Efni.

• Skref

Ofbeldið er meira en bara mar og mar. Það eru til tegundir ofbeldis sem eru framin munnlega og þau eru miklu algengari en líkamlegt ofbeldi. Ekki nóg með það, heldur valda þau börnum jafnmiklum skaða, ef ekki miklu meira en líkamlegu ofbeldi. Tilfinningalega misnotkun getur haft neikvæð langtímaáhrif á félagslega, tilfinningalega og líkamlega heilsu og þroska. Ef þú finnur fyrir tilfinningalegu ofbeldi frá foreldri, finnst okkur árangursríkasta aðferðin sem þú getur notað er að setja þér mörk og halda fjarlægð ef mögulegt er. Að auki getur þú líka rætt við aðra um núverandi stöðu þína. Að læra að stjórna streitu og auka sjálfsálit þitt mun einnig hjálpa þér að takast á við núna og til lengri tíma litið.

Skref

Hluti 1 af 4: Að leita hjálpar

1. 

   
   
   Deildu reynslu með vinum og vandamönnum. Þú munt finna huggun í því að hafa einhvern til að styðjast við þegar þú verður fyrir ofbeldi. Talaðu við þá og biðjið um hjálp. Þeir geta huggað þig með jákvæðum orðum, viðurkennt tilfinningar þínar eða gefið þér ráð.
   • Til dæmis gætirðu sagt: „Ég veit að þetta gæti hneykslað þig, en fjölskyldulíf mitt er slæmt. Mamma hélt stöðugt upp raustinni að mér og sagði að í uppvextinum myndi ég ekki gera neitt gagn. Jafnvel þó að þetta séu bara orð, þá líður mér mjög illa með sjálfan mig “.
   • Mundu að andlegt ofbeldi felur oft í sér að fólk heiliþvoir þig og fær þig til að trúa því að enginn sé sama, treystir og metur þig ekki. Hins vegar verður þú hissa á því að læra hversu mikinn stuðning þú færð þegar þú deilir sársauka þínum með öðrum.

2. 

   
   
   Talaðu við traustan fullorðinn. Ef þú ert lítið barn og upplifir hvers konar heimilisofbeldi skaltu leita til ættingja, kennara eða einhvers fullorðins fólks sem þú treystir. Ekki láta foreldra þína hræða þig og neyða þig til að halda því leyndu. Fullorðinn getur haft áhrif á aðstæður þar sem börn geta ekki staðist.
   • Þú gætir fundið til skammar eða skammast þín fyrir að segja frá öllu, en það er mikilvægt að þú segir öðrum frá misnotkun þinni. Byrjaðu á einhverju eins og „Ég átti nýlega vandamál heima. Get ég talað við þig um það? “ Eða þú getur skrifað um tilfinningar þínar ef það líður betur.
   • Ef þú hefur sagt kennara eða þjálfara að þeir væru ekki að hjálpa, ráððu að hitta skólaráðgjafa þinn og tala við þá.
   • Ef þú vilt ekki segja neinum frá misnotkuninni geturðu hringt í bandaríska símalínuna 1-800-4-A-BARN. Línan er ókeypis, trúnaðarmál og opin allan sólarhringinn. Í Víetnam, hringdu í 111 til að tilkynna um ofbeldi og ofbeldi gegn börnum (í stað fyrri meðlagslínu 18001567).

3. 

   
   
   Meðferð við sálrænni heilsu. Andlegt ofbeldi getur valdið miklum skaða. Ef þú færð ekki meðferð ertu í meiri hættu á að hafa lítið sjálfsálit og þú gætir átt erfitt með að mynda önnur heilbrigð sambönd. Það getur verið erfitt að brjóta neikvæðar skoðanir og skoðanir - afleiðingar tilfinningalegs ofbeldis, en ráðgjafi eða meðferðaraðili getur auðveldað ferlið.
   • Finndu meðferðaraðila sem sérhæfir sig í ofbeldi barna eða fullorðinna. Meðan á meðferð stendur munt þú deila um reynslu þína þegar þú verður öruggari með meðferðaraðilann. Þeir munu spyrja spurninga og veita sjónarhorn til að leiðbeina meðferðarlotunum þínum.
   • Ef þú ert barn skaltu hafa í huga að flestir skólar bjóða upp á ókeypis og trúnaðarráðgjöf. Farðu til skólaráðgjafans og segðu: „Ég á í nokkrum vandræðum heima. Pabbi minn barði mig ekki, en kallaði mig vanheill og setti mig niður fyrir framan annað fólk í húsinu. Getur þú hjálpað mér? ".
   • Ef þú ert fullorðinn skaltu taka eftir því sem sjúkratryggingar þínar taka til.
   • Margir meðferðaraðilar þiggja útborgun á eigin spýtur með taxta sem byggjast á tiltækum kvarða.
   auglýsing

Hluti 2 af 4: Haltu fjarlægð

1. 

