Efni.

• Skref
• Viðvörun

Bólgnir ökklar orsakast oft af ökklaskemmdum, sem geta verið sársaukafullir og erfiðir ef þú ert að vinna líkamlega vinnu. Þú verður að leita læknis þegar í stað þegar þú slasast. Læknirinn þinn getur metið meiðslin og mælt með réttri meðferð fyrir þig. Hins vegar mæla læknar venjulega með nokkrum algengum meðferðum fyrir fólk með viðvarandi ökklameiðsli. Þú getur lært um eftirfarandi aðferðir til að meðhöndla bólgna ökkla.

Skref

Hluti 1 af 3: Auka fljótur bata

1. 

   Leitaðu til læknisins eða farðu á bráðamóttöku. Ef þú ert slasaður og finnur til sársauka skaltu leita tafarlaust til læknis. Ef þú þarft tafarlausa meðferð eða getur ekki leitað til venjulegs læknis geturðu farið á bráðamóttöku. Meðan á rannsókn stendur mun læknirinn spyrja fjölda spurninga og skoða merki til að ákvarða umfang og tegund meiðsla sjúklings. Þú verður að veita upplýsingar um sársauka þinn og önnur einkenni til að hjálpa lækninum að greina og meðhöndla meiðslin. Algengar meiðsli á ökkla eru:
   • Stig I er tár í hluta liðbandsins sem ekki leiðir til skertrar virkni eða skerðingar. Sjúklingurinn getur enn gengið og borið þunga byrði með slasaðan fótinn. Þú gætir fundið fyrir vægum verkjum og mar.
   • II stig er rof á einni eða fleiri liðböndum sem skerða virkni, sem gerir það erfitt að bera með slasaðan fót og gæti þurft hækjur. Þú gætir fundið fyrir hóflegum verkjum, mari og þrota. Læknirinn getur einnig greint nokkur vandamál við hreyfingu þína.
   • Stig III er algjört tár og tap á uppbyggingu heilbands. Sjúklingurinn getur ekki borið eða hreyft sig án aðstoðar. Þú verður fyrir miklum marbletti og þrota.

2. 

   
   
   Athugaðu tognun efst á ökklaliðnum. Ankel tognun inniheldur ATFL liðbandið, sem stöðvar ökklann og er oft skemmt af snúnum ökkla. Þessir meiðsli eru venjulega tognun í ökkla en þú getur líka fengið tognun í ökklaliðinn ef þú ert íþróttamaður. Þetta ástand hefur áhrif á annað liðband, liðband liðbandsins, sem er staðsett fyrir ofan ökklalið. Ef þú ert með þessa tegund af meiðslum færðu minna mar og bólgu, en það finnur fyrir miklum sársauka og læknar.

3. 

   
   
   Fylgdu leiðbeiningum læknisins. Eftir ökklapróf þarftu að fylgja meðferðaráætlun læknis. Læknar biðja oft um hvíld, íspoka, umbúðir og ökklalyftur. Hafðu samband við lækninn ef einkenni verða alvarleg eða batna ekki eftir smá stund.
   • Leitaðu til sjúkraþjálfara ef þú ert með alvarleg meiðsl. Sjúkraþjálfun flýtir fyrir bata og líkamsþjálfun og dregur úr hættu á að fá meiðsli á ökkla aftur.

4. 

   
   
   Hvíldu ökklann í tvo til þrjá daga eftir meiðslin. Þú þarft að gefa ökklinum mikla hvíld í tvo til þrjá daga til að stuðla að bata tíma. Þetta þýðir að þú ættir að hætta að stunda íþróttir eða aðra hreyfingu sem þrýstir á ökkla. Taktu þér hlé frá starfi þínu ef það krefst mikillar stöðu.

5. 

   Berðu ís á ökklann. Berðu ís á ökklann í 15-20 mínútur í senn til að draga úr bólgu og verkjum. Íspakkar geta hjálpað til við að draga úr blóðflæði til viðkomandi svæðis, draga úr bólgu og draga úr verkjum. Notaðu íshandklæði og berðu það á húðina.
   • Eftir að klakinn hefur verið borinn á, bíddu í um klukkustund og settu hann aftur á. Notkun of mikið getur skemmt húðina.

6. 

   Bindi fyrir ökklann. Þetta mun hjálpa til við að takmarka hreyfingu ökklans. Bindi geta hjálpað til við að draga úr bólgu og flýta fyrir bata. Notaðu grisjapúða eða tæki til að vefja sárið um slasaða svæðið.
   • Fjarlægðu sárabindi á nóttunni. Að yfirgefa sárabindið á einni nóttu getur truflað fullkomið blóðflæði til fótanna og valdið vefjadauða.
   • Vélrænar umbúðir eru umbúðir sem klínískt er sannað að draga úr bólgu. Spurðu lækninn þinn eða sjúkraþjálfara um þessa tækni.

7. 

   Ökklalyftur. Þetta dregur úr blóðmagni sem berst á slasaða svæðið og hjálpar til við að takmarka bólgu. Þú getur lyft ökklunum meðan þú situr eða liggur. Notaðu kodda eða fætur til að lyfta ökklum hærra en hjarta þitt.

