Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 4: Skilja þörfina á stjórnun
• Aðferð 2 af 4: Að takast uppbyggilega á við stjórnvölinn
• Aðferð 3 af 4: Athugaðu eigin tilhneigingar
• Aðferð 4 af 4: Ákveðið að þú viljir losna
• Ábendingar
• Viðvaranir

Þegar þú ert í félagi við stjórnvöl, það er aldrei auðvelt eða notalegt, hvort sem það er yfirmaður besti vinur þinn, yfirmaður sem er á varðbergi gagnvart öllum smáatriðum eða eldri systir sem vill alltaf hafa leið sína . Stundum geturðu ekki forðast slíka manneskju og þá þarftu að læra hvernig á að takast á við hegðun hans, annars verðurðu alveg brjálaður yfir slíkri manneskju. Að vera rólegur, skilja hvaðan hegðunin kemur og forðast aðstæður með slíkri manneskju hvenær sem þú getur eru mikilvægustu hlutirnir sem þú getur gert þegar kemur að því að takast á við stjórnvöl. Ef þú vilt læra meira um að takast á við stjórnvöl, farðu í skref 1 til að byrja strax.

Að stíga

Aðferð 1 af 4: Skilja þörfina á stjórnun

1. Skil hvers vegna einhver er stjórnvilla. Fólk sem þjáist af þessari tilhneigingu þarf að hafa stjórn á árangri og einnig að hafa stjórn á öðrum. Þeim líður ekki eins og þeir séu við stjórn, svo þeir vilja stjórna einhverjum öðrum. Þeir eru hræddir við bilun, sérstaklega eigin mistök, og þeir geta ekki séð afleiðingarnar þegar hlutirnir fara úrskeiðis. Það er djúpstæður ótti við eigin takmarkanir (sem oft eru ekki kannaðar), þeir óttast oft að þeir verði ekki virtir og þeir treysta ekki öðrum til að gera það sem þeir eru beðnir um að gera.
   • Stjórnarfíknin treystir ekki öðrum til að vinna vinnu betur en sjálfum sér. Og á tímum þar sem okkur er stöðugt sagt hvað við eigum að gera, án þess að okkur sé nákvæmlega sagt hvers vegna (hugsaðu bara um allar reglur, lög og viðvaranir sem við þurfum að takast á við á hverjum degi), þá vill stjórnunarfíkillinn stíga inn í rýmið sem búið þar til. Hann þykist þá vera eina persónan með vald, hvort sem hann skilur ástandið vel eða ekki (og því miður gerir hann það oft ekki).
   • Kjarneiginleikar stjórnvalda eða yfirmáta eru meðal annars skortur á trausti til annarra, þörf fyrir að gagnrýna aðra, tilfinning um yfirburði (hroka) og valdþorsta. Þeir finna líka oft fyrir því að þeir eiga rétt á hlutum sem aðrir geta ekki átt rétt á og þeir telja sig ekki þurfa að eyða tíma með öðrum þegar þess er vænst eða að þeir þurfi að bera virðingu fyrir öðrum.
2. Athugaðu hvort eftirlitsfrekið þarfnast hjálpar. Stundum er einhver bara stjórnvölur, en stundum eru stjórnunarþörfin meiri en bara pirrandi eiginleiki. Ríkjandi fólk eða fólk sem hefur mikla stjórnunarþörf getur þjáðst af persónuleikaröskun (hugsanlega narsissísk persónuleikaröskun eða andfélagsleg persónuleikaröskun), sem á uppruna sinn í (snemma) barnæsku sem ekki hefur verið unnið rétt með. Ef ríkjandi einstaklingur er með raunverulega persónuleikaröskun er besta leiðin fyrir viðkomandi að takast á við það að leita sér hjálpar.
   • Ef þig grunar að svo sé, ætti að ákvarða nákvæmlega röskun af fagaðila. Hafðu samt í huga að það er erfitt að sannfæra einhvern sem vill stjórna því að hann eða hún þurfi á slíku að halda. Að lokum verða þeir að viðurkenna þörf sína fyrir stjórn og vilja gera eitthvað í málinu. Hins vegar kjósa flestir sem eru ráðandi og vilja stjórna öðrum að kenna öðru fólki um það sem er að gerast hjá sjálfum sér.
