Hvernig á að takast á við „rauðu ljósið“ daga í skólanum (með mynd) - Ábendingar

Leiðir til að takast á við „rautt ljós“ daga í skólanum - Ábendingar

Efni.

Skref
Ráð
Viðvörun
Það sem þú þarft

Tíðarfar í skólanum er sjaldan notalegt fyrir stelpur, sérstaklega ef þú ert með magakrampa og átt erfitt með að finna tíma til að fara á klósettið. Hins vegar, ef þú skipuleggur þig vel, þarftu ekki að hafa áhyggjur af „rauðu ljósinu“ í skólanum eða verða vandræðalegur vegna óvæntra aðstæðna - það mun aldrei gerast aftur. Það mikilvægasta er að hafa farartækið tilbúið og fara þægilega á salernið. Mundu að þú ættir að vera stoltur af þessu náttúrufyrirbæri; það er ekki eitthvað til að skammast sín fyrir.

Skref

Hluti 1 af 4: Vertu tilbúinn

Hafðu alltaf tampóna eða tampóna með þér. Ef þú vilt búa þig undir rauða ljósadaginn í skólanum er mikilvægast að taka með þér tampóna, tampóna, tampóna daglega eða hvað sem þú notar venjulega þegar þú ferð í skólann svo þú þurfir ekki að hafa áhyggjur af því. koma á óvart. Þannig verður þú alltaf tilbúinn og fær um að hjálpa öðrum stelpum.
- Þú gætir líka íhugað að nota tíðahring, vöru sem er stungið í leggöngin og safnar blæðingum þínum neðst í bollanum. Bollinn getur varað í 10 klukkustundir og þú finnur það ekki í líkamanum. Þó að þeir séu ekki eins vinsælir og tampons og tampons, þá eru tíðarbollar jafn öruggir.
- Ef þú hefur fengið mörg tímabil og þú heldur að það muni „koma“ (byggt á tíðahring þínum), þá er best að setja tampóna á áður en þú ferð í skólann - farðu varlega.
Finndu út meira um hvað raunverulega gerist þegar þú færð tímabilið og hugsaðu hvort það sem þú hefur í raun séð sé frábrugðið því sem ég hef heyrt! Að fá fyrsta tímabilið þitt er EKKI blóðugur stórslys þarna niðri! Þú munt líklega sjá aðeins örfáa blóðbletti eða dökkbrúna rák og það er mjög ólíklegt að þú fáir blóðbletti á buxurnar eða blæðir niður fæturna ef þú ert í pilsi. Hugsaðu um kærusturnar eða konurnar sem þú þekkir, áttarðu þig á því að þær eru tíðar? Hefur einhver bekkjarbróðir einhvern tíma haft blóðrás á fötunum? Hefur þú einhvern tíma heyrt skrumandi hljóð á salerninu? Hvað gerðir þú? Þú getur hunsað það, rétt eins og allir aðrir þegar þeir heyra þig afhýða tampóna eða tampóna. Að hafa áhyggjur af tímabilinu er einfalt en það hjálpar ekki. Stelpur eru oft of stressaðar til að hugsa um hvað gæti gerst þegar tímabil missir á milli skóla.
Ef þú ert ákaflega hugrakkur skaltu gera skólann að vinalegum stað fyrir rauða ljósið fyrir kærustuna þína. Þetta getur verið mjög gagnlegt fyrir nemendur, foreldra og kennara. Sumar stúlkur hafa þurft að betla heim vegna þess að þær eiga ekki nauðsynlega hluti í skólanum. Ef baðherbergið er með límbönd og tampóna við höndina, þurfa þeir ekki að fara heim lengur. Farðu í herferð til að gera dömubindi aðgengileg á wc.Og nemendum sem gera grín að stelpum sem eru með tíðir er um að kenna. Stubbatilvik eiga sér oft stað vegna þess að stelpur eru of vandræðalegar til að biðja um leyfi til að fara úr kennslustundum - haltu herferð fyrir kennara til að leyfa nemendum að fara út úr kennslustofunni einu sinni í bekk án þarf að standa upp og biðja um leyfi. Sumar stúlkur nota jafnvel dömubindi daglega til að koma í veg fyrir óvænta tíðir, sem er mjög dýrt fyrir sig og foreldra þeirra! Ef þeir geta farið í skólann til að fá dömubindi og tampóna þegar þess er þörf, þá verður það hagkvæmara og einnig betra fyrir umhverfið. Biddu skólann að útbúa dömubindi í wc og ráðleggja öllum að það sé ekki synd að henda dömubindi í ruslið.
