Efni.

• Skref
• Viðvörun

Meðal Bandaríkjamaður gengur um 120.000 km fyrstu 50 ár ævi sinnar - sem þýðir að mikill þrýstingur er settur á fótinn. Fætur okkar eru einn af þeim hlutum líkamans sem þurfa að vinna hvað harðast, svo þú þarft að hugsa vel um þá. Það er ýmislegt sem þú getur gert til að sjá um fæturna, þar á meðal að fjarlægja dauða húð eða æða undir iljum. Athugaðu þó að það getur verið hættulegt að raka húðina á fótunum með rakvél eða beittum hlut. Notaðu vikursteina og skjal sérstaklega hannað fyrir fæturna í stað rakvélar til að fjarlægja dauða, þurra húð.

Skref

Aðferð 1 af 3: Mýkja húðina á fótunum heima

1. 

   Leggið fæturna í bleyti í sítrónusafa. Að leggja fæturna í bleyti í sítrónusafa í um það bil 10 mínútur er mjög áhrifarík leið til að losna við dauða og þurra húð á fótunum. Sýran í sítrónum auðveldar þurru, dauðu húðinni að flagnast af. Eftir um það bil 10 mínútur af bleyti er hægt að nota vikurstein eða skjal sem er búið til fyrir fætur til að fjarlægja dauða, þurra húð.
   • Fót rakvél er einnig fáanleg í mörgum verslunum og apótekum en læknar mæla ekki með þeim. Mörg ríki í Bandaríkjunum hafa bannað notkun rakvéla í heilsulindum. Þetta er vegna þess að þeir geta búið til skurði og rispur á fótum sem eru næmir fyrir smiti - sérstaklega í heilsulindarstillingum.

2. 

   
   
   Búðu til þitt eigið andskotaða hælkrem. Hellið teskeið fullri af ólífuolíu í litla krukku með loki. Bætið nokkrum dropum af sítrónu eða lavender ilmkjarnaolíu í krukkuna. Lokaðu lokinu og hristu þar til lausnin þykknaði og verður mjólkurhvít. Berðu blönduna á fæturna, sérstaklega hælana, til að raka húðina. Þú getur geymt kremflöskuna til að nota smám saman, mundu bara að hrista vel áður en þú notar.

3. 

   
   
   Berðu olíu á fæturna áður en þú ferð að sofa. Byrjaðu með sturtu og þvoðu fæturna, eða bara þvoðu fæturna sérstaklega. Notaðu handklæði til að þurrka fæturna og vertu viss um að þurrka tærnar. Berðu lag af jurtaolíu yfir fæturna. Settu þykka sokka á fæturna og farðu að sofa. Þú munt taka eftir því að fóturinn er miklu minna þurr á örfáum dögum.
   • Olía getur blettað dúkur, svo sem sokka, svo veldu sokka sem þú ert ekki hræddur við að lita. Sokkarnir hjálpa einnig til við að koma í veg fyrir að efnið smitist af olíu.

4. 

   
   
   Búðu til fótagrímu fyrir nóttina. Blandið 1 msk (15 ml) af vaselinís (eða svipaðri vöru) og einum sítrónusafa í skál. Farðu í sturtu til að þvo fæturna eða bara þvo fæturna sérstaklega og þurrkaðu vandlega. Dúðuðu ÖLL þessari blöndu á báðum fótum, settu síðan þykka ullarsokka á og farðu að sofa. Morguninn eftir tekurðu af þér sokkana og nuddar af þér dauða húð á fótunum.
   • Ullarsokkar í þessu tilfelli eiga að koma í veg fyrir að blandan síist út og mengi lökin. Veldu sokka sem þú ert ekki hræddur við að verða skítugir úr olíublöndunni.

5. 

   Prófaðu paraffínvax til að raka fæturna. Settu vaxið í stóra skál og bræðið í örbylgjuofni (eða í vatnsbaði ef það er til). Bætið jöfnu magni af sinnepsolíu við bræddu vaxið. Gakktu úr skugga um að vaxið sé ekki of heitt, dýfðu síðan öðrum fætinum í skálina og hyljið fótinn með vaxblöndunni. Lyftu fótunum upp úr skálinni, bíddu eftir að vaxið þorni og dýfðu því aftur í skálina. Vefðu fæturna í plastfilmu eða plastpoka. Endurtaktu ofangreind skref með öðrum fætinum. Bíddu í um það bil 15 mínútur áður en hula og vax eru fjarlægð.
   • Sinnepsolía heldur húðinni sterkri og rakar fæturna.
   auglýsing

Aðferð 2 af 3: DIY manicure

1. 

   Segja frá mat. Í fyrsta lagi þarftu að finna eða kaupa stóran pott sem getur þægilega hvílt báða fætur og nógu djúpt til að feta fótinn að fullu í vatnið. Fylltu pott með nokkrum dropum af mildri sápu og fylltu helminginn af skálinni með volgu vatni. Þú getur líka prófað að bæta nokkrum dropum af uppáhalds ilmkjarnaolíunni í vatnið sem afslappandi ilmmeðferð. Sestu í þægilegan stól og drekkðu fæturna í vatn í um það bil 10 mínútur.
   • Notaðu 1/2 bolla af epsom salti í stað sápu. Epsom salt er í raun steinefni sem inniheldur magnesíum og súlfat. Bæði magnesíum og súlfat hafa framúrskarandi heilsufarsleg áhrif og frásogast hratt í gegnum húðina. Þessi tvö steinefni veita ávinning svo sem: aukna serótónínframleiðslu, aukna orku, minni bólgu, minni lykt af fótum og örvun blóðrásar.
   • Notaðu 1/4 bolla af hvítum ediki í stað sápu. Edik hefur miklu meiri ávinning en margir gera sér grein fyrir og mörg notkun þess er ekki takmörkuð við eldhúsið. Að leggja fæturna í bleyti í ediksblöndu getur hjálpað til við að útrýma fótlykt og draga úr hættu á sveppafótasýkingu. Edik er einnig súrt og hjálpar til við að mýkja húðina og auðveldar einnig að fjarlægja dauða húð og þurra húð líka.

2. 

   Útrýmdu dauðri húð og eymslum. Notaðu vikurstein eða skjal til að skrúbba burt dauða húð og æð undir iljum. Þú gætir þurft að beygja fótinn fyrir aftan þig til að höndla hælinn að fullu. Ekki gleyma að athuga hvort það er á eyrun á þér og í dauðum húð.
   • Mundu að bleyta vikursteininn áður en þú notar hann.
   • Viksteinar, fótaskrár, dufthúðuð pappa osfrv. Eru allir góðir möguleikar til að fjarlægja dauða eða þurra húð á fótunum eftir bleyti. Fót rakvél er fáanleg í mörgum apótekum og verslunum en læknar mæla ekki með því þeir geta auðveldlega klórað og skorið í húðina, sem getur leitt til sýkingar.

3. 

   Húð- og naglasvörur. Notaðu naglaklippara til að ýta naglaböndunum inn og notaðu síðan stóran naglaklippa eða fótsnyrtivöru til að klippa tánöglina. Ef þú vilt gera tánegluna aðeins lengri þarftu einnig að ganga úr skugga um að táneglan sé ekki lengri en táandinn. Að auki ættir þú einnig að klippa negluna jafnt yfir breidd neglunnar. Ekki skera í naglahornið eða fara djúpt niður. Slíkur naglaskurður getur valdið því að inngróinn nagli er sársaukafullur. Skráðu naglaábendingarnar með naglaskrá eða pappa húðaðri slípudufti eftir að naglinn var skorinn.

4. 

   Rakaðu fætur og ökkla. Notaðu gott rakakrem til að nudda fæturna, þar með tærnar og táneglurnar. Þú getur notað steypu- eða fótanuddtæki fyrir eða eftir að hafa notað rakakremið til að fá ítarlegri nudd. Ekki hika við að bera nóg af rakakremi á fæturna meðan á þessu skrefi stendur - en vertu varkár þegar þú gengur um ef kremið hefur ekki frásogast að fullu í húðinni.

5. 

   Naglalakk. Ef þú vilt naglalakk skaltu byrja á litlu magni af naglalakkhreinsiefni til að fjarlægja rakakremið úr neglunum. Settu glært lag á naglabrunn og láttu það þorna áður en þú notar aðrar yfirhafnir.Málaðu 1-2 yfirhafnir af lit, mundu að bíða eftir að hver feld þorni áður en þú setur næsta á. Að lokum er hægt að pússa hvern nagla. Þegar allir yfirhafnir málningar eru búnir skaltu bíða eftir að pólskur þurrki vandlega áður en þú setur fæturna á sokkana eða skóna. Best er að vera berfættir eða með opna skó til að tryggja að málningin þorni alveg.
   • Naglalökkunarefni eru í mismunandi gerðum sem innihalda asetón og innihalda ekki asetón. Tegundir sem innihalda asetón eru áhrifaríkari til að fjarlægja naglalakk, en eru einnig sterkari á húð og neglur. Ef þú ert með neglur sem eru auðveldlega þurrar eða brothættar eða ef þú þarft að fjarlægja naglalakk reglulega gætirðu viljað nota eina sem inniheldur ekki asetón. Asetónfrí gerðin er mildari á húð og neglur, en þú verður að nudda svolítið hart þegar naglalakk er fjarlægt.
   auglýsing

Aðferð 3 af 3: Fótsnyrting

1. 