   Neitar að vera viðstaddur þegar hann er misnotaður munnlega. Ekki hanga um þegar þeir fara að misnota þig. Þú ert ekki skuldbundinn til að vera, hringja, heimsækja eða verða sjálfur fyrir ofbeldisaðstæðum af neinu tagi. Ekki láta foreldra þína láta þig finna fyrir ábyrgð til að þola þessa misnotkun. Þú þarft að setja mörk og halda þig við þau.
   • Hættu að heimsækja eða hringja ef þeir eru móðgandi.
   • Ef þú býrð með þeim skaltu hörfa til herbergis þíns eða fara heim til vinar ef þeir öskra eða móðga þig.
   • Settu mörk ef þú verður að vera í sambandi. Segðu: "Ég hringi einu sinni í viku, en legg strax á legg ef foreldrar mínir móðguðu mig."
   • Mundu að þú þarft ekki að taka þátt í slagsmálum ef þú vilt það ekki. Þú þarft ekki að bregðast við því sem þeir segja eða reyna að verja þig á nokkurn hátt.

2. 

   Reyndu að vera fjárhagslega sjálfstæð. Ekki búa hjá foreldrum þínum þegar þeir misnotuðu þig tilfinningalega og ekki gefa þeim rétt til að kúga þig. Misnotendur viðhalda oft stjórn með því að skapa ósjálfstæði. Græddu eigin peninga, eigðu eigin vini og lifðu sjálfstætt. Vertu ekki háð foreldrum þínum í neinu.
   • Farðu í skólann ef þú getur. Þú getur rannsakað til að sækja um lán til að fara í skóla án foreldra þinna. Þetta krefst venjulega þess að þú verðir að leggja fram vottorð frá sálfræðingi sem staðfestir að foreldrið hafi misnotað þig.
   • Farðu í burtu um leið og þú getur haft fjárhagslegt sjálfræði.
   • Ef þú hefur ekki fjárhagslega burði til að ljúka háskólanámi og þarft að búa með foreldrum þínum eða treysta því, vertu viss um að passa þig og setja mörk.

3. 

   Hugleiddu afsögn. Þú gætir fundið þig knúinn til að vera foreldrum þínum samviskusamur. Hins vegar, ef foreldri hefur beitt þig ofbeldi, geta tilfinningalegar útlegðir þínar verið mjög streituvaldandi, sérstaklega ef ofbeldinu er ekki lokið. Hugleiddu að hverfa frá foreldrum þínum ef sambandið er sárara en það elskar.
   • Þér er ekki skylt að sjá um fólk sem hefur verið ofbeldi og ofbeldi.
   • Ef fólk skilur ekki ástæður þínar fyrir því að vera frá foreldrum þínum, þá er engin skylda að útskýra þær fyrir þeim heldur.
   • „Að loka fortíðinni“ er stundum ekki mögulegt þegar rætt er við foreldra. Ef þú vilt ekki komast í samband við þá en ert hræddur um að missa af tækifæri þínu til að bæta þér upp, spurðu sjálfan þig: hafa þeir sýnt að þeir eru tilbúnir að hlusta? Hafa þeir tekið eftir tilfinningum sínum ennþá? Ef ekki, er best að hafa ekki samband við þá.
   • Ef þú ákveður að sjá um foreldra þína að einhverju leyti skaltu einbeita þér að því að ræða það aðeins. Ef þeir fara að móðga þig munnlega eða misnota, farðu strax í burtu til að gera þér ljóst að þú ert ekki að samþykkja svona hegðun.

4. 

