Efni.

• Skref

Að hafa gagnrýnt eða gagnrýnt hugarfar getur lagt áherslu á vinnu þína og persónuleg sambönd en það getur verið erfitt að breyta hugsunarhætti þínum. Að draga úr dómgreind eða gagnrýni tekur tíma og æfingu, en það eru nokkrar aðferðir sem hjálpa til við að breyta sjónarhorni þínu. Þú getur til dæmis kennt sjálfum þér hvernig þú getur ögrað gagnrýninni hugsun, einbeitt þér að styrkleika annarra og lært hvernig á að setja fram uppbyggilega gagnrýni frekar en harða og eyðileggjandi. stöng. Með tímanum gætirðu lent í því að þakka og hvetja aðra meira en að dæma og gagnrýna þá.

Skref

Aðferð 1 af 2: Þróaðu minna gagnrýna hugsun

1. 

   
   
   Staldra við þegar þú byrjar að mynda dómgreindarhugsun. Þessi hugsun kemur oft ein og sér, svo stundum þarftu að læra að bæla hana niður. Reyndu að huga betur að gagnrýnum hugsunum þínum og hættu að rannsaka þær þegar þær koma fram.
   • Þegar þú áttar þig á því að þú ert með gagnrýna hugsun er það fyrsta sem þú þarft að gera að viðurkenna það. Til dæmis, ef þú ert að hugsa „Ég trúi ekki að hún hafi leyft börnunum sínum að fara svona út úr húsinu“, stoppaðu og viðurkenndu að þú ert að dæma aðra.

2. 

   
   
   Skora á gagnrýna hugsun. Þegar þú hefur greint gagnrýna og gagnrýna hugsun þína þarftu að ögra henni. Þú getur gert þetta með því að hugsa um hvaða forsendur þú gerir frá öðrum.
   • Til dæmis, þegar þú ert að hugsa eins og „Ég trúi ekki að hún leyfi börnum sínum að fara svona út úr húsinu,“ ertu að gera ráð fyrir að konan sé slæm móðir eða henni sé sama um barnið þitt. ég. Hins vegar getur það verið rétt að móðirin hafi átt mjög annasaman morgun og henni finnist hún skammast sín fyrir að barnið hennar sé í skítugum bol eða hárið á þeim sé sóðalegt.

3. 

   
   
   Reyndu að hafa samúð. Eftir að þú hefur velt fyrir þér forsendum þínum um ástandið þarftu að finna leið til að vera samhugur þeim sem þú ert að dæma um. Þú ættir að reyna að réttlæta hegðun þeirra.
   • Þú getur til dæmis talað fyrir móður með hneykslað barn með því að segja sjálfum þér: „Að ala upp barn er ekki auðvelt og stundum gengur það ekki eins og áætlað var. Þegar barnið mitt fer að heiman með skítugan bol (eða þegar ég fer að heiman í óhreinum bol), þá veit ég að ég er að ganga í gegnum erfiða tíma “.

4. 

   Greindu styrkleika annarra. Að einbeita sér að því sem þér líkar við eða elskar við aðra manneskju hjálpar þér að forðast að flýta dómum og þakka viðkomandi í staðinn.Reyndu að hugsa um þá eiginleika sem þú dáir af fólki í lífi þínu til að koma í veg fyrir að þú gagnrýnir þá.
   • Þú getur til dæmis minnt þig á að vinnufélagar þínir eru góðir og munu hlusta þegar þú talar. Eða þú getur minnt þig á að vinur þinn er skapandi og fær þig til að hlæja. Einbeittu þér að því jákvæða frekar en því neikvæða.

5. 

   Gleymdu hlutunum sem þú gerðir fyrir annað fólk. Ef þér líður eins og fólk sé í þakkarskuld við þig mun það gera þig strangari við þá og láta þig reiðast. Reyndu í staðinn að gleyma því þegar þú hjálpaðir öðrum og hugsaðu bara hvað þeir gerðu fyrir þig.
   • Þú gætir til dæmis fundið fyrir svekktri vini vegna þess að þú lánaðir honum peninga en sá á enn eftir að endurgreiða þér. Reyndu í staðinn að huga að góðverkunum sem vinur þinn hefur gert fyrir þig.

6. 

   Finndu leið til að skýra markmið þín. Stundum geta menn ekki náð markmiðum af því að þeir eru svo óhlutbundnir og að ljúka dómgreind og gagnrýni er ansi stórt markmið. Kannski áttu auðveldara með að takast á við skýr markmið en stórt. Reyndu að hugsa um sérstaka þætti þess að gagnrýna og dæma hina aðilann sem þú vilt breyta.
   • Til dæmis, viltu hrósa öðrum oftar? Eða viltu finna leið til að koma með uppbyggilega gagnrýni? Þú ættir að gera markmið þín eins nákvæm og mögulegt er til að auka líkurnar á því að þú náir þeim.
   auglýsing

Aðferð 2 af 2: Vertu gagnlegur gagnrýnandi

1. 

   Bíddu augnablik. Ekki gagnrýna annað fólk strax eftir að það hefur gripið til aðgerða. Ef þú getur, lofaðu þá fyrst og gefðu síðan gagnrýni þína á eftir. Þetta mun gefa þér tækifæri til að hugsa um bestu leiðina til að koma fram gagnrýni þinni og auka líkurnar á að hinn aðilinn sjái það á góðan hátt.
   • Þú ættir einnig að gera athugasemdir þegar brýna nauðsyn ber til. Til dæmis, ef þú vilt gagnrýna einhvern sem er nýbúinn að flytja kynninguna skaltu deila athugasemd þinni þegar þú átt einn eða tvo daga eftir til að flytja næstu kynningu.

2. 

   Lýstu upp gagnrýni með tveimur hrósum. Þetta er einnig þekkt sem „samlokuaðferðin“ við að koma fram gagnrýni. Til að nota það þarftu að segja eitthvað vingjarnlegt, þá koma með gagnrýni þína og enda með annarri ágætri athugasemd.
   • Til dæmis gætirðu sagt: „Kynningin þín var æðisleg! Stundum á ég í smá vandræðum með að fylgjast með innihaldinu vegna þess að hraðinn er ansi hratt, en ég held að ef hægt er að hægja aðeins á sér á komandi kynningu, þá er ekkert betra! “.

3. 

   Notaðu „I“ staðhæfingar í stað „You“ staðhæfinga. Að hefja gagnrýni þína með orðinu „þú“ getur myndað skilaboðin sem þú ert að reyna að rökræða og sett hinn aðilann í vörn. Í stað þess að leiðbeina setningunni með orðinu „þú“ ættirðu að reyna að nota orðið „ég“.
   • Til dæmis, í stað þess að segja: „Þú truflar oft meðan ég er að tala,“ breyttu því í „Mér finnst pirrandi að vera truflaður meðan ég er að tala“.

4. 

   Óska eftir breyttri hegðun í framtíðinni. Önnur góð leið til að gagnrýna aðra er að setja það fram sem beiðni í framtíðinni. Það er ekki eins alvarlegt og að fullyrða um eitthvað sem einhver annar hefur nýbúið að gera eða biðja einhvern annan um að breyta hegðun sinni.
   • Til dæmis, í stað þess að segja „Þú kastar sokkum oft á gólfið!“, Gætirðu sagt eitthvað annað eins, „Seinna, gætirðu vinsamlegast tekið sokkana upp og sett í rimlakassann?“.
   auglýsing