Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

Hvert okkar finnst stundum að einhver eða samfélagið allt sé vísvitandi að meðhöndla okkur sem ósýnilega. Þetta gæti verið vegna eigin samskipta okkar (eða skorts á samspili), eða það gæti verið einfaldlega vegna þess að við misskildum afleiðingar einhvers annars. Sem betur fer hefurðu þó getu til að hætta að vera ósýnilegur og allir taka eftir þér.

Skref

Aðferð 1 af 4: Aðstæðumat

1. 

   Listaðu upp dæmi úr raunverulegu lífi þínu. Til að leysa vandamál þarftu fyrst að skilja það. Búðu til lista yfir augnablik þegar þér líður hjá hundsum af öðrum. Taktu þetta allt saman, frá því að því er virðist léttvægu hlutina (ég sagði „Halló!“ Og enginn svaraði) til að því er virðist skýrari dæmi (ég fór í partý án þess að nokkur talaði við mig). Reyndu að lýsa atburðinum eins ítarlega og mögulegt er.
   • Kannski er þessi listi bara fyrir þig, svo þú þarft ekki að vera vandaður. Það er bara til persónulegra tilvísana, svo þú ættir að borga eftirtekt til innihaldsins frekar en formsins.
   • Að skjalfesta tilfinningaleg viðbrögð þín við hverju ástandi getur einnig hjálpað þér að skilja tilfinningaleg stig sem fylgja því að vera hunsuð eða útskúfuð. Oft í fyrstu finnst einangraði einstaklingurinn ruglaður (fer ég virkilega í gegnum þetta?), Fylgt eftir af reiði og reiði þegar enginn virðist tilbúinn að stíga fram til að bæta ástandið. . Þekkja og skilja tilfinningar þínar áður en þær hvetja þig til að grípa til félagslegra aðgerða bara til að vekja athygli.

2. 

   
   
   Finndu reglurnar. Ertu í aðstæðum „ósýnilega mannsins“ í vinnunni eða heima? Í félagslegum eða einkareknum aðstæðum? Virðist einhver birtast mörgum sinnum á listanum þínum? Byrjar fólk að hunsa þig eftir ákveðinn tíma? Til dæmis getur fólk sem gerir kvartanir í vinnunni sniðgengið af kollegum sínum.
   • Ekki taka hegðun þinni létt. Þú ættir einnig að finna mynstur í aðgerðum þínum. Þú getur til dæmis auðveldlega talað við fólk en ekki skilið eftir þig djúp áhrif? Eða finnst þér ununin að vera neyddur til að tala við aðra?
   • Taktu athugasemdir um mynstur sem þú fylgist með og settu þér persónuleg markmið í samræmi við það. Ef það er vandamál í heimilislífinu skaltu vinna að því að bæta það svæði. Þetta gerir þér einnig kleift að sjá (og fagna) jákvæðum breytingum með tímanum.

3. 

   
   
   Ábyrgð. Til að gera breytingar verður þú að trúa á möguleikann á framförum, jafnvel þó að það gangi hægt. Skildu að þú getur stjórnað þínum eigin aðgerðum. Tilfinningin um að vera hunsuð getur verið sjálfsuppfylling spádóms. Ef þú telur þig ekki vera athyglinnar virði munu niðurstöðurnar reynast réttar.

4. 

   
   
   Biddu sálufélaga um að hjálpa þér að setja félagsleg markmið og vinna að því að ná þeim. Kannski er það einhver sem þú treystir og dáist að. Biddu þá að koma með þér þegar þú ert úti og fara og biðja þá að sjá hvernig þú hefur samskipti við aðra og gefa þér ráð. auglýsing

Aðferð 2 af 4: Einbeittu þér að hamingjunni

1. 

   Skilja persónuleika þinn. Viðurkenndu að fyrri tilfinningar þínar og aðgerðir eru raunverulegar, en þú verður að ákveða nýja leið í framtíðinni. Oft hjálpar það ef þú hugsar um alla einstaka eiginleika þína og öll þau afrek sem þú hefur náð. Elsku sjálfan þig og aðrir munu líka elska þig!
   • Tímarit um eigin sigra getur hjálpað þér að halda hugarfari þínu jákvæðu og áfram. Tímaritið mun einnig gefa þér hugmyndir að spjalli. Flestir munu óska ​​þér innilega til hamingju með aðstæður eins og þegar þú færð stöðuhækkun. Að öðrum kosti, ekki hika við að koma á framfæri þakklæti í dagbók. Það er engin „rétt“ leið til að skrá ferðaáætlun þína.

2. 

   Búðu til þitt eigið „musteri“. Fangaðu líf þitt og afrek á stað heima hjá þér eða skrifstofunni með því að sýna myndir sem fanga fallegar stundir, hvetjandi tilvitnanir og ævintýraminningar .
   • Ef þú hefur einhvern tíma klifrað upp á topp Machu Picchu, láttu þá alla vita með því að setja mynd á skrifborðið þitt. Vissulega verður þetta vísbending til að spjalla. Rannsóknir hafa sýnt að það að taka rými með persónulegum hlutum getur hjálpað til við að auka jákvæðar tilfinningar.

3. 

   Verndaðu uppáhalds hlutina þína frá öðrum. Það getur verið auðvelt að færa fórnir og láta undan í skiptum fyrir frið. Þó viðhorf „þóknast öðrum“ sé vinsamlegt er auðvelt að gleymast ef það er endurtekið ítrekað. Hugsaðu um þig sem PR (almannatengsl) fulltrúa þinn. Þá verður þú að hvetja til jákvæðra hluta og bregðast við árásunum sem beint er að þér.
   • Blátt áfram en ekki krefjandi. Fólk deyfir sig oft og verður ósýnilegt til að forðast átök. Þetta er skiljanlegt, en það getur líka valdið vandamálum til lengri tíma litið. Reyndu frekar að vera rólegur, safnaður og markmiðsmaður, þegar þú ert stressaður.Spurðu samstarfsmann: "Hvað ættum við að gera til að laga þetta?" eða "Af hverju heldurðu það?" Þeir sem eru að leita að góðum leiðtoga munu leita til þín um leiðsögn.

4. 

   Lærðu að segja „nei.„Þegar þú glímir við að vera ósýnilegur fyrir framan fólk er auðvelt að freistast til að nýta öll tækifæri til að ná athygli og öðlast viðurkenningu. Standast þessa hvatningu. Þegar þú stendur frammi fyrir tækifæri skaltu spyrja sjálfan þig hvort það sé í samræmi við núverandi og framtíðar markmið þín varðandi persónulegt starf og starfsframa. Ef það hjálpar ekki geturðu gefið þér daginn til að hugleiða og svara. Þessi tegund hugsunar setur þarfir þínar í fyrirrúmi og sendir fólki skýrt merki um að þú sért mikilvægur.

5. 

   Gerðu eitthvað sjálfur! Kauptu nýjan búning og samsvarandi fylgihluti. Búðu til þitt eigið „vörumerki“ með þeim búningi að eigin vali. Þú getur til dæmis valið einstakt eða áhrifamikið skart og klæðst þeim persónulegu skartgripum við sérstök tækifæri. Ferli skynjunarsklæðis þýðir: þú munt finna sjálfstraust frá fötum sem minna þig á sterkt og öflugt fólk. Í þessu tilfelli gæti einfalt hálsmen verið besta vopnið ​​til að ná markmiðum þínum!

6. 

   Borðaðu rétt og hreyfðu þig. Vertu viss um að halda reglulegu og hollt mataræði. Þetta er annað svæði þar sem þú getur tjáð persónuleika þinn og breikkað „samfélagshringinn“ þinn með því að ganga í samfélag fólks sem elskar að elda, eða jafnvel blogga um mat. Sömuleiðis að æfa er ekki endilega einmana viðleitni. Skráðu þig í líkamsræktartíma, skráðu þig í útivistaræfingarhóp eða fylgstu með framförum þínum með stuðningshópi á netinu. Allar þessar aðgerðir munu leiða til þess að þú færð meiri athygli.
   • Sem annar ávinningur hefur verið sýnt fram á að hreyfing örvar framleiðslu endorfína, sem aftur eykur jákvæðar tilfinningar. Þegar þér líður vel með sjálfan þig eru aðrir líka vakandi fyrir spennu þinni.

7. 

   Finndu þögn. Þú ættir líka að njóta þess að vera „ósýnilegur“ af og til og hverfa úr félagslegu umhverfi. Þetta fær fólk ekki aðeins til að meta þig heldur gefur það þér tækifæri til að endurhlaða og endurmeta markmiðin sem þú stefnir að. Það gæti líka verið tækifæri fyrir ævintýri! Taktu þér ferð og æfðu félagsfærni þína með því að búa til djarfa nýja manneskju, þó ekki væri nema í stuttan tíma. auglýsing

Aðferð 3 af 4: Þróaðu og sýndu sjálfstraust

1. 

   Segðu jákvæða staðfestingu. Segðu sjálfum þér hversu öruggur þú ert. Þú trúir því kannski ekki í fyrstu, en því meira sem þú segir við sjálfan þig: „Ég er fullviss manneskja,“ því auðveldara verður að vera öruggur. Undirmeðvitund þín mun virkilega trúa því ef þú endurtekur það aftur og aftur. Reyndar hafa vísindamenn í Carnegie Mellon háskólanum komist að því að sjálfsstaðfesting getur bætt hæfni manns til að leysa vandamál og jafnvel aukið einkunn einstaklings í skólanum.

2. 

   Hrós. Deildu staðfestingum með öðrum með því að þekkja hæfileika sína. Þegar þú talar við einhvern geturðu sagt eitthvað eins og „Ég er alveg sammála þér“ eða „Ég held að val þitt sé rétt.“ Ef þú tekur eftir einhverjum í einstökum skartgripum eða í einstöku ilmvatni skaltu koma einlægum athugasemdum á borð við „Armbandið er svo fallegt. Hvar keyptir þú það? “

3. 

   Sýna fram á sterkan líkamstjáningu. Haltu höfðinu uppi, haltu bakinu beint og farðu á ákveðinn hátt. Reyndu að ná augnsambandi við annað fólk þegar þú ferðast og brosir. Fólk sem gefur frá sér sjálfsöryggi hefur oft sterkan charisma. Fólk lítur inn og finnur fyrir sjálfsvirðingu sinni og það er eiginleiki sem á skilið virðingu.
   • Tekur rými. Til að koma í veg fyrir átök sýnir fólk oft minnkun eins lítið og mögulegt er fyrir framan aðra. Ekki láta undan þessari hvöt. Þú getur til dæmis tekið plássið á fundarborðinu. Settu efnið þitt á borðið og sýndu að rýmið er þitt.

4. 

   Forðastu að fela þig á bak við símann. Það er auðvelt að halda fast í síma til að fela vandræði þitt þegar þú ert hundsaður. Í staðinn neyddu þig til að leggja frá þér símann. Reyndu að hafa samskipti við hóp fólks (eða settu þér tímamörk) áður en þú dregur fram símann.

5. 

   Húmor! Það eru ekki allir með náttúrulegan húmor eins og Robin Williams eða aðrir grínistar, en það þýðir ekki að þú getir ekki verið fyndinn. Reyndu að finna þitt eigið skopskyn. Líkar þér við ánægð svör? Eða finnst þér gaman að gera ádeilu á slæmar venjur samfélagsins? Eða finnst þér skemmtileg og falin ummæli? Eyddu tíma í að skoða mismunandi tegundir af húmor svo þú getir komið með þinn eigin stíl fyrir alla.
   • Skemmtilegar sögur eru líka frábær leið til að tala. Þú getur lesið „falsaðar fréttir“ síður á netinu og safnað sögum til að spjalla við fólk. Þetta er leið til að sleppa fyrstu vandræðagangi og mildri leið til að koma upp viðkvæmum pólitískum málum þegar þú hrindir af stað samtali. Vissulega mun fólk spyrja spurninga og þá verður þú við völd.
   auglýsing

Aðferð 4 af 4: Vertu heilshugar í samtali

1. 

   Fylgstu samtalinu að fullu. Sýndu þig sem virkan hlustanda og umhyggjusaman ræðumann. Að hlusta á manneskjuna sem þú ert að tala við (eða hver sem er að tala) þýðir að þú berð virðingu og aftur á móti hjálpar hún þér að verða vart. Virk hlustun mun skapa sameiginlegan grundvöll sem leiðir til dýpri skilnings og samkenndar milli tveggja aðila. Að spyrja spurninga er ein leið til að snúa samtali frá óbeinum í virkt.
   • Forðastu „já eða nei“ spurningar, skiptu um „hvernig og hvers vegna“ spurningum. Til dæmis, ef vinur segist vera nýkominn heim frá erlendu landi, í stað þess að spyrja: „Fannst þér þessi ferð?“ Gætirðu spurt: „Hvað fannst þér skemmtilegast við þá ferð, hvers vegna?“ Haltu áfram að spyrja viðeigandi spurninga til að sýna fram á að þú hafir enn áhuga.

