað, reyndu að nota ástarmál hinnar manneskjunnar til að sýna að þér þykir vænt um. Ef félagi þinn hefur tungumál kærleikans sem þjónustu, reyndu að gera smáverk í kringum húsið eða farðu með bílinn hennar í þvott til að sýna áhyggjur.Ef ástarmál maka þíns er tíminn, finndu leiðir til að eyða reglulegum tíma með henni.

6. 

   Eyddu tíma í að tengjast. Rétt eins og þegar þið komuð saman fyrst, þurfið þið tvö að eyða tíma saman í ykkar eigin heimi. Þú gætir haldið að þú vitir allt um maka þinn en fólk getur samt komið þér á óvart jafnvel eftir mörg ár. Á hverjum degi ættir þú að gefa þér tíma til að ræða og spyrja um líf hans (eða hennar), hugsanir og tilfinningar.
   • Ein leið til að komast að nýjum hlutum um maka þinn eða maka er að prófa að taka tíma saman eins og að elda eða dansa. Þetta tvennt mun upplifa nýja reynslu saman og endurvekja loga ástarinnar í fortíðinni.

7. 

   Njótum skemmtunar saman. Þó að óskir þínar geti breyst, þá ættirðu samt að eyða tíma í að gera hluti sem þú vildir gera saman. Ef þú hefur einhvern tíma haft gaman af því að elda víetnamskan mat saman, reyndu að snúa aftur að því áhugamáli. Ef þú hefur áður æft langhlaup áður en þér líður eins og líkami þinn sé ekki lengur sá sami, taktu þá áskorunina. Með ákvörðun þína um að snúa aftur að þessum hvetjandi hlutum áður, munt þú endurvekja ástríðu í gamla daga. Hins vegar er það ekki endilega að ykkur tveimur líkaði það einhvern tíma. Þú getur líka reynt að finna ný áhugamál.

8. 

   Líkams samband. Mundu að tengjast hvert öðru í gegnum snertingu, ekki bara kynlíf. Þegar þið eruð saman skaltu halda í hendur, strjúka eða knúsa hvort annað. Snertu hönd hennar þegar þú hlustar á tal hennar. Nuddaðu hnén á meðan þú situr hlið við hlið. Snerting er mikilvægur þáttur í því að viðhalda nánd en með árunum getur það smám saman fjarað út frá hversdagslegum hlutum.

9. 

   Haltu samskiptum. Þegar þú byrjar að vinna á þennan hátt heldurðu líklega að það sé hægt að laga vandamál þín með því að sitja bara aftur og tala einu sinni. En að halda sambandi þýðir samt stöðugt að hafa samskipti sín á milli og tala um hvað er að gerast og hvernig þér líður.
   • Samskipti eru sérstaklega mikilvæg þegar þú ert reiður og vilt bara tala við hinn aðilann. Í stað þess að reiðast skaltu taka smá stund og anda. Þegar þú hefur róast skaltu segja ástæðurnar fyrir því að þú ert í uppnámi og hvað á að gera núna.
   auglýsing

Hluti 4 af 4: Hvenær ættir þú að reyna að lækna?

1. 

   Reyndu að bjarga því meðan þú ert enn ástfanginn. Þið tvö höfðum áður ástæðu til að vera saman og það var fræ ástarinnar sem hélt ykkur tveimur saman í svo langan tíma. Ef þú finnur enn fyrir ást er það þess virði fyrir ykkur tvö að vinna hörðum höndum við samskipti og ná saman. Mörg ástarsambönd fara stundum úrskeiðis. Það er mikil vinna að gera við samband og það er þess virði að gera það ef þú veist að það er enn pláss fyrir hrifningu þína inni.

2. 

   Hugleiddu lækningu ef „helmingurinn“ þinn vill að það sé. Kannski ert þú við jaðar línunnar og vilt hætta við sambandið, en maki þinn eða félagi er að reyna að halda. Ef þið tvö hafið verið saman í langan tíma þá getur verið þess virði að leggja sig fram um að lækna. Þú getur séð ást fyrrverandi þíns til þín og munt treysta því að þrátt fyrir að þú gangir í gegnum erfiða tíma núna muni hlutirnir lagast. Íhugaðu möguleika þína til að sjá hvort það sé þess virði að prófa fyrir þinn fyrrverandi.

3. 

   Leyfðu þér að hætta að reyna ef tíminn er réttur. Sama hversu vel hlutirnir hafa verið, eða hversu eindregið ein aðilinn vill halda sambandinu áfram, þá er stundum ljóst að hlutunum er lokið. Ef þú hefur unnið hörðum höndum að því að bjarga sambandi en finnur ekki fyrir ást lengur, eða ert ekki lengur staðráðinn í að kveikja í eldi ástarinnar, gætirðu ekki þurft að neyða þig til að prófa þig áfram. Ekki dragast á milli mánaða og kenna sjálfum þér um vanhæfni til að takast á við það. Það er eðlilegt að velja hamingjuna án þess að fórna. Þegar maður hefur verið sljór í sambandi er endir betri fyrir báða.

4. 

   Ekki reyna að bjarga eitruðu eða móðgandi sambandi. Það er í raun engin leið til að bæta skaðlegt og móðgandi samband. Sama hversu mikið þú leggur þig fram við samskiptaaðferðir eða viðleitni til að vekja rómantík, muntu ekki bæta hlutina til lengri tíma litið. Þú gætir fundið fyrir því að þú hafir einhvern áhuga á þessu sambandi líka, en það er margt fleira við þig þegar þú ert frjáls. auglýsing

Viðvörun

• Gakktu úr skugga um að báðir aðilar séu sannarlega staðráðnir í lækningarferlinu. Ef aðeins ein hlið er fús til verður sá einstaklingur fyrir vonbrigðum.