Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

Algengt er að fá flensuvírusa af og til. Kvef kviknar venjulega og hverfur af sjálfu sér á þremur eða fjórum dögum, en sum einkenni geta varað aðeins lengur. Einkenni kulda eða flensu geta verið nefrennsli eða stíflað nef, hálsbólga, hósti, verkir í líkamanum, höfuðverkur, hnerra og lágur hiti. Flensan er óþægileg og þú gætir viljað líða strax.

Skref

Hluti 1 af 3: Leyfileg einkenni

1. 

   Drekka te. Heitt te getur róað háls þinn, hjálpað slím að losna og gufan getur dregið úr bólgu. Kamille te er vinsælt jurtate sem meðhöndlar kvef og flensu og er fáanlegt með ýmsum jákvæðum áhrifum. Grænt og svart te inniheldur plöntuefnafræðileg efni sem geta hjálpað til við að berjast gegn flensu; Grænt te hjálpar einnig við að vökva líkamann.
   • Bætið hunangi við teið. Hunang yfirhafnir hálsinn og hjálpar til við að koma í veg fyrir hóstaköst.
   • Ef þú átt í vandræðum með að sofa úr hósta geturðu bætt teskeið af hunangi og um það bil 25 ml af viskíi eða bourbon í teið til að hjálpa þér að sofa. Drekktu aðeins annað hvort af þessu þar sem of mikið áfengi getur gert kvef.

2. 

   
   
   Fara í heita sturtu eða drekka í potti. Þetta mun hjálpa þér að slaka á. Gufan hjálpar til við að losa slím, róa bólgu í skútunum og draga úr þrengslum. Þú ættir að loka baðherbergishurðinni til að gufan safnist upp og andar í um það bil 10-15 mínútur.
   • Þú getur líka bætt ilmkjarnaolíum eins og tröllatré eða piparmyntu í baðið þitt til að auka þéttingaráhrif gufunnar.

3. 

   
   
   Beint gufubað. Þú þarft ekki sturtu til að nýta þér áhrif gufunnar til fulls. Láttu sjóða pott af vatni, minnkaðu hitann og hitaðu í öruggri fjarlægð. Andaðu rólega í gegnum nefið og munninn, vertu varkár ekki að brenna pottinn frá því að snerta pottinn eða komast of nálægt heitu gufunni.
   • Þú getur einnig bætt nokkrum dropum af ilmkjarnaolíum eins og tröllatré eða piparmyntu í pottinn til að auka ávinning gufumeðferðarinnar.
   • Ef þú getur ekki soðið vatnið skaltu leggja handklæði í bleyti í volgu vatni og hylja andlitið þar til það kólnar.

4. 

   
   
   Notaðu nefúða eða dropa. Hægt er að kaupa nefúða eða dropa í apótekum og eru yfirleitt mjög árangursríkar til að draga úr þurru og stífluðu nefi. Auk þess eru þessi lyf örugg og pirra ekki nefvef - þau geta jafnvel verið notuð hjá börnum. Vertu viss um að fylgja leiðbeiningunum á pakkanum.
   • Prófaðu að blása í nefið nokkrum mínútum eftir að þú notar nefúðann eða dropana. Eftir að þú hefur tekið lyfið finnurðu að slímið er auðveldara að leka og nefið verður tært um stund.
   • Fyrir börn geturðu sett nokkra dropa af saltvatni í eina nösina. Notaðu nefsugu til að soga slím út með því að setja það í nefhol barnsins, um það bil 0,5 til 1,2 cm djúpt.
   • Þú getur búið til þína eigin saltlausn með því að blanda 8 aura af volgu vatni með klípu af matarsóda og matarsóda. Til að vera öruggur skaltu sjóða vatnið og láta það kólna áður en þú setur það í nefið. Dælið þessari lausn í aðra nösina á meðan hún hindrar hina. Þú getur endurtekið 2-3 sinnum áður en þú vinnur með annarri nösinni.

