Efni.

• Skref
• Viðvörun

Oft í lífinu verðum við að taka nokkrar erfiðar ákvarðanir. Ákvörðunin um að gera eitthvað nýtt felur oft í sér að gefast upp á öðru. Það er það sem gerir ákvarðanir erfiðar - þú verður alltaf fyrir tjóni sem og óvissu í framtíðinni. Við ofmetum þó oft mikilvægi nokkurra ákvarðana sem að lokum breytast í hamingju og vellíðan. Með því að taka rétt hugarfar og minna sjálfan þig á að þú festist sjaldan við að taka ákvarðanir, þá áttu auðveldara með að taka ákvarðanir fyrir sjálfan þig - jafnvel ákvarðanir. erfitt.

Skref

Hluti 1 af 3: Að hjálpa þér að hafa rétt hugarfar

1. 

   
   
   Skrifaðu niður hvað þú ert hikandi við. Ef þér líður föst og getur ekki tekið erfiðar ákvarðanir, skrifaðu þá niður það sem stoppar þig á pappír. Spurðu sjálfan þig hvort þú getir ekki tekið ákvörðun vegna þess að þú óttast að afleiðingarnar muni koma. Ef þetta er rétt, mundu að fólk ofmetur oft hversu ákveðnar komandi ákvarðanir muni hafa mikil áhrif á þá. Þetta er þekkt sem „tilfinningaleg spá“ og almennt eru menn ekki góðir í þessu.
   • Það er, þegar þú hefur tíma til að aðlagast, mun ákvörðunin sem þú tekur að lokum hafa minni áhrif á heildarvelferð en þú gætir haldið. Notaðu þessar upplýsingar til að hjálpa þér að yfirstíga ótta þinn við að taka ákvörðun á einn eða annan hátt.

2. 

   
   
   Berðu það sem þú þekkir saman við það sem þú ættir í raun að vita. Hugsaðu um báðar hliðar málsins sem er ógnað af ákvörðun þinni. Til dæmis, ef þú ert að hugsa um að fá þér nýtt starf og ein hlið laðar þig að sér með hækkun skaltu spyrja sjálfan þig hvort þú veist hvernig laun þín verða hækkuð.
   • Ef þig vantar upplýsingar skaltu kanna þetta efni með því að fara á netið og athuga meðallaunaupplýsingar (Google „meðallaun + X“, þar sem X er titillinn á mögulegu starfi), spyrja samstarfsmenn. í sömu atvinnugrein hvað þeir heyrðu af launum og þegar rétti tíminn er réttur skaltu spyrja nýja hugsanlega vinnuveitandann þinn beint.
   • Þú getur líka safnað upplýsingum með því að spyrja fólk sem hefur tekið svipaðar ákvarðanir áður eða hefur verið í svipuðum aðstæðum. Til dæmis, ef þú þekkir einhvern sem þegar hefur starf sem þú hefur áhuga á skaltu spyrja þá hvaða reynslu þeir hafa. Gakktu úr skugga um að þú berir saman búsetu þeirra og beri saman við þína.
   • Ef þeim líkar virkilega vel við nýja starfið og finnst gaman að flytja til nýrrar borgar, en vegna þess að þau eru einhleyp, á meðan þú verður að vera fjarri félaga þínum í eitt ár eða svo, hversu mikið viltu þá flytja til vinnu? nýja verkið gæti reyndar ekki lengur átt við.

3. 

   
   
   Athugaðu hvort aðrir eru að stoppa þig. Stundum óttumst við þegar við tökum ákvarðanir vegna þess að við erum hrædd við hvað öðrum finnst um okkur. Ef þú metur þína eigin hamingju og lítur á sjálfan þig sem endanlega drifkraft lífs þíns, mundu að þú ert enn sá sem tekur þínar eigin ákvarðanir að lokum.
   • Spurðu sjálfan þig áður en þú bregðurst við hvort þú hafir oft áhyggjur af því sem öðrum gæti dottið í hug. Ef þú svaraðir já, þá eru líkurnar á því að einhver annar haldi aftur af þér og hindri þig í að taka ákvörðun.
   • Ef ótti þinn við félagslegan andóf heldur aftur af þér skaltu hugsa um hvernig þér finnst um ákvörðunina. Það er, gerðu þitt besta til að halda þeim sem eru í hættu á að dæma ákvörðun þína frá þínum huga.

4. 