Finndu góðan stað til að fela tampóna þína. Þó að það sé enginn skammarlegt fyrir neinn að sjá tampónana, ef þú hefur áhyggjur, þá geturðu fundið stað til að fela þá. Venjulega er hægt að geyma tampóna í töskunni en ef þú getur ekki komið með töskuna þína í skólann geturðu með snjöllum hætti sett hana í pennahafa, í vasa eða í pappírspoka, kannski jafnvel tampons í stígvélum ef þú ert ekki með betri kost. Ef það eru nokkrir „staðir“ fyrirfram ákveðnir þá þarftu ekki að hafa áhyggjur þegar mánuðurinn kemur.
- Ef þú ert með sérstakan skáp í skólanum geturðu notað hann. Þetta er líka góður staður fyrir þig að geyma hreinlætisvörur allt árið í stað þess að þurfa að koma með þær í skólann mánaðarlega.
Komdu með auka nærföt og gallabuxur fyrir hugarró. Það er mögulegt að tímabilið seytli í gegnum nærbuxurnar þínar og buxur, en að hafa þessa hluti tilbúna í neyðartilvikum mun spara þér kvíða. Veistu bara að þú hefur allt tilbúið til að breyta og þú þarft ekki að hafa áhyggjur af leka lengur.
- Þú getur líka komið með peysu um mittið á þér til öryggis.
Komdu með súkkulaðistykki. Ef þú ert með tíðir eða ert með tíðaheilkenni, ættirðu að taka súkkulaði með í mataræði þínu. Rannsóknir sýna að súkkulaði hefur þau áhrif að draga úr sumum tíðaeinkennum auk þess að hafa ljúffengan smekk. Nokkur súkkulaði getur hjálpað til við að koma á stöðugleika í skapinu auk þess að njóta dýrindis snarls.
Undirbúa lyf til að létta tíðaverki. Ef þú finnur fyrir óþægindum á tímabilinu, svo sem magakrampar, uppþemba, ógleði eða önnur einkenni sem koma fram á tímabilinu, gætirðu viljað hafa lyf með þér til vara. (Vertu bara viss um að skólinn leyfi það.) Þú getur tekið Tylenol, Advil, Midol eða önnur lausasölulyf sem virka fyrir þig. Þú þarft ekki að taka lyf í hvert skipti sem þú færð tímabil, en að hafa þau við höndina veitir þér hugarró ef þér líður ekki vel.
- Vertu viss um að tala við foreldra þína og lækni áður en þú tekur lyf til að ganga úr skugga um að það henti þér.
Vita hvenær á að undirbúa „rauða ljósið“ daginn. Tíðarfarið þitt er kannski ekki reglulegt en þú ættir að hefja eftirlit með því að sjá hvenær það kemur. Þannig verður þú ekki aðeins hissa í skólanum, heldur getur þú líka gert varúðarráðstafanir til að komast í ógöngur, svo sem að nota tampóna alla daga vikuna sem þú býst við að fá tímabilið þitt. Passaðu þig á snemma hringrás. Þú ættir að vera tilbúinn í fyrsta skipti ef þú hefur ekki fengið tímabil ennþá, ef það gerist í skólanum.
- Meðal tíðahringurinn er um 28 dagar en getur verið breytilegur frá 21 til 45 daga hjá ungum konum. Merktu við vasadagatalið fyrsta daginn sem tímabilið þitt birtist, eða notaðu farsímaforrit til að fylgjast með tímabilinu þínu eins og vísbending, tímabil Tracker Lite, dagatalið mitt eða mánaðarlegar lotur.
Kynntu þér tíðarviðvörunarmerkin. Tíðarfar fylgja oft einkennum eins og kviðverkjum, vindgangi, bólum og eymslum í brjósti. Ef þú ert með eitt eða fleiri af ofangreindum einkennum en venjulega er hringrás þín líklega á leiðinni.
- Þegar þú tekur eftir skiltum eins og hér að ofan er kannski kominn tími til að þú skoðar hreinlætisvörurnar. Gakktu úr skugga um að „bjargandi“ tamponar og tamponar séu í réttri stöðu og hafðu aukatampóna / tampóna og verkjalyf heima.
- Að klæðast dökkum fötum þegar „dagurinn er í nánd“. Svo ef þú lekur óvart mun dökki liturinn hjálpa þér að fela ummerki.
auglýsing

