Efni.

• Skref
• Ráð

Útfellingartíðni rauðra blóðkorna (ESR) er próf sem getur gefið til kynna magn setmyndunar og bólgu í líkamanum. Þetta próf mælir þann tíma sem rauð blóðkorn setjast að botni ofurþunns tilraunaglas. Ef ESR er tiltölulega hár, þá er líkami þinn líklega bólginn líka og þarfnast meðferðar. Hægt er að meðhöndla bólgu með mataræði og hreyfingu. Þú ættir einnig að hafa samband við lækninn þinn til að útiloka aðrar aðstæður sem valda aukningu á ESR. Þú gætir þurft að fara í nokkur ESR próf.

Skref

Aðferð 1 af 3: Draga úr bólgu og ESR með mataræði og hreyfingu

1. 

   Fáðu reglulega, mikla hreyfingu ef mögulegt er. Til að hreyfa þig með mikilli áreynslu þarftu virkilega að æfa þig þegar þú æfir. Virknin sem þú velur ætti að fá þig til að svitna, auka hjartsláttartíðni og þú verður að segja: "Ó, það er erfitt!" Hreyfðu þig í að minnsta kosti 30 mínútur og að minnsta kosti 3 sinnum á viku. Sýnt hefur verið fram á að þessi virkni dregur verulega úr bólgu.
   • Afþreying getur verið skokk eða hjólreiðar, sund, þolfimi eða klifurhlíðar.

2. 

   
   
   Notaðu miðlungs áreynsluæfingar í stað mikillar áreynslu. Ef þú hefur aldrei raunverulega æft áður eða heilsufar þitt leyfir ekki mikla áreynslu geturðu æft léttara í aðeins 30 mínútur. Jafnvel smá hreyfing á hverjum degi getur dregið úr bólgu. Reyndu að æfa þangað til þér líður eins og þú sért kominn á punktinn „Allt í lagi, þessi æfing er ansi þung, en ég hef samt ekki lagt mig of mikið fram.“
   • Gakktu um hverfið á hraðri hraða eða skráðu þig í þolfimitíma neðansjávar.

3. 

   
   
   Æfðu jóga hugleiðslu í 30 mínútur á dag. Jógahugleiðsla er jógaform sem setur þig hálf vakandi og hálf sofandi. Þessi jógastíll hjálpar þér að slaka alveg á líkamlega og andlega. Að minnsta kosti ein rannsókn hefur sýnt fram á að þessi virkni dregur verulega úr aukningu á ESR. Hvernig á að æfa jóga hugleiðslu sem hér segir:
   • Leggðu þig á bakinu á æfingamottunni eða á þægilegu yfirborði.
   • Hlustaðu á leiðbeiningar jógakennarans (hlaðið niður forriti eða leitaðu að hljóði eða myndbandi ef þú finnur ekki jógastúdíó sem kennir tegundina).
   • Leyfðu að anda náttúrulega inn og út úr líkamanum.
   • Ekki hreyfa líkamann meðan á æfingu stendur.
   • Leyfðu huganum að reka á milli staða, viðhalda meðvitund en einbeita þér ekki.
   • Nær því ástandi að „sofa undir meðvitund“.

4. 

   
   
   Forðist unnin og sykrað matvæli. Þessi matvæli innihalda skaðlega tegund kólesteróls (LDL) sem getur valdið bólgu í líkamanum. Bólga getur einnig aukið ESR. Sérstaklega ættirðu að forðast franskar kartöflur og annan steiktan mat, hvítt brauð, pasta, gosdrykki, unnt rautt kjöt og svínakjöt, smjörlíki eða svínakjöt.

5. 

   Borðaðu ávexti, grænmeti, hnetur og hollar olíur. Þessi matvæli eru öll grunnþættir í hollu mataræði ásamt magruðu kjöti eins og kjúklingi og fiski. Það eru líka bólgueyðandi ávextir, grænmeti og olíur sem þú ættir að fella inn í máltíðirnar þínar nokkrum sinnum í viku, þar á meðal:
   • Tómatur
   • Jarðarber, bláber, kirsuber og / eða appelsínur.
   • Grænt laufgrænmeti eins og spínat, grænkál og grænkál
   • Möndlur og / eða valhnetur
   • Feitur fiskur (mikið af olíu) svo sem lax, makríll, túnfiskur og sardínur
   • Ólífuolía

6. 