   Verndaðu börnin þín. Ekki láta þá fara í gegnum það sama og þú varst áður. Ef foreldrar þínir skamma eða segja hörð orð við barnið skaltu grípa strax inn í. Annað hvort ljúka samtalinu eða hætta að heimsækja þau.
   • Þú getur lokið samtalinu með því að segja: „Við tölum ekki við Mai þannig. Ef þér líður ekki vel með leið þína til að borða, segðu mér “. Þó að flest samtöl fullorðinna ættu að fara fram í einrúmi þurfa börn að sjá hvernig þú verndar þau ef ofbeldi verður.
   • Börnin þín munu eiga hamingjusamari æsku ef þau eru ekki ofbeldi tilfinningalega af afa sínum.
   auglýsing

Hluti 3 af 4: Gættu þín

1. 

   Forðastu þætti sem eru ögrandi fyrir ofbeldismanninn. Þú hefur kannski tekið eftir því hvað „ögrandi þættir“ (orð eða aðgerðir) geta gert foreldra þína reiða. Ef þú veist það nú þegar getur verið auðveldara að forðast þá eða forðast foreldra þína.Þú getur spjallað við vini þína eða tekið minnispunkta til að bera kennsl á ögrandi þætti fyrir foreldra þína.
   • Til dæmis, ef mamma þín skellir alltaf á þig í hvert skipti sem hún drekkur áfengi, farðu út úr húsinu um leið og hún sér hana hella upp á vín.
   • Ef faðir þinn lítur niður á árangur þinn, ekki segja honum frá árangri þínum. Í staðinn, segðu fólki sem styður þig.

2. 

   Finndu örugga staði heima hjá þér. Leitaðu að stöðum (eins og svefnherberginu þínu) til að veita öruggt skjól. Finndu annan stað til að hanga á, vinna og eyða tíma, eins og bókasafnið eða hús vinar þíns. Þú munt ekki aðeins fá stuðning vina þinna, heldur munt þú einnig forðast ásakanir og háðung frá foreldrum þínum.
   • Þó að það sé mikilvægt að vernda þig gegn misnotkun, þá skaltu vita að þér er ekki um að kenna. Sama hvað þú segir eða gerir, foreldri getur ekki komið með þá afsökun til að pína þig andlega.

3. 

   Gerðu áætlun um að vera öruggur. Þó þetta hafi ekki verið líkamlegt ofbeldi þýddi það ekki að streita myndi ekki aukast. Gerðu áætlun um að vera örugg ef foreldrar þínir beita valdi og þú finnur líf þitt í hættu.
   • Örugg áætlun felur í sér: að hafa öruggan stað til að fara á, hafa einhvern til að leita sér hjálpar og vita hvernig á að fá löglega íhlutun ef þess er þörf. Þú getur setið hjá öðrum fullorðnum eins og skólaráðgjafanum og gert áætlun saman svo að þú getir verið viðbúinn ef kreppir að.
   • Öryggisáætlun getur einnig falið í sér að hafa farsímann þinn fullhlaðinn og innan seilingar á hverjum tíma og bera lykla ökutækisins alltaf.

4. 

   Eyddu tíma með fólki sem lætur þér líða vel með sjálfan þig. Hæfni til að hafa heilbrigða sjálfsálit er besta lyfið til að vinna gegn tilfinningalegri misnotkun. Því miður er fólk sem upplifir tilfinningalega misnotkun mjög svartsýnt gagnvart sjálfu sér og lendir alltaf í samskiptum við andlega ofbeldisfullan einstakling. Til að berjast gegn vanmat á sjálfum þér, vertu með góðviljuðu fólki sem styður þig í stað þess að drekkja þér niður.
   • Þú getur líka byggt upp sjálfsálit þitt með því að taka þátt í athöfnum sem þér gengur vel. Það gæti verið íþróttalið skóla eða unglingalið eða samfélag. Þetta mun bæði láta þér líða betur og mun einnig gera þér meira út úr húsinu.

5. 

   Settu persónuleg mörk með foreldrum þínum. Þú hefur rétt til að setja mörk í samböndum. Ef þér finnst þú vera öruggur skaltu setjast niður með foreldrum þínum og segja þeim hvaða hegðun þú samþykkir eða hafnar.
   • Þegar þú útskýrir þessi mörk skaltu ákveða hvaða afleiðingar það hefur ef foreldri hunsar þau. Ákveðnar tegundir ofbeldismanna virða kannski ekki persónuleg mörk þín. Ef þetta gerist skaltu ekki vera sekur um að fylgja eftir viðvörun þinni. Það er mikilvægt að gera nákvæmlega það sem þú varaðir við, þar sem svona hrópandi ógn mun aðeins lækka trúverðugleika þinn gagnvart ofbeldismanninum.
   • Til dæmis gætirðu sagt: „Mamma, ef þú kemur heim drukkin og leggja í einelti aftur, verð ég hjá ömmu þinni. Ég vil endilega vera með þér en hegðun hennar hræddi mig “.

