Efni.

• Skref
• Viðvörun

Ef þú ert þjakaður af sinusýkingu eða stífluðu nefi, getur nudd í nefholinu hjálpað til við að draga úr óþægindum. Að nudda nefholið og vefinn í kringum nefholið hjálpar til við að létta þrýsting og hreinsa slím inni í nefinu. Það eru til margar mismunandi tegundir af nuddi í boði, grunnatriðið er að nudda allt andlitið sem og mismunandi andlitssvæði. Þú getur sameinað mismunandi aðferðir og nuddað hluta eða allt nefholið.

Skref

Aðferð 1 af 3: Gerðu grunnnudd

1. 

   Nuddaðu höndum og fingrum til að hita þau upp. Heitt hitastig mun hjálpa til við að gera nefholið þægilegra. Kaldar hendur og fingur geta leitt til vöðvaspennu.
   • Þú getur nuddað smá olíu á lófann (um það bil fjórðungur lófa). Olían hjálpar til við að draga úr núningi þegar hendur þínar komast í snertingu við andlit þitt. Ilmurinn af olíunni hefur slakandi örvandi áhrif. Hentar olíur til notkunar eru möndluolía, barnaolía eða beaver ilmolía. Forðist að fá olíuna í augun meðan þú nuddar svæðið nálægt augunum.

2. 

   
   
   Ákveðið staðsetningu augntóftarinnar. Augnholið er þar sem nefbrúin sker á milli brúnlínunnar. Þrýstingur á þessa stöðu mun hjálpa til við að draga úr kuldaeinkennum, nefi, þreytu í augum og höfuðverk í sinus.
   • Notaðu þumalfingurinn. Þumalfingur er mælt með því þeir eru sterkari en aðrir fingur. Fyrir suma getur verið þægilegra að nota vísifingurinn. Þú getur valið hvaða fingur sem er sem líður þér léttast og þægilegast.

3. 

   
   
   Settu fingurþrýsting beint á íhvolfa svæðið í augnholinu. Haltu því í um það bil mínútu. Þrýstingurinn sem þú notar ætti að vera nógu mikill en samt láta þér líða vel.
   • Haltu síðan fingrinum niðri og færðu fingurinn í hring í 2 mínútur.
   • Lokaðu augunum meðan þú nuddar þetta svæði.

4. 

   
   
   Beittu þrýstingi á báðar kinnar. Notaðu þumalfingurinn, vísbendinguna eða miðfingurinn og settu þá hvorum megin við kinnarnar, rétt utan við nösina. Að beita valdi á þetta svæði hjálpar til við að draga úr þrengslum og verkjum í nefholinu.
   • Beittu stöðugu, stöðugu afli á kinnarnar í um það bil mínútu.
   • Færðu síðan fingurinn í hring í 2 mínútur.

5. 

   Hættu að nudda ef það er sárt. Ef þú finnur fyrir miklum þrýstingi á nefholið er það vegna þessarar nuddaðferðar og er venjuleg loftkæling. Hins vegar, ef þú ert með raunverulegan sársauka, ættirðu að hætta að nudda og prófa önnur lyf eða hafa samband við lækninn. auglýsing

Aðferð 2 af 3: Nuddaðu ákveðin svæði

1. 

   Nuddið framhliðarholurnar. Fremri skútabólur eru staðsettir fyrir ofan ennið. Notaðu heitt krem ​​eða ilmkjarnaolíu á hendurnar til að hjálpa fingrunum að hreyfa sig vel yfir húðina án þess að valda núningi. Settu tvo vísifingra í miðju augnboga í miðju enni. Hringhreyfingar færa fingurinn í áttina frá miðju augabrúnanna að musterunum.
   • Endurtaktu 10 sinnum með hæfilegum og stöðugum krafti.
   • Vertu viss um að hendur séu heitar áður en þú byrjar á þessari æfingu. Nuddaðu höndunum saman til að skapa núning og hlýju.

2. 

   Nuddið fiðrildaholtið / nefrótina. Þeir eru sinar þínir. Helltu litlu magni af nuddolíu eða húðkremi á hendurnar og nuddaðu hendurnar þar til það er heitt. Notaðu vísifingrana til að strjúka meðfram nefbrúnni upp og niður; Þessi aðgerð hjálpar til við að halda nefholinu þurru. Þegar þú ferð upp (nefbrúin), teiknaðu hring með vísifingri við hlið augnbotnsins.
   • Ekki snerta augun eða láta olíu berast í augun. Olían mun ekki skaða augu þín, en þú verður að þola mjög pirrandi stingandi auga.
   • Endurtaktu þessa aðgerð 10 sinnum, allt með hóflegum en stöðugum krafti.

3. 

   Lærðu hvernig á að nudda kinnholuhol. Haltu áfram að hella olíunni í lófana og nuddaðu höndunum saman þar til hún er orðin hlý. Notaðu vísifingurinn til að beita krafti frá toppi til botns á hvora kinn nálægt nefinu. Færðu þig í litlum hring og settu fingurinn meðfram kinnbeinunum í átt að eyrað.
   • Endurtaktu aðgerðina 10 sinnum. Og haltu áfram með hlífðarafl til að ná sem mestum áhrifum.

4. 

   Sefaðu nefholið með nuddtækni. Mælt er með þessari tækni við nefholsvandamálum, nefstíflu og nefstíflu. Hellið olíu í hendurnar. Notaðu lófann á þér til að nudda nefendann á hringlaga hreyfingu og endurtaka það um það bil 15 til 20 sinnum.
   • Skiptu um stefnu og nuddaðu oddi nefsins í gagnstæða átt 15 til 20 sinnum. Ef þú nuddar nefinu réttsælis um það bil 15 sinnum, þá rangsælis 15 sinnum í viðbót.