Hluti 2 af 4: Tíðarviðbrögð þín

Farðu á klósettið sem fyrst. Þannig að þú hefur einkarými til að takast á við aðstæður og finna nauðsynlega hluti. Um leið og þig grunar að tímabilið þitt birtist skaltu biðja kennarann þinn um leyfi til að nota salernið í einrúmi.
- Komdu til kennarans þegar aðrir í bekknum eru uppteknir við að vinna. Þú getur kynnt beint ef þér líður vel; annars geturðu sagt fínlega eins og: „Kennari, ég þarf að fara á klósettið; Saga stúlkunnar, kennari “.
Biddu kennara, skólahjúkrunarfræðing eða vini um hjálp ef þörf er á. Ef þú ert skyndilega með tímabil án tampóna, ekki vera hræddur við að spyrja vini þína hvort þeir séu með púða eða tampóna til að hjálpa þér. Ef vinir þínir geta ekki hjálpað skaltu biðja kennara um hjálp (athugaðu að konur þurfa venjulega ekki tampóna eða tampóna eftir tíðahvörf, þetta gerist venjulega um 45 ára aldur. -50, svo þú ættir líklega ekki að spyrja eldri kennara.)
- Þú getur jafnvel farið á skrifstofu skólans til að fá dömubindi eða látið þau hringja í mömmu þína ef þú þarft virkilega á hjálp að halda. Ekki vera hræddur við að fara þangað ef þú ert í brýnni þörf og getur ekki fengið hjálp annars staðar.
- Ef þú þarft meiri aðstoð skaltu íhuga að heimsækja skólahjúkrunarfræðinginn. Hjúkrunarfræðingur eða skólaráðgjafi getur útskýrt ítarlega fyrir tíðablæðingum hvort það sé fyrsti tími þinn, eða aðstoðað þig við hreinsun og klæðningu ef þörf krefur.
Búðu til tímabundinn tampóna ef þörf krefur. Þegar þú stígur inn í salernið og uppgötvar skyndilega rauðan ljósdag en það er enginn betri kostur, þá er líklega best að búa til skjótan tampóna. Allt sem þú þarft að gera er að taka salernispappírsræmuna og vefja henni um hendina að minnsta kosti 10 sinnum þar til hún er nógu þykk. Settu klósettpappírspúðann lóðrétt í nærbuxurnar þínar. Taktu aðra pappírsrönd, vafðu henni utan um púðann og nærfötin í 8-10 sinnum í viðbót þar til púðinn er á sínum stað. Þú getur endurtekið það aftur með annarri ræmu af salernispappír. Þó ekki eins gott og alvöru tampons, en það hjálpar líka á þeim tíma sem þarf.
- Ef tímabilið þitt hefur skyndilega átt sér stað en það er strjál getur þú líka búið til tímabundinn tampóna. Taktu einfaldlega klósettpappír og brettu það tvisvar til þrisvar sinnum eins lengi og botninn á nærbuxunum og settu það síðan í nærbuxurnar þínar.
Vefðu yfirfatnaði um mittið ef þörf krefur. Ef þú ert með jakka skaltu vefja auka stuttermabol, jakka eða peysu um mittið, sérstaklega ef þig grunar að tímabilið hafi seytlað úr fötunum. Þannig geturðu hylt bletti þar til þú færð tækifæri til að breyta þeim.
- Ef þetta er fyrsta tímabilið, mundu að fyrsta tímabilið er venjulega ekki mikið, svo þú gætir tekið eftir því áður en blóðið seytlar í gegnum fötin þín. Það er samt best að gefa þessu gaum sem fyrst til að lágmarka hættuna á því að lenda í vandræðalegum aðstæðum þegar leki kemur upp.
- Ef þér finnst blóð síast í gegnum fötin, farðu þá í búninginn í líkamsræktinni (ef þú ert með slíkan) eða bað skólahjúkrunarfræðing eða skólaráðgjafa að hringja í foreldra þína til að skipta um föt. Ekki vera hræddur við að bekkjarfélagar þínir velti fyrir sér hvers vegna þú þarft að skipta um föt skyndilega; ef einhver biður þig að halda áfram að segja að þú hellir einhverju á buxurnar.
auglýsing

