Efni.

• Ráð
• Viðvörun
• Það sem þú þarft

• Rafknúinn tannbursti er góður kostur ef þú ert hræddur við að bursta tennurnar og heldur að það muni hvetja þig til að eyða meiri tíma í að bursta. Þú getur samt sem áður gert það gott þegar þú burstar tennurnar með höndunum, leyndarmálið liggur í tæknilegum málum.
• Best er að bursta tennurnar með venjulegum tannbursta á morgnana, notaðu rafmagns tannbursta á kvöldin.
• Þú ættir í burtu Burstinn er með „náttúrulegum“ þráðum úr dýrahárum þar sem þetta getur verið grið fyrir bakteríur.

Skiptu um bursta reglulega. Burstinn slitnar eftir notkunartímabil og missir mýkt og virkni. Þú ættir að skipta um bursta á 3-4 mánaða fresti, eða um leið og burstin losna alveg og geta ekki haldið upprunalegu lögun sinni. Sjónræn skoðun pensilsins er mikilvægari en tímamatið. Þú getur líka keypt bursta með mislitu handfangi svo þú vitir hvenær það er kominn tími til að kaupa nýjan.

• Rannsóknir sýna að þúsundir baktería sem búa á handfanginu og burstunum geta valdið sýkingu.
• Eftir um það bil þrjá mánuði verða burstin beitt og geta skemmt tannholdið.
• Skolið burstann alltaf eftir notkun, uppréttan og ekki lokaðan til að láta burstann þorna fyrir næstu notkun. Ef ekki munu bakteríur vaxa.

Notaðu tannkrem sem inniheldur flúor. Flúor hjálpar ekki aðeins við að fjarlægja veggskjöldur heldur styrkir einnig glerung tannanna. Þó ber að muna það eru ekki leyft er að gleypa flúortannkrem þar sem það getur valdið alvarlegum heilsufarslegum áhrifum ef það er gleypt of mikið. Tannkrem sem inniheldur flúor ætti ekki að nota hjá börnum yngri en 3 ára.

• Þú getur keypt tannkrem til að takast á við ýmis tannholdsvandamál, svo sem holrúm, tannstein, viðkvæmar tennur og tannhold, tannholdsbólgu og mislitar tennur.Veldu þann sem hentar þér best og ráðfærðu þig við tannlækni eða tannlækni.

Notaðu tannþráð. Tannþráður er jafnmikilvægur og að bursta tennurnar því það fjarlægir vaxandi veggskjöld, bakteríur og matarsóun sem festist á milli tanna án þess að burst mjúka bursta náist jafnvel þó þú burstar tennurnar í venjulegri upp / niður átt. Þú ættir að nota tannþráð reglulega áður bursta tennurnar þannig að matur eða bakteríur fjarlægist.

• Mundu að flossa varlega. Ekki „þrýsta fast“ á tannþráðinn milli tanna því það getur valdið sársauka í viðkvæmu tannholdi. Ýttu varlega í samræmi við brún hverrar tönn.
• Ef þér finnst flossing líta út fyrir að vera skrýtinn eða þú notar axlabönd skaltu skipta yfir í tann tannstöngli, lítið plast eða tré tannstöngli sem þú setur á milli tannanna, til að fá sömu niðurstöðu með tannþráð. ef tennurnar eru nógu breiðar.
• Einnig er hægt að nota tannþráð með tannþráði, hinn endinn á tækinu er venjulega hannaður sem tannstöngli.

auglýsing

Hluti 2 af 3: Ræktun tannburstatækni

1. 

   Taktu lítið magn af tannkremi. Kreistu magn af tannkremi í ertum í burstann. Að nota of mikið tannkrem getur búið til mikla froðu og valdið því að þú spýtir út eða endar með því að bursta of fljótt. Það sem meira er, þú átt á hættu að gleypa meira flúruð tannkrem, sem er mjög óhollt.
   • Ef bursta veldur sársauka skaltu bursta varlega með nákvæmri upp / niður hreyfingu eða skipta yfir í tannkrem fyrir viðkvæmar tennur.

2. 

   
   
   Settu burstana í 45 gráðu horn frá tannholdinu. Burstu tennurnar varlega með stuttum, lóðréttum eða hringlaga hreyfingum. Ekki bursta lárétt tönn yfirborð.
   
   

3. 

   Eyddu að minnsta kosti 3 mínútum í að bursta tennurnar. Burstaðu nokkrar tennur í einu, burstaðu í hring (byrjaðu að neðan frá ytra yfirborði vinstri tönn til hægri, síðan yfir ytra yfirborði vinstri tönn til hægri, og burstaðu síðan innra yfirborð efri tanna, síðan neðst til hægri til vinstri). Þetta tekur 12-15 sekúndur að bursta hvern blett. Ef mögulegt er, deildu munninum í fjóra hluta: efst til vinstri, efst til hægri, neðst til vinstri og neðst til hægri. Ef þú notar 30 sekúndur í hvern hlut þá þarftu samtals 2 mínútur til að bursta tennurnar.
   • Byrjaðu að bursta á vinstri neðri kjálka, ytri tennur, hreyfðu þig að hægri ytri hlið neðri kjálka og hreyfðu þig síðan upp efri hægri og efri vinstri kjálka. Skiptu yfir í innri efri tennurnar, innri hægri hlið neðri kjálka og að lokum innan í vinstri.
   • Ef þér finnst leiðinlegt að bursta tennurnar skaltu reyna að bursta tennurnar á meðan þú horfir á kvikmynd eða raulir lag. Burstu tennurnar þegar þú klárar lagið til að vera viss um að bursta tennurnar hreinar!

4. 