5. 

   Hreinsaðu nefið með nuddi. Hellið litlu magni af ilmkjarnaolíu á hendurnar og nuddið vel. Notaðu þumalinn með hæfilegum krafti til að nudda frá miðju enni að hliðum eyrans. Endurtaktu 2 eða 3 sinnum.
   • Settu þumalfingurinn í miðju nefsins og byrjaðu að nudda að eyrunum. Endurtaktu 2 til 3 sinnum.
   • Settu þumalfingurinn undir kjálkabeinið og færðu hann meðfram kjálkanum niður að beinbeininu.
   auglýsing

Aðferð 3 af 3: Sameina nudd með gufuaðferð

1. 

   Gerðu gufubað fyrir eða eftir að nudda nefholið. Að nota gufuaðferðina hér að neðan ásamt nuddtækninni sem sýnd er hér að ofan mun hjálpa til við að hreinsa nefið. Þó að það sé ekki notalegt að reyna að hreinsa nefið, þá getur losun nefslímsins létt á þrýstingi inni í nefinu.
   • Gufubaðið er hefðbundin leið til að draga úr þrýstingi í nefholinu án þess að nota læknisfræðilegar ráðstafanir eða lyf. Gufan hjálpar til við að breikka nefgöngin og þynna slímið og gera þannig nefholið opnara.

2. 

   Notaðu pott með vatni. Sjóðið vatnið á eldavélinni í 1 til 2 mínútur eða þar til vatnið gufar upp. Slökktu síðan á hitanum og settu pottinn fyrst á borðið.
   • Markmiðið er að leyfa gufunni að komast í nefholið og hálsinn, vera varkár ekki til að brenna.
   • Haltu einnig börnum frá vatnspottinum meðan hann er að sjóða eða er ennþá svolítið heitt. Helst ættirðu aðeins að gufa þegar engin börn eru í kring.
   • Þessi aðferð á aðeins við um fullorðna, Á ekki við um börn.

3. 

   Notaðu stórt bómullarhandklæði til að hylja höfuðið. Settu síðan höfuðið rétt fyrir ofan gufuna. Lokaðu augunum og haltu að minnsta kosti 30 cm frá andliti þínu að heitu vatni svo þú brennir ekki.

4. 

   Andaðu inn um nefið og út um munninn. Framkvæma 5 sinnum. Taktu síðan stutt 2 andardrátt. Gerðu þetta í 10 mínútur eða þar til vatnið kólnar. Reyndu að blása í nefið á meðan og eftir gufuna.

5. 

   Taktu samfellt gufubað á 2 tíma fresti. Þú getur notað þessa aðferð eins oft og þú getur, allt að 2 tíma fresti, rétt fyrir ofan pott af heitu vatni eða súpu.

6. 

   Bætið jurtum við vatnið. Þú getur einnig bætt jurtum eða ilmkjarnaolíum (einn dropi á lítra af vatni) í gufubaðið þitt.Margir telja að ilmkjarnaolíur og jurtir geti létt á einkennum en það er alls ekki byggt á vísindalegum rannsóknum.
   • Piparmyntuolía, timjanolía, salvíaolía, lavenderolía og svart lavenderolía eru allir góðir kostir.
   • Ef þú hefur verið greindur með sveppasýkingu skaltu bæta dropa af svörtum valhnetuolíu, tea tree olíu, argan olíu eða salvíuolíu í gufubaðið. Þessar jurtir eru sagðar hafa sveppalyf og sótthreinsandi eiginleika.
   • Prófaðu næmi húðar fyrir jurtum áður en það er notað á andlit. Prófaðu hverja jurtaolíu í 1 mínútu, fjarlægðu andlitið síðan úr gufunni í um það bil 10 mínútur og bíddu eftir að sjá hvernig þér líður. Ef þú finnur fyrir einhverjum viðbrögðum (hnerra eða ofnæmi í húð eins og ofsakláði) skaltu fjarlægja jurtina, hita vatnið aftur og endurtaka gufuaðgerðina aftur.
   • Ef þú ert ekki með ilmkjarnaolíur skaltu blanda ½ teskeið af þurrkaðri jurt með 1 lítra af vatni. Fyrir þurrkaðar jurtir, sjóddu vatnið í nokkrar mínútur í viðbót eftir að jurtunum var bætt við, slökktu á hitanum, settu vatnspottinn á öruggan stað og byrjaðu gufubað.

7. 

   Farðu í heitt bað. Heitt bað virkar á sama hátt og gufubaðið hér að ofan. Heita vatnið úr krananum skapar heitt og rakt loft sem hjálpar til við að losa stíflaða nefhol og draga úr þrýstingi í nefholinu. Reyndu að blása í nefið náttúrulega. Hitinn og gufan hjálpar til við að væta seytingarnar inni í nefholinu og fljótandi og auðvelda losun þeirra.
   • Þú getur líka fengið sömu áhrif með því að setja hlýjan þvott á andlitið til að hjálpa til við að losa nefgöngin og draga úr þrýstingi inni í nefinu. Hitaðu hreint handklæði í örbylgjuofni í 2 til 3 mínútur. Gættu þess að brenna þig ekki af heitu handklæði.
   auglýsing

Viðvörun

• Ef þér líður ekki betur innan 5 til 7 daga eftir að hafa prófað einhverjar af þessum aðferðum skaltu leita til læknisins.
• Ekki ýta á neitt svæði of skyndilega eða of kröftuglega. Þú verður að beita valdi en ekki of erfitt.
• Berið ekki beint á svæði með bruna, ör eða sár.