Efni.

• Skref

Ef konan þín er þunguð hlýtur hún að þjást af sársauka þegar líkami hennar breytist. Sem betur fer getur ljúft nudd dregið úr óþægindum fyrir þungaðar konur. Ennfremur hjálpar þessi aðferð einnig við að draga úr bólgu, draga úr kvíða sem hún stendur frammi fyrir og jafnvel gera fæðingarferlið auðveldara. Auðvitað þarftu að gera sérstakar varúðarráðstafanir til að tryggja öryggi móður og barns, svo sem að láta hana liggja á hliðinni, nudda varlega í stað djúpvöðva og forðast nudd á þriðja þriðjungi. fyrsta þriðjung.

Skref

Aðferð 1 af 2: Nuddaðu mismunandi svæði

1. 

   Leyfðu konunni þinni að liggja á hliðinni og bæta við kodda. Öruggasta og þægilegasta staðan fyrir nuddið er að láta hana liggja á hliðinni og setja auka kodda undir höfuð og bak. Þessi staða mun ekki slaka á hringlaga liðböndum sem styðja legið. Þú getur líka sett kodda á milli hnjáa til að draga úr fótum og mjöðmum. Henni myndi líða betur ef hnén voru beygð aðeins upp að bringunni.
   • Leyfðu konunni þinni að ákveða hversu þægileg hún er og hjálpaðu henni að gera allar breytingar á koddanum eða stöðunni ef hún vill.
   • Þungaðar mæður ættu ekki að liggja á bakinu, sérstaklega eftir 4. mánuð meðgöngu. Þessi staða setur þrýsting á blóðvegginn, lækkar blóðþrýsting móðurinnar og dregur úr blóðflæði til fósturs.
   • Hálft sitjandi, hálf liggjandi staða er einnig mjög áhrifarík fyrir þetta nudd. Þú gætir til dæmis sett kodda á magann og látið hana þá halla sér að þér með bakið hvílt á koddann. Hún getur líka hvílt höfuðið á bringunni, sérstaklega ef þú ætlar að nudda háls og hársvörð. Hins vegar, ef þú vilt nudda bak og herðar á henni, þá er betra ef hún hallar sér aðeins fram.
   • Konan þín gæti líka reynt að krjúpa á gólfinu á móti rúminu. Síðan gat hún hvílt hendurnar á rúminu til að styðja líkama sinn, ef sú staða hentaði henni.

2. 

   
   
   Nuddaðu axlirnar og hnakkann til að hjálpa til við að eyða spennunni. Kramaðu hönd þína um aðra öxlina að hnakkanum og færðu höndina síðan varlega í átt að höfuðkúpunni. Færðu höndina niður að öxlinni. Notaðu lófana eða fingurgómana til að þrýsta varlega á svæði þar sem vöðvarnir eru þéttir. Þegar þessu er lokið, endurtaktu nuddið fyrir hina öxlina.
   • Þetta er talin áhrifarík nuddaðferð sem hægt er að framkvæma þegar þungaðar konur setjast niður.
   • Þú getur líka fært höndina upp og niður handlegg hennar á meðan þú gerir þessa aðferð.
   • Reyndu að hreyfa þig upp og niður hlið hálssins með þumalfingri, sérstaklega nálægt höfuðkúpu höfuðsins og svæðinu milli axlanna í hnakkanum.

   

   
   
   Mun Fuller
   

   Þegar þú nuddar einhvern skaltu hafa það markmið að koma í veg fyrir að þeir verði stressaðir aftur, ekki einfaldlega losna við það. Sjúkraþjálfari getur hjálpað þér að læra hvernig á að nota mjúkvefshreyfingar, froðuhlaup og sjálfsnudd til að koma í veg fyrir að þú finnir aftur fyrir streitu.

3. 

   Nuddaðu bakið til að hjálpa til við að eyða vöðvaverkjum. Meðan konan þín liggur á hliðinni, notaðu lófann til að nudda hlið hryggsins varlega. Fylgstu með svæðum þar sem vöðvarnir finna fyrir spennu og nuddaðu þá varlega með lófa þínum eða þumalfingri, upp og niður eftir hryggnum.
   • Þú getur líka notað hnefana til að þrýsta varlega um mittisvæðið.
   • Stór magi mun skapa nýjan þrýsting sem leiðir til bakverkja, sérstaklega á síðustu dögum meðgöngu.
   • Forðist að nudda meðfram hliðunum, þar sem nudd á þessum svæðum getur gert hana kitlandi eða sársaukafull.

4. 

   
   
   Hjálpaðu barnshafandi konu að slaka á með sætu hársvörð í hársvörðinni. Bollaðu höndunum um höfuð hennar undir eyrunum. Færðu hendurnar varlega hringlaga, annað hvort fram á við eða öfugt. Færðu höndina upp að hárlínunni og hægt niður í hálsinn. Þú getur líka notað fingurgómana til að þrýsta varlega á hársvörðina.
   • Þegar líkami þungaðrar konu líður þungt og óþægilegt er nudd í hársverði óvænt huggun og það getur verið frábær leið til að sýna ástúð hennar.

5. 