   Burstu molar. Settu burstann hornrétt á varirnar svo að burstin hvíli á neðri molarunum. Greiða innan frá og út. Gerðu það sama við hina hliðina á munninum. Þegar neðri molar eru burstaðir, snúðu burstanum upp til að bursta efri molar. Til að bursta efri tennurnar skaltu alltaf hreyfa neðri kjálkann taktfast í átt að þér að bursta. Þetta eykur rýmið þannig að þú getur auðveldlega fært burstann nokkrum sinnum upp og niður.
   • Til að ná utan á efri molar, ýttu alltaf neðri kjálkanum að hliðinni sem þú vilt bursta. Þetta er leið til að auka rýmið til að skrúbba burstann svo hann skapi ekki lárétta hreyfingu.

5. 

   Penslið tennurnar að innan. Ýttu oddi burstans varlega í átt að tannholdinu og burstaðu hverja tönn. Samkvæmt tannlæknaskýrslum er oftast litið framhjá hlutanum inni í neðri framtennunum, svo vertu viss um að gleyma þeim ekki! Athugaðu hvort munnurinn sé nógu opinn með því að draga 2 eða 3 fingur frá annarri hendinni. Þetta mun hjálpa til við að búa til nákvæmt lóðrétt horn til að snerta gúmmílínuna.

6. 

   Burstu tunguna varlega. Eftir að hafa hreinsað tennurnar skaltu nota bursta til að bursta tunguna varlega. (Ekki ýta of fast, því þú skemmir vefina í tungunni.) Þetta mun hjálpa til við að fríska andann og fjarlægja bakteríur úr tungunni. auglýsing

3. hluti af 3: Lokið

1. 

   Þvottur á munni. Ef þú velur að skola munninn eftir að bursta tennurnar skaltu taka vatnssopa úr einnota bolla eða úr lófanum. Skolið munninn og spýttu út vatnið.
   • Athugið að það er nokkur umræða um hvort maður eigi að skola munninn eftir að hafa burstað tennurnar. Sumir halda því fram að þetta dragi úr virkni flúors á yfirborði tanna, aðrir vilji vera vissir um að þetta komi ekki í veg fyrir að þú innbyrðir flúor. En það er til fólk sem líkar ekki við tannkremið sem er enn í munninum! Ef þú ert viðkvæm fyrir tannskemmdum, þá er betra að skola ekki munninn eða skola smá vatn - það hjálpar til við að gera árangursríkt flúormunnvatn.
   • Aðrar rannsóknir hafa sýnt að skola eftir bursta hefur ekki áhrif á virkni bursta með flúorkremum.

2. 

   Þvoið burstann. Haltu burstanum undir rennandi vatni í nokkrar sekúndur til að fjarlægja bakteríur. Ef þú þvær það ekki vandlega geturðu sett bakteríurnar aftur í munninn næst þegar þú burstar tennurnar. Góð skolun fjarlægir einnig afgangs tannkrem. Haltu burstanum á þurrum stað, annars vaxa bakteríur.

3. 

   Ljúktu með flúormunnvatni (valfrjálst). Taktu lítinn sopa af munnskolinu, skolaðu í 30 sekúndur og spýttu því út. Gætið þess að kyngja ekki.

4. 

   Mundu að bursta tennurnar að minnsta kosti tvisvar á dag. Flestir tannlæknar mæla með því að bursta tennurnar að minnsta kosti tvisvar á dag, að morgni og fyrir svefn. Ef þú getur slegið það aftur um miðjan þingið, jafnvel betra! Prófaðu að bursta tennurnar með burstanum hallað í 45 ° horni því að þessi leið hjálpar til við að fjarlægja veggskjöld, mat / drykk eftir á tönnunum betur en venjulega. Reyndu að forðast að snarl milli máltíða eins mikið og mögulegt er þar sem þetta eykur bakteríur og veggskjöld.

   

   Joseph Whitehouse, MA, DDS
   

   Sérfræðiráð: Ef þú ferð reglulega í tannlæknisskoðun skaltu spyrja þá hvort þú sjáir vandamál. Tannlæknirinn þinn getur sagt þér hvar þú misstir af því að bursta tennurnar.

   auglýsing

Ráð

• Ef þú ert ófær um að bursta tennurnar eftir að hafa borðað skaltu að minnsta kosti skola munninn til að láta mat sem eftir er losna við.
• Burstu tennurnar í að minnsta kosti tvær mínútur.
• Ef tannholdinu blæðir auðveldlega er það merki um að tannholdið sé sárt (tannholdsbólga). Farðu til tannlæknis. Tannholdsbólga er mikilvæg orsök sem ekki aðeins leiðir til tannmissis, slæmrar andardráttar, heldur einnig skemmda á hjartalokunum. Ekki hætta að bursta ef tannholdinu blæðir og skipta yfir í mýkri bursta.
• Það eru burstar með tímastillingu til að láta þig vita hvenær þú átt að bursta tennurnar. Þetta getur hjálpað þér við að bursta tennurnar í mismunandi sjónarhornum.
• Bursta tennurnar 10 mínútum eftir að borða.
• Rafmagnsburstar eru betri vegna þess að þú þarft ekki að „nudda“ tennurnar - en þegar á heildina er litið eru góðar burstvenjur mikilvægari en hvort þú notar rafmagnsbursta eða ekki.
• Flestir fara sömu leið þegar þeir bursta tennurnar. Hugleiddu hvar þú byrjar að bursta tennurnar öðruvísi í hvert skipti til að forðast að missa af sama blettinum oftar en einu sinni.
• Notaðu tannstöngul til að fjarlægja matarleifar milli tanna.
• Tannskoðun á 6 mánaða fresti vegna skoðana, röntgenmynda og hreinsana.
• Eftir að hafa drukkið kolsýrt vatn, áfengi eða súran ávaxