Efni.

• Skref
• Ráð

Ef þú hefur áhyggjur af því að þú hafir of mikla stjórnun, þá ertu að búast við því að allir og allt í lífi þínu hagi sér samkvæmt ákveðnum staðli. Þú getur orðið svekktur þegar mikilvæg manneskja, vinur eða samstarfsmaður gerir ekki nákvæmlega það sem þú vilt eða handahófskenndur fundur, veisla eða sunnudagseftirmiðdagur gengur ekki nákvæmlega eins og áætlað var. Ákveðinn. Ef þér finnst þú alltaf þurfa að stjórna hverjum einasta tommu af öllu til að ganga úr skugga um að það sé fullkomið og eins og þú vilt hafa það, þá er kominn tími til að slaka á, taka skref til baka og sætta þig við að þú getir ekki. stjórna öllu. Þegar þú gerir það muntu komast að því að þegar þú reynir ekki að stjórna er miklu auðveldara að vera þægilegri en bara að reyna að taka þátt. Sjá skref 1 til að verða minna ráðandi einstaklingur.

Skref

Hluti 1 af 3: Skipta um skoðun

1. 

   
   
   Hættu að vera fullkomnunarárátta. Ein ástæðan fyrir því að þú verður svo stjórnandi er sú að þú vilt að allt sé fullkomið. Þú gætir ekki viljað að fólk komi yfir ef fasteignin þín er ekki þrifin, þú getur eytt fleiri klukkutímum í að skoða skýrslur varðandi innsláttarvillur og finnur engar. Þegar öllu er á botninn hvolft mun svona hegðun hvorki hjálpa þér né neinum öðrum. Reyndar særir það þig og dregur þig úr lífi þínu. Mundu að það að vera fullkomnunarsinni er ófullkominn, því fyrr sem þú hættir við löngun þína til að vera fullkominn, því fyrr geturðu átt þitt eigið líf í stað þess að greina. allt smátt og smátt.
   • Hugsaðu um það: ef þú ert hræddur við að fólk komi yfir vegna þess að húsið þitt er ekki fullkomið, munu þeir aðallega dæma um að þú viljir ekki að fólk komi og ekki vegna þess að sumir koddar séu mislagðir.
   • Fullkomnunarárátta mun draga fólk til baka. Þó að það geti verið gott í heildina, þá hefur það neikvæðar afleiðingar. Það er ábyrgðarhluti að lesa skýrslu einu sinni til að athuga hvort prentvillur séu, en að lesa skýrsluna tvisvar eða þrisvar er tímafrekt.

2. 

   
   
   Vinna með sjálfsálit þitt. Fólk sem er í of mikilli stjórn ætti að vinna með sjálfsálit sitt því allt liggur þar. Þú gætir viljað ná stjórn á vináttu þinni eða samböndum vegna þess að þér líður eins og fólki líki ekki við þig eða taki ekki tíma fyrir þig ef þú segir þeim ekki alla litlu hlutina sem þeir þurfa að gera. Þú getur fundið fyrir því að þú hafir ekkert gildi og ef þú leyfir þeim að hugsa einir komast þeir að því að þeim líkar alls ekki við þig. Þú verður að hætta að hugsa þannig og átta þig á því að þú ert yndislegur, dýrmæt manneskja og allt sem þú þarft að gera er að slaka aðeins á.
   • Að tala við meðferðaraðila eða náinn vin um sjálfsálitssjúkdóma þína, kvíða eða einhverja undirliggjandi orsök stjórnunarhegðunar þinnar getur verið til mikillar hjálpar. Þú gætir fundið rót vandans sem fær þig til að verða of stjórnandi.

3. 

   
   
   Reyndu að stjórna kvíða þínum. Önnur ástæða fyrir því að þú getur orðið við stjórnvölinn er sú að þú varst of stressaður, hugsaðir alltaf um það versta sem gæti gerst eða óttast að horfast í augu við hluti sem þú vissir ekki einu sinni. hvað. Ef þú ert í þeim aðstæðum þarftu að slaka á og skilja að það að takast á við óljósa hluti er ekki eins og heimsendi. Hugsaðu um allt sem gæti gerst í tilteknum aðstæðum, ekki það versta, og þér líður smám saman betur.
   • Auðvitað tekur það langan tíma fyrir þig að stjórna kvíða þínum með jóga, hugleiðslu, draga úr kaffaneyslu þinni og eyða tíma í að átta þig á rótum vandans getur líka hjálpað. bæta.

4. 

   Hættu að hugsa ég verð alltaf að hafa rétt fyrir mér. Yfirstjórnandi fólk er oft heltekið af því að þurfa að sanna að það hafi bestu hugmyndina til að leysa vandamálið eða að skoðun þeirra á skýrum hlutum sé algerlega rétt. Ef þú vilt taka minni stjórn verður þú að læra hvernig á að láta aðra hafa rétt fyrir sér stundum og heldur ekki að þegar þú veist ekki svarið eða ef einhver er reyndari eða hefur dýpri skilning á vandamálinu. slæmt.
   • Hugsaðu um það: hvað er það versta sem getur gerst ef þú veist ekki svarið við einhverju? Það gerist oft hjá öllum. Þú gætir haldið að fólk muni dæma þig eða halda að þú sért vanhæfur, en svona hlutir munu ekki gerast. Reyndar munu þeir halda að þú hafir haft rangt fyrir þér ef þú viðurkennir aldrei að þú hafir haft rangt fyrir þér.
   • Önnur leið til að halda ekki að þú hafir alltaf rétt fyrir þér er að vera til í að meiða. Enginn getur sagt að þetta sé skemmtileg tilfinning, en þetta er leið til að treysta fólki og sýna að þú ert bara mannlegur. Þú vilt að fólk geti haft samskipti við þig, ekki satt?

5. 

   Lærðu leiðina til að samþykkja. Ef þú vilt hætta að stjórna verður þú að læra að sætta þig við allt eins og það er. Þó að það sé fínt að sjá hlutina í þá átt að þurfa að aðlagast framförum, þá eru aðrar leiðir til að stjórna smáatriðum og gera litlar breytingar þar til þeir fá nákvæmlega það sem þú vilt að þeir séu. Samþykkðu almennt hlutina í vinnunni, heima og í samböndum þínum.
   • Auðvitað er frumkvæði að frumkvæði fólks sem getur séð þörfina á breytingum og reynt að gera það. En við erum ekki að tala um að vera hetja. Það sem við þurfum er að þú verðir rólegur með allt sem gerist í kringum þig í stað þess að reyna að “laga” vandamál sem er ekki raunverulega til.

6. 

   Gerðu þér grein fyrir því að það að hafa ekki stjórn getur verið árangursríkt. Þú gætir haldið að með því að skipuleggja litlu smáatriðin þín eða skipuleggja brúðkaupið þitt óaðfinnanlega getur þú fundið fyrir sjálfstrausti, eða jafnvel liðið vel. Og vissulega er það alltaf hvatningin til að hafa fullkomna stjórn á aðstæðum. En veistu þá hvernig þér líður? Þreyttur. Streita. Eins og þú getir bara ekki staðið upp. Í staðinn skaltu láta fólk hjálpa, eða styrkja það, kannski besta niðurstaðan fyrir þig.
   • Í stað þess að þrýsta á sjálfan þig verður þú að læra að njóta þess að vinna með öðrum til að ná sameiginlegum markmiðum - eða jafnvel láta þá vinna aðeins meira en þú meðan þú hvílir.
   • Byrjum klár. Þú þarft ekki að taka fulla ábyrgð á lykilverkefni í vinnunni eins og það væri þitt starf. Í staðinn skaltu láta kollega þinn velja hádegisstað fyrir þig. Er það ennþá svona erfitt? Ef þér líður vel, taktu það skrefinu lengra til að leyfa þér að láta af stjórninni og sjá hvernig þér líður.
   auglýsing

2. hluti af 3: Treysta öðrum

1. 