6. 

   Lærðu færni í streitustjórnun. Tilfinningalegt ofbeldi veldur óhjákvæmilega miklu álagi og það getur stundum haft afleiðingar til lengri tíma eins og áfallastreituröskun og þunglyndi. Þú þarft að búa þig undir að stjórna streitu með jákvæðum athöfnum.
   • Heilbrigðar streitustjórnunarvenjur eins og hugleiðsla, djúp öndun og jóga geta hjálpað þér að vera rólegri og einbeittari á hverjum degi. Ef þú finnur fyrir verri streitueinkennum getur það verið góð leið til að ná utan um streitu og aðrar tilfinningar að hitta meðferðaraðila.

7. 

   Viðurkenna og einbeita þér að góðum eiginleikum. Sama hversu illa foreldrar þínir tala um þig, þá ertu samt dýrmæt manneskja með góða eiginleika. Ekki hlusta á fyrirlitningu þeirra og vanvirðingu. Þú gætir þurft að velta þessu fyrir þér um stund, en það er mikilvægt að byggja upp sjálfsálit þitt og sjálfsást - sérstaklega ef þú færð ekki ást frá foreldrum þínum.
   • Hugsaðu hvað þér líkar við sjálfan þig - ertu góður hlustandi? Ertu örlátur? Snjall? Einbeittu þér að því sem þér finnst skemmtilegt við þig og minntu sjálfan þig á að þú átt skilið ást, virðingu og umhyggju.
   • Vertu viss um að taka þátt í athöfnum sem þú hefur gaman af og ert fær um að gera vel til að auka sjálfsálit þitt og sjálfstraust.
   auglýsing

Hluti 4 af 4: Að bera kennsl á andlegt ofbeldi

1. 

   Skilja áhættuþætti misnotkunar. Tilfinningaleg misnotkun getur átt sér stað á hvaða heimili sem er. Hins vegar eru nokkrir þættir sem auka hættuna á líkamlegu eða tilfinningalegu ofbeldi gagnvart barni. Börn fólks sem misnotar áfengi eða eiturlyf, er með ómeðhöndlað sálrænt ástand svo sem geðhvarfasýki eða þunglyndi, hefur orðið fyrir ofbeldi sem barn, eru í aukinni hættu á að verða fórnarlamb ofbeldi.
   • Margir ofbeldisfullir foreldrar átta sig aldrei á því að aðgerðir þeirra hafa valdið börnum þeirra skaða. Þeir þekkja kannski ekki betra foreldra eða átta sig kannski ekki á því að reiði þeirra á börnin sín er ofbeldisfull.
   • Jafnvel þó að foreldri hafi góðan ásetning getur það samt verið móðgandi.

2. 

   Kannast við þegar foreldri er vandræðalegt eða litið niður á hann. Ofbeldismaðurinn kann að segja að þetta sé brandari en ofbeldi af þessu tagi er ekki brandari. Ef foreldrar þínir gera stöðugt grín að þér, setja þig niður fyrir framan aðra eða hunsa hugmyndir þínar og áhyggjur, ert þú í raun að upplifa tilfinningalega ofbeldi.
   • Til dæmis ef faðir þinn segir: „Þú ert skítkast. Ég sver að þú gerðir ekki neitt “, þetta er munnleg misnotkun.
   • Foreldrar geta gert þetta þegar enginn er nálægt eða þegar einhver annar er nálægt og lætur þér líða illa með sjálfan þig.

3. 

   Ákveðið hvort þér finnst oft stjórnast af foreldri þínu. Ef foreldri reynir að stjórna hverju litlu sem þú gerir, reiðist þegar þú tekur eigin ákvarðanir eða fyrirlítur getu þína og vilja, er hegðun þeirra merki um misnotkun.
   • Þessir ofbeldismenn koma oft fram við fórnarlömb eins og þau séu óæðri, geta ekki tekið góðar ákvarðanir eða tekið ábyrgð á sjálfum sér.
   • Foreldrar þínir gætu fundið leið til að taka ákvörðun fyrir þig. Til dæmis gæti móðir þín farið í skóla og spurt starfsráðgjafa sinn um háskóla sem þú vilt ekki sækja um.
   • Foreldrar geta fundið fyrir því að þeir eru bara að „ala upp“ þig, en þetta er ofbeldi.