   Hugsaðu að lokum hver raunveruleg ákvörðun þín er. Stundum hikum við þegar við tökum ákvarðanir vegna þess að við teljum að ekki sé hægt að skilja ákvörðunina hálfa leið. Þetta er vissulega rétt stundum. Oft er þó mögulegt að snúa ákvörðuninni að öllu leyti eða að hluta til. Þess vegna er það rétt að ákvarðanataka ætti ekki að vera eins og mikil tilfinningaleg byrði.
   • Íhugaðu endanlega ákvörðun þína. Spyrðu þig til dæmis nokkrar af eftirfarandi spurningum um flutning í nýtt starf: Verður þú búinn að búa þar að eilífu eða muntu sækja aftur um að gamla starfið þitt eða annað starf komi aftur. Hefur þú búið? Myndir þú sækja um sömu stöðu í nýrri borg ef þér líkar ekki við nýja staðsetningu þína?

5. 

   Athugaðu hvort hugsanlegt þunglyndi sé. Það er erfitt að ákveða hvenær okkur líður illa. Uppspretta vitræns valds er uppurinn og jafnvel lítil verkefni eða einfaldar ákvarðanir geta virst gífurleg vinna.
   • Athugaðu hvort þú ert þunglyndur og spurðu sjálfan þig hvort þér hafi liðið niðri um stund. Ef þér líður þannig í langan tíma (lengur en í tvær vikur), eða ef þú finnur að þér líkar ekki lengur eitthvað af því sem þér líkaði áður, þá er hætta á þunglyndi.Mundu að rétta leiðin til að fá rétta greiningu er að leita til geðheilbrigðisstarfsmanns.

6. 

   Hvíldur. Stundum getum við ekki greint allar ástæður erfiðleikanna eða komist að ákvörðun og það er fullkomlega eðlilegt. Reyndu að hvíla þig aðeins og mundu að meðvitundarlaus hugur þinn gæti enn verið virkur til að leysa vandamálið jafnvel þó að þú hafir ekki vitneskju um það.

7. 

   Hættu að trúa á hina fullkomnu ákvörðun. Fullkomnunarárátta skapar óraunhæfa sýn á heiminn og getur valdið kvíða og gremju vegna þess að þú heldur aðeins við staðal sem ekki næst. Burtséð frá ákvörðun þinni eða umhverfi, þá eru sumir erfiðir hlutir sem þér líkar ekki við. Ef þú ert rifinn vegna ákvörðunar vegna þess að þú ert að leita að því frábæra vali að koma með, mundu að hin fullkomna leið virðist ekki vera til.
   • Til þess að ná því, þegar þú ert í erfiðleikum með að taka ákvörðun, minntu sjálfan þig á að enginn ákvörðunarvalkostur er fullkominn, er líklegra að nokkrar hindranir komi upp þegar þú tekur hverja ákvörðun. er mikilvægt.

8. 

   Reyndu að finna aðra kosti. Að taka góða ákvörðun getur verið erfitt vegna þess að við erum oft dregin inn í „annað hvort / eða“ aðstæður. Til dæmis, ef þú ert að íhuga að taka að þér nýtt starf getur hugsunin streymt niður línuna „Ég fékk nýja vinnu og ég er ekki alveg sáttur. góður Ég verð þar sem ég er og það hefur engar horfur. “Ef þú hefur hins vegar fundið annan kost muntu komast að því að þú ert ekki takmarkaður við að velja hvorugan kostinn. Þú gætir haft aðra möguleika, eins og að finna nýtt starf og halda áfram að leita að betri stöðu, eða hafna starfinu og halda áfram að leita að einhverju betra.
   • Sumar rannsóknir benda til þess að ef þú getur bætt við einu vali sé líklegra að þú takir betri ákvörðun. Þetta er líklega vegna þess að þú ert ekki að hugsa við takmarkaðar aðstæður og getur ekki verið sveigjanlegur, svo það gerir þig opnari fyrir mörgum möguleikum, annars þarftu kannski ekki að íhuga að taka ákvörðun.
   auglýsing

2. hluti af 3: Hugleiddu báðar hliðar ákvörðunarinnar

1. 

   Búðu til lista yfir kosti og galla. Stundum geta sumar erfiðar ákvarðanir valdið því að þér líður ofvel og átt erfitt með að íhuga allar staðreyndir, kostir og gallar með jafnvægi. Til að koma í veg fyrir að þér líði ofvel skaltu skrifa niður nokkra mjög sérstaka hluti.
   • Búðu til tveggja dálka töflu, eina til að telja upp kostina (svo sem hvað getur eða getur verið gott þegar þú tekur ákvörðun þína) og eina sem telur upp ókosti (til dæmis hlutir sem vilja eða geta farið illa þegar þú ákveður).

2. 