   Lærðu að treysta öðrum. Eitt það mikilvægasta sem þú þarft að gera er að átta þig á því að aðrir eru jafn hæfileikaríkir, klárir og vinnusamir og þú. Auðvitað eru því miður ekki allir það. Skiljanlega hvers vegna þú baðst ekki sóðalega systur þína um að þrífa eldhúsið eða bað Duong Lazy um að fara yfir skýrsluna fyrir þig, sumir í kringum okkur gætu ekki raunverulega hjálpað Hvað get ég gert? En það er svo margt ljúft og hjálpsamt fólk þarna úti og ef þú vilt lifa hamingjusamara lífi verður þú að læra að treysta því, treysta því að það hjálpi þér og láta það gefa það sjálft. ákvörðun.
   • Hugsaðu um það: ef þú segir alltaf kærastanum þínum, besta vini þínum eða sambýlismanni nákvæmlega hvað þeir þurfa að gera, hvernig líður þeim? Þeir munu finna að þú treystir þeim ekki vegna þess að þér finnst þeir ekki vera nógu klárir / samvinnuþýðir / æðislegir og þú. Er það það sem þú vilt að fólkinu sem þér þykir vænt um finnst?

2. 

   Heimild. Ef þú vilt hætta að stjórna verður þú að læra að úthluta verkefnum til annarra líka. Þeir dagar eru liðnir þegar þú safnaðir öllu saman um þig og reiddist öðrum með yfirmannslík andlit, reiddist alltaf - það er maðurinn sem þú ert orðinn. Lærðu í staðinn hvernig á að úthluta verkum til annarra, hvort sem það er að biðja vinnufélaga um verkefni eða biðja vin þinn að velja máltíð fyrir partýið sem þú sérð fyrir. Þegar þú treystir hinni aðilanum geturðu beðið um hjálp hans.
   • Auðvitað þarf auðmýkt til að biðja um hjálp frá öðrum en þú venst því. Allir verða að biðja um hjálp annarra og þú ættir ekki að vera undantekning.

3. 

   Hlustaðu á og lærðu af öðrum. Fyrir utan að setja traust þitt á aðra og geta deilt starfi þínu með þeim, ættirðu að læra að læra af þeim sannarlega. Þú getur fundið fyrir því að þú sért sá eini sem hefur þekkinguna til að kenna þeim, en ef þú hlustar virkilega á fólk muntu finna fyrir þér rangt. Þú ert ekki sérfræðingur á öllum sviðum, það mun alltaf vera einhver sem skilur eða hefur meiri reynslu en þú á ákveðnum sviðum. Þegar þú lætur undan og ert tilbúinn að hlusta muntu komast að því að þú hefur margt að læra.
   • Ekki trufla aðra. Leyfðu þeim að segja allt sem þeir þurfa að segja og vertu tilbúinn að taka sér tíma til að hugsa vel áður en þeir segja sitt álit.

4. 

   Leyfum öllum að vera þeir sjálfir. Þó að allir hafi eitthvað til að bæta sig, verður þú að hætta að reyna að breyta fólki eins og þú vilt. Reyndu í staðinn að vera eins og þeir eru, haga þér eins og þeir vilja í stað þess að fylgja þínum lífsháttum og hugsun. Auðvitað ef kærastinn þinn gerir eitthvað sem gerir þig brjálaðan, talaðu þá til baka en þú getur ekki búist við því að hann verði allt annar maður, það er eins og hann geti ekki beðið þig um að vera það. inn í aðra manneskju.
   • Það er eitt að tala um hluti sem þarf að laga og hjálpa öðrum að verða betri. En að reyna að breyta þeim í einhvern annan er allt önnur saga.

5. 