   Nuddaðu kálfa og fætur til að auðvelda eymsli og bólgu. Þegar kona verður þunguð geta kálfar og fætur hennar fundið fyrir verkjum og bólgu, sérstaklega seint á meðgöngu. Notaðu lófana til að nudda varlega upp og niður læri hennar og notaðu báðar hendur til að nudda kjöltuna og fótabökin að ökklunum. Notaðu síðan þumalfingrana til að nudda hringlaga nálægt ökklum, hælum og bringu fótanna.
   • Þú getur líka togað varlega í hverja tána á henni eða nuddað tærnar með fingrunum.
   • Forðist að þrýsta á svæðið milli hælanna og ökklanna. Þetta svæði inniheldur nálastungupunkta sem örva samdrætti í legi.
   auglýsing

Aðferð 2 af 2: Fylgstu með öryggisráðstöfunum

1. 

   Forðastu að nudda barnshafandi konu þína á fyrsta þriðjungi meðgöngu. Fyrsti þriðjungur er talinn viðkvæmur tími og hætta á fósturláti er mikil og því er mikilvægt að forðast hvers kyns virkni sem getur valdið því að kringlótt liðbönd stækka legið. Til að vera viss er best að bíða til byrjun annars þriðjungs, eða við 13 vikna aldur.
   • Að auki getur nudd einnig valdið henni svima og syfju, sérstaklega ef hún glímir við einkenni um morgunógleði.
   • Margir sjúkraþjálfarar munu ekki sjá um fæðingarnudd á fyrsta þriðjungi meðgöngu. Jafnvel ef þú finnur þjónustuveitanda er samt góð hugmynd að bíða þangað til fyrsta þriðjung meðgöngu, því að fara varlega er betri.

2. 

   Spyrðu fæðingarlækni hvort nuddið henti barnshafandi konu ef hún hefur heilsufarsleg vandamál. Jafnvel eftir inngöngu á öðrum þriðjungi meðgöngu er betra að hafa samband við fæðingarlækni áður en konan þín nuddar. Þetta er sérstaklega mikilvægt ef hún er með heilsufarsleg vandamál sem geta torveldað meðgöngu, svo sem sykursýki, háan blóðþrýsting, magaverk eða blæðingu. Læknirinn þinn getur ráðlagt þér hvort það sé óhætt að gera þetta.
   • Ekki er heldur mælt með nuddi vegna annarra heilsufarslegra vandamála, svo sem ef hún er með hita af völdum veirusýkingar eða er með mikla morgunógleði.

3. 

   Ekki nudda beint á magann. Auk þess að gera móður og fóstur óþægilegt, þá nuddar það beint á kviðinn, þrýstir einnig á hringbandið sem styður legið. Þetta getur leitt til meðgöngu fylgikvilla, þar með talið fósturláts, svo það er betra að halda sig fjarri þessari aðgerð alveg.
   • Auðvitað er nudd maga barnshafandi konu alltaf frábær aðferð. Opnaðu bara lófana breiða og nuddaðu varlega. Þetta er einnig talin frábær leið til að finna fyrir hreyfingu fóstursins, sérstaklega eftir 24. viku meðgöngu!

4. 

   Notaðu blíður nudd í stað djúps vöðvamassa. Fyrir þungaðar konur eru djúp vöðvanudd oft mikil og óþægileg, svo reyndu að opna lófana og hreyfðu þig varlega og ákveðið. Að auki getur kröftugt nudd valdið því að blóðtappinn detti af og stofni konunni í hættu.
   • Til dæmis, í stað þess að nudda læri hennar þar sem blóðtappar eru alltaf áhyggjuefni, notaðu lófana til að nudda varlega upp og niður lærivöðvana.
   • Reyndu að spyrja hana meðan á nuddinu stendur hvort það séu einhver svæði þar sem hún vill að þú einbeitir þér meira að nuddinu eða hvort hún vilji láta dekra við þig.

5. 

   Ekki nota ilmkjarnaolíur meðan á nuddinu stendur. Ákveðnar ilmkjarnaolíur, svo sem ilmkjarnaolía úr lavender, eru taldar óhætt að nota á meðgöngu. Hins vegar er óljóst hvort notkun ilmkjarnaolía hefur áhrif á þroska fósturs eða ekki og því er best að halda sig frá þessum ilmkjarnaolíum.
   • Reyndu að nota ilmlaust nuddkrem eða olíu til að draga úr núningi meðan á nuddinu stendur.

6. 

   Hættu nuddinu strax ef konan þín svimar, er óþæginleg eða hefur samdrætti í legi. Nudd mun hafa mörg áhrif á líkamann, svo sem að auka blóðrásina og losa endorfín. Þessi áhrif geta þó leitt til óútreiknanlegra viðbragða, sérstaklega fyrir barnshafandi konur þar sem líkamar þeirra eru stöðugt að breytast. Ef kona þín fer að svima eða ógleði, eða verður óþægileg eða hefur skyndilega samdrætti í legi skaltu stöðva nuddið strax og taka grunnskref til að hjálpa henni að líða betur. bera meira.
   • Þú getur til dæmis hjálpað henni að sitja uppi með koddann og koma henni með vatnsglas á meðan hún slakar á líkamanum.
   • Ef ástand hennar lagast ekki innan 1 klukkustundar eða samdráttur í legi eykst skaltu strax hringja í fæðingarlækni og biðja þá um ráð. Þeir gætu ráðlagt þér að fara með hana á heilsugæslustöð eða sjúkrahús í öryggisskyni.
   auglýsing