Hvernig á að koma í veg fyrir komandi kvef (með myndum) - Ábendingar

Hvernig á að koma í veg fyrir komandi kvef - Ábendingar

Efni.

Skref
Það sem þú þarft

Þegar kuldatímabilið kemur, höfum við margar leiðir til að koma í veg fyrir kvef, þar á meðal tíða handþvott, tryggja næga hvíld, fullnægjandi vökva og hollan mat. Stundum geturðu samt fengið kvef þó þú reynir þitt besta til að koma í veg fyrir það. Því miður er engin leið að stöðva það alveg þegar þér finnst kuldi koma. Hins vegar eru skref til að koma í veg fyrir að kvef versni og draga úr alvarleika þess og stytta tímalengd kuldateinkenna.

Skref

Hluti 1 af 4: Æfðu þér grunnkuldavenjur

Hvíl mikið. Reyndu að fá 8 tíma svefn fyrstu nóttina þegar þér er kalt. Hvíld í alla nótt bætir ónæmisstarfsemi þína svo líkami þinn geti auðveldlega barist gegn innrásarvírusnum.
- Ef þú nærð ekki svefni í heila nótt skaltu taka 20-30 mínútur af lúr um miðjan dag til að þvinga líkamann til hvíldar.
- Ef þú getur, farðu í hlé frá skóla eða vinnu þegar þér er kalt til að hvíla þig meira. Að vera heima hjálpar einnig til við að forðast að dreifa vírusnum til annarra.
Drekkið mikið af vatni. Vatn hjálpar til við að koma í veg fyrir ofþornun og gefur rakanum raka og hjálpar hálsumhverfinu að draga úr aðdráttarafli gerla. Drykkjarvatn hjálpar einnig til við að draga úr þrengslum og draga úr einkennum.
- Drekktu að minnsta kosti 8-10 bolla (250 ml hver) af vatni á dag, sérstaklega ef kvef er að koma.
- Vatn, koffeinlaust te, íþróttadrykkir, hreinn ávaxtasafi, tær seyði og engiferbjór er allt gott fyrir kalt þjáða.
- Takmarkaðu drykki sem innihalda áfengi eða koffein, þar sem þeir eru þvagræsandi og valda ofþornun.
- Grænt te og piparmyntu te hafa bæði eiginleika sem hjálpa til við að styrkja varnaraðferðir líkamans, en ýta gerlum út úr líkamanum.
Haltu loftinu röku. Þurrt loft getur valdið því að köldu vírusar tefjast og dafna. Svo að veita raka í loftið getur hjálpað til við að stytta kvef. Aukin raka hjálpar einnig til við að draga úr einkennum með því að koma í veg fyrir þurrka og verki í sinus.
- Kveiktu á rakatæki í því herbergi sem þú gistir mest eða farðu í heitt bað til að búa til meiri gufu.
- Hlý rakinn er sérstaklega gagnlegur.
auglýsing

