Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

Það getur verið sárt að stinga hendinni eða fingrinum í dyragættina.Það fer eftir alvarleika aðstæðna, þú þarft líklega að leita til læknis til að koma í veg fyrir langtímaverki eða meiðsli. Hins vegar, ef þú þarft ekki að leita til læknis, þá eru verklagsreglur sem þú getur notað til að takast á við verki heima.

Skref

Hluti 1 af 2: Að takast á við sársauka

1. 

   Berðu ís á slasaða svæðið. Af læknisfræðilegum ástæðum, sem verður útskýrt í næsta kafla, er þetta það fyrsta sem þú ættir að gera eftir að hafa lent í hendinni í raufinni. Hins vegar, fyrir utan læknisfræðilegar ástæður, mun kaldur hiti íssins deyfa hönd þína ef þú geymir íspokann nógu lengi. Þó að í fyrstu geti mikill kuldi ísmolans verið óþægilegur eða sársaukafullur, þá ættirðu að reyna að komast yfir hann og halda ísnum á sínum stað. Að lokum missir þú tilfinninguna - þar á meðal sársaukann - á svæðinu þar sem ísinn er borinn á.

2. 

   
   
   Vertu rólegur. Fyrsta aðgerð þín verður líklega með læti, en vertu viss um að reyna að ofsa þér ekki. Óróinn getur aukið blóðrásina og leitt til hættulegri bólgu. Að auki hafa rannsóknir sýnt að kvíði eykur skynjun sársauka, jafnvel þó að málið beinist að langvarandi sársauka frekar en bráðum áföllum. En að halda ró sinni mun hjálpa þér að halda einbeitingu og meðhöndla sársauka til skamms tíma.

3. 

   
   
   Taktu verkjalyf án lyfseðils (OTC). Þó að vegna alvarlegs meiðsla sé ráðlagt að leita til læknis svo þeir geti meðhöndlað meiðsli þín og ávísað þyngri verkjalyfjum fyrir þig, fyrir viðráðanlegri aðstæður, engin lyf Lyfseðlar hjálpa þér að takast á við sársaukann. Almennt geta verkjalyf án lyfseðils verið asetamínófen (Tylenol, Panadol o.s.frv.) Eða íbúprófen (Advil, Motrin o.s.frv.).
   • Taktu lyfið eins og mælt er fyrir um. Þú þarft að taka acetamínófen á 4-6 tíma fresti og íbúprófen á 6-8 klukkustunda fresti.
   • Ef þú ert með maga, nýrnavandamál eða ert þunguð ættir þú ekki að taka íbúprófen án þess að hafa fyrst ráðfært þig við lækninn.
   • Fólk með lifrarsjúkdóm ætti ekki að taka acetaminophen.
4. Einbeittu þér að önduninni. Anda djúpt mun hjálpa þér að róa þig og lækka hjartsláttartíðni. Einbeittu þér að því að finna fyrir loftinu á hverju stigi öndunar - hvernig líður þér þegar loftið kemur inn í nefið, þegar þú heldur því í bringunni, þegar það fer fljótt út um nefið eða í gegnum munninn. Hugsaðu um þessar tilfinningar, ekki neinn annan þátt.
   • Andaðu loftinu hægt inn í líkamann svo kviðinn, í stað brjóstsins, bólgni út.

     

     
     
   • Þegar þú andar að fullu í loftið skaltu halda andanum í nokkrar sekúndur.
   • Andaðu hægt og varlega út og stjórnaðu lofti í stað þess að leyfa þeim að flýja á sama tíma.
   • Þegar útönduninni er lokið skaltu gera hlé í nokkrar sekúndur áður en þú heldur áfram með þessa öndunarlotu.
   • Endurtaktu þetta ferli þar til þér líður vel að losa athyglina.

5. 

   Dreifðu þér. Til að hætta að hugsa um óþægilega sársauka skaltu leyfa huganum að einbeita sér að öðru áreiti sem gæti haft áhrif á skynfærin. þú getur hlustað á uppáhalds tónlistarplötuna þína, horft á ákveðinn sjónvarpsþátt eða kvikmynd, spjallað við einhvern eða gert létta virkni sem stressar ekki hendurnar, eins og að labba. rölta. Rannsóknir hafa sýnt að með því að einbeita sér að 5 skynfærum verður sársauki viðráðanlegri.

6. 

   Sýndu matinn. Rannsóknir hafa sýnt að notkun leiðsagnar, þar sem einstaklingur eða hljóðritun hjálpar þeim sem eiga um sársauka að einbeita sér að andlegum slökunarmyndum, getur hjálpað til við að draga úr sársauka. langvarandi og bráð. Nýlegar rannsóknir hafa hins vegar sýnt að það að gera sjón af uppáhaldsmatnum þínum getur gert það sama án utanaðkomandi hjálpar eða leiðbeiningar. Allt sem þú þarft að gera er að ímynda þér að vera „bashaður“ uppáhaldsmaturinn þinn í smáatriðum - hvort sem það er súkkulaði eða ostasamloka - og ímynda sér hvernig hann bragðast og líður. Leyfðu þessum hamingjusömu hugsunum að taka yfir huga þinn og sársaukinn hverfur. auglýsing

2. hluti af 2: Ávarpa læknisfræðilegar áhyggjur

1. 