   Bætið jurtum eins og oregano, cayenne pipar og basiliku við réttinn þinn. Þessi innihaldsefni hafa náttúrulega bólgueyðandi eiginleika og því ættir þú að bæta þeim við aðalmáltíðir þínar þegar mögulegt er. Sem betur fer eru kryddjurtir líka frábært krydd sem geta bætt bragði við réttinn. Þú getur líka notað engifer, túrmerik og hvítvíða gelta til að draga úr bólgu og lækka ESR gildi.
   • Leitaðu á netinu að uppskriftum sem þú vilt nota jurtir.
   • Með engifer og hvítri víðarhýði geturðu notað tekönn til að búa til jurtate.
   • Ekki nota hvíta víðarbörkur ef þú ert barnshafandi eða með barn á brjósti.

7. 

   Drekkið nóg af vökva á hverjum degi. Þó að ofþornun geri ekki bólguna verri, þá er nauðsynlegt að fá nægan vökva í líkama þinn til að koma í veg fyrir vöðva- og beinskaða. Ef þú ert að auka virkni þína til að draga úr bólgu er mikilvægt að drekka mikið af vökva til að koma í veg fyrir meiðsli. Reyndu að drekka að minnsta kosti 1-2 lítra á dag. Drekktu vatn um leið og þú hefur eitthvað af eftirfarandi einkennum:
   • Einstaklega þyrstur
   • Þreyta, sundl eða rugl
   • Minni þvaglát
   • Dökkur litur þvag
   auglýsing

Aðferð 2 af 3: Meðferð við háum niðurstöðum ESR prófa

1. 

   Biddu lækninn um að skilja niðurstöður rannsókna. Eins og í flestum prófunum getur eðlilegt svið verið mismunandi eftir rannsóknarstofum. Þegar þú færð niðurstöður úr prófunum skaltu ræða við lækninn þinn til að kynnast ástandi þínu. Almennt er eðlilegt svið:
   • Minna en 15 mm / klst. (Millimetrar á klukkustund) fyrir karla yngri en 50 ára.
   • Minna en 20 mm / klst. Fyrir karla eldri en 50 ára.
   • Minna en 20 mm / klst. Fyrir konur yngri en 50 ára.
   • Fyrir neðan 30 mm / klst. Fyrir konur eldri en 50 ára.
   • 0-2 mm / klst. Fyrir ungbörn.
   • 3-13 mm / klst. Fyrir börn frá fæðingu til kynþroska.

2. 

   Spurðu lækninn þinn hvort botnfall rauðkorna sé hátt eða mjög hátt. Nokkur skilyrði geta valdið því að ESR magn hækkar yfir eðlilegt horf, þ.m.t. meðgöngu, blóðleysi, skjaldkirtilssjúkdómur, nýrnasjúkdómur eða krabbamein eins og eitilæxli eða mergæxli. Mjög hátt ESR stig getur bent til lúpus, iktsýki eða alvarlegrar sýkingar í hluta líkamans.
   • Mjög hátt ESR gildi getur einnig verið merki um mjög sjaldgæfa sjálfsnæmissjúkdóma eins og ofnæmisæðabólgu, risafrumuslagæðabólgu, offíbrínógenemia, stórsameindaglóbúlín, drepandi æðabólgu eða fjölkvæni. vegna gigtar.
   • Sýking tengd mjög háum ESR stigum er að finna í beinum, hjarta, húð eða öllum líkamanum. Það getur einnig verið merki um berkla eða gigt.

3. 

   Læknirinn mun panta aðrar rannsóknir til að greina sjúkdóminn. Hækkað eða hátt ESR stig getur bent til margra vandamála svo læknirinn mun örugglega panta aðrar rannsóknir til að kanna líkamsástand. Á meðan þú bíður eftir að læknirinn ákveði hvaða próf þú átt að gera skaltu slaka á og ekki örvænta. Þú getur komið áhyggjum þínum á framfæri við lækninn þinn og talað við fjölskyldu og vini til að vera öruggari með stuðningi annarra.
   • ESR próf getur ekki veitt greiningarniðurstöðu.

4. 