5. 

   Prófaðu nefþvott. Hreinsiefni fyrir nef eru notuð til að þvo slím og hjálpa til við að hreinsa nefið. Þvottasett fyrir nef er fáanlegt í apótekum eða matvöruverslunum. Hreinsiefni í nefi hjálpa þér virkilega að anda auðveldara þegar þér er kalt.
   • Blandið 1/2 tsk af borðsalti saman við bolla af volgu vatni. Sjóðið vatn fyrst og látið það kólna til að drepa bakteríur og sýkla ef einhver er. Fylltu flöskuna með vatni og saltlausn.
   • Þú þarft að standa fyrir framan vask eða holræsi. Hallaðu höfðinu til hliðar og settu stútinn í efri nösina. Hellið saltvatninu í nösina þar til það kemur út í hina nösina. Endurtaktu með hinni nösinni.

6. 

   Notaðu vaporub olíu. Staðbundin olía nýtist börnum vel vegna þess að olíugufan róar, léttir hósta og hreinsar nefið. Berðu olíuna á bringuna og bakið. Þú getur líka borið mentólolíu eða krem ​​undir nefið ef húðin ertir frá því að blása í nefið nokkrum sinnum.
   • Notið ekki krem ​​eða húðkrem beint undir nefi barna, þar sem þetta getur valdið ertingu eða öndunarerfiðleikum vegna gufugufunar.

7. 

   Berið heitt eða kalt á sinurnar. Notaðu heitt eða kalt þjappa á þétta svæðinu. Þú getur búið til heitt þjappa sjálfur með því að leggja handklæði í bleyti og örbylgjuofn í 55 sekúndur. Með köldu þjöppu er hægt að nota poka af frosnu grænmeti og vefja handklæði yfir.

8. 

   Taktu C-vítamín. C-vítamín getur stytt kvef og flensu. Þú getur tekið allt að 2.000 mg á dag. Leitaðu alltaf til læknis áður en þú tekur nýtt vítamín eða viðbót.
   • Ef þú tekur of mikið af C-vítamíni gætirðu fengið niðurgang. Ekki taka meira en ráðlagðan skammt.

9. 

   Prófaðu fjólubláa Echinacea. Þú getur annað hvort tekið te eða fjólublátt Echinacea hylki, bæði í matvöruverslunum. Eins og C-vítamín getur þessi jurt létta flensueinkenni. Prófaðu þessa jurt nema þú hafir vandamál með ónæmiskerfið eða ert í lyfjum.Eða þú getur ráðfært þig við lækninn þinn fyrir notkun.

10. 

    Taktu sink. Sink er sérstaklega áhrifaríkt ef það er tekið strax eftir kvefeinkenni. Sýnt hefur verið fram á að sink hjálpar líkamanum að berjast gegn flensu. Ef þér finnst ógleði meðan þú tekur sink skaltu taka það með máltíð.
    • Ekki taka sinkgel eða aðrar sinktegundir í nefið. Það getur valdið skemmdum og lyktarleysi.
    • Að taka stóra skammta af sinki getur valdið ógleði og uppköstum.

11. 

    Notaðu munnsogstöfla. Forn furutöflur og hóstayfirborð eru í ýmsum bragðtegundum - allt frá hunangi, kirsuberjum til mentóls. Sumir innihalda deyfilyf, svo sem mentól, sem geta hjálpað til við að draga úr hálsbólgu. Sogstungan leysist smám saman upp í munni, róar hálsinn og léttir hósta.

12. 

    Notaðu rakatæki. Kaldur gufu rakatæki bætir raka við loftið, rétt eins og gufa, og rakinn losar slím. Rakatæki hjálpar til við að draga úr hósta og þrengslum og auðveldar sofnun. Notaðu rakatækið samkvæmt leiðbeiningunum og hreinsaðu það rétt til að berjast gegn bakteríum og myglu.

13. 