Hluti 3 af 4: Að hafa góðar áætlanir

Vertu vökvi. Þetta kann að hljóma þversagnakennt en að halda vökva mun koma í veg fyrir að líkaminn safnist fyrir vatni sem dregur úr uppþembu. Hafðu alltaf vatnsflösku með þér eða mundu að hafa lind í skólanum á milli bekkja. Reyndu að drekka 10 8 oz glös af vatni yfir daginn. Að drekka mikið af vökva í skólanum getur verið erfiður en þú getur drukkið meira vatn fyrir skóla eða eftir skóla.
- Þú getur einnig fellt vatnsríkan mat í mataræði þínu til að tryggja að þú haldir vökva. Þessi matvæli eru meðal annars vatnsmelóna, jarðarber, sellerí og salat.
- Takmarkaðu neyslu koffíns, vertu varkár með gosdrykki, koffeinlaust te eða kaffi.Þessir drykkir geta valdið ofþornun og maga í maganum.
Borðaðu mat sem kemur í veg fyrir uppþembu. Ef þú vilt takast á við „rauða ljósið“ dagana eins og þú getur, forðastu mat sem veldur gasi. Stóru sökudólgarnir eru fituríkur matur og kolsýrðir drykkir. Það þýðir að þú ættir að forðast hádegismat með frönskum, ís, samlokum og gosdrykkjum og í staðinn fara í hollari rúllur, salöt eða kalkúnasamlokur. Skiptu um gosdrykkina með síuðu vatni og ósykruðu ístei og þér líður betur.
- Fitusamur matur heldur vökva í líkama þínum og þú finnur fyrir uppþembu.
- Þú ættir einnig að forðast heilkorn, belgjurtir, linsubaunir, hvítkál eða blómkál.
Reyndu að sleppa hreyfingu - þú getur dregið úr tíðaverkjum með hreyfingu. Þér líður kannski ekki eins og að taka þátt í hreyfingu en staðreyndin er að þolþjálfun veldur því að líkaminn eykur blóð sem dælir og seytir endorfínum sem hlutleysa prostaglandín í líkamanum. Hjálpar til við að draga úr krampa og verkjum. Reyndu ekki að hrekkja þig og setjast á bekkinn og fara út.
- Auðvitað gætirðu þurft að draga þig í hlé frá því að æfa þennan dag ef þú ert virkilega þreyttur, en þú verður undrandi á því hversu mikil hreyfing getur látið þér líða betur.
- Ef þú sleppir líkamsræktartíma muntu rjúfa þig frá vinum þínum og vekja athygli þína. Taktu í staðinn þátt í athöfnum með öðrum og slepptu óþægindunum.
Ætla að heimsækja baðherbergið á 2-3 tíma fresti. Áður en þú ferð í skólann geturðu íhugað að fara á klósettið á tveggja til þriggja tíma fresti til að skipta um tampóna eða tampóna ef tímabilið er þungt eða bara til að ganga úr skugga um að allt sé í lagi. Þú hefur oft áhyggjur af leka og það eitt að vita að allt er í lagi getur hjálpað þér til að líða betur. Þó að ekki sé nauðsynlegt að skipta um tampóna á tveggja tíma fresti, reyndu að skipta um það á 3-4 tíma fresti ef blæðingin er þung; ef minna, þá geturðu breytt því eftir 5-6 klukkustundir, en ekki er mælt með því þar sem það getur leitt til eituráfallaheilkenni. Einnig, til að koma í veg fyrir þetta vandamál, notaðu þá minnsta gleypna tampóna sem þú þarft.