4. 

   Spyrðu sjálfan þig hvort þér verði oft kennt eða kennt um að gera rangt. Sumir gera ótrúlega miklar væntingar til fórnarlamba sinna en viðurkenna aldrei mistök þegar þeir gera mistök.
   • Þessir ofbeldismenn geta fundið leið til að kenna þér um allt, jafnvel hluti sem fróður maður mun aldrei gagnrýna. Þeir geta sagt að þú sért orsök vandræða þeirra, svo þeir geti forðast að taka ábyrgð á sjálfum sér og tilfinningum sínum. Þeir munu einnig draga þig til ábyrgðar fyrir tilfinningar sínar.
   • Til dæmis, ef móðir þín kenndi þér um að hafa fæðst að hún þyrfti að hætta að syngja, þá er hún að kenna þér um eitthvað sem þú ert ekki að kenna.
   • Ef foreldri segir að hjónaband þeirra hafi verið brotið „með börnunum“, þá er það að mylja þig fyrir lélega getu til að skipuleggja líf.
   • Að kenna öðrum um hluti sem þeir gerðu ekki er misnotkun.

5. 

   Takið eftir því hversu oft þér er refsað fyrir að þegja. Foreldrar sem forðast börn sín og bregðast ekki þörfum þeirra tilfinningalega nálægt þörfum þeirra eru einnig álitin barnaníð.
   • Hunsa foreldrar þínir þig þegar þú gerir eitthvað sem pirrar þá? Sýna þeir lítinn áhuga þinn á athöfnum þínum og tilfinningum, eða kenna þér viljandi um fjarlægðina?
   • Ást er ekki eitthvað sem þú þarft að berjast fyrir. Þetta er ofbeldi.

6. 

   Hugleiddu hvort foreldrum þínum þyki vænt um það sem hentar þér best. Sumir foreldrar, sérstaklega þeir sem eru með fíkniefni, geta bara litið á þig sem sinn gimstein.Þetta fólk vill ekki það besta fyrir þig, jafnvel þó það trúi því að það sé sama um börnin þín.
   • Sum merki þessa foreldra eru ma: vanvirða mörk þín, meðhöndla þig vísvitandi til að gera það sem á að vera „best“ og finna fyrir uppnámi þegar þú hlýðir ekki markmiðum þínum. þeirra hörðu viðmið.
   • Þeim finnst líka oft óþægilegt þegar þú vekur athygli og þeir munu reyna að halda hlutunum einbeittir að þeim.
   • Til dæmis gæti einstætt foreldri sagt: „Jæja, þú þarft að fara út með vinum þínum og þú verður að sitja einn heima. Ég vanræki móður mína alltaf “. Þetta er einhvers konar ofbeldi.

7. 

   Viðurkenna eðlilega hegðun foreldra. Börn og unglingar gera stundum mistök; það er mannlegt eðli og er hluti vaxtar. Stundum þegar foreldrar þurfa leiðsögn, stuðning eða aga neyðast foreldrar til að grípa inn í. Það er mikilvægt að þú greinir aga frá misnotkun.
   • Almennt er hægt að greina á milli ofbeldis foreldra og aga út frá reiðinni sem þau sýna. Oft verða foreldrar þínir reiðir eða í uppnámi þegar þú brýtur regluna.
   • Hins vegar, ef reiði er ríkjandi hegðun eða refsing, eru foreldrar þínir líklegri til að verða ofbeldisfullir gagnvart þér. Ofbeldi nær til orða eða aðgerða sem eru gerðar á gróft, viljandi og viljandi hátt og valda meiðslum.
   • Þótt þér líki ekki við harðan aga skaltu skilja að foreldrar þínir leggja meginreglur og gefa viðvaranir til að vernda þig og beina þér að jákvæðum vexti.
   • Þú getur horft á vini þína sem eiga í góðu sambandi við foreldra sína. Hver eru einkenni þessara tengsla? Hvers konar stuðning og aga bjóða foreldrar þeirra?
   auglýsing