   • Þú gætir ekki alltaf verið í stakk búinn til að leggja til ráðgjöf við ráðandi einstakling í lífi þínu. Til dæmis, ef þeir eru yfirmaður þinn eða aldraður fullorðinn, gætirðu ekki verið í stakk búinn til að stinga upp á slíku.
3. Reyndu að skilja hvernig eftirlitsfíknin hefur áhrif á aðra. Ráðandi fólk eða stjórnvölur hljóma eins og strangt foreldri sem aldrei breytist. Þeir segja hluti eins og Gerðu það núna!, Ég er yfirmaðurinn, gerðu það sem ég segi!, eða Flýttu þér!án þess að spyrja fallega eða nota neina aðra kurteisi. Ef þér líður alltaf eins og þú sért barn í kringum slíka manneskju þá geturðu verið til skammar að þessi manneskja vilji ná stjórn á þér og / eða aðstæðum. Þessi einstaklingur mun líklega hunsa hæfni þína, reynslu og réttindi og kýs að setja getu sína ofar þínum. Stjórnarfíknin hefur tilhneigingu til að halda að hann eigi rétt á yfirmanni og taka stjórn á öðrum. Þetta lætur honum líða betur með sjálfan sig.
   • Jafnvel í aðstæðum þar sem þessi einstaklingur hefur enga stjórn á þér (svo sem kennari, umboðsmaður eða yfirmaður), þá kemur stjórnunarþörfin í ljós með þeim hætti sem slíkur maður notar vald. Ef slík manneskja kemur fram sem virðingarleysi, hroki, þvingun og einræðisherra er þetta skýrt merki um að þessi einstaklingur vilji stjórna, frekar en að taka upp spurningar, samningaviðræður og virðingarvert viðhorf. Fólk í valdastöðum er aðeins góður stjórnandi eða leiðtogi ef það virðir líka þá sem það hefur umsjón með. Þetta felur einnig í sér að koma með tillögur, treysta starfsmanninum og einnig að veita honum ábyrgð.
4. Vertu meðvitaður um það líka góður fólk getur verið ráðandi eða stjórnandi æði. Þetta er sú tegund sem væl, sem krefst þess ef þú gerir það ekki eins og ég legg til að helvíti brjótist út; þetta er hægt að segja við þig á fínan hátt með von um að þú verðir þá þakklátur fyrir nöldrandi áminningarnar sem fylgja. Þessar tegundir af fólki þykjast vera sanngjarnt fólk og láta eins og þú sért mynd af ósanngirni. Þegar þú tekur eftir því að ákvörðunum þínum er komið á framfæri án þess að þú hafir eitthvað um það að segja því það er best fyrir þig og búist er við að þú sért ánægður með það líka, það getur vel verið að þú sért í félagsskap góðkynja einræðisherra.
   • Margir stjórnandi viðundur þjást af skorti á samkennd og eru ekki meðvitaðir (eða er ekki sama um) áhrif þeirra yfirgefnu orða og aðgerða hafa á aðra. Þetta getur stafað af óöryggi (sem birtist í formi yfirburða og valds) og óhamingju. Það getur líka verið merki um hreinan hroka.
5. Vertu meðvitaður um að gildi þitt fer ekki af þessari manneskju. Þú ættir alltaf að líta á sjálfan þig sem jafngildan stjórnunarfreak, jafnvel þó hegðun hans bendi til annars. Þetta skiptir sköpum fyrir líðan þína. Stjórnarfíknin, sérstaklega ef þau eru fjölskyldumeðlimur, getur virkilega tekið sinn sjálfsmat. Eins viðbjóður og þér finnst stundum um þessa manneskju skaltu minna þig á að stjórnunarþörfin er vandamál hennar, ekki þitt. Ef þú leyfir stjórnunarfíkninni að komast í hausinn á þér, þá hefur hann unnið.
   • Mundu sjálfan þig að þú ert sá sem er skynsamur og hefur raunhæfar væntingar um hvað einhver getur og getur ekki gert. Ekki leyfa þér að líða ófullnægjandi bara vegna óeðlilegra væntinga einhvers annars.