    Þvottur á munni. Að garga með volgu saltvatni getur dregið úr bólgu og róað brennandi háls. Saltvatn losar einnig slím og lætur þér líða betur. Ef þú býrð til þína eigin saltvatn, vertu viss um að láta það kólna áður en þú notar það.
    • Saltvatn er hægt að búa til með því að leysa upp eina teskeið af salti með 8 aura af volgu vatni.
    • Ef þú ert með hálsbólgu geturðu prófað að skola munninn með te.
    • Þú getur líka prófað þykkara munnskol með því að blanda 50 ml af hunangi og 100 ml af vatni í bleyti í salvíublöð og cayenne og sjóða í 10 mínútur.

14. 

    Borðaðu súpu. Heitt sósu getur hjálpað til við að létta flensueinkenni. Gufan getur hreinsað skútabólur þínar og róað háls þinn. Að auki hjálpar súpan einnig við að halda vatni fyrir líkamann. Athyglisvert er að kjúklingasúpa getur í raun hjálpað til við að draga úr bólgu í sumum tilfellum og hjálpa til við að berjast gegn flensu. auglýsing

Hluti 2 af 3: Taka lyf

1. 

   Ekki taka sýklalyf nema brýna nauðsyn beri til. Ef þú ert með kvef þarftu ekki sýklalyf. Sýklalyf eru notuð til meðferðar á bakteríusýkingum, ekki við bakteríusýkingum eins og flensu. Ennfremur geta sýklalyf haft aukaverkanir og að taka sýklalyf þegar þess er ekki þörf getur stuðlað að myndun ónæmra baktería.

2. 

   Taktu verkjalyf án lyfseðils. Acetaminophen, naproxen og ibuprofen geta hjálpað til við að draga úr hálsbólgu, höfuðverk, líkamsverkjum og hita. Þetta er í bólgueyðandi gigtarlyfjum (NSAID) sem er að finna í apótekum og matvöruverslunum. Vertu viss um að fylgja leiðbeiningunum á pakkningunni þegar þú tekur verkjalyf.
   • Sum bólgueyðandi gigtarlyf hafa nokkrar aukaverkanir og valda magavandamálum eða lifrarskemmdum. Taktu aldrei bólgueyðandi gigtarlyf í langan tíma eða taktu stærri skammta en mælt er með. Ef þú hefur tekið bólgueyðandi gigtarlyf oftar en 4 sinnum á dag eða hefur tekið þau meira en 2 til 3 daga þarftu að hafa samband við lækninn.
   • Bólgueyðandi gigtarlyf eru ekki ætluð til notkunar hjá ungbörnum yngri en 3 mánaða. Athugaðu alltaf skammta af verkjastillandi lyfjum þegar það er gefið eldri ungbörnum og börnum. Sum lyfjaform eru mjög einbeitt.
   • Ekki ætti að gefa börnum yngri en 12 ára aspirín vegna hættu á Reye heilkenni.

3. 

   Taktu hóstalyf. Hósti hjálpar til við að skola slím úr lungum og hálsi. Hins vegar, ef hóstinn þinn er sársaukafullur eða þú getur ekki sofið, gætirðu íhugað að nota tímabundið hóstalyf. Lestu alltaf merkimiðann og taktu það eins og mælt er fyrir áður en þú tekur hóstalyf þegar þér er kalt.
   • Ekki gefa börnum yngri en 6 ára hóstameðferð.

4. 

   Notaðu svitalyf. Þétt nef er óþægilegt og getur jafnvel valdið eyrnaverkjum. Nefúðar og úðar geta hjálpað til við að draga úr þrýstingi og bólgu í sinum þínum. Þessi lyf eru fáanleg án lyfseðils í apótekum eða matvöruverslunum.
   • Aflækkandi lyf ætti að nota sparlega í allt að þrjá daga. Annars geta einkenni versnað.

5. 

