Efni.

• Skref
• Viðvörun

Það er erfitt að skilgreina hlutverk þitt þegar foreldri er þunglynt. Það getur verið ekkert sem þú getur gert til að hjálpa þeim eftir aldri þínum, en það eru nokkrar aðferðir sem geta hjálpað þér að takast á við þunglyndis foreldri. Sem barn er það ekki þitt að vera foreldri. Ef þú hefur getu, tíma og orku getur þú hjálpað þeim eða stutt þau, þó er mikilvægt að vera meðvitaður um heilbrigð mörk og takmarkanir.

Skref

Hluti 1 af 2: Að hjálpa foreldrum

1. 

   Talaðu við foreldra þína. Að tala um þunglyndi við aðra manneskju getur verið ógnvekjandi, sérstaklega ef þeir eru foreldrar þínir. Ef þú hefur áhyggjur og finnur að hlutirnir fara ekki að batna skaltu tala um það. Komdu til foreldra þíns af umhyggju og umhyggju. Minntu þá á hversu mikilvæg þau eru fyrir þig og að þú viljir sjá þau hamingjusöm.
   • Þú gætir sagt „Ég hef áhyggjur af foreldri mínu og heilsu minni, hefur hlutirnir breyst? Er í lagi með þig? ".
   • Þú getur líka sagt: „Ég veit vel að allt hefur breyst og þú lítur mjög dapur út. Er í lagi með þig? ".
   • Ef foreldrar þínir segja eitthvað um þá „vilja ekki lengur vera hér“, leitaðu strax hjálpar.

2. 

   
   
   Hvettu foreldra þína til að fara í meðferð. Eftir að þú hefur átt einlægar umræður við foreldra þína skaltu hvetja þá til að hitta meðferðaraðila. Skildu að þú ert ekki ábyrgur fyrir hugsunum þeirra, tilfinningum og hegðun, sérstaklega þegar það tengist þunglyndi. Hvetjið þá til að finna meðferðaraðila. Meðferð mun hjálpa til við að breyta neikvæðu hugsunarmynstri, greina kveikjur og æfa fyrirbyggjandi aðferðir til að draga úr þunglyndiseinkennum í framtíðinni.
   • Segðu foreldrum þínum: „Ég vil að þú sért hamingjusamur og heilbrigður og ég held að meðferðaraðilinn muni hjálpa þér. Myndir þú vilja hitta meðferðaraðila? “

3. 

   
   
   Taktu þátt í fjölskyldumeðferð. Þó að einstaklingsmeðferð geti hjálpað einhverjum að öðlast sérhæfða færni, getur þátttökumeðferð heilsfjölskyldunnar verið gagnleg fyrir alla. Þegar foreldrar eru þunglyndir á öll fjölskyldan erfitt. Fjölskyldumeðferð mun hjálpa öllum meðlimum að eiga samskipti sín á milli og leysa vandamál sem upp koma.
   • Ef þér finnst þú bera of mikla ábyrgð innandyra, þá er þessi meðferð frábær staður til að ræða um það og byggja upp málamiðlanir.

4. 

   
   
