Hvernig á að breyta öllum persónuleika þínum

Efni.

Skref
Aðferð 1 af 5: Að leggja grunninn
Aðferð 2 af 5: Að breyta hugsunarmynstri þínu
Aðferð 3 af 5: Breyting á skynjunarmynstri
Aðferð 4 af 5: Breyting á hegðun
Aðferð 5 af 5: Bætir lokahöndinni við
Ábendingar
Viðvaranir

Persónuleiki er safn mynstra - hugsana, hegðunar og tilfinninga - sem mynda hver þú ert. Og hvað finnst þér? Hægt er að breyta fyrirmyndum. Þetta þarfnast vinnu, en ef þú ert sannarlega staðráðinn í þessari hugmynd þá getur allt gerst. Mundu samt að líklega mun gamli persónuleikinn þinn skína reglulega þar sem trú okkar og hugsun mótast af lífsreynslu okkar.

Skref

Aðferð 1 af 5: Að leggja grunninn

1 Skrifaðu áætlun þína. Þessi aðgerð er á tvo vegu: hverju þú vilt breyta og því sem þú vilt verða. Þú getur ekki fengið eitt án hins. Afrek krefst gríðarlegrar áreynslu, þú þarft að vita hvaða bardaga þú átt að velja áður en þú byrjar.
- Hvernig mun væntanleg nýja persóna þín stuðla að þroska þinni sem manneskju? Á þessu stigi komast margir að þeirri niðurstöðu að það sem þarf er ekki persónuleikabreyting, heldur ein lítil venja sem hefur neikvæð áhrif á samskipti þín við annað fólk. Nógu lítið?
- Ef það er einhver sem þú myndir vilja líkjast, viðurkenndu hvað þú vilt líkja eftir. Ekki bara horfa á manneskjuna og segja: "Já, ég vil vera svona." Skilja hvað þú dáist nákvæmlega að - hvernig bregst þessi manneskja við mismunandi aðstæðum? Hvernig á að tala? Hvernig á að ganga eða hreyfa sig? Meira um vert, hvernig stuðlar þetta að líðan þessa manns?
2 Segðu einhverjum frá. Ein af ástæðunum fyrir því að nafnlausir alkóhólistar eru svona árangursríkir er vegna þess að þú dregur fram hluti sem venjulega er ekki talað um. Ef einhver annar örvar ábyrgð þína, þá færðu utanaðkomandi hvatningu sem þú myndir annars ekki fá.
- Talaðu við vin um hvað þú vilt ná. Ef þú treystir þessari manneskju, þá mun hann geta ýtt þér í rétta átt (annaðhvort mun hann segja þér að þú sért fyndin, eða hann mun ekki láta þig villast). Auka heilakrafturinn og par af augum lengra í burtu frá málverkinu, ef þú vilt, munu hjálpa þér að átta þig á hvernig þú átt að hegða þér og hvaða áhrif þú hefur.
3 Koma á verðlaunakerfi. Það gæti verið hvað sem er. Hvað sem er... Það getur verið eins lítið og að færa glerperlur úr einum vasa í annan, eða eins stórt og frí. Hvað sem það er, gerðu það þess virði fyrir þig.
- Og settu punkta á það. Ef þú gengur að fallegu stúlkunni og getur sagt eitthvað, frábært! Þetta er nú þegar eitthvað. Ef þú ferð til hennar í næstu viku og getur sagt henni heilan brandara, frábært! Verðlaunaðu sjálfan þig fyrir allt, það er erfitt verkefni.