2. 

   Taktu afstöðu þína og ekki vera hræddur við að vekja aðra skoðun. Ef þú ert með mótsagnakennda en sanngjarna skoðun, segðu það með kurteisi. Reyndar er stundum hægt að verja andstæða hugmynd til að gera samtalið virkara. Ennfremur er viðurkenning beggja vegna umræðna einnig tjáning á sveigjanlegri og sveigjanlegri hugsun, dýrmætum eiginleika.

3. 

   Skora á mörkin. Það getur verið nauðsynlegt að auka sjálfstraust þitt til að fá fólk til að sjá það. Gerðu eitthvað brjálað, skrýtið og skemmtilegt til að ná athygli fólks sem þú munt líklega aldrei hitta aftur.
   • Óundirbúnar aðgerðir þínar þurfa að vera jákvæðar. Til dæmis að berja hendi í handahófi á götunni eða gefa einhverjum smá skemmtun með því að bjóða þeim kaffibolla. Með þessum aðgerðum munt þú geta heillað (og haft veruleg áhrif á aðra) að minnsta kosti í einn dag. Það sem meira er, rannsóknir á Stanford háskóla hafa sýnt að slíkar fallegar látbragð hvetja einnig til félagslegra samskipta og samkenndar.

4. 

   Lifðu virku lífi! Upptekin dagskrá mun stórauka líkurnar á félagslegri athygli. Biddu vini, fjölskyldu og vinnufélaga að mæla með afþreyingu og uppákomum sem gætu haft áhuga á þér. Leitaðu að nýjum tækifærum og ekki hika við að stíga inn í ævintýrin!
   • Í vinnunni getur þú tekið þátt í innra nethópum fyrirtækja. Til dæmis eru hópar samstarfsmanna sem hittast eftir aldri eða sviði. Þetta mun hjálpa þér að auka líkurnar á því að taka eftir sameiginlegum vettvangi meðlima. Þú getur einnig tekið þátt í starfsemi sem þjónar samfélaginu, svo sem að skipuleggja fyrirtækjaveislur eða góðgerðarstarfsemi.Að hjálpa fólki er alltaf jákvæð leið til að vekja athygli.
   • Hagsmunasamtök eru annar valkostur svo að þér finnist ekki allir ósýnilegir. Þetta gætu verið hópar meðlíka meðlima (nemendahópar, útivist, borðspil osfrv.) Og þeir sem hittust samkvæmt áætlun ( venjulega skipulagt í gegnum samfélagsmiðla).
   auglýsing

Ráð

• Félagsleg sambönd snúast ekki bara um fólk af hinu kyninu. Stundum halda menn að allt félagslíf þeirra snúist um að leita að „hinum helmingnum“. Það er auðveldara að stækka kunningjahópinn í „bara vinum“ sambandi og getur verið áhrifarík leið til að hjálpa þér að lifa nýjum lífsstíl sem allir taka eftir.
• Jafnvel þó þú takir eftir þér mun fólk ekki hringja Ég þekki þig þegar. Það eru mjög lítil merki um að þú verðir vart við aðra. Leitaðu að þessum merkjum og byrjaðu að tala þegar þú hittir þau.
• Hið „ósýnilega“ er stundum líka til bóta. Tækifærið til að starfa án þess að hafa áhyggjur af viðbrögðum annarra og verða ekki fyrir áhrifum af skynjun samfélagsins á fegurð er oft talin jákvæð árangur þegar þú ert ekki í augum annarra.

Viðvörun

• Athugið að vanþekking fólks í starfi getur stigmagnast til að sniðganga. Ef þér finnst þú vera vísvitandi hunsaður og vanmetinn gætirðu þurft að tilkynna atvikið á hærra stig til að fá hjálp. Kanadískir vísindamenn hafa komist að því að sniðganga er meira en 70% fólks sem upplifir tilfinninguna að vera talinn ósýnilegur á vinnustaðnum. Sumir sérfræðingar telja að sniðgöngur séu algengari (og hugsanlega áhyggjufyllri) en augljós eineltismál.
• Sniðganga getur skilið eftir tilfinningu um mikla og viðvarandi þjáningu. Ef þér líður eins og að skaða sjálfan þig eða aðra skaltu leita hjálpar hjá vinum, fjölskyldu og heilbrigðisstarfsfólki.