   Vita hvað ég á að gera þegar foreldrar þínir geta ekki lengur séð um sjálfa sig. Stundum, þegar einhver er þunglyndur og hættir að sjá um sig - fara þeir ekki í bað, fara ekki í vinnuna eða gera eitthvað eins og að elda, þrífa, þvo þvott. o.s.frv. Ef foreldrar þínir vanrækja sjálfan þig er einnig verið að hunsa þarfir þínar.
   • Í þessu tilfelli þarftu að leita þér hjálpar. Ef pabbi þinn er þunglyndur geturðu talað við mömmu þína eða stjúpmóður um hvað er að gerast hjá pabba þínum og látið þá vita að þú haldir að hann þurfi hjálp. Þú getur hjálpað þeim með litla hluti, eins og með því að halda herberginu þínu hreinu eða klára lítil verkefni eins og að taka út ruslið, en það er á ábyrgð foreldra þinna að sjá um þig.
   • Ef þú ert aðeins eldri, eins og unglingur, geturðu gert hluti sem foreldrar þínir geta ekki gert meðan þeir eru að jafna sig. Reyndu að hjálpa um húsið, elda eða kaupa kvöldmat, keyra litla barnið þitt í athafnir og fleira. Þú ættir samt ekki að taka fulla ábyrgð á öllum húsverkum í kringum húsið eða verða eini umönnunaraðili foreldra þinna. Þú ættir að hjálpa þeim með verkefni sem hefur mikla forgang (eins og að undirbúa máltíð), en mundu að, núna, munt þú ekki geta unnið alla vinnu.
   • Ef þú ert fullorðinn skaltu tala við foreldra þína um að fá hjálp. Ef þeir vilja ekki hitta meðferðaraðila, getur þú sannfært þá um að leita til læknis síns til skoðunar.Settu mörk fyrir það sem þú ert tilbúinn og fær fyrir foreldra þína, mundu að þeir þurfa að þiggja hjálp áður en þeim líður betur. Þú getur ekki þvingað þá.

5. 

   Viðurkenna sjálfsvígshegðun. Það er skelfilegt að hugsa til þess en að venjast sjálfsvígum er mikilvægt ef foreldrar þínir eru þunglyndir. Sá sem hefur hug á að binda enda á líf sitt mun oft sýna nokkur merki og það að vera meðvitaður um þau snemma mun hjálpa þér að undirbúa þig fyrir aðgerðir. Nokkur teikn á lofti um að einhver sé í hættu á að svipta sig lífi eru:
   • Gefðu eigur þínar.
   • Talaðu um að fara í burtu eða takast á við hlutina persónulega.
   • Talandi um dauða eða sjálfsmorð, kannski um að meiða sjálfan sig.
   • Segðu þér frá vonleysistilfinningum.
   • Skyndilegar breytingar á hegðun, svo sem ró eftir kvíðatímabil.
   • Taktu þátt í sjálfseyðandi hegðun, svo sem að nota meira áfengi og vímuefni.
   • Segðu að þú hefðir það betra án þeirra, að þeir vilji ekki vera í þessum heimi, að hlutum ljúki fljótlega, eða eitthvað slíkt.

6. 

   Vertu tilbúinn að bregðast við ef þú heldur að foreldri þitt sé í hættu. Ef þú heldur að þeir séu að reyna að svipta sig lífi ættirðu að hringja í 1900599830 Víetnamiðstöð sálfræðilegra kreppa eða 112. Ef foreldrar þínir hóta að skaða sig eða fremja sjálfsmorð, eiga hugsanlega banvænt vopn eða farartæki (svo sem eiturlyf), tala stöðugt um að binda enda á líf og æsing eða kvíða, eða í því ferli að reyna að fremja sjálfsvíg, þá ættirðu að hringja fyrir bráðaþjónustu (eins og 112). auglýsing

2. hluti af 2: Gættu þín

1. 

   Forðastu að taka hlutina persónulega. Venjulega hafa konur tilhneigingu til að vera tilfinningaþrungnar eða í uppnámi, en karlar hafa tilhneigingu til að vera reiðir eða reiðir. Hvort heldur sem er, þunglyndis foreldri segir óviljandi hluti sem þeir vilja ekki. Þú getur fundið fyrir því að þú hafir verið orsök streitu í lífi foreldra þinna. Að skilja að skap foreldra þinna er óvenjulegt - sem getur valdið breytingum á hegðun - mun hjálpa þér að átta þig á því að þetta er ekki satt.
   • Ef foreldrar þínir eru að særa tilfinningar þínar skaltu skoða orð þeirra á jákvæðari hátt. Reyndu að fyrirgefa þeim og sættu þig við að andi þeirra sé ekki stöðugur. Þó að þetta muni ekki gera orð þeirra minna sársaukafullt, þá mun það hjálpa þér að skilja að þér er ekki að kenna.