   Metið vissu hvers kostar og gallar. Ekki allir góðir eða slæmir hlutir þegar ákvörðun er tekin geta gerst jafnt. Hugleiddu þetta (ýkta) dæmi: ef þú hefur tækifæri til að fara til Hawaii en ert hræddur við eldgos, vegna þess að líkurnar á að þetta gerist séu svo litlar að þú fylgist ekki of mikið með því í leiðinni. Gefðu ákvörðun.
   • Til dæmis, ef þú tekur ákvörðun um hvort þú samþykkir nýtt starf, má meðal annars nefna það sem getur fallið í hagstæðum dálki: nýtt umhverfi, tækifæri til að eignast nýja vini, launahækkanir.
   • Í neikvæða dálkinum geturðu nefnt: verður að flytja annað, verður skorað á að hefja nýtt starf þegar þú hefur vanist gamla starfinu, framtíðin verður ekki eins örugg og nú.

3. 

   Athugaðu huglægni kosta og galla. Sumum kann að finnast það kostur að flytja til nýrrar borgar en aðrir kjósa að vera á einum stað og líkar ekki við að flytja.
   • Mundu að þegar þú metur vissu listaatriðanna getur þér fundist það koma á óvart. Til dæmis gætirðu fundið að það að flytja til nýrrar borgar sé ekki endilega neikvæð reynsla sem þú hugsaðir einu sinni.
   • Þú getur velt fyrir þér vissu í eftirfarandi köflum. Gakktu úr skugga um að þú sért í nýju umhverfi (100%)

4. 

   Hugleiddu kosti og galla. Metið hversu mikilvægt hver kostur og galli er fyrir þig með því að skoða þá á kvarðanum 0 til 1.
   • Til dæmis, ef þú heldur að þú sért bara svolítið spenntur fyrir nýja umhverfinu, gætirðu metið stærðarinnar af þeirri breytingu um það bil 0.30.

5. 

   Gildisútreikningur. Eykur vissu um fjölda breytinga á því mikilvægi fyrir þig til að finna fyrir ‘virði’ hlutanna.
   • Til dæmis vegna þess að þú munt örugglega búa í nýju umhverfi þegar þú skiptir um starf og þú eigir „nýtt umhverfi“ að gildinu 0,30, þá margföldaðirðu 0,30 (gildi) með 100 (vissu). ), til að fá gildi 30. Þannig að einkunn þín fyrir að vera í nýja umhverfinu er +30.
   • Sem annað dæmi, ef líkurnar á því að eignast nýja vini eru 60% en það er mikilvægt að þú stækkir vina netið þitt, þá geturðu metið það eins og það skipti 0,9 máli. Svo að margfalda 60 með 0,9 skilar 54. Í þessu tilfelli, þó að það sé ólíklegt að þú eignist nýja vini hjá nýja fyrirtækinu, er mikilvægt að þú fylgist betur með því að eignast ákvörðun.
   • Þú bætir síðan við 30 plús 54 og bætir við gildi annarra útsýnisstiga til að fá heildarverðmæti fríðindanna.
   • Þú gerir það sama fyrir hæðirnar.

6. 

   Verið varkár áður en ákvörðun er tekin. Að búa til lista yfir kosti og galla er ekki alltaf góð leið til að taka ákvörðun því hún hefur ýmsar hindranir. Vissulega ef þú velur að taka ákvörðun með þessum hætti, þá lendirðu ekki í einum göllunum.
   • Vertu viss um að greina ekki of margar aðstæður með því að búa til „kosti“ eða „galla“ sem gætu, fyrir utanaðkomandi, virst góðir eða slæmir en í raun eru ekki hlutirnir sem eru þér þykir vænt um á einn eða annan hátt.
   • Samhliða þessari hugmynd skaltu ekki hunsa nokkrar bragðarefur þegar þú gerir svona lista. Stundum er hunch erfitt að lýsa með orðum og svo komast þeir ekki á listann; en sú tilfinning er raunveruleg og þarf að íhuga og meta vandlega.

7. 

   Forðastu að fá of mikið af upplýsingum. Stundum að hafa of mikið af upplýsingum getur raunverulega takmarkað getu þína til að taka ákvörðun. Til dæmis of flókinn lista yfir kosti og galla sem gerir það erfitt að fylgjast með öllum viðeigandi breytingum og öllum leiðum sem þú metur þær og allt. flókið sem þeir geta haft samskipti við. Að láta sér detta í hug raunverulegar upplýsingar gerir ákvörðun þína aðeins verri.
   • Byrjaðu á því að fara yfir listann með 5 kostum og 5 göllum. Sérstaklega þegar haft er í huga mikilvægi þarftu líklega ekki of mörg stig til að hjálpa þér að taka ákvörðun.