8. 

   Stuðið við ökklann meðan á meðferð stendur. Dragðu úr þrýstingi á ökkla með því að takmarka stöðu þína til að hjálpa þér að jafna þig hraðar. Þú getur notað hækjur eða reyr til að styðja líkama þinn á meðan þú gengur. Athugaðu að þú verður að styðja við ökkla þegar þú ferð upp og niður stigann.
   • Þegar þú ferð upp á efri hæð skaltu nota venjulegan fót til að stíga fram. Þessi fótur hefur þau áhrif að lyfta allri líkamsþyngdinni og draga úr sogkraftinum í þessu tilfelli.
   • Þegar þú stígur niður stigann skaltu stíga fyrst niður með slasaðan fótinn. Þetta gerir sog til að styðja við slasaðan fótinn meðan þú stígur niður.

9. 

   Væntanlegur bata tími er um það bil 10 dagar. Að fylgja leiðbeiningum læknisins og hvíla ökkla hjálpar þér að jafna þig en það tekur venjulega um það bil 10 daga fyrir ökklann að verða fullfrískur. Ekki þjóta meðan á meðferð stendur eða ástandið gæti versnað. Ef nauðsyn krefur ættir þú að hætta í vinnunni og biðja vini og vandamenn um að hjálpa þér meðan þú batnar. auglýsing

Hluti 2 af 3: Taka bólgueyðandi lyf

1. 

   Taktu bólgueyðandi gigtarlyf eins og læknirinn hefur ráðlagt. Ráðfærðu þig við lækninn þinn um bólgueyðandi gigtarlyf til að leiðrétta sársauka meðan á meðferð stendur. Bólgueyðandi gigtarlyf (NSAID) vinna að því að draga úr bólgu og létta sársauka vegna ökklameiðsla. Nokkur vinsæl bólgueyðandi gigtarlyf á markaðnum eru meðal annars íbúprófen (Advil eða Motrin) eða naproxen (Naprosyn).
   • Leitaðu ráða hjá lækninum áður en þú notar NSAID ef þú ert með hjartasjúkdóm, sögu um magasár, háan blóðþrýsting, nýrnaskemmdir eða sykursýki.

2. 

   Talaðu við lækninn þinn um celecoxib. Celecoxib (Celebrex®) vinnur að því að draga úr bólgu af völdum ökklaskaða. Þetta lyf virkar með því að stjórna framleiðslu á bólgu í blöðruhálskirtli. Lyfið þarf að ávísa lækni. Þú ættir að taka celecoxib eftir að þú borðar því drykkja á meðan hún er svöng getur valdið magaverkjum.

3. 

   Talaðu við lækninn þinn um piroxicam. Þetta lyf hindrar myndun blöðruhálskirtils og er notað í formi tungumála til að leysast upp og komast beint í blóðið til að draga úr bólgu fljótt.

4. 

   Ráðfærðu þig við lækninn þinn um fullkomna aðferð við skurðaðgerð. Þessi aðferð er sjaldan notuð til að meðhöndla bólgu í ökkla, nema fyrir alvarlegan ökklameiðsl sem hefur ekki brugðist við endurhæfingu og læknismeðferð í nokkra mánuði. Ef bólga í ökkla versnar og batnar ekki við langvarandi bata skaltu ræða við lækninn þinn um hvort þetta henti þér. auglýsing

3. hluti af 3: Takmarkaðu virkni sem veldur bólgu

1. 

   Notaðu kalda þjappa. Ekki ætti að verða fyrir heitum hita meðan á meiðslum stendur á ökkla. Hitinn eykur blóðflæði til viðkomandi svæðis og veldur meiri bólgu. Heitar þjöppur, gufa og heitar sturtur eru slæmar fyrstu þrjá dagana sem þú meiðist. Forðist að hitinn verði fyrir heitum hita á þessum tíma og notaðu alltaf kalda þjöppu til að draga úr sársauka og bólgu.

2. 

   Ekki drekka áfengi. Ekki nota áfenga drykki meðan á meðferð stendur. Áfengi víkkar út æðar í líkamanum sem gerir bólgu á ökkla verri. Að auki hægir áfengi einnig bata, svo þú ættir að takmarka það alveg meðan þú ert í meðferð.

3. 

   Létt virkni. Takmarkaðu hlaupastarfsemi og aðra hreyfingu til að endurheimta ökklaheilsu.Hlaup og mikil starfsemi eykur aðeins á ástandið. Þú ættir að hvíla þig í að minnsta kosti viku áður en þú heldur áfram að æfa.

4. 

   Taktu pásu frá ökklanuddi. Ekki nudda ökklana í að minnsta kosti viku. Þó að það hljómi vel að vera með ökklanudd, eykur það aðeins utanaðkomandi þrýsting á meiðslin og gerir bólgu verri.
   • Þú getur byrjað blíður ökkla nudd viku eftir að þú hefur hvílt þig og náð þér.
   auglýsing

Viðvörun

• Ef þig grunar um beinbrot eða mikla bólgu í ökkla skaltu leita tafarlaust til læknis.