   Notaðu hálsúða. Hálsúði er líklega einnig fáanlegur í apótekum, sem getur hjálpað til að deyfa hálsinn ef það er sárt. Þetta lyf hefur tímabundin áhrif og léttir einkenni. Það bragðast þó nokkuð sterkt og sumum mislíkar líka dofi af völdum þessa úða. auglýsing

3. hluti af 3: Koma í veg fyrir fylgikvilla

1. 

   Að blása í nefið almennilega. Til að blása í nefið skaltu hylja aðra nösina og blása hina nösina í vef. Blíður póker. Þegar þér er kalt þarftu að blása í nefið oft til að skola slím úr líkamanum.
   • Ekki sprengja nefið of hart því slíminu er hægt að ýta í heyrnarganginn eða djúpt í skútana á þér.

2. 

   Hvíldu þægilega. Þú ættir ekki að fara í vinnu eða skóla þegar þér er kalt til að forðast að dreifa því. Þú getur líka notað tækifærið til að vera í rúminu og einbeitt þér að því að verða betri. Farðu í náttfötin og slakaðu á. Líkaminn þinn þarf hvíld til að jafna sig og þú þarft að losa um streitu til að gefa honum nægan lækningaorku.

3. 

   Farðu að sofa. Ef þú sefur minna en fimm eða sex klukkustundir á dag er fjórum sinnum líklegra að þú fáir flensu. Líkami þinn þarf virkilega tíma til að hvíla sig og jafna sig eftir svefn, sérstaklega þar sem hann er að berjast við flensu. Svo, undirbúið mjúkan kodda, heitt teppi, lokaðu augunum og hleyptu þér inn í draumana þína.
   • Settu teppalög í svefn ef líkamshiti þinn sveiflast svo þú getur fjarlægt eða bætt við teppi þegar það er heitt eða kalt.
   • Þú gætir þurft auka kodda til að styðja höfuðið upp til að létta hóstann og koma í veg fyrir nefrennsli síðar.
   • Settu vefjakassa og ruslatunnu eða ruslapoka við hliðina á rúminu þínu. Þannig geturðu blásið úr nefinu og fargað vefnum eftir þörfum.

4. 

   Forðastu óþarfa örvun. Tölvur og leikir geta verið mjög örvandi þökk sé ljósum, hljóðum og miklum upplýsingum sem þú þarft að vinna úr. Þessi tæki halda þér vakandi og gera það erfitt að sofna. Notkun rafeindatækja og jafnvel lestur getur stuðlað að álagi í augum eða höfuðverk - eitthvað sem þú vilt ekki þegar þú ert þreyttur á að vera veikur.

5. 

   Drekkið nóg af vökva. Líkami þinn framleiðir mikið slím þegar þér er kalt. Slím krefst mikils vökva. Auka vökvi í líkama þínum þynnir slím svo að hægt sé að skola það auðveldlega út.
   • Takmarkaðu koffínneyslu þegar þú ert með kvef þar sem koffein getur í raun þornað.

6. 

   Forðastu sítrusávexti. Sýrurnar í safa eins og appelsínusafi geta fengið þig til að hósta meira. Það getur pirrað þegar viðkvæman háls. Finndu aðrar leiðir til að halda vökva og taka meira C-vítamín.

7. 

   Stilltu stofuhita. Þú þarft herbergi sem er heitt en ekki heitt. Þegar þér er heitt eða kalt notar líkaminn orku til að reyna að hita það upp eða kæla það. Svo þegar þér er kalt, ekki láta það verða of kalt eða of heitt. Líkami þinn þarf að einbeita sér að því að berjast gegn vírusnum, ekki að stjórna hitastigi þínum.

8. 

   Léttir skaðaða húð. Húðin á nefinu getur orðið pirruð þegar þér er kalt. Það er vegna þess að þú blæs nefið mikið. Smá jarðolíu hlaup sem borið er undir nefið eða vefur með rakakremi getur hjálpað.

9. 