Aðferð 2 af 4: Að takast uppbyggilega á við stjórnvölinn

1. Vertu staðföst. Þetta er ekki auðvelt ef þú ert ekki vanur þessu, en það er færni sem þú getur þjálfað og ríkjandi stjórnunarfreak þinn er frábært þjálfunarefni. Það er mikilvægt fyrir stjórnunarkenndina að vera meðvitaður um að þú leyfir engum að stjórna þér; því lengur sem þú leyfir því, því meira verður þetta fast mynstur og þá er gert ráð fyrir að þú samþykkir það.
   • Farðu í stjórnunarfreak í viðtal og tjáðu áhyggjur þínar. Gerðu þetta á næði og ekki fyrir framan aðra.
   • Meðan á samtalinu stendur skaltu hafa áherslu á áhrifin sem stjórnunar losti hans hefur á þig; ekki móðga hinn með því að kalla þá yfirmann. Til dæmis, ef þér finnst eins og yfirmaður þinn sé alltaf að gefa þér pantanir en þekkir aldrei hæfileika þína, gætirðu sagt eitthvað á þessa leið: Ég hef starfað í þessari stöðu í fimm ár núna og er góður í því. En ef þú biður mig um að gefa þér niðurstöðurnar svo þú sjáir allt, þá fæ ég á tilfinninguna að það sé horft framhjá eiginleikum mínum og að framlag mitt sé ekki metið. Ég hef því á tilfinningunni að þú sérð ekki að ég geti lagt mitt af mörkum mjög vel og að mér sé ekki virt. Mig langar að vera ávarpaður og koma fram við mig af virðingu.
2. Halda ró sinni. Það er mikilvægt fyrir stjórnunarfreak að þú sért rólegur og þolinmóður, jafnvel þó þú hrópar innan frá. Reiðin virkar bara ekki. Það getur líka hjálpað til við að veita hinum aðilanum mikið pláss ef það er ljóst að hann er þreyttur, stressaður eða illa. Ef þú byrjar að reiðast verður hegðun ráðandi manns aðeins verri. Það er mikilvægt að draga andann djúpt, ekki sverja og halda röddinni stöðugri og stöðugri.
   • Ef þú virðist vera hrópandi reiður eða særður, þá sér hinn aðilinn að hann hafði raunverulega áhrif á þig og það mun aðeins gera hegðun þeirra verri.
   • Að vera reiður eða særður veldur því að ríkjandi persóna sér þig veikan og sem einhvern sem er auðvelt að vinna með. Það er óæskilegt að setja þann svip, því það gerir þig aðeins að skotmarki fyrir hann.
3. Forðist stjórnunarfreak eins mikið og mögulegt er. Stundum er best að gera einfaldlega að forðast hegðunina. Með því að tala saman um hegðun þeirra og heyra hvernig henni líður getur hinn aðilinn lært að skilja hegðun sína betur og hún getur unnið að markmiði þar sem þið vinnið saman til að eiga betri samskipti hvert við annað. En stundum er það eina sem þarf að gera í stöðunni að fjarlægjast sjálfan sig. Auðvitað fer það eftir því hver það er sem þú vilt forðast, en hér eru nokkur atriði sem þarf að hafa í huga:
   • Ef það er einhver í fjölskyldunni þinni, reyndu bara að fjarlægja þig eins mikið og mögulegt er. Stundum virðist það vera ómögulegt að fullnægja stjórnunarfreak. Vegna þess að slíkur maður gagnrýnir allt og það er mjög erfitt að taka það ekki persónulega. Það getur gert þig reiða og það getur skaðað þig. Það verstur það sem þú getur gert við einhvern svona er að rökræða við hann, því það er bara sóun á tíma þínum. Þeir munu ekki og geta ekki breyst án hjálpar. Mundu að ráðandi hegðun þeirra er lifunarmáti þeirra og það hefur ekki mikið að gera með þig sem manneskju - það er djúpstæð vandamál þeirra, ekki þitt.
   • Ef persónulegt samband endar með misnotkun vegna þess að hitt er ákaflega meðfærilegt og ráðandi, þá ættir þú að stíga út og fara. Segðu honum að þú þurfir hlé á sambandinu núna og haltu áfram með líf þitt. Fólk sem beitir ofbeldi eða annars konar misnotkun í sambandi breytist ekki nema það fari í langtímameðferð.
