Höfundur:
Randy Alexander
Sköpunardag:
26 April. 2021
Uppfærsludagsetning:
1 Júlí 2024
Efni.
Er einhver nálægt þér sem gerir þér óþægilegt? Þó að þú getir ekki valið fjölskyldu eða fjölskyldumeðlimi geturðu valið hvernig þú bregst við og bregst við erfiðum fjölskylduaðstæðum. Kannski munt þú ekki geta hunsað fjölskyldusamkomur og jafnvel hefurðu nokkuð gott samband við alla í fjölskyldunni, nema þessa manneskju. Það eru ýmsar leiðir til að hjálpa þér að takast á við þessar aðstæður á auðveldari hátt svo að tími fjölskyldusameiningar verði minna stressandi og skemmtilegur.
Skref
Hluti 1 af 3: Að takast á við óhjákvæmilegt samspil
Hugsaðu um hegðunina sem þú vilt. Áður en þú eyðir tíma með þessum ættingja skaltu taka nokkrar mínútur til að ákveða hvernig þú vilt haga þér. Kannski hefur þú og þessi manneskja rætt hvert við annað áður. Spurðu sjálfan þig um orsök rökræðunnar og athugaðu hvort það sé einhver leið til að forðast svipaðar aðstæður á þessum fundi.
- Þú gætir verið stoltur af sjálfum þér sem trúleysingi en frænka þín trúir því að trúleysingi fari til fjandans. Besta leiðin er að forðast að tala um trúarleg efni í kringum frænku þína.
Bíddu áður en þú talar. Sérstaklega ef þú hefur sterkar neikvæðar tilfinningar gagnvart einhverjum, ekki bregðast skyndilega við eða tala án þess að hugsa. Dragðu andann áður en þú talar. Ef þú ert í vandræðum með að halda aftur af neikvæðum athugasemdum skaltu bara biðja kurteislega um leyfi til að vera í burtu.- Þú ættir að segja „Fyrirgefðu. Ég þarf að fara í salernið “, eða„ ég fer að sjá hvort einhver þarf hjálp í eldhúsinu. “
Fá hjálp. Ef þú ert í vandræðum með að ná sambandi við ættingja skaltu láta fjölskyldumeðlim þinn vita (til dæmis maka, maka eða systkini) að þú viljir draga úr samskiptum við viðkomandi. Á þennan hátt, ef þú ert neyddur í umræður eða rök sem þú vilt ekki, geturðu látið þá vita svo þeir geti hjálpað þér að komast út úr því.- Þú ættir að samþykkja skilti fyrirfram ef þú þarft hjálp frá fjölskyldu þinni. Þú getur til dæmis haft augnsamband eða gefið handmerki sem þýðir „Vinsamlegast hjálpaðu mér úr þessum aðstæðum!“.
Njóttu. Þú þarft ekki að vera hræddur við ættarmót vegna þess að viðkomandi er þar. Einbeittu þér að því að eyða tíma með fólkinu sem þú elskar og gera skemmtilegar athafnir. Jafnvel þó að manneskjan sem þér líkar ekki sé í herberginu skaltu einbeita þér að öðrum þáttum. Ef þú finnur fyrir þér að tala við manneskjuna skaltu leita að annarri truflun sem getur hjálpað þér að komast í gegnum þetta samspil (eins og að leika við hundinn þinn).- Ef þú vilt ekki sitja við hliðina á viðkomandi meðan á máltíð stendur skaltu ráðleggja þér að fá nafnspjald og sitja frá viðkomandi.
Haltu manneskjunni uppteknum. Ein leið til að takast á við erfiða ættingja er að veita þeim verkefni eða verkefni við ættarmót. Ef þú ert að elda geturðu beðið viðkomandi að saxa laukinn eða dekka borðið fyrir þig og láta hann gera það eins og hann vill. Þannig mun ættingi þínum líða eins og þeir leggi sitt af mörkum til veislunnar og mun ekki trufla þig um stund.
- Finndu leiðir til að leyfa viðkomandi að taka þátt en hafðu hann líka upptekinn.
Notaðu húmor. Sérstaklega ef ástandið er streituvaldandi eða óþægilegt geturðu notað húmor til að létta á erfiðri hegðun og bæta ástandið. Þú getur sett frjálslegar athugasemdir sem sýna að þú tekur þig ekki eða ástandið of alvarlega.
- Ef amma þín heldur áfram að segja þér að vera í peysu, segðu: „Hún ætti að fara að fá peysu handa kettinum líka; Ég vil ekki að köttinum verði kalt! “.
Hafa flóttaáætlun. Ef þú ert hræddur við samskipti við ættingja þinn, vertu þá tilbúinn fyrir ástæðuna fyrir því að fara snemma þegar þú þarft að mæta á viðburðinn. Þú getur beðið vin þinn að hringja í þig (eða hringja í vin þinn) um „neyðarástand“ eða segja að brunaviðvörunarkerfi hússins hringi skyndilega eða að gæludýrið þitt sé veik. Hvaða afsökun sem þér finnst skynsamleg, notaðu það sem afsökun ef þú ert óþægur eða reiður við ættingja þinn. auglýsing
2. hluti af 3: Að byggja heilbrigð mörk
Forðastu heitar umræður. Ef frænda þínum finnst gaman að tala um stjórnmál en þú vilt ekki tala um það, ekki taka þátt í samtalinu. Þú ættir að leggja þig fram um að vekja ekki fjölskylduspjall. Jafnvel þótt frændi þinn tali um það og reyni að neyða þig til að tala, þá er það þitt að svara. Það gæti verið um íþróttakeppni, um háskóla eða samkeppni.
- Þú ættir að segja „Við getum verið sammála eða ósammála og ættum að enda hér“ eða „Ég vil ekki rökræða meira og ég vil bara eiga góða fjölskyldusamkomu án rökstuðnings eins og svona aftur “.
Veldu bardaga þinn. Ættingi þinn mun líklega segja eitthvað móðgandi sem þú vilt bara vinna á móti eða leiðrétta það strax, en tekur nokkrar sekúndur til að anda og ákveður hvort það sé þess virði. rökræða eða ekki. Ef afi þinn kemur með móðgandi yfirlýsingu skaltu spyrja þig hvort athugasemd þín hafi breytt sjónarmiði hans eða hvort það hafi bara vakið deilu.
- Stundum þarftu að slípa tennurnar til að þola það og segja: „Þú hefur rétt til að koma með þína eigin skoðun.“
Leystu átök. Ef þú getur ekki borið ættingja vegna beggja átakanna skaltu komast að því hvort þú getur leyst átökin. Þið verðið að finna tíma til að setjast niður, vera heiðarleg við hvert annað og eyða þunga loftinu. Þegar þú nálgast ættingja þinn þarftu að vera góður, samhugur og ekki ýta þér í vörn.
- Því fyrr sem þú leysir átökin, því minni gremja mun byggja upp.
- Vertu tilbúinn að fyrirgefa. Þú þarft ekki að hunsa ástandið eða láta eins og það hafi ekki gerst, heldur ættirðu að læra að fyrirgefa svo þú getir létt á innri sársauka.
Segðu nei". Ef aðstandandi þinn biður oft um eitthvað frá þér (peninga, ólaunaða vinnu, ókeypis gistingu osfrv.), Ekki hika við að segja nei. Mundu að það er þitt að segja „nei“. Ef þú vilt íhuga hlutina áður en þú segir „já“ strax, hefur þú líka rétt til að bíða og hugsa hlutina upp á nýtt áður en þú samþykkir eitthvað.
- Þú þarft ekki að rökstyðja viðbrögð þín eða vera með afsökun. Segðu bara „Því miður, ég get það ekki“. Þú þarft ekki að útskýra það fyrir neinum.
Vertu fjarri neikvæðri árásargjarnri meðferð. Kannski stafar vandinn af neikvæðum neikvæðum athugasemdum þegar ættingi ber þig saman við önnur barnabörn („Jæja, Nam fékk inngöngu í háskóla en ég fór í háskóla. samfélagið er líka gott “). Þú gætir jafnvel fundið fyrir þér með neikvæðum athugasemdum eða gjörðum ættingja. Ef aðstandandi þinn veitir þér neikvæða gagnrýni, vertu fjarri þeim eins mikið og mögulegt er og hafðu ekki samskipti við þá meira en nauðsyn krefur Þú ættir að muna að þetta er ekki persónulegt mál og það snýst ekki um þig.
- Ef þér finnst þú vera meðhöndlaður skaltu finna stefnu til að losa þig við samtalið („Ég fer að sjá hvort allir þurfa hjálp í eldhúsinu“ eða „Ég mun hanga með barnabörnunum. , Ég hef ekki séð þá í nokkurn tíma! “). Ekki taka þátt í samtalinu.
Haltu fjölskyldureglum þínum. Ef þú ert í vandræðum með að styrkja fjölskyldulínur við ættingja, láttu þá vita að fjölskyldureglur þínar eiga við alls staðar hvenær sem er.Ef þér mislíkar það hvernig ættingi kemur fram við börnin þín (eins og að segja þeim að borða þau eða gefa þeim óhollan mat), láttu viðkomandi vita að hegðun þeirra er í bága við fjölskyldureglur þínar, og þessum lögum er framfylgt bæði innan heimilis og utan.
- Vertu ofarlega og raunsæ þegar þú ræðir þetta við viðkomandi. Þú gætir sagt: „An hefur ekki leyfi til að leika sér með það leikfang í húsinu, og hún má ekki leika sér með það hér“.
Takast á við ógöngur. Ef aðstandandi þinn hefur gert eitthvað ófyrirgefanlegt geturðu framfylgt hvaða mörk sem gera þér kleift að líða öruggur. Hvort sem það þýðir að bjóða viðkomandi á ættarmót, forðast manneskjuna að öllu leyti eða láta fjölskyldu þína vita að þú hefur ákveðið að slíta sambandinu við þessa manneskju. Einbeittu þér að því að líða öruggur en ekki að refsa fjölskyldumeðlim þínum.
- Notaðu besta dómgreind þína við að upplýsa fjölskyldumeðlimi um ástandið. Hafðu í huga að þó að það geti fundist eins og ástandið sé með öllu óásættanlegt, þá er ekki víst að fjölskylda þín sé á sama hátt og þú og heldur áfram að halda sambandi við viðkomandi.
- Þó að þú viljir vera fjarri manneskjunni fyrir þitt eigið öryggi skaltu vita að frávik þitt mun særa bæði þig og fjölskyldumeðlim þinn.
Hluti 3 af 3: Sigrast á tilfinningum haturs
Farðu vel með þig. Ef þú veist að þú ætlar að eyða degi með ættingja sem þér líkar ekki, vertu viss um að undirbúa þig vel áður en þú stendur frammi fyrir aðstæðum. Ef viðkomandi gerir þig oft árásargjarnan eða pirraðan, vertu viss um að sofa nóg kvöldið áður. Þegar þú verður þreyttur og grettur í fjölskyldudagsskemmtun ættirðu að fara snemma heim. Og mundu að borða vel: ef blóðsykurinn er stöðugur, þá ertu ólíklegri til að verða reiður eða árásargjarn.
Mundu að það snýst ekki um þig. Ef einhver lítur niður á þig, lækkar virðingu þína eða segir slæma hluti við þig skaltu hafa í huga að þetta er speglun á mannlegu eðli viðkomandi frekar en þitt. Vertu fastur og mundu hver þú ert. Gerðu þitt besta til að hunsa hvert orð og minna þig á: „Þetta vandamál snýst ekki um mig. Það er bara spegilmynd hennar eigin frænku.
- Fólk er oft illt vegna þess að það þarf að takast á við persónuleg vandamál. Þetta gerist þegar viðkomandi hefur lítið sjálfsálit, er í vandræðum með reiði eða streitu.
- Hinn aðilinn kann að starfa á sérstakan hátt og trúa því að aðgerðir hans séu fullkomlega eðlilegar. Þetta er vegna margra þátta, en þú getur íhugað dæmi um einhvern sem leyfir eigin grimmu og samkeppnishæfu fyrirtæki að hafa áhrif á persónulegt líf þeirra.
- Sumt fólk hefur einfaldlega ekki líffræðileg tæki sem þarf til að finna til samkenndar. Kannski stafar það af mismunandi erfðafræði eða því hvernig þau voru alin upp (til dæmis umhverfið sem þau ólust upp í).
Gerðu þér grein fyrir að þú getur ekki breytt þessari manneskju. Það er ekkert sem þú getur gert til að breyta manneskjunni sem þú getur ekki umgengist. Þú gætir fengið blekkingu af því að hamingjusöm fjölskylda djammi saman í hverri fríi og þegar þessi ættingi kemur með eyðileggur þessi einstaklingur blekkingu þína. Það er undir þér komið að sleppa blekkingunni og samþykkja fjölskylduna sem þú átt og blekkingin er bara hamingjusöm hugsun sem rætist ekki.
Samþykkja ættingja þinn. Í stað þess að nálgast viðkomandi með dómgreind og andstyggð, æfðu þig í að samþykkja og skilja. Hlustaðu þegar þeir tala og reyndu að skilja sjónarhorn þeirra.
- Sýndu þeim að elska samúð. Andaðu djúpt og horfðu á þann ættingja. Hugsaðu síðan, „Ég sá þig og ég sá að þú þjáist. Ég skil ekki sársauka þinn vel en ég geri mér grein fyrir því og ég tek undir að það hefur áhrif á mig á þessari stundu.
Leitaðu að ástæðum til að vera þakklát. Þó að þér finnist þú vera hræddur fyrir allar fjölskyldusamkomur, sérstaklega vegna þess að þér líkar ekki að eyða tíma með erfiðum ættingja, þá geturðu leitað að því sem fær þig til að hlakka til eða vera þakklátur í fundur með fjölskyldunni. Kannski ertu spenntur að sjá barnabarnið þitt aftur eða líður vel að þú fékkst tækifæri til að sýna matreiðsluhæfileika þína (eða elda ekki).
- Leitaðu að hlutum sem gera þig þakklátur áður en þú mætir á ættarmót. Þannig geturðu tekist á við ástandið með innbyggðri þakklætistilfinningu.
Sjá meðferð. Ef þú átt í vandræðum með að vinna úr þeim sársauka sem ættingi hefur valdið þér áður, ættirðu að leita til meðferðaraðila. Meðferðaraðili mun hjálpa þér að takast á við tilfinningar þínar, finna aðferðir til að takast á við og hjálpa þér að takast á við undirliggjandi tilfinningar um þunglyndi, kvíða eða aðrar greiningar.
- Þú gætir líka íhugað fjölskyldumeðferð ef þú vilt að ættingi gangi til liðs við þig. Þó að það verði ekki auðvelt mun það hjálpa þér að takast á við erfið málefni og ræða þau við aðstandanda.