8. 

   Ákveðið eftir gildi. Ef gildi hagstæðra er meira en neikvætt, þá getur þú valið að taka ákvörðun út frá því. Í því tilfelli virðist betra að þú takir ákvörðun í stað þess að gera ekki neitt. auglýsing

Hluti 3 af 3: Forðast nokkur algeng mistök

1. 

   Takið eftir réttri hlutdrægni. Þess konar fordómar eru mjög algengir. Það gerist þegar þú leitar að upplýsingum til að staðfesta það sem þú veist nú þegar (eða heldur að þú vitir) um aðstæður. Þetta getur valdið því að þú tekur slæma ákvörðun vegna þess að þú telur ekki allar viðeigandi upplýsingar.
   • Það hjálpar til við að búa til lista yfir kosti og galla, en þó aðeins að vissu marki, því það er auðvelt fyrir þig að taka einhverjum upplýsingum létt. Ráðfærðu þig við aðra um hugsanir þínar og valkosti til að vera viss um að þú sért að skoða hlutina. Þú þarft ekki að taka ákvörðun út frá hugsunum þeirra, en miðað við sjónarmið þeirra getur það hjálpað þér að berjast gegn réttri hlutdrægni.

2. 

   Forðastu að gera mistök af fjárhættuspilum. Þessi hlutdrægni á sér stað þegar þú reiknar með að atburðir í fortíðinni hafi áhrif eða endurskapað komandi atburði.Til dæmis, ef mynt er kastað „upp á við“ 5 sinnum í hring, getur þú byrjað að búast við að það verði næsta „andlit upp“, þó líkurnar á að hver mynt verði velt sé nákvæmlega 50. / 50. Þegar þú tekur erfiðar ákvarðanir, vertu viss um að hafa í huga nokkrar af fyrri reynslu þinni, en ekki láta þær hafa óeðlileg áhrif á skynjun þína.
   • Til dæmis, ef þú ert að reyna að ákveða hvort þú giftist einhverjum og þegar þú átt misheppnaða hjónabandsögu, þá hættir þú að leyfa því að stöðva þig. Þú ættir þó að íhuga allar upplýsingar hér: ertu frábrugðin því sem þú varst þegar þú giftir þig fyrst? Verður núverandi félagi frábrugðinn þeim fyrri? Hver er eðli þessa sambands? Þetta mun hjálpa þér að taka ígrundaðri ákvörðun.

3. 

   Fylgstu með sökkvandi kostnaðarvillu. Þegar þú tekur erfiðar ákvarðanir geturðu beitt dýrar villuleikar. Þetta gerist þegar þú einbeitir þér of mikið að því sem þú hefur fjárfest í aðstæðum þar sem þér tekst ekki að stjórna og tekur síðan skynsamlegri ákvörðun um að gefast upp. Samkvæmt hagfræði er það þekkt sem „ekki henda peningum út um gluggann“.
   • Til dæmis, ef þú veðjar $ 100 á pókerinn þinn á meðan andstæðingurinn er enn á hendi, er erfitt fyrir þig að átta þig á því að þú ert í hættu á að tapa. Þú getur hækkað veðmálið þitt vegna þess að þú leggur mikla peninga í það, þó að hönd þín sé ekki lengur sterkust.
   • Sem annað dæmi keyptir þú nokkra miða á söngleikina. Að kvöldi atburðarins líður þér þreyttur og vilt í raun ekki fara. En þar sem þú hefur þegar keypt miða verður þú að fara hvaða leið sem er. Vegna þess að þér líður illa og vilt ekki fara muntu líða illa. Þessum peningum er í raun varið óháð því hvort þú ferð í leikhús eða ekki, þá er besta ákvörðunin að vera bara heima og hvíla þig.
   • Ef þér finnst þú vera hlynntur ákvörðun vegna þess að þú hefur „fjárfest“ miklum tíma, fyrirhöfn eða peningum í hana, skaltu stíga skref aftur til að endurskoða ákvörðun þína. Þó að það sé ekki slæm hugmynd að halda áfram að sækjast eftir einhverju, ekki láta blekkingargildruna leiða þig að ákvörðun þar sem þú færð raunverulega ekki sem mestan ávinning.
   auglýsing

Viðvörun

• Ekki vera að flýta þér að taka mikilvægar ákvarðanir. Íhugaðu valkosti þína vandlega og frestaðu ákvörðun þinni til næsta dags eftir að þú hefur hugsað það vel.