   • Ef þú ert unglingur, reyndu að vera greiðvikinn og vera mjög upptekinn. Þú getur haldið þig eins mikið og mögulegt er og verið út úr húsinu, með því að hreyfa þig eða læra og fá virkilega góðar einkunnir. Segðu honum að þú myndir njóta þess að eyða tíma saman eða tala, en að þú sért upptekinn við nám, leik, sjálfboðavinnu o.s.frv. Farðu síðan út og leitaðu að virkilega notalegu fólki sem lætur þér líða vel með sjálfan þig. Settu þér há en raunhæf markmið og reyndu að ná þeim; þú gerir þetta fyrir sjálfan þig.
4. Fylgstu með streitustigi stjórnunarfreaksins. Stjórnarfreak getur ekki tekist á við það þegar hann er stressaður og þá kemst hann virkilega yfir annað fólk. Stjórnarfíknin trúir því að enginn geti gert neitt eins vel og hann sjálfur. Control freaks falla oft undir streitu vegna þess að þeir hafa tekið á sig of mikið hey og þá taka þeir það út á aðra. Reyndu að vera vakandi fyrir skapsveiflum og síðan á tánum. Ef þér finnst streitustig yfirmannsins hækka í lífi þínu skaltu vita að hann verður enn meira ráðandi.
   • Ef þér finnst hann missa stjórn og þú býður upp á að hjálpa við eitthvað, þá getur það stundum verið nóg til að dempa yfirmanninn svolítið. Til dæmis tekurðu eftir því að kærastinn þinn verður mjög snappy og bossy þegar hann er stressaður. Dag sem hann er mjög stressaður vegna kynningar sem hann mun halda í vinnunni, reyndu að rétta honum hjálparhönd með því að viðurkenna hversu þreyttur og stressaður hann er með því að fullvissa hann um kynninguna og segðu honum að hann muni gera frábært starf . Ekki ofleika það og vera meðvitaður um að hann getur enn nöldrað í þér, en veistu líka að þessi litla fullvissa getur tekið eitthvað af stressinu í burtu.
5. Horfðu á jákvæðu hlutina. Þetta kann að virðast ómögulegt en það getur verið mjög handhæg leið fyrir það þú eru að ná aftur stjórn, sérstaklega ef þú hefur ekkert val og þarft að eiga samskipti við þennan einstakling daglega. Þú gætir til dæmis hugsað, Yfirmaður minn er í raun mjög meðfærilegur og ráðandi en á hinn bóginn er hún mjög góð við viðskiptavini og hún tryggir að við fáum margar pantanir. Hún er nokkuð góð í X líka, svo framarlega sem við höldum henni frá Y.. Leitaðu leiða til að takast á við neikvæðu hliðarnar og leitaðu leiða til að gera það sem gera þarf.
   • Að horfa á hið jákvæða gæti þurft smá sköpunargáfu, en þú munt komast að því að ríkjandi einstaklingur skynjar þig ekki lengur sem ógn þegar hann tekur eftir því að þú metur hann og fagnar eiginleikum hans, því slík manneskja treystir náttúrulega öðrum.
6. Hrósaðu eftirlitsfíkninni ef hann á það skilið. Taktu eftir þegar ráðandi einstaklingur er að lýsa yfir trausti. Ef stjórnunarmaðurinn treystir þér, ber virðingu fyrir þér eða veitir þér einhverja ábyrgð skaltu leggja áherslu á það og sýna að þú kannt að meta það. Að taka eftir því góða og viðurkenna það opinskátt getur veitt stjórnunarfreak svo góða tilfinningu inni að hann mun gera það aftur.
   • Til dæmis, segðu sæt ef: Þakka þér fyrir að fela mér það verkefni. Þetta lætur stjórnunarfíknina líða vel og hann gæti losað um tauminn aðeins fyrir vikið.
7. Skildu að rödd þín heyrist kannski ekki alltaf. Ef þú ert einhver með margar hugmyndir, skapandi manneskju eða lausnarmann getur það unnið þig með stjórnunarfreak. Þú gætir þá komið með hugmyndir eða lausnir, eða varað við mögulegum afleiðingum, aðeins til að vera hundsaður opinskátt eða jafnvel fordæmdur. Og þá giskarðu aldrei, hugmynd þín eða lausn verður eins hans eða hennar árangur dreginn fram vikum eða mánuðum síðar. Svo það kom einhvern veginn að því sem þú sagðir; það var bara ekki viðurkennt. Því miður er svona hegðun sem er ákaflega pirrandi alltof algeng meðal stjórnvalda. Ef þetta kemur fyrir þig eru hér nokkrar leiðir til að takast á við það:
   • Sjáðu það fyrir hvað það er. Stundum er betra að koma með hugmynd og sleppa henni en hún gerist alls ekki. Í þessu tilfelli skaltu reyna að hlæja og samþykkja það vegna hópsins, samtakanna eða fyrirtækisins. Styðjið við niðurstöðuna og ekki taka hana persónulega.