   Finndu hvað þú ert afbrýðisamur. Það eru margar ástæður til að halda öllu í skefjum, þar á meðal ástæðan fyrir því að þú ert afbrýðisamur. Þú gætir orðið afbrýðisamur ef þú segir aldrei besta vini þínum hvert þú ert að fara og þá endar hún með öðrum vinum. Þú gætir verið afbrýðisamur ef kærastinn þinn hringir ekki í þig á klukkutíma fresti og það þýðir að hann er með annarri stelpu. Þú verður að læra að meta sjálfan þig og treysta því að aðrir líði eins fyrir þig. Ef þú hefur raunverulegar ástæður fyrir afbrýðisemi, þá er það eitt, en ef þú efast alltaf þarftu að hafa skynsamara hugarfar og jákvæðari sýn á hlutina.
   • Spurðu sjálfan þig af hverju þér finnst afbrýðisamur. Hefurðu verið svikin af fortíð þinni eða vegna eigin óöryggis?
   • Ef þú vilt heilbrigt samband sem getur verið til góðs gagnvart verður þú að útrýma þeim afbrýðisemi.
   auglýsing

3. hluti af 3: Aðgerð

1. 

   Ef það sem þú ert að gera virkar ekki í sérstökum aðstæðum skaltu hætta. Stjórn er vissulega góð í mörgum aðstæðum. Ef barnið þitt hegðar sér illa þarftu herlög. Ef kærastinn þinn er alltaf seinn í vinnuna geturðu minnt hann á að vekja vekjaraklukku. En ef stjórnun bætir greinilega ekki stöðuna, þá gæti verið kominn tími til að hætta. Gerðu þér grein fyrir því hvenær þú átt að grípa inn í og ​​læra að stöðva stjórn.
   • Til dæmis, ef þú heldur áfram að skoða hvert starfsfólk þitt en hefur í för með sér mótstöðu og skerta framleiðni, þá er kominn tími til að hætta. Ef besta vinkona þín líður vonlaus um að missa vinnuna og þú hringir í hana á hverjum degi til að athuga hvort hún hafi sótt um nýtt starf, þá gerir það hana bara enn meira í uppnámi, þá hættir. .

2. 

   Deildu vinum þínum erfiðleikum. Þú munt sjá aðra sýn á stjórnandi hegðun þína. Svo lengi sem einhver deilir tilfinningum þínum og er staðráðinn í að breyta, getur þú bætt aðgerðir þínar. Ef þú gerir það á eigin spýtur verður erfitt að fá hvatann til að skipta raunverulega um skoðun. Ást og stuðningur vina þinna hjálpar þér að átta þig á því að þú getur breyst, orðið betri og þér líður eins og hlutirnir koma sér smám saman fyrir.
   • Þú getur fundað með vinum í hverri viku til að ræða við þá um framfarir þínar. Ef þú segir einhverjum frá áætlunum þínum gætirðu fundið fyrir ábyrgð á þeim og verður áhugasamari um breytingar.

3. 

   Hættu að ráðleggja öðrum. Eitt sem að stjórna fólki gerir er stöðugt að „ráðleggja“ fólki um allt frá því hvernig það á að haga sér í samböndum sínum yfir í það sem það ætti að panta í matinn. „Ráðgjöf“ þín er í raun kápa álagningar eða eftirspurnar og þú verður að forðast að haga þér svona ef þú vilt verða minna við stjórnvölinn. Þegar aðrir þurfa virkilega á ráð að halda eða þú heldur að þú getir virkilega hjálpað, þá ættirðu að gefa ráð, en almennt ættirðu að forðast að gefa ráð, sérstaklega ef ekki er spurt.
   • Ef þú segir alltaf fólki að „uppástungan“ þín sé best, þá færðu viðurnefnið „vita allt“.

4. 