   Veldu réttu skóna. Eitt það besta sem þú getur gert til að sjá um fæturna er að kaupa og vera í réttum skóm. Skór sem passar ekki almennilega skapar mikinn núning og þrýsting sem hefur í för með sér úða, keratín á fæti og þurra húð. Það eru nokkur atriði sem þú þarft að hafa í huga til að finna réttu skóna.
   • Mældu BÆÐA fætur. Kannski er annar fóturinn á þér stærri en hinn. Þú þarft að finna skó sem passa stærri fætur.
   • Farðu að kaupa skó í lok dags, því þá eru fæturnir mestir. Þetta mun tryggja að skórnir þéttist ekki þegar fæturnir eru stækkaðir.
   • Ekki treysta á skóstærð framleiðandans. Trúðu á hvernig það raunverulega líður þegar þú ferð í skóna.
   • Veldu skó með lögun sem passar við fótinn þinn. Skór með ranga lögun geta einnig valdið vandamálum.
   • Ekki búast við að skór slaki á eftir smá stund.
   • Gakktu úr skugga um að ilinn passi þétt yfir breiðasta hluta skósins. Skórinn ætti einnig að hafa nægilega dýpt til að tærnar séu þægilegar.
   • Gakktu úr skugga um að oddur stóru táarinnar sé 1 - 1,3 cm frá tá skósins. Þú getur notað fingurbreidd til að áætla þessa fjarlægð meðan þú stendur.

2. 

   Haltu fótunum þurrum. Reyndu að vera aðeins í mjúkum bómullarsokkum inni í skónum, sérstaklega meðan á líkamsrækt stendur. Láttu skóna þorna alveg eftir að hafa gert aðgerðir sem valda því að fætur svitna mikið. Er ekki í sokkapar í tvo daga í röð. Skiptu um sokka á daginn ef þeir blotna eða svitna. Þvoið fæturna á hverjum degi, vertu varkár að þvo tærnar til að koma í veg fyrir sjúkdóma eins og fótasvepp og mundu að þurrka fæturna vandlega áður en þú ert í sokkum. Þessar varúðarráðstafanir hjálpa til við að koma í veg fyrir lykt af fótum sem og roða og exem.
   • Þú ættir einnig að vera með flip-flops eða skó á svæðum eins og sundlaugum eða almenningsböðum.

3. 

   Rakaðu fæturna á hverjum degi. Besta leiðin til að koma í veg fyrir sprungna fætur er að bera gæða rakakrem á fæturna á hverjum degi. Rakagjöf er mjög mikilvæg yfir veturinn þegar loftið verður þurrt og kalt. Gætið þess að setja ekki rjóma á fæturna og ganga síðan berfættur á viðargólfi eða flísum. Þú gætir fundið að því að nota rakakrem daginn fyrir svefn er auðveldasti og kannski öruggasti venjan að fylgja.
   • Nuddaðu fæturna meðan þú notar rakakrem. Fótanudd er ekki bara notalegt heldur getur það einnig hjálpað til við að auka blóðrásina.
   • Forðastu mjög heitar sturtur eða bað, þar sem of heitt vatn getur þorna húðina hraðar.
   • Notaðu rakakrem sem er sérstaklega hannað fyrir fætur, þar sem önnur krem ​​geta innihaldið áfengi og þorna húðina hraðar.

4. 

   Gætið þess að forðast og fjarlægja horna agnir í fótunum. Það kemur á óvart að meirihluti fótavandamála stafar ekki af göngu heldur með skóm. Hornfræ (eiða á tánum) myndast með því að nudda tána inni í skónum, aðallega vegna þess að stærðin á skónum (eða sokknum) er ekki rétt. Háir hælar geta einnig verið orsök hornagnanna, þar sem stíflan þrýstir mjög á tær og tær, sem tærnar eru ýttar nær skónum frá. Þú getur komið í veg fyrir og meðhöndlað keratínfrumur heima, en þú verður að leita til læknisins ef ástandið verður alvarlegt.
   • Leggðu fæturna oft í bleyti í volgu vatni og notaðu vikurstein eða fótaskrá til að fjarlægja dauða húð og keratínfrumur á tánum og fótunum.
   • Settu púða á tærnar til að vernda þá þegar þú ert í skóm. Ekki er mælt með lyfjatápúðum.
   • Skiptu um skó sem passa þægilega á fótunum og eru örlátur í tánum. Takmarkaðu hæla ef mögulegt er.

5. 

   Lyftu fætinum. Þetta er ráð læknis þíns, svo gerðu það og hafðu fæturna upp þegar mögulegt er! En ef þú lendir í því að sitja lengi skaltu taka nokkrar mínútur að standa upp og ganga um stund. Og ef þú hefur það fyrir sið að sitja þverfóta, ættir þú að skipta oft um fætur. Öll ofangreind ráð eru áhrifarík til að auka blóðrásina í fætur og fætur. auglýsing

Viðvörun

• Fólk með sykursýki verður að huga sérstaklega að því að sjá um fæturna. Ef þú ert með sykursýki skaltu fylgja leiðbeiningum læknisins um hvernig á að hugsa um fæturna.