   • Talaðu við viðkomandi um það. Þetta getur verið áhættusamt og það fer eftir aðstæðum, hópefli og viðkomandi. Ef það er mjög mikilvægt fyrir þig að þú skýrir að þú hafir hugsað um það fyrst, þá kemstu betur með erfiðar staðreyndir, s.s. Ó, það var hugmyndin sem við ræddum í maí 2012 og ég er með upprunalegu hönnunina á henni í tölvuskrám. Ég hélt að teymið okkar myndi taka þátt í þróun þess og ég er nokkuð viss um að við tókum eftir því. Ég er svolítið vonsvikinn að við heyrum aðeins um það núna þegar það er þegar komið í prófunarstigið. En sem sagt, nú þegar það er hér erum við hér til að hjálpa við prófanirnar.
   • Haltu skrá yfir allt á pappír. Ef þú verður einhvern tíma að sanna það þú ef þú hafðir hugmyndina fyrst þarftu að skrifa allt niður svo þú getir notað það til varnar ef það kæmi einhvern tíma að því.
   • Hættu að setja fram hugmyndir í vinnunni ef framlag þitt verður áfram hunsað eða stolið frá þér. Haltu áfram að kinka kolli, í þágu friðarins, og reyndu að koma í veg fyrir að stjórnvölinn flækist með þér. Þú gætir þurft að árétta stöðugt stjórnunarfreakinn í hlutverki hans sem yfirmann, og að þú sért svo ánægður með starf þitt. Ef mögulegt er skaltu leita að nýju starfi.

Aðferð 3 af 4: Athugaðu eigin tilhneigingar

1. Horfðu á þitt eigið hlutverk í tengslum við yfirmannskap hins. Stundum ræður einhver yfir þér eða vælir vegna þess að þú hefur gert ákveðna hluti. Þótt þetta sé ekki afsökun fyrir hinum aðilanum til að starfa með ofbeldi eða þvingunum, þá er mikilvægt að þú setjir hlutina í samhengi og viðurkennir að það geta komið tímar þegar einhver verður virkilega örvæntingarfullur eftir þér! Vertu heiðarlegur í að dæma sjálfan þig ef þú vilt virkilega komast að því hvers vegna þú ert með þetta vandamál. Hér eru nokkur atriði sem þarf að huga að:
   • Gerðir þú eitthvað (eða gerir ekki eitthvað) sem vakti þvingunarafstöðu af hálfu hins? Til dæmis, ef þú uppfyllir aldrei tímamörk þín eða snyrtilegur í herberginu þínu, ekki vera hissa ef einhver sem ber ábyrgð á uppeldi þínu eða launum byrjar að bregðast.
   • Yfirvegandi fólk verður aðeins meira sannfærandi þegar það tekur eftir því að einhver vinnur ekki vel saman. Hlutlaus árásargjarn hegðun vinnur sérstaklega með yfirmannlegu fólki eins og rauðum klút á nauti - það gerir það einfaldlega meira sannfærandi vegna þess að þeir verða svekktir yfir óheiðarlegum viðbrögðum. Betra að vera með óánægju þína á hreinu og vera staðfastur en að reyna að grafa undan yfirmanninum í lífi þínu.
2. Skoðaðu þínar eigin ráðandi tilhneigingar. Enginn er dýrlingur þegar kemur að yfirmanni - hvert og eitt okkar hefur stundum yfirmann yfir öðrum. Til dæmis, ef þú veist mikið um eitthvað, ef þú ert í valdastöðu eða ef þér finnst þú vera nokkuð sannfærandi vegna þess að þú hefur áhyggjur og ert stressaður; hvernig sem þú snýrð því að, þá munu eflaust koma tímar í lífi þínu þegar þú ert sjálfur yfirmaður. Notaðu minninguna um þessar upplifanir til að skilja hvernig hinn stöðugur yfirmaður er og getur hjálpað þér að sjá orsök hegðunar sinnar.