   Fáðu ESR próf nokkrum sinnum. Hækkuð ESR gildi eru oft tengd langvinnum verkjum og bólgum, svo þú gætir þurft að athuga það oft. Að fylgjast með ESR stigi þínu við hefðbundnar heimsóknir mun hjálpa lækninum að vita um sársauka og bólgu. Vonandi, með réttri meðferð, batna veikindi þín!

5. 

   Hjálpartæki við meðferð iktsýki með lyfjum og sjúkraþjálfun. Því miður er ekki hægt að lækna iktsýki. Hins vegar er hægt að meðhöndla og létta einkenni. Læknirinn mun líklega ávísa blöndu af hægverkandi gigtarlyfjum (DMARD), bólgueyðandi gigtarlyfjum (NSAID) eins og íbúprófeni og flokki steralyfja.
   • Sjúkraþjálfarar eða iðjuþjálfar geta hjálpað þér að læra æfingar sem viðhalda hreyfanleika og sveigjanleika í liðum. Þeir geta líka kennt þér aðrar aðferðir til að framkvæma dagleg verkefni (eins og að hella vatni í bolla) ef um verulega verki er að ræða.

6. 

   Stöðva uppblástur í rauðum úlfum með bólgueyðandi gigtarlyf og önnur lyf. Hvert tilfelli lúpus er öðruvísi, svo þú þarft að ræða vandlega við lækninn þinn til að ákvarða heppilegustu meðferðaráætlunina. NSAID hópur lyfja getur létt á sársauka og dregið úr hita og flokkur barkstera getur stjórnað bólgu. Byggt á einkennunum gæti læknirinn einnig ávísað lyfjum gegn malaríu og ónæmisbælandi lyfjum.

7. 

   Meðhöndlið sýkingar í beinum og liðum með sýklalyfjum og / eða skurðaðgerðum. Hækkað ESR stig getur verið merki um fjölda mismunandi sýkinga, en nákvæmlega bent til sýkingar í beinum og liðum. Sérstaklega er erfitt að meðhöndla þessar sýkingar og því mun læknirinn gera aðrar prófanir til að ákvarða tegund og orsök vandans. Í alvarlegum tilfellum getur verið þörf á aðgerð til að fjarlægja smitaða vefi.

8. 

   Biddu lækninn þinn um tilvísun til krabbameinslæknis ef þú ert greindur með krabbamein. Mjög hátt ESR gildi (yfir 100 mm / klst.) Getur verið merki um illkynja sjúkdóm eða tilvist frumna sem geta ráðist inn í nærliggjandi vefi og dreift krabbameini. Sérstaklega getur hátt ESR stig bent til krabbameins í mergæxli. Ef þú ert greindur með aðrar blóðrannsóknir, skimun og þvagpróf mun krabbameinslæknirinn vinna með þér að því að þróa sérstaka meðferðaráætlun. auglýsing

Aðferð 3 af 3: ESR stigs próf

1. 

   Leitaðu til læknisins ef þú heldur að þú þurfir ESR próf. ESR próf eru mest notuð til að komast að því hvort sýking veldur sársauka þínum. Ef þú ert með óútskýrðan hita, liðagigt, vöðvaverki eða verulega bólgu, getur ESR próf hjálpað lækninum að skilja betur orsök vandans og alvarleika vandans.
   • ESR próf getur einnig verið gagnlegt við greiningu á óútskýrðum einkennum eins og lystarleysi, óútskýrðu þyngdartapi, höfuðverk eða hálsverkjum.
   • ESR prófanir eru sjaldan gerðar einar og sér. Venjulega mun læknirinn að minnsta kosti panta magn C-viðbragðsprótein (CRP) próf. Þetta próf er einnig notað til að kanna hvort bólga sé í líkamanum.

2. 

   Talaðu við lækninn þinn um lyfin sem þú tekur. Það eru mörg lyfseðilsskyld og lyfseðilsskyld lyf sem geta aukið eða lækkað hlutfall náttúrulegs rauðkornafellinga. Ef þú tekur þessi lyf gæti læknirinn beðið þig um að hætta að taka þau viku fyrir blóðprufu. Ekki skipta um lyf án samráðs við lækninn.
   • Dextran, metyldopa, getnaðarvarnartöflur til inntöku, penicillamine, procainamid, teófyllín og A-vítamín geta aukið ESR gildi.
   • Aspirín, kortisón og kínín geta lækkað ESR gildi.