2. hluti af 4: Notkun náttúrulyfja til að meðhöndla kvef

Borðaðu kjúklingasúpu. Vísbendingar benda til þess að kjúklingasúpa hafi bólgueyðandi eiginleika sem geta hjálpað til við að draga úr bólgu í nefi og draga úr kuldaeinkennum. Að fá hollar kaloríur snemma er einnig nauðsynlegt fyrir líkama þinn að fá næga orku til að berjast gegn vírusnum.
- Vertu viss um að drekka soðið (soðið) líka. Heitt soðið inniheldur mörg næringarefni strax í súpunni, en veitir einnig líkamanum vatn.
Taktu sinkuppbót. Enn á eftir að ákvarða ávinning af sinki en rannsóknir benda til þess að bæta við litlum skammti af sinki í viðbótarformi á tveggja klukkustunda fresti þegar kvef byrjar geti stytt kulda og dregið úr alvarleika kulda. alvarleika einkenna.
- Hugsanlegar aukaverkanir eru ma magaógleði, ógleði, magaverkir og erting í munni. Fólk sem bætir við sink úr nefúðum getur einnig misst lyktarskynið tímabundið.
- Sink getur að hámarki aðeins hjálpað til við að draga úr kulda í einn dag.
- Sinkuppbót er fáanleg í vökvadropum, töflum, munnsogstöflum og nefúða.
Notaðu sítrónur. Sítrónusafi inniheldur mikið magn af C-vítamíni og sýrustig sítrónusafa hjálpar einnig við að róa fyrstu einkenni kulda, en dregur úr slímhúð.
- Með því að draga úr magni slíms geturðu komið í veg fyrir að vírusinn leynist í líkama þínum og valdi langvarandi sýkingu.
- Kreistu sítrónusneið í te eða sötruðu sítrónusafa.
- Þú getur notið te blandað með hunangi og sítrónu til að auka ávinninginn.
Bætið engifer við. Sumir vísindamenn telja að engifer örvi heilbrigðan svitamyndun til að auka ónæmiskerfið þegar kvef kemur upp. Þökk sé svitaörvandi áhrifum hjálpar engifer við að hreinsa líkamann og lækka líkamshita.
- Sviti inniheldur dermcidin - sýklalyf - sem getur hjálpað til við að vernda líkamann gegn bakteríuinnrás. Hæfileiki líkamans til að vernda gegn bakteríum er hvað sterkastur þegar þú svitnar aðeins. Þess vegna ættir þú að nota engifer til að örva svitamyndun.
- Ræktaðu nokkrar sneiðar af fersku engifer í heitu vatni í nokkrar mínútur til að búa til jurtate. Eða þú getur borðað mat sem inniheldur engifer.
Notaðu hvítlauk. Hvítlaukur inniheldur allicin - efnasamband sem er talið hjálpa til við að auka ónæmiskerfið og draga úr kuldaeinkennum. Sumar rannsóknir sýna að hvítlaukur hjálpar jafnvel við að berjast gegn vírusum og koma í veg fyrir kvef í framtíðinni.
- Þú getur útbúið „te“ hvítlauk með því að mylja 1-2 hvítlauksgeira og síðan ræktað í heitu vatni í nokkrar mínútur.
- Eða þú getur fengið meiri hvítlauk með því að borða mat sem hefur verið útbúinn með hvítlauk. Bætið smá hvítlauk við kjúklingasúpu eða búðu til hvítlauksbrauð.
Notaðu fjólublátt Echinacea eða gulan ranunculus. Eins og mörg önnur heimilisúrræði eru engar stöðugar sannanir fyrir því hvort þessar tvær jurtir séu árangursríkar til að draga úr kulda. Rannsóknir hafa hins vegar sýnt að Echinacea og Steingeit eru áhrifaríkust ef þau eru tekin strax þegar þér finnst kalt koma.
- Drekktu vín í bleyti í fjólubláum Echinacea eða ranunculus vegna þess að lyf áfengis eru áhrifaríkari en hylki.
- Ef þú ert í lyfjum skaltu ræða við lækninn þinn um hvort óhætt sé að taka þessi náttúrulyf. Jurtir geta haft neikvæð áhrif á ákveðin lyf.
Bættu smá kryddi við réttinn þinn. Bætið heitu chili eða einhverri chilisósu við réttina. Kryddaður matur víkkar bólurnar tímabundið til að létta þrengsli og slím.
- Athugið að þetta er áhrifaríkast þegar einkennin koma fyrst fram í nefinu í stað hálssins. Með því að halda skútunum eins hreinum og mögulegt er, geturðu komið í veg fyrir langvarandi sýkingu og örvað brottrekningu kuldaveirunnar.
auglýsing

