Efni.

• Skref
• 1. hluti af 3: Undirbúningur
• 2. hluti af 3: Þróun færni
• 3. hluti af 3: Að finna slóðir
• Hvað vantar þig
• Ábendingar
• Viðvaranir

Hratt breyttar myndir milli trjáa þegar þú hjólar á tveimur hjólum eru kunnugleg fjallahjólaferð. Fjallahjólreiðar eru vinsæl öfgasport af þessari ástæðu. Ef þú hefur áhuga á að skilja hvernig fjallahjólafólki líður geturðu lært þetta með því að undirbúa þig almennilega á fyrstu slóðum þínum, þróa þá færni sem þarf til að takast á við fjallahjólreiðar og finna gönguleiðir sem henta hæfileikum þínum og áhugamálum. ... Farðu! Sjá skref 1 fyrir frekari upplýsingar.

Skref

1. hluti af 3: Undirbúningur

1. 1 Fáðu þér fjallahjól í viðeigandi stærð. Hjólið þitt ætti að henta hæð þinni, líkamsgerð og fótalengd. Ef hjólið passar þér ekki þá verður þér óþægilegt og árangurslaust að hjóla. Góð hjólabúð getur fundið hjól sem hentar þínum forskriftum. Margir þeirra bjóða upp á viðgerðir, þjónustu eða afslátt af kaupum í framtíðinni. Almennt eru þrjár gerðir fjallahjóla sem þú getur prófað, allt eftir áhugamálum þínum:
   • Stíf fjallahjól hafa enga fjöðrun, sem þýðir að það eru færri vélrænir hlutir til að hafa áhyggjur af og þú getur haldið áfram að hjóla á þeim og hjóla á auðveldari vegum. Það er erfiðara að hjóla utan vega, en það hefur ekki áhrif á höggdeyfingu flóknari hjóla.
   • Hardtail hjól eru góð fyrir flesta byrjendur sem vilja byrja á erfiðu landslagi. Þessi tegund hjóls (eins og nafnið gefur til kynna) er með framhjóladrifi og stífu afturhjóli.
   • Bifjöðrun hjól eru dýrasta fjallahjólin, en þau eru með fjöðrun að framan og aftan, sem gerir þau að hagkvæmustu og þægilegustu hjólunum í erfiðu landslagi.
   • Þú þarft ekki að kaupa hjól rétt fyrir utan kylfuna, svo íhugaðu eina eða fleiri prófunarferðir til að ganga úr skugga um að þú veljir fjallahjólið sem hentar þér. Hjólabúðir eru oft staðsettar við hliðina á almenningsgörðum sem hafa gönguleiðir til að prófa leigða hjólið á. Það þýðir ekkert að fjárfesta tonn af peningum í glænýju hjóli ef það er ekki eitthvað sem þú getur notið.
2. 2 Veldu reiðhjólahjálm. Góður hjálmur ætti að vera forgangsverkefni ef þú vilt hefja torfæruhjólreiðar. Hjálmurinn þinn ætti að passa vel en ekki hindra sjónina eða draga niður um eyrun. Aldrei hjóla á fjallahjóli án hjálms.
3. 3 Íhugaðu viðbótar öryggisbúnað. Þó að það sé engin þörf á að kaupa eitthvað strax fyrir fyrirkomulagið fyrir ferðina, þá er nokkur öryggisbúnaður sem þú gætir viljað kaupa síðar. Þegar þú gengur í íþróttinni geturðu fundið að þú þarft meira, en það er algjörlega undir þér komið, reiðstíl þínum og þörfum þínum. Sumir fjallahjólamenn virðast ófullnægjandi án:
   • Hanskar
   • Shchitkov
   • Handklemmur
   • Vatnsflöskur
4. 4 Vertu tilbúinn til að mistakast. Í fyrstu ferð þinni, eins og mögulegt er í síðari ferðum, er líklegt að þú fallir einhvern tíma og þú þarft að vera viss um að hjólið þitt ráði við það. Þú munt ná lofti þegar þú rúllar yfir steina og rekst á greinar.Þú getur rispað og marið á fyrstu tveimur ferðum þínum, svo undirbúið ykkur fyrir minniháttar marbletti. Það er líka góð hugmynd að hafa vatn og síma með sér. Gakktu úr skugga um að þú eða einhver í hópnum þínum hafi:
   • Nóg af vatni
   • Umbúðir og gifs
   • Umbúðasett og margnota hníf
   • Lítil loftdæla
   • Aukasokkar
   • Regnkápur eða hlý föt
5. 5 Komast í form. Fjallahjólreiðar eru hluti af göngu í skóginum, hluti af loftháðri æfingu og hluti af reiðhjólasýningu. Fyrir utan gott hjól mun heilbrigður líkami vera mikilvægasta tækið þitt. Þú vilt ekki komast út úr miðri slóðinni í bröttum brekkunum því þú ert of þreyttur og gengur til baka. Þó að flestir fjallahjólamenn, jafnvel reyndir, hjóli oft og stígi af stað í sérstaklega erfiðar beygjur, þá er best að vera á hjólinu og halda skriðþunganum. Að stoppa of oft og byrja aftur vegna þess að þú ert úr formi mun að lokum gera ferðina erfiðari.
   • Ef þú hefur ekki hjólað mikið undanfarið, en vilt hefja fjallahjólreiðar, reyndu þá að taka nokkrar lengri ferðir til að líða vel aftur. Gakktu nokkra kílómetra, skiptast á að hjóla og spretta, til að koma þér í gott form til að hjóla.