   • Ef þér finnst þú láta þig stjórna, reyndu að huga meira að öðru fólki - gaum að viðbrögðunum. Ef þú gerir það lærirðu mikið um að takast á við tilfinningar sem sannfærandi fólk finnur fyrir oft.
3. Lærðu hvernig á að meta heiðarlega eiginleika þína og gildra. Þú getur gert þetta til dæmis með því að ræða málið (í einrúmi) við þriðja hlutlausan aðila. Gakktu úr skugga um að þú veljir einhvern sem þú veist að verður næði með upplýsingarnar, sem skilur hvernig á að höndla svipaðar aðstæður og þekkir þig nógu vel til að gefa þér rétt viðbrögð. Enginn er allur góður eða allur vondur; allir hafa sína eiginleika og veikleika. Ef þú veist vel hver þú ert (góður eða slæmur), þá getur skapið og meðferðir stjórnvölsins ekki náð tökum á þér.
   • Að hafa betri hugmynd um hvernig þú rekst á aðra, hvort sem er í vinnunni eða í sambandi, getur gefið þér betri hugmynd um hversu sanngjarnar væntingar stjórnandans er í raun. Ef það er einhver á bak við þig muntu sjá að það er ekkert til að vera ofsóknaræði við og að eftirlitsfreakinn er í raun óeðlilegur.

Aðferð 4 af 4: Ákveðið að þú viljir losna

1. Gerðu þér grein fyrir að líf þitt er mikilvægt. Það eru alltaf önnur störf og annað fólk sem þú getur átt í heilbrigðum samböndum við. Ef ástandið er virkilega óþolandi, hættu að kvelja sjálfan þig; leitaðu frekar leiðar til að losa þig. Enginn ætti að fá vald til að nota athuga um líf þitt. Það er þitt líf, ekki gleyma því. Jafnvel ef þú heldur að þú finnir aldrei nýtt starf aftur; ef þú ert í eyðileggjandi umhverfi, þá áttu betra leyfi fyrir þína sálrænu vellíðan.
   • Fyrir unglinga sem þurfa að bíða þangað til þeir eru orðnir nógu gamlir til að fara: sjálfboðaliðar, taka þátt í íþróttastarfi, starfi eða öðru sem kemur þér út úr heimili þínu.Biddu foreldra þína um að borga fyrir að láta þig læra ef þeir eiga peninga og sóttu síðan um háskóla sem eru í mikilli fjarlægð frá foreldrahúsum þínum. Ef þeir eru á móti því skaltu útskýra að háskólinn sem þú vilt fara í sé sá eini X (vertu viss um að koma með eitthvað raunsætt og sanngjarnt).
2. Veldu að fyrirgefa. Control frík eru full af ótta og óöryggi sem gera þá aldrei sátta og alltaf óánægða. Þeir krefjast fullkomnunar af sjálfum sér, sem er bæði erfitt og oft ómögulegt að ná. Getuleysi þeirra til að skilja að bilun er hluti af lífinu kemur í veg fyrir að þetta fólk verði fullvaxið hæft fólk og skilur það eftir tilfinningalega fatlað; það er ansi sorglegt ástand að vera að festast í. Hvernig sem aðstæður þínar líta út, þá geturðu að minnsta kosti farið og fundið þína eigin hamingju. Í staðinn geta þeir valið að breyta hugsunarháttum; en ef þeir gera það ekki munu þeir aldrei upplifa frið í lífi sínu.
   • Að finna hamingjuna þýðir ekki alltaf að þú verðir að fara. Þú gætir byrjað tímafrekt áhugamál, þú gætir jafnvel iðkað trúarbrögð svo að þú eyðir minni tíma með stjórnunarfreakinu. Veit að álit hans á þér þarf ekki að vega að sjálfsvirðingu þinni. Einbeittu þér að sjálfur og þekki þig ekki eru ábyrgir fyrir hverri umbreytingu þess sem vinnur og ráðandi þér.