   Forðastu að fljúga. Þegar þér er kalt er best að fljúga ekki. Breyting á þrýstingi getur skemmt hljóðhimnuna þegar þú ert með stíflað nef. Notaðu tæmandi lyf og saltvatnsúða ef þú þarft að fljúga. Tyggjó getur einnig hjálpað þegar þú situr í flugvél.

10. 

    Forðastu streitu. Streita eykur hættuna á þér að verða kvefaður og lætur það endast lengur. Streitahormón veikja ónæmiskerfið og geta ekki snúið sjúkdómnum við. Vertu í burtu frá streituvaldandi aðstæðum, æfðu hugleiðslu og andaðu djúpt.

11. 

    Ekki drekka áfengi. Þó að lítið áfengi geti hjálpað þér að sofna, þá ofþornar of mikið þér. Það getur einnig versnað einkenni og valdið stífluðu nefi. Áfengi er ekki gott fyrir ónæmiskerfið og getur haft samskipti við lausasölulyf.

12. 

    Bannað að reykja. Tóbaksreykur er ekki góður fyrir öndunarfæri. Þetta mun gera þéttingu í nefi og hósta verri og endast lengur. Reykingar skemma einnig lungun og eru því erfiðari að lækna.

13. 

    Borðaðu næringarríkan mat. Jafnvel þó þú sért veikur þarftu samt orku og næringarefni til að halda líkama þínum heilbrigðum. Borðaðu fitusnautt og trefjaríkt mataræði pakkað með ávöxtum og grænmeti, heilkorni og próteini. Borðaðu mat sem er ríkur af C-vítamíni, matvæli sem geta opnað skútabólgu þína og leyst upp slím eins og chili, sinnep og piparrót.

14. 

    Gerðu líkamsrækt. Þú veist líklega þegar að hreyfing heldur líkamanum þínum heilbrigðum en það hjálpar þér einnig að lækna hraðar. Ef þér er kalt er líklegt að hreyfing sé í lagi. Hins vegar, þegar þú ert með háan hita, finnur til mjög sársaukafulls eða veikleika, ættirðu að hvíla þig.
    • Draga úr styrk eða stöðva æfingaáætlun ef það versnar flensuna.

15. 

    Koma í veg fyrir smitun og vírusbreiðslu. Vertu heima við að berjast gegn flensu og forðastu að vera í kringum aðra. Vertu viss um að hylja munninn þegar þú hóstar eða hnerrar og reyndu að hylja munninn með innanverðum olnboganum í stað handanna. Þú þarft einnig að þvo hendurnar nokkrum sinnum eða nota handhreinsiefni.

16. 

    Láttu kuldann gerast náttúrulega. Einkenni sjúkdómsins eru leið líkamans til að útrýma vírusnum. Hiti, til dæmis, hjálpar til við að drepa vírusa og leyfa vírusvarnarpróteinum í blóði að dreifast betur. Því að taka ekki lyf eða aðrar aðferðir til að draga úr meðallagi hita í nokkra daga getur hjálpað þér að verða betri hraðar. auglýsing

Ráð

• Stundum ertu með hita þegar þér er kalt. Prófaðu kaldan eða hlýan þvott á enni þínu vegna hita. Ef hiti er viðvarandi skaltu taka aspirín eða íbúprófen til að kólna og létta sársauka.

Viðvörun

• Ef þú ert með viðvarandi háan hita (yfir 38,3 gráður), hóstar í meira en 3 vikur, ert með langvinnan sjúkdóm eða virðist ekki verða betri, hafðu samband við lækninn.
• Haltu áfram samkvæmt fyrirmælum læknisins ef einkennin eru viðvarandi eftir 7 til 10 daga.
• Vita að sumar kvef og flensumeðferðir geta valdið aukaverkunum eða ofnæmisviðbrögðum. Slíkar meðferðir geta einnig haft samskipti við önnur lyf, svo hafðu alltaf samband við lækninn áður en þú tekur fæðubótarefni, jurtir eða lyf.
• Ef þú átt erfitt með öndun þarftu bráðaþjónustu.