- Að fara á klósettið á tveggja til þriggja tíma fresti mun einnig hjálpa þér að létta þvagblöðruna oftar. Þvaglát eftir þörfum hjálpar einnig við tíðaverkjum.
Fargaðu tappa og tampóna á réttan hátt. Vertu viss um að farga dömubindum á meðan þú ert í skólanum. Ekki henda tampóni á salernið, jafnvel þó að þú gerir það heima, því þú veist ekki hversu frárennsli skólans er og vilt ekki valda stíflu. Reyndu að nota salernið með ruslafötu; Jafnvel þegar þú kastar dömubindi í ruslið skaltu vefja það í töskuna eða í salernispappír svo það komist ekki á hlið ruslakörfunnar.
- Ef þú ert því miður ekki með ruslakörfuna á salerninu skaltu bara vefja dömubindi í salernispappír og henda því í ruslið fyrir utan; Ekki vera feimin við þetta, þú verður að muna að hver stelpa verður að henda tampónum.
- Mundu alltaf að þvo hendurnar eftir að skipta um hreinlætispúða eða tampóna.
Vertu í dekkri fötum ef það gerir þig öruggari. Þó að það sé ólíklegra að það hella niður, gætirðu líka viljað klæðast dekkri fötum í „rauðu ljósi“ vikunni eða fyrir tímabilið bara til að finna til öryggis. Þú getur verið í gallabuxum eða dekkri pilsi svo þú þarft ekki að hafa áhyggjur af því að kíkja á eftir eða þurfa að spyrja vini þína annað slagið. Planaðu að klæða þig í dökka og fallega liti ef þér finnst þetta þægilegra.
- Ekki láta þessa dagana draga þig frá því að klæðast fallegu nýju fötunum þínum. Ef þú vilt klæðast einhverju björtu eða pastellituðu skaltu klæðast því, það er í raun ekkert að hafa áhyggjur af.
Vita hvernig á að tala þegar einhver gerir ósæmilega athugasemd. Vertu viss um að koma fram við þá eins og þú vilt láta koma fram við þig, jafnvel þó að þeir séu dónalegir, og láttu ekki lítils háttar eða hefna þín. Ef þeir gera það skaltu leita til fullorðins fólks sem þú treystir. Í millitíðinni geturðu prófað eftirfarandi viðbrögð:
- "Ég er ekki í góðu skapi núna. Geturðu stöðvað þetta?"
- "Ég þarf að vera einn núna. Geturðu hætt að gera það?"
Biðjið um aðgang að salerninu þegar þörf krefur. Þegar þú ert í tímum er góður kostur að fara niður á sjúkrahúsið eða útskýra í rólegheitum vandamál þitt fyrir kennaranum, fara síðan út, fara í skápinn og fara á salernið. Hér eru nokkur orð sem eru ekki ýtarleg:
- "Ég er með óþægindi af stelpu, get ég farið á klósettið?"
- "Ég er að fá rautt ljós. Get ég slökkt í nokkrar mínútur?"
- "Kennari, ég er á sviði konu ..."
auglýsing