3. Byrjaðu að byggja upp sjálfstraust þitt á ný. Það mun án efa hafa tekið högg. Vertu góður við sjálfan þig. Ef stjórnunarfreak hefur stjórn á þér gæti hann hafa sannfært þig um að þú sért einskis virði; hann gerir þetta vegna þess að það er áhrifarík leið til að koma í veg fyrir að þú farir áfram og yfirgefur hann. Ekki trúa svona siðleysingi. Control freaks elska að láta fólk finna til óöryggis gagnvart sjálfu sér. Ekki falla fyrir því. Byrjaðu að fjarlægja þig hægt. Trúðu á gildi þitt; það er í sjálfum þér.
   • Þú getur náð langt í að endurreisa sjálfstraust þitt með því að eyða tíma með fólki sem lætur þér líða vel með sjálfan þig og finnur ekki þörf til að stjórna þér.
   • Gerðu hluti sem láta þig finnast þú metinn og fær. Líkurnar eru, stjórnunarfreakinn lét þér líða eins og þú gætir ekki gert neitt rétt. Gefðu þér tíma til að framkvæma verkefni sem þú ert öruggur með, hvort sem það er að gera jógaæfingar eða skrifa ársskýrslu.
4. Ákveðið hvert næsta skref þitt verður. Í þessu tilfelli skaltu koma með áætlun um að vera áfram og halda áfram með vinnuna eða rómantísku sambandið, eða farðu og settu þér tímamörk svo þér líði eins og þú hafir nokkra stjórn á því. Ef þú býrð við stjórnvöl, reyndu að höndla málið beitt og vandlega. Ekki lenda í slagsmálum; miðlað tilfinningum þínum til hans á skýran og rólegan hátt. Þú þarft ekki að vera undir neinum stjórn; mundu að þú hefur rétt til að gera það sem þú vilt með líf þitt.
   • Stundum er það allt sem þú getur gert að lokum að fara, sérstaklega ef þú hefur reynt að standa fyrir sjálfum þér og takast á við ástandið en það hefur ekki leitt til betri árangurs fyrir sjálfan þig.

Ábendingar

• Einhver með sannfærandi persónuleika notar oft tilfinningar til að stjórna öðrum; til dæmis geta þeir þykjast vera með læti yfir einhverju því þá geta þeir stjórnað þér ef þú sýnir samúð.
• Ef þú ert á stefnumótum, vertu vakandi fyrir merkjum. Afbrýðisemi og sektarkennd getur verið leið til að ná stjórn á fólki. Control freaks eru líka mjög góðir í að hagræða fólki. Hafðu augu og eyru opin!
• Það er mikilvægara fyrir stjórnunarfreak að finnast þeir hafa rétt fyrir sér í einhverju en sambandið sem þeir hafa við þig. Ef það er vinnuveitandi, vertu viss um að vera sammála honum, jafnvel ef þú ert ekki. En ekki ganga svo langt að brjóta lög eða skaða aðra. Vertu þú sjálfur og vertu sá sem hefur gildi og staðla.
• Varist það ef yfirmaður manneskju í sambandi vill gera allt fyrir þig, eins og að fara með þig hvert sem er, versla fyrir þig o.s.frv. Prófaðu þessa manneskju með því að segja þeim að þú hafir nú þegar aðrar áætlanir fyrir helgina. Ef hann heldur áfram að hringja allan tímann og reynir að taka þátt í lífi þínu gæti þetta verið möguleiki stjórnsamur getur verið. Vertu varaður - þú stefnir í hörmungar.
• Control freak gæti sagt að honum þyki vænt um þig og gerir aðeins hluti af því að honum þykir vænt um þig. Þetta getur fengið þig til að hugsa jákvætt um hluti sem kunna að vera óviðunandi og gæti velt því fyrir þér hvort þú hafir ranglega metið hlutina sem hann er að gera. Þannig hefur hann stjórn á þér.
• Ef þú ert unglingur og einn af foreldrum þínum er stjórnvilla er mikilvægt að þú útskýrir fyrir honum hvaða áhrif hegðun hans hefur á þig. Hann gæti verið að reyna að „vernda“ þig frá því að taka slæmar ákvarðanir, en samt verður hann að skilja að þú hefur rétt til að taka þínar eigin ákvarðanir, vegna þess að það er þitt eigið líf og vegna þess að það er eðlilegt að þú hafir stjórn á viltu lifa þínu eigin lífi.