2. hluti af 3: Þróun færni

1. 1 Byrja rólega. Setjið þægilega á hjólinu með því að stilla fyrst á stýrið og sætið að eigin vild þannig að þér líði vel. Þú þarft ekki að koma öllum á óvart með lög á meistarastigi eða hefja freeriding. Finndu veikt, slétt svæði til að hjóla og venjist mismunandi tilfinningu um að hjóla á ekki mjög sléttum fleti. Hjólaðu á grasinu til að láta þér líða vel og gefa hjólinu uppörvun. Farðu síðan á hæðirnar til að æfa gírskiptingu og jafnvægi.
2. 2 Hlakka til, ekki niður. Þegar þú ert á slóðinni, horfðu á jörðina og horfðu um 15 metra á undan til að sjá hindranir, lága hangandi greinar og beittar beygjur sem bíða þín á leiðinni. Það getur verið freistandi, truflað af einhverju áhugaverðu eða starað á sjálfan þig, sem getur valdið því að þú missir jafnvægið og hunsar hindranirnar framundan. Það verður auðveldara fyrir þig að halda jafnvægi og láta hjólið vinna allt fyrir þig.
3. 3 Hemla rétt. Reyndir fjallahjólamenn læra að breyta þyngd sinni til að auka hemlun á hjólinu án þess að hemla mjög lengi. Þetta er meira stjórnandi en hörð hemlun.
   • Þegar þú lækkar skaltu færa þyngd þína aftur en bremsa meira með framhjólinu. Ef þú hemlar of mikið að framan getur það leitt til þess að það snúist við og hemlun að aftan getur þvingað þig inn í blokkina, svo vertu varkár. Það er meiri þyngd einbeitt þar, svo notaðu þessa bremsu til að hægja á þér og stjórna niðurkomu þinni.
   • Það getur verið freistandi að slá á hemlana um leið og þú sérð fyrstu bratta niðurkomuna, þrönga slóðina eða skarpa beygju. Á brautinni, reyndu að forðast að keyra á bremsunum og lærðu þess í stað að nota hraða til hagsbóta til að sigrast á erfiðari hindrunum. Hjólið mun ferðast á tiltekinni braut, þannig að það er auðveldara að missa jafnvægi á hægari hraða, sem gerir það hættulegra að sigrast á hindrun.
4. 4 Lærðu réttar lyfti- og reiðaðferðir. Að nálgast einkunn mun halda þér í raun fljótt og þægilega á réttri leið og hámarka skilvirkni. Að læra að haga sér rétt meðan á niðurleið er stór hluti af fjallahjólum.
   • Þegar þú ætlar að klifra hæð, reyndu að sitja kyrr og halla þér fram. Á veginum getur þessi staðsetning krafist meiri pedalorku, en það getur einnig valdið því að þú teygir þig út í drullu. Hafðu rassinn á sætinu.Ekki ofleika það með pedaliþrýstingi þannig að það sé minni þrýstingur á keðjuna. Skiptu um gír áður en þú ferð inn á hæð og stígðu síðan á pedali.
   • Þegar þú ert að ganga niður á við er mikilvægast að slaka á. Ekki ofleika það og reyndu að stjórna hjólinu of mikið, eða þú átt á hættu að mistakast. Einbeittu þér að hindruninni og farðu út úr sætinu og haltu pedali samsíða jörðu.
5. 5 Þróaðu rétta gírskiptingartækni. Skipting gerir hjólakeðjunni kleift að renna á minni eða stærri gírþvermál, sem krefst minna eða meira pedalálags. Það er mikilvægt að reyna að skipta áður en það verður nauðsynlegt, áður en þú kemur að hæð, sem mun krefjast þess að þú farir upp og skiptir um gír áður en þú byrjar að hægja verulega á.
   • Mótfall eftir vinnuslag. Ef þú telur að þú þurfir að draga úr gangstigi skaltu beita einum fastari þrýstingi til viðbótar og síðan mjúkum þrýstingi sem þú munt búa til sjálfur, myndaður af hvatanum. Snúðu þér í átt að mildum þrýstingi og vertu viss um að keðjubátarnir minnka.
6. 6 Pedal og vertu á hjólinu þínu. Hraði er vinur þinn. Að hreyfa sig hraðar þýðir að þú getur unnið minna og notað skriðþunga í þágu þín og hámarkað skilvirkni hjólsins og líkama þíns. Haltu áfram að hreyfa þig og reyndu að hægja ekki of mikið, jafnvel þótt þú hafir áhyggjur af bekknum. Haltu áfram að hreyfa þig og hjólið mun gera allt fyrir þig.
   • Á sama tíma, ekki vera heimskur. Hægðu á, stoppaðu og skoðaðu afskaplega erfið beygjur eða niðurföll áður en þú rekst á þær of fljótt. Þegar þú byrjar skaltu halda þig við byrjenda gönguleiðirnar og hvíla þig samt.
7. 7 Ferðast með fyrirtækinu. Ein besta leiðin til að læra hæfileika í fjallahjóli er að ganga á leiðunum með reyndum raider. Þegar þú ferð á slóðunum skaltu ekki reyna að gera hvert stökk, hoppa yfir rót og stein, halda í við reynslumeira fólk. Með tímanum mun tæknin batna og þú getur þróað þinn eigin hraða. Vertu viss um að vera með hjálm, vertu í hnakknum og skemmtu þér.