   Hættu að skipuleggja hverja sekúndu dagsins. Ráðandi fólk vill skipuleggja, skipuleggja og bara skipuleggja. Þeir vita nákvæmlega klukkan hvað þeir vakna, setja nokkrar skeiðar af sykri í morgunkaffið, klukkan hvað þeir fara í bílinn til vinnu, hvað þeir munu klæðast alla daga vikunnar. Ef þú vilt hætta að stjórna verður þú að læra að sleppa þessum hlutum. Það er mikilvægt að skipuleggja hlutina og hjálpa þér að líða eins og þú sért á réttri leið en að leyfa hlutunum að breytast og samþykkja muntu ekki geta séð fyrir hvað mun gerast á hverri sekúndu alla dagana. Líf þitt er líka mjög mikilvægt.
   • Prófaðu raunverulegt forrit. Njóttu helgarinnar án þess að skipuleggja þig framundan og gerðu bara það sem þú vilt gera. Ef þú færð boð á síðustu stundu um að gera eitthvað skemmtilegt ættirðu að samþykkja það.
   • Þó að margir vilji hafa áætlun til staðar skaltu ganga úr skugga um að þú hafir að minnsta kosti tíu tíma frítíma á viku án þess að skipuleggja það. Auka það síðan smám saman í fimmtán eða jafnvel tuttugu tíma. Þú verður afslappaður og áttar þig á því að allt er í lagi þó þú vitir ekki alltaf nákvæmlega hvað mun gerast.

5. 

   Lærðu að fara eftir náttúrunni. Stjórnandi fólk forðast oft tímabundið stjórnleysi, forðast skyndilegar ferðir eða gerir aldrei eitthvað sem það vill gera og það er alveg brjálað. Þeir höfðu áætlun og þeir ákváðu að fylgja henni hvað sem það kostaði. Svo, það er kominn tími til að láta af þessum venjum, njóta þess að vera þú sjálfur, deita fólk án þess að vita hvað gerist næst.
   • Ekki næst þegar þú ert í hóp þegar þú þarft að ákveða hvað þú átt að gera. Leyfðu þeim að ákveða það. Þú munt komast að því að það er ekki eins slæmt og þú heldur!

6. 

   Vertu sveigjanlegur. Ef þú vilt verða minna við stjórnvölinn þarftu að gera sveigjanlegt pláss fyrir áætlun þína. Það getur verið vandamál á síðustu stundu með kærastann þinn og þú verður að breyta stefnumótadegi þínu til seinna dags. Er það heimsendi? Kannski er skrifstofufundurinn áætlaður síðdegis, kannski þarf systir þín aðstoð við að passa barnabarnið og enginn getur það. Vertu opinn fyrir öllu sem lífið kastar til þín og vertu sveigjanlegur svo að þér líði ekki hörmulegt þegar vika fer ekki eins og þú býst við.
   • Til að vera virkilega sveigjanlegur verður þú að gera þér grein fyrir því að mest af öllu munu fáir óskipulagðir tímar vikunnar eða breytingar á síðustu stundu ekki hafa of mikil áhrif á líf þitt. Þegar þú hefur gert þér grein fyrir því, verðurðu frjálsari og opinn fyrir möguleikunum.
   auglýsing

Ráð

• Mundu að lífið er yndislegt. Haltu um það sem þér hefur verið gefið. Þú munt upplifa minni ótta við tap og minni stjórn þegar þú ert þakklátur.
• Lífið verður sætara ef þú lætur það fara náttúrulega. Ef einhver eltir þig og áttar sig á því að hann elskar þig ástríðufullur og þú getur ekki staðist það, þá er það frábær tilfinning! Að læra að njóta og elska sjálfan sig hefur verið yndisleg ferð.
• Berjast fyrir sjálfum sér. Ekki reyna að birtast stjórnlaus, gerðu það fyrir sjálfan þig. Ef þú reynir að skipta um skoðun ertu enn að reyna að stjórna. Samþykkja þá staðreynd að þú getur ekki stjórnað neinum aðstæðum eða einstaklingum, aðeins sjálfum þér.
• Segðu öllum frá vandamálinu sem þú lendir í.