• Gerðu þér grein fyrir að stjórnunarfreakinn gæti átt erfitt. Reyndu að hafa samúð með honum; þetta mun láta þér líða rólegri þegar þú ert með honum og verða ekki svekktur eins auðveldlega. Það er kannski ekki viðunandi hegðun en hann lítur á það sem leið til að líða betur með sjálfan sig eða sem leið til að takast á við streitu. Sem sagt, þú þarft ekki að vera dyravörður og leyfa allt; Þú skalt einfaldlega þekkja orsök hegðunar hans og leita leiða til að takast á við hegðunina sem verndar þig.
• Reyndu að forðast að lenda í sambandi við eða vinna fyrir stjórnunarfreak. Það eru rauðir fánar sem þú ert að fást við einn ef þeir krefjast þess að allt verði gert á sinn hátt, ef þeir sjá annmarka hjá öðrum allan tímann, ef þeir geta ekki slakað á og látið aðra vinna að verkefni að gera. Í persónulegu sambandi finna þeir oft fyrir þörf til að stjórna öllu sem þú gerir. Þeir geta verið ákaflega afbrýðisamir og eignarlausir að ástæðulausu.
• Control freak getur valdið þér ofsóknaræði og að þú sért sá sem lendir í vandræðum (gaslýsing). Þetta getur valdið sálrænum skaða. Þú ert ekki vandamálið, en þessi aðferð getur fleytt þér úr jafnvægi, sem er einmitt það sem stjórnunarfreakinn stefnir að.

Viðvaranir

• Ekki halda að stjórnunarfreak sé einhver sem þú getur ekki hangið með, sérstaklega þegar kemur að vinnu og félagslegum aðstæðum. Já, ofbeldisfullt fólk er til og já, það eru nánari flækjur við tiltekið fólk sem aðeins er hægt að leysa með því að yfirgefa það, en almennt ættirðu að reyna að eiga samskipti við alls konar fólk í lífinu. Að lágmarka sambandið getur verið heilbrigðari leið til að takast á við það en að skapa meira drama. Settu hegðun þeirra í samhengi en leitaðu að þeim göllum sem þú hefur á því að setja fólki takmörk, svo sem að læra að vera fullyrðingar eða eiga skýrari samskipti.
• Ákveðnar tegundir stjórnunarfíra geta verið erfiðar og stundum jafnvel hættulegar þegar þeim er hafnað í persónulegu sambandi. Ef þú tekur eftir því að manneskjan sé með stutt skap og sé auðveldlega særð, vertu varkár þegar þú hættir saman. Ef mögulegt er, gefðu honum ástæðu fyrir því að þú ert að hætta saman, svo sem léleg samskipti, of mikil eyðsla eða annað sem lætur þér líða eins og þú sért ekki einhver sem einhver annar getur auðveldlega stjórnað; ef þú gerir það þannig lítur það út fyrir að hann hafi gert það upp sjálfur og það er auðveldara fyrir hann að samþykkja. Ef þetta er of erfitt skaltu brjóta upp þannig að þér líði örugglega, svo sem í gegnum síma eða með vinum sem eru til staðar og styður þig. Það getur hjálpað þér að sýna að þú hafir net af vinum og vandamönnum sem styðja þig áður þessi manneskja byrjar að hóta þér.
• Skráðu allar ógnir sem slík manneskja kemur með þig ef þeir leyfa þér ekki að yfirgefa sambandið. Farðu síðan til lögreglu og óskaðu eftir nálgunarbanni. Gakktu úr skugga um að viðkomandi viti þetta og vertu viss um að lögreglan geti fylgst með símaumferð þinni. Spurðu nágranna þína hvort þeir geti fylgst með þér. Ef þú ert virkilega hræddur, finndu að þú ert í hættu og átt ekki nána vini til að vera hjá, flytja til annarrar borgar eða í skjól. Ef þú átt nána vini eða fjölskyldu sem þú getur gist hjá getur verið gott að ganga úr skugga um að þeir geti verndað sig og þig. Spurðu einhvern sem þér líður öruggur með, sem er tilbúinn að horfast í augu við stjórnvölinn, ef einhver er, og helst einhvern sem stjórnvölinn vill ekki horfast í augu við (þ.e. einhvern sem hann getur ekki stjórnað.).