3. hluti af 3: Að finna slóðir

1. 1 Talaðu við starfsfólk hjólabúðanna á staðnum. Aðrir ökumenn á þínu svæði ættu að þekkja staðbundnar leiðir sem hjólreiðamönnum er heimilt að nota. Margir garðar hafa sérstök fjallahjólasvæði. Að auki hafa margar borgir klúbba sem hanna og viðhalda leiðum sérstaklega fyrir hjólreiðar. Finndu út hvaða henta best fyrir byrjendur og skoðaðu þá með öðrum fjallahjólamönnum. Algengar fjallahjólaleiðir eru:
   • Ríkis- eða þjóðgarðar
   • "Heitu vegir"
   • Innkeyrslur á landsbyggðinni
   • Einkaeign (með leyfi)
2. 2 Lærðu reglurnar. Þegar ekið er á slóð verður þú að halda þér við hluta hennar og gefa gangandi vegfarendur. Oft á byrjunarstígum lendir þú á gangandi vegfarendum og stundum lendir þú í ferðamönnum, hundum, fólki á hestbaki og börnum sem leika sér, svo það er mjög mikilvægt að halda sig við reglurnar og fylgjast með því sem maður gerir. Ekki fara of hratt, sérstaklega ef það er sérstaklega stressandi dagur á slóðinni og ekki fara í blindni í gegnum horn. Þú ættir að vera meðvitaður um aðra knapa í kringum þig og fara úr vegi þegar þeir nálgast þig aftan frá.
   • Ekki vera einn af þeim hjólreiðamönnum sem skilja eftir sig slæmt orðspor. Ekki elta nálægt fólki með því að skvetta soði í andlitið á þeim. Vegurinn tilheyrir þér ekki. Það er algengt.
3. 3 Til að byrja skaltu ganga meðfram gönguleiðunum. Almennt ættir þú að kynna þér slóðina meðan þú gengur. Það er góð hugmynd að vita við hverju má búast, hvar eru stórar hæðir og hvað þú ætlar að gera.Þetta getur reynst ansi skemmtileg ganga þar sem þú kannar framtíðarleiðina þína og gerir fyrstu ferðina spennandi. Líttu ekki á það sem „eyðileggjandi óvart“, heldur sem þjálfun á kostum.
4. 4 Leitaðu að frægum og vinsælum leiðum. Mörg net- og nærsamfélög geta hjálpað þér að finna gönguleiðir á þínu svæði, en þú gætir líka íhugað að fara á vinsælan fjallahjólreiðastað þegar þú hefur fengið reynslu.

Hvað vantar þig

• Hjálmur sérstaklega gerður fyrir hjólreiðar.
• Fjallahjól.

Ábendingar

• Þú munt líklegast vilja laga þig að fjallahjólum á eigin spýtur. Þetta er þar sem staðbundnar hjólabúðir koma við sögu. Þegar þú kaupir hjól er mikilvægt að vita að hvert hjól er mjög sérstakt, allt eftir hæð og líkamsgerð einstaklings. Ef hjólið hentar þér ekki þá verður það óþægilegt og jafnvel sársaukafullt fyrir þig að hjóla. Þess vegna er mikilvægt að kaupa það í versluninni þinni. Góðar verslanir munu finna þér hjól sem hentar þér. Margir þeirra bjóða upp á viðgerðir, þjónustu eða afslátt af kaupum í framtíðinni. Prófaðu mismunandi hjól sem þér líkar þar sem þau geta verið frá mismunandi framleiðendum og mismunandi.
• Í fyrstu ferð þinni þarftu ekki að hafa allan þann gír sem þú sérð á flestum.
• Ef þú hefur valið óþægilega slóð skaltu fara af stað og ganga áður en þú keyrir og stillir.

Viðvaranir

• Notaðu alltaf hjálm og gerðu viðeigandi varúðarráðstafanir þegar þú ferð á fjallahjóli.