   Berið ís strax á. Mikilvægasta skrefið eftir meiðsli er að bera ís á höndina eins fljótt og auðið er. Kalt hitastig íssins mun draga úr blóðmagni sem dreifist til svæðisins og hjálpa til við að lágmarka bólgu eða bólgu sem gæti gert meiðslin verri. Mikill kuldi deyfir einnig svæðið og hjálpar til við að draga úr sársauka eins og lýst er hér að ofan.
   • Ef þú ert ekki með ís í boði, þá virkar eitthvað kalt. Grænmetispoki í frystinum er alveg eins góður og íspakki.

2. 

   Fingra hækkun. Beindu fingrinum til himins. Líkt og köld þjappa er markmiðið með þessari aðgerð að lágmarka blóðrásina á slasaða svæðinu til að draga úr bólgu. Þegar þú berð kalt í sárið ættir þú að lyfta bæði hendinni og fingrinum upp í loftið.

3. 

   Athugaðu hvort meiðslin séu á hendi þinni. Ef sársaukinn er verstur í lófa þínum, eða ef einhverjir aðrir liðir eru fyrir áhrifum skaltu leita læknis eins fljótt og auðið er. Hins vegar, ef þú skellir hurðinni að fingurgómunum og meiðir ekki í liðum eða iljum neglanna (húðarsvæðið undir fingurnöglunum), gæti læknirinn mælt með því að hvíla hendurnar og bíddu.

4. 

   Gakktu úr skugga um að naglarúmið sé ekki slasað. Þú getur auðveldlega séð hvort naglinn þinn hefur verið fjarlægður af yfirborði húðarinnar með því að leita að dökka blettinum undir naglanum. Þessi litabreyting er vísbending um hematoma undir tungu og þú ættir að hafa samband við lækninn þinn til að fá ráð um hvernig á að leysa það. Ef þetta væri aðeins lítið magn af blóði myndi lækningin lækna sig sjálf. Mikil blóðuppbygging getur þó verið sársaukafull og krefst aðgerða. Læknirinn þinn gæti beðið þig um að koma á heilsugæslustöðina svo þeir geti látið blóðið safnast undir fingurinn, eða þeir geti sagt þér hvernig á að gera það sjálfur.
   • Læknirinn þarf að fjarlægja blóðtappann ef það safnast ekki meira en 24 klukkustundir. Ef 48 klukkustundir eru liðnar hefur blóðið storknað og það er ekki hægt að fjarlægja það. Sjúklingurinn þarf að framkvæma tauga-æðarpróf á hendinni. Athugaðu teygjanleika allra hnúa.

5. 

   Fylgdu leiðbeiningum læknisins um hvernig á að fjarlægja blóðmyndun undir nöglinni. Ekki reyna að fjarlægja blóðtappa án þess að ráðfæra þig fyrst við lækni. Hins vegar, ef þeir leyfa þér að gera þetta, geturðu fjarlægt blóðuppbyggingu undir naglanum með því að fylgja leiðbeiningum læknisins. Vertu viss um að þvo fingurna vandlega fyrir og eftir þessa aðferð.
   • Hitið endana á bútabandi eða pinna yfir eld þar til þeir verða rauðir til að sótthreinsa. Haltu þeim þétt með töng eða hlífðarhanska til að vernda hendurnar gegn bruna.
   • Snertu oddinn á heitum málmnum við fingurgóminn þar sem blóðið safnast saman. Þú þarft ekki að nota of mikinn kraft, hitinn mun brenna lítið gat á fingurgómunum. Í flestum tilfellum verður þetta ferli ansi pirrandi en ekki sárt.
   • Leyfðu blóði að renna út úr þessu holu til að draga úr sársauka.
   • Læknirinn mun líklega ávísa þér sýklalyf.

6. 

   Leitaðu læknis ef þörf er á. Í mörgum tilfellum, allt eftir alvarleika meiðslanna, geturðu einfaldlega sett ís á höndina og beðið eftir að hann lækni. Þú ættir samt að hafa samband við lækninn þinn ef þú finnur fyrir einhverjum af eftirfarandi aðstæðum:
   • Ekki er hægt að brjóta fingur saman
   • Meiðsl á liðamótum eða lófabeini
   • Meiðsl á naglarúminu
   • Djúpur skurður
   • Brot
   • Hreinsa þarf óhreinindi á þeim stað þar sem meiðsli eiga sér stað til að koma í veg fyrir smit
   • Einhver merki um sýkingu (roði, bólga, hlý húð, gröftur, hiti)
   • Meiðsli geta ekki læknað eða batnað
   auglýsing

Ráð

• Ef hendur þínar eru með skurði, tár eða sprungur skaltu gæta að þeim fyrst.
• Þú getur borið poka af frosnum baunum í meiðslin.
• Ef þú heldur að þú hafir verið beinbrotinn, ættirðu að fara strax á sjúkrahús eða bráðamóttöku.

Viðvörun

• Ef fingurinn hverfur ekki ættirðu að láta lækninn vita, þar sem þetta gæti verið merki um alvarlegra vandamál en algengan sársauka.