Hluti 4 af 4: Að hafa heilbrigt hugarfar

Ekki skammast þín fyrir þetta. Hvort sem þú ert fyrsta eða síðasta stelpan í tímum til að tíða, þá munu flestar stelpur upplifa það þegar allt kemur til alls. Það er ekkert vandræðalegt við fyrirbæri sem á sér stað hjá mörgum konum og er náttúrulega hluti af uppvexti og þroska líkama. Tíðarfar er merki um frjósemi og þú ættir að vera stoltur af því í stað þess að vera vandræðalegur. Ekki láta neinn stríða þig eða láta þig finna fyrir öðru en stolti.
- Talaðu við vini þína um þetta. Þér mun líða betur að vita að þú ert ekki einn.
Ekki hafa áhyggjur af lyktinni. Margir hafa áhyggjur af tímabilum sínum „illa lyktandi“ eða að aðrir viti að þeir eru tíðir. Tíðarfar hefur í raun enga lykt; Lyktin sem þú finnur fyrir lyktinni er lyktin af tampónunni sem hefur tekið til sín mikið blóð eftir nokkrar klukkustundir. Til að berjast gegn þessu geturðu annað hvort skipt um tampóna á 2-3 tíma fresti eða notað tampong. Sumir vilja gjarnan nota tampóna og ilmandi tampóna, en í raun getur lyktin verið sterkari en ilmandi tamponar og jafnvel valdið ertingu í leggöngum. Þú getur samt ákveðið hvort það hentar þér.
- Þú getur prófað að nota tampóna og ilmandi tampóna heima áður en þú ákveður að nota þá í skólanum.
Vertu viss um að foreldrar þínir viti þetta. Tíðarfar er ekkert leyndarmál og skammarlegt. Þó að þú gætir verið feimin í fyrstu er nauðsynlegt að segja mömmu eða pabba snemma frá því. Móðir þín eða kona í fjölskyldunni mun hjálpa þér að kaupa réttu hreinlætisvörurnar, hjálpa þér að slaka á og forðast að laumast um á „rauðu ljósi“ dögum. Mundu að flestar stelpur verða að ganga í gegnum þetta; láttu foreldra þína vita þegar það gerist; því fyrr sem þú segir, þeim mun þægilegri verður þér.
- Foreldrar þínir verða ánægðir með að þú segir þeim það. Kannski er móðir þín snortin af tárum.
- Ef þú býrð einn með pabba þínum gætirðu verið svolítið vandræðalegur að tala um þetta við pabba þinn. En ef þú gerir það gerirðu hlutina miklu auðveldari og faðir þinn verður ánægður með að sjá þig vera hreinskiptinn og opinn.
Ekki vera hræddur við að biðja um salernið ef þörf krefur. Ef þú verður að biðja karlkennara eða hafa kærasta í nágrenninu til að heyra í þér, geturðu sagt honum að þú þurfir að pissa strax, eða segja hvaða ástæður þú vilt (þú vilt líklega ekki vera vandræðalegur fyrir framan þá). Ef þú ert í neyðartilvikum eða það er kominn tími til að skipta um tampóna skaltu ekki hika við að biðja um salernið. Ef þú ferð í skólann með það hugarfar að það sé ekki erfitt að nota salernið, þá finnurðu fyrir miklu meiri spennu fyrir því að fara í skólann. Ekki hika við að biðja kennarann þinn um leyfi til að nota salernið fyrir framan bekkinn og þú getur jafnvel sagt kennaranum fyrirfram ef það gerir þig öruggari.
- Athugaðu að kennarar og skólastjórnendur munu gjarnan hjálpa þér við þetta. Segðu sjálfum þér að þú sért ekki eina stelpan að fást við „rautt ljós“ dag í skólanum!
auglýsing