Aðferð 2 af 5: Að breyta hugsunarmynstri þínu

1 Ekki vera merktur. Þegar þú hugsar um sjálfan þig sem feiminn og afturförinn mann, notarðu það sem tilvísun. Af hverju ferðu ekki í þá veislu á föstudaginn? …Það er það. Þú hefur enga ástæðu. Þegar þú hættir að íhuga sjálfan þig á einn eða annan hátt opnast heimurinn fyrir þér.
- Þú ert stöðugt að breytast. Ef þú hugsar um sjálfan þig sem grasafræðing getur þú fundið að þú hefur þessa eiginleika. En ef þú áttar þig á því að þú ert stöðugt að vaxa og breytast, þá geturðu opnað fyrir tækifæri sem hvetja til þess vaxtar, tækifæri sem þú myndir annars hika við.
2 Hættu að hugsa með „óbreyttum“ hugtökum. Eins og með merki, hættu að hugsa aðeins svart og hvítt. Krakkar, það er ekki skelfilegt, vald er ekki illt og kennslubækur eru mjög gagnlegar.Þegar þú hefur skilið hvað nákvæmlega skynjun þína hlutirnir skilgreina það fyrir þig, þú munt sjá fleiri valkosti og því meiri hegðun.
- Sumir líta á ákveðna eiginleika sem „óbreytanlega“ og þetta hefur mikil áhrif á hegðun þeirra. Hið gagnstæða væri „vaxtarhugsunin“ þar sem áhorfandinn telur eiginleikana vera sveigjanlega og stöðugt að breytast. Þessir hugsunarhættir eru þróaðir snemma í æsku og geta haft veruleg áhrif á persónuleikann. Ef þú trúir því að hlutirnir séu „óbreytanlegir“, þá trúirðu ekki að þú getir breytt þeim. Hvernig sérðu heiminn? Það getur ákvarðað hvernig þú sérð sjálfan þig í sambandi, hvernig þú bregst við átökum og hversu fljótt þú batnar eftir áföll.
3 Rekið út neikvæðar hugsanir. Stoppaðu bara. Fegurð hugans er að það er hluti af þér og þess vegna stjórnar þú því. Ef þú lentir í því að hugsa „Ó, Guð, ég get ekki, ég get ekki, ég get ekki, ég get ekki,“ þá geturðu það sennilega ekki. Þegar þessi rödd byrjar að tala skaltu þegja. Það mun ekki gera þér gott.
- Renndu gúmmíbandi um úlnliðinn og smelltu því þegar vondar hugsanir byrja.
- Þegar rödd birtist skaltu láta hana tala í rödd Donald Duck. Það verður miklu erfiðara að taka það alvarlega.
- Hafðu höfuðið hátt. Bókstaflega. Að breyta líkamstjáningu getur í raun breytt því hvernig þér líður og því hugsað.

Aðferð 3 af 5: Breyting á skynjunarmynstri

1 Fölsuð þar til þú býrð til. Það er orðatiltæki í Zen búddisma að þú þurfir að fara út um dyrnar. Ef þú vilt verða minna feimin skaltu nálgast fólk og tala við það. Ef þú dáist að þeim sem lesa mikið skaltu byrja að lesa. Kafa bara inn. Fólk hefur slæmar venjur, en það eru leiðir til að breyta þeim.
- Enginn þarf að vita að innst inni finnst þér þú vera að ganga í gegnum dauðann. Veistu af hverju? Því fljótlega mun það líða. Hugurinn hefur frábæra hæfileika til að aðlagast. Það sem einu sinni hristi bakið verður eftir nægan tíma að verða gamla uppáhalds hatturinn þinn.
2 Þykist vera önnur manneskja. Allt í lagi, aðferðin til að leika hlutverk einhvers annars fékk slæmt orðspor, en ef Dustin Hoffman gerði það, þá getum við reynt það líka. Með þessari aðferð ertu alveg á kafi í einhverjum öðrum. Það ert ekki þú, þetta er nýja skepnan sem þú ert að reyna að vera.
- Það er 24/7. Þú verður að tileinka þér venjur þessarar nýju persónu í hvaða aðstæðum sem er. Hvernig situr hann? Hver er svipur hans í rólegheitum? Hvað veldur honum áhyggjum? Hvernig drepur hann tímann? Við hvern er hann tengdur?
3 Setjið tíma frá sér til einkenna. Allt í lagi, að segja þér alveg að gefast upp hver þú ert og taka á þér nýja persónu einfaldlega af krafti hugsunar og vana er fáránlegt. Það er engin leið að þú getur haldið þér við það allan sólarhringinn, 7 daga vikunnar. Svo gefðu þér tíma til að líða eins og þú vilt.
- Ef þú heldur veislu á föstudeginum sem þú ert óttalega hræddur við, segðu sjálfum þér að á föstudagskvöldið eða laugardagsmorguninn muntu verja 20 mínútum bara til að hafa alveg áhyggjur af því. 20 mínútur af algerri rökleysu og óframleiðni. En umfram það, ekkert. Haltu þig við það. Veistu hvað verður? Að lokum muntu komast að því að þú þarft alls ekki að eyða tíma í það.

Aðferð 4 af 5: Breyting á hegðun

1 Kastaðu þér í nýjar aðstæður. Í raun er eina leiðin til að sjá breytingu á sjálfum þér að bæta einhverju nýju við líf þitt. Til að gera þetta þarftu að tileinka þér nýja hegðun, nýtt fólk og nýja starfsemi. Þú getur ekki gert það sama aftur og aftur og búist við mismunandi árangri.
- Byrja smátt. Gangtu í klúbbinn. Fáðu þér vinnu umfram hæfileika þína og hæfileika. Byrjaðu að lesa um það. Ekki fara aftur til gamalla aðstæðna.Þú vilt ekki eyða tíma með fólki sem er að gera öfugt við það sem þú ert að reyna að ná.
- Settu þig í ástand. Ef þú ert hræddur við köngulær skaltu fara í herbergið þar sem það er. Dag eftir dag, sentímetra nær honum. Þú munt enda sitja við hliðina á honum. Enn seinna muntu geyma það. Stöðug útsetning deyfir ótta í heilanum. Taktu nú „köngulærnar“ og skiptu þeim út fyrir það sem er markmið þitt.
2 Halda dagbók. Þú þarft nokkuð sterka sjálfsvitund til að halda þér á réttri leið. Að halda dagbók getur hjálpað þér að raða í gegnum hugsanir þínar og greina hvernig þú tókst á við þessa breytingu. Skrifaðu niður hvað virkaði og hvað ekki til að fínstilla aðferðina þína.
3 Segðu já. Ef þú átt erfitt með að henda þér inn í nýjar aðstæður skaltu hugsa um þetta á þennan hátt: Hættu að gefa upp tækifæri. Ef þú sérð merki sem þér fannst áður óáhugavert skaltu líta aftur. Ef vinur biður þig um að gera eitthvað sem þú veist nákvæmlega ekkert um skaltu vera sammála. Þú munt verða miklu betri í þessu.
- En mundu að taka öruggar ákvarðanir. Ef einhver biður þig um að fara á klettahopp, ekki gera það. Nota heilann.