3. 

   Láttu heilbrigðisstarfsfólk vita að þú vilt taka blóð í hvaða armi sem er. Venjulega er blóð dregið innan úr olnboga. Þó að það verði enginn sársauki eða bólga eftir blóðprufuna, þá ættirðu líka að spyrja hvort þú getir dregið blóð úr handleggnum sem ekki er ríkjandi. Heilbrigðisstarfsmenn þurfa einnig að finna bláæðina sem auðveldast er að draga blóð úr.
   • Að velja rétta bláæð gerir blóðprufu aðeins hraðar.
   • Ef þeir geta ekki fundið bláæð sem auðvelt er að draga blóð á báðum handleggjum geta þeir fundið annan stað til að draga blóð úr.
   • Þú ættir einnig að segja blóðskúffunni frá því þegar þú fórst í þessar blóðrannsóknir. Ef þú fellur í yfirlið eða finnur fyrir ljósum meðan á blóðsýni stendur geta þeir látið þig leggjast niður svo þú meiðist ekki eða dofnar. Ef þér líður yfirleitt ekki vel meðan á blóðprufunni stendur ættirðu að biðja einhvern að taka þig og fara.

4. 

   Slakaðu á meðan þú tekur blóð fyrir prófið. Heilbrigðisstarfsmaður þinn mun binda gúmmíband um upphandlegginn og nota bómullarkúlu dýft í áfengi til að sótthreinsa. Þeir munu síðan stinga nál í bláæð og draga blóð í slönguna. Þegar blóðið var búið drógu þeir fram nálina og fjarlægðu sárabindið. Að lokum mun hjúkrunarfræðingurinn eða læknirinn gefa þér grisjapúða til að þrýsta á blóðþrýstinginn.
   • Ef þú finnur til kvíða skaltu ekki líta á handlegginn á meðan viðkomandi dregur blóð.
   • Þeir gætu þurft að taka fleiri en eitt hettuglas með blóði. Ekki hafa áhyggjur ef þetta gerist.
   • Þeir geta notað þrýstibindi til að beita þrýstingi og stöðva blæðingar hraðar eftir að þú hættir á heilsugæslustöðinni. Þú getur fjarlægt umbúðirnar heima eftir að nokkrar klukkustundir hafa liðið.

5. 

   Veit að vefurinn getur verið marinn eða rauður. Venjulega læknast staðurinn þar sem blóðið dregst upp eftir einn eða tvo daga, en það getur verið rauðleitt eða jafnvel marað meðan það læknar. Þetta fyrirbæri er eðlilegt. Í mjög sjaldgæfum tilvikum getur bláæðin þar sem blóð var dregin bólgin. Þetta er ekki alvarlegt en það getur verið sárt. Notaðu ís fyrsta daginn og skiptu síðan yfir í heitar þjöppur. Búðu til hlýjan pakka með því að hita rakan þvott í örbylgjuofni í 30-60 sekúndur. Settu þvottaklút á viðkomandi svæði í lotum í 20 mínútur, nokkrum sinnum á dag.
   • Prófaðu hitastig handklæðisins með því að leggja hendinni yfir það. Ef gufan er svo heit að þú getur ekki sett hendurnar á hana skaltu bíða í 10 til 15 sekúndur til að kólna áður en þú reynir aftur.

6. 

   Hafðu samband við lækninn þinn ef þú ert með hita. Ef sársauki og bólga versnar á staðnum gætir þú verið með sýkingu. Þetta eru mjög sjaldgæf viðbrögð. Hins vegar, ef þú ert virkilega með hita, hafðu strax samband við lækninn.
   • Ef þú ert með hita 39 ℃ eða hærri gæti læknirinn ráðlagt þér að fara á bráðamóttöku.
   auglýsing

Ráð

• Þegar það er kominn tími til að láta draga blóðið, drekkið mikið af vatni. Þetta mun hjálpa til við að blása upp æðar og auðvelda blóðtöku. Þú ættir líka að vera í skyrtu með breiðum ermum.
• Meðganga og tíðir geta aukið stig ESR tímabundið, svo láttu lækninn vita hvort þú ert barnshafandi eða tíðir.