Efni.

• Skref

Þó að grænt te sé mjög gagnlegt fyrir heilsuna getur það einnig valdið aukaverkunum eins og kvíða og magakveisu. Fylgdu þessum einföldu skrefum til að fá bestu græna teupplifunina.

Skref

1. 1 Drekka grænt te þegar það er ferskt en létt kælt. Heitt te getur skemmt meltingarkerfið. Að auki benda nýlegar rannsóknir til þess að drykkja of mikið heitt te getur stuðlað að þróun krabbameins í hálsi. Að auki tæmast innihaldsefni á borð við katekín, theanín og C og B vítamín með tímanum með oxun, þannig að aðeins ferskt te er gagnlegt fyrir heilsuna. Gamalt te getur einnig innihaldið bakteríur, sérstaklega þar sem bakteríudrepandi eiginleikar þess minnka með tímanum.
2. 2 Bruggðu sömu teblöðin í hófi. Við hverja innrennsli í kjölfarið eru krabbameinsefni (oft varnarefni) dregin úr laufunum sjálfum.
3. 3 Ekki neyta of einbeitts te. Of sterkt te inniheldur mikið af koffíni og fjölfenólum. Of mikið koffín getur valdið titringi og hjartslætti og of mikið af polyfenólum getur valdið magaóþægindum.
4. 4 Gakktu úr skugga um að teið sé hægt að nota með hvaða lyfjum eða fæðubótarefnum sem þú gætir tekið. Efnasambönd í te geta haft áhrif á ákveðin efni. Leitaðu ráða hjá lækninum eða lyfjafræðingi.
5. 5 Ekki drekka of marga bolla af te! The British Tea Council mælir með því að drekka ekki meira en 6 bolla af te á dag. Til heilsubótar er mælt með 3-4 bolla.
6. 6 Drekka te klukkutíma fyrir eða eftir máltíð. Nokkur efnasambönd í te hamla frásogi kalsíums og járns sem ekki er hemi. Of mikil neysla á te getur versnað einkenni þeirra sem eru viðkvæmir fyrir blóðleysi í járni. Að bæta mjólk við te getur neitað kalsíumupptökuvandanum þar sem oxalat í te binst kalsíum í mjólk frekar en kalsíum í mat.