Aðferð 5 af 5: Bætir lokahöndinni við

1 Klæða sig upp. Allt í lagi, föt gera ekki manneskju, en þau geta hjálpað þér með rétt hugarfar. Þó að þetta breyti alls ekki persónuleika þínum, getur það þjónað til þín áminning um manneskjuna sem þú ert að reyna að verða.
- Það getur verið eins lítið og hattur. Ef það er eitthvað sem bendir til þessa nýja persónuleika fyrir þig, hafðu það í augum. Þetta gerir þig líklegri til að vera í takt við sjálfan þig og draga úr vitsmunalegum ósamræmi.
2 Taktu upp venjur. Fatnaður og hugsunarmynstur er kannski ekki nóg. Hugsaðu um hvað þessi nýja manneskja myndi gera og gerðu það. Mun hún leita að félagslegum samskiptum? Forðastu samfélagsmiðla? Lestu efnahagsrit? Hvað sem það er, gerðu það.
- Það þarf ekki alltaf að vera stórt - litlir hlutir virka líka. Myndi hún vera með bleika tösku? Myndi hann hlusta á tiltekna hljómsveit? Farðu inn í myndina eins mikið og mögulegt er.
3 Róaðu þig. Nú þegar þú hefur tileinkað þér þessar nýju venjur og sennilega nýja vini og nýja starfsemi, getur verið að þú sért svolítið feimin. Nú er mikilvægt að samþykkja sjálfan þig, hver sem þú ert og hvar sem þú ert. Gríptu neglurnar og ákveðið að þú verðir.
- Það er áhættusamt að rífa sig upp með sálrænum hætti. Ef þér tekst það gætir þú þurft tíma til að finna að þú ert sannarlega „þú“. Slakaðu á. Þessi tilfinning mun koma þegar þú heldur fast við löngun þína til þeirra sem eru næstum velferð þinni.
4 Hugsaðu um nýja persónuleika þinn. Hefurðu virkilega náð því sem þú vildir ná? Heldur fólk jákvæðara um þig núna þegar þú hegðar þér og klæðir þig öðruvísi? Ertu tilbúinn að fórna þér til að líkja eftir hinni fullkomnu manneskju?
- Margir á þessu stigi munu skilja að þeir þurfa ekki persónubreytingu, heldur viðurkenningu á því hverjir þeir eru og vilja til að reyna að bæta sig í stað þess að fela sig undir gervimynd sem þeir taka á sig á almannafæri.

Ábendingar

Ekki láta hugfallast ef þú breytir ekki strax, það mun taka smá tíma.
Ef þú heldur að þú getir ekki breytt hver þú ert vegna foreldra þinna eða annars fólks í lífi þínu, breyttu litlu hlutunum. Slepptu venjum sem þér líkar ekki og kynntu nýjar. Ef mamma eða pabbi spyr hvað gerðist, útskýrðu fyrir þeim að sjálfsálit þitt sé í lagi, að þú sért bara að reyna að líða betur með sjálfan þig.
Breytist hægt. Róttæk breyting getur vakið spurningar. Takið á vandamálinu og vinnið með það svæði. Það verður eðlilegt með tímanum.
Mundu að þú þarft ekki að breyta því hver þú ert til að gera fólk eins og þig. Það er erfitt að sætta sig við sjálfan þig eins og þú ert, sérstaklega þegar þú ert í vondu skapi en elskar sjálfan þig.Þá munu aðrir geta það.
Byrjaðu á sumrin og síðan um haustið mun fólk sjá þig nýja.
Aldrei breyta hver þú ert bara vegna þess að öðrum líkar ekki við þig. Ef þú ert nörd, ekki verða sætur bara af því að þeir eru „flottir“. Líttu á hóp alvöru Gota í skólanum þínum. Þeir standa allir og hlæja að krúttunum og gera grín að því hvernig einelti skólans muni virka fyrir þá einn daginn.