Hluti 3 af 4: Að taka læknismeðferðir til að koma í veg fyrir kvef

Notaðu venjulegt saltvatn til dropa og úða nefinu.Þessar lausasöluaðferðir hjálpa til við að draga úr þrengslum og hjálpa til við að hreinsa nefið, sem aftur ýtir út slími, bakteríum og vírusum. Sjálfþrýstandi sýklar úr vegi geta hjálpað til við að flýta fyrir bata.
- Kreistu peruna til að gleypa saltvatn og settu dæluhausinn í nösina um það bil 6-12 mm djúpa. Losaðu sprautuljósið hægt til að dæla saltvatni í nefið.
- Ef þú getur ekki farið í búðina til að kaupa saltvatn, skaltu blanda 1/4 teskeið (1,25 millilítra) af salti sjálfur við 1/4 teskeið (1,25 millilítra) af matarsóda og 250 millilítra. volgt vatn. Notaðu ásamt Neti til að ná sem bestum árangri og vertu viss um að nota alltaf síað, eimað eða soðið vatn í að minnsta kosti eina mínútu.
- Vertu viss um að skola stimpilinn eftir hverja notkun og láta hann þorna. Þetta mun hjálpa þér að koma í veg fyrir að sömu sýklar komi aftur í ljós.
Prófaðu köldu lyf án lausasölu. Símalyf sem ekki eru lyfseðilsskyld hjálpa til við að þorna slím í nefinu og létta þannig einkenni og draga úr útsetningu fyrir vírusnum í nefslímhúðinni.
- Þó að það geti hjálpað til við að draga úr einkennunum, getur lyf sem ekki eru í þunglyndi ekki hjálpað til við að stytta kulda. Hins vegar, með því að draga úr einkennum þínum, geturðu aukið líkurnar á hvíld til að hjálpa líkama þínum að berjast gegn vírusnum hraðar.
- Athugaðu að tálglyf geta aukið hjartsláttartíðni. Það getur einnig valdið kvíða og svefnleysi í sumum tilfellum. Ef þú ert á lyfseðilsskyldum lyfjum ættirðu að tala við lyfjafræðinginn þinn áður en þú kaupir það til að ganga úr skugga um að engin milliverkanir séu við lyf sem hafa neikvæð áhrif á heilsu þína.
Taktu andhistamín. Ef þú ert með nefrennsli í stað tappaðs nefs getur andhistamín verið til mikillar hjálpar og einnig hjálpað til við að draga úr kuldaeinkennum.
- Andhistamín eru oft talin ofnæmislyf en geta hjálpað til við að koma í veg fyrir hnerraeinkenni og draga úr þurrki á áhrifaríkari hátt en svæfingarlyf. Með því að þurrka slím minnkar andhistamínið þann tíma sem vírusinn er í snertingu við slímhúðina í nefinu og dregur þannig úr kulda.
- Líkt og aðrar meðferðir, því fyrr sem þú tekur andhistamín, þeim mun sterkari áhrif.
- Athugið að andhistamín geta valdið syfju. Hins vegar draga lyf sem innihalda svæfingarlyf oft úr þessari hættu á syfju. Þú getur fundið andhistamín sem ekki veldur syfju. Forðist að taka andhistamín við akstur eða notkun véla.
auglýsing

Hluti 4 af 4: Styrking ónæmiskerfisins

Ganga. Létt hreyfing getur í raun hjálpað til við að auka ónæmiskerfið. Þar sem upphafseinkennin eru venjulega vægust, ættir þú að taka þér tíma til að æfa blíðlega, svo sem rösklega ganga, 2-3 endurtekningar, 10 mínútur hver.
- Þú getur líka stundað jóga og aðrar mildar æfingar í stað þess að ganga. Þessir möguleikar geta verið enn betri ef veðrið er svo slæmt að þú getur ekki gengið utandyra.
- Vertu varkár ef veðrið er kalt eða rigning. Notaðu margar yfirhafnir til að halda líkama þínum rökum og þurrum.
- Að ganga utandyra á sólríkum degi getur aukið líkurnar á því að gleypa meira D-vítamín frá sólinni sem aftur styrkir ónæmiskerfið.
Auka C-vítamín neyslu þína. C-vítamín hefur lengi verið þekkt sem innihaldsefni í kvefi en það eru litlar vísindalegar sannanir sem styðja það. Hins vegar getur C-vítamín aukið ónæmiskerfið og sumar rannsóknir benda til að það geti stytt einkenni ef það er tekið um leið og kvef byrjar.
- Þú getur fengið C-vítamín í formi fæðubótarefna eða náttúrulega úr mat og vatni. Flestir ávextir eru ríkir af C-vítamíni, sérstaklega sítrusávöxtum.
Borðaðu elsku. Hunang er talið hafa getu til að auka ónæmiskerfið. Hunang hefur einnig bakteríudrepandi eiginleika, svo það mun vera gagnlegt til að flýta fyrir viðbrögðum líkamans.
- Borðaðu skeið af hunangi við fyrsta einkennið til að auka ónæmiskerfið hratt.
- Hunang er sérstaklega róandi ef fyrstu einkennin byrja í hálsi.
- Getur blandað hunangi í te, kaffi eða vatn.
Borðaðu jógúrt. Acidophilus og aðrar bakteríur sem búa í jógúrt geta hjálpað til við að veita líkamanum heilbrigðar bakteríur til að auka ónæmiskerfið. Þessar gagnlegu bakteríur geta örvað framleiðslu margra efna í ónæmiskerfinu til að hjálpa líkamanum að berjast við sjúkdóma.
- Jógúrt er sérstaklega áhrifarík til að bæta upp gagnlegar bakteríur í meltingarveginum - þar sem ónæmisstarfsemi gegnir aðalhlutverki sínu.
auglýsing