2. 

   Eyddu tíma með einhverjum sem gleður þig. Farðu út með vinum, eyddu tíma með jákvæðu fólki og njóttu lífsins. Ekki vera hræddur við að komast út úr húsi og gera eitthvað annað. Að hafa gott hangout mun veita þér andlegt jafnvægi sem þú þarft til að vera þægilegur heima.
   • Ekki leyfa skyldum að sjá um foreldra þína og fjölskylduábyrgð að verða þitt líf. Þú ert ekki skuldbundinn til að vera umsjónarmaður heimilisins. Þú getur hjálpað en ekki láta það stjórna lífi þínu.
   • Þú verður að setja mörk við foreldra þína. Ef þeir eru að treysta á þig til að láta þeim líða betur eða betur, þá er þetta óheilbrigt framferði og getur haft mikil áhrif á geðheilsu þína.
   • Reyndu að setja lítil mörk í fyrstu og haltu þér við þau án þess að láta í ljós reiði eða dómgreind. Til dæmis, ef foreldrar þínir deila með þér of mörgum hlutum, segja þér meira um vandamál sín en viðeigandi, gætirðu sagt þeim, „Pabbi, ég elska að tala við þig, en Þetta vandamál er ofar getu minni. Ég held að Sau frænka geti hjálpað þér. "

3. 

   Talaðu um tilfinningar þínar. Tilfinningar þínar eru mjög mikilvægar og að bæla þær niður er ekki heilbrigt athæfi. Finndu einhvern sem getur hlustað og talað við viðkomandi.
   • Foreldrar þínir eru ekki nógu góðir til að þjóna sem foreldri þeirra, svo leitaðu að öðrum fullorðnum sem getur orðið leiðbeinandi þinn. Þú ættir að íhuga að ná til systkina, ömmu og afa, frænka / frænda, trúarleiðtoga og fjölskylduvina.

4. 

   Finndu leiðir til að tjá tilfinningar þínar. Það er í lagi að vera stressaður, kvíðinn og sorgmæddur þegar foreldrar þínir eru með þunglyndi. Þú þarft að takast á við tilfinningar þínar með því að hafa heilbrigt útrás til að losna við streitu og hlaða þig aftur. Þú ættir að dagbók, teikna, hlusta á tónlist eða skrifa.
   • Finndu virkni sem slakar á þig eða líður vel. Þeir geta falið í sér að taka þátt í íþróttum, hlaupa eða leika með fjölskyldu gæludýr.

5. 

   Þú mátt alveg gráta. Að búa með foreldri sem er þunglynt getur verið erfitt. Tilfinning þín er fullkomlega eðlileg og raunveruleg. Grátur er frábær leið til að losa tilfinningar þínar á heilbrigðan hátt. Grátur getur einnig látið þér líða betur þar sem tár losa streituhormón og eiturefni.
   • Ekki skammast þín fyrir að gráta. Það er ekki vitlaust að gráta eða tjá tilfinningar þínar, hvort sem þú ert einn eða á almannafæri.
   • Gefðu þér eins mikinn tíma og þú þarft að gráta. Ef þetta gerir þig öruggari geturðu afsakað þig til að fara einhvers staðar til að gráta eins og baðherbergið þitt eða svefnherbergi.

6. 

   Veistu að foreldrar þínir elska þig enn. Þunglyndi getur skapað furðulega hluti fyrir huga og hegðun foreldra þinna - þreytt þá, breytt tilfinningum sínum og sagt hluti sem þeir vilja ekki. Foreldrar þínir eru að ganga í gegnum erfiða tíma. Þeir elska þig samt mjög mikið. auglýsing

Viðvörun

• Ef þú ert ekki öruggur skaltu hafa „skjól“ nálægt heimilinu sem þú getur leitað til eða hringja í fullorðinn sem þú treystir.