Ráð

Þú munt sitja mikið í skólanum, svo vertu viss um að tamponar þínir eða tamponar séu þægilegir og hellist ekki yfir.
Ekki klæðast ljósum fötum til að forðast að sjá hvort þú slysist óhreinn.
Margar verslanir selja herrabuxur með spandexi. Þú getur klæðst þessu yfir venjulegu nærfötin þín ef þú vilt.
Ef þú ert feiminn og ef tíminn hefur hlé geturðu skipt um tampóna eða tampóna í frímínútum. Svo það er ólíklegra að annað fólk sé á salerninu með sér.
Ef þú hefur áhyggjur af því að aðrir viti að þú sért „rautt ljós“ geturðu notað þitt eigið salerni (ef þú ert með), svo sem paratransit salerni eða salerni hjúkrunarfræðingsins. Þessi salerni verða miklu næði og geta hjálpað þér að gera þig þægilegri.
Ef þú ert hræddur um að stuttbuxurnar í skólabúningnum séu of breiðar og tamponarnir renni af, sérstaklega í heitu loftslagi, getur þú verið í hjólabuxum eða spandexbuxum, eða helst sokkabuxum. Íþróttir!
Ef þér finnst vandræðalegt vegna tamponpakka geturðu sett eitthvað á hann til að hylja hann - eins og lítill poki af vefjum eða kassi af farðadufti.
Ef þú þarft að klæðast skólabúningi og getur ekki klæðst dökkum fötum skaltu vera í öðrum buxum (eða sokkum undir) eða sjá hvort þú getir verið í stuttbuxum eða sokkum með pilsi.
Ef blæðingin er þung eða ef þér líður illa, skaltu kaupa frábær gleypið hreinlætispúða til að koma í veg fyrir óþægindi eða að klæða þig. Þú verður þó að forðast ofgnótt tampóna - þeir eru í mikilli hættu á eitruðu lostheilkenni.
Ef þú ert að nota tampóna ættir þú að nota auka tampóna daglega til að koma í veg fyrir leka.
Ef þú ert ekki með svarta sokka eða gallabuxur geturðu verið í hvaða sokka sem er með pils eða stuttbuxum.
Ef þú klæðist skólabúningnum hjálpa vasar eða pils. Settu bara hreinlætispúðann í pokann og farðu beint á salernið.

Viðvörun

Skiptu um tampóna á 4-6 tíma fresti, eða skiptu um tampóna á 4-8 tíma fresti. Þessi tími getur verið breytilegur eftir því hversu mikið eða lítið tímabil þitt er.
Hafðu það hreint. Þegar þú kemur út úr baðherberginu, vertu viss um að allt sé hreint og snyrtilegt. Þvoðu alltaf hendurnar.
Áður en þú ferð með Advil eða Pamprin verkjalyf osfrv í skólann þarftu að vera viss um að fá leyfi frá skólanum. Flestir skólar hafa strangar reglur um lyf, þar með talin lausasölulyf og það að koma þér í vandræði að fá þau í skólann.
Mundu að úða ekki ilmvatni á tampóna og / eða tampóna fyrir notkun og úða aldrei ilmvatni í leggöngin. Það getur pirrað kynfærasvæðið.
Ef þú skilur tamponginn eftir of lengi til að breyta geturðu fengið hann eitrað áfall heilkenniSjaldgæfur en banvænn sjúkdómur. Vertu viss um að skipta um tampóna á 4-8 tíma fresti til öryggis. Lestu leiðbeiningarnar á tampongnum eða tamponpakkanum til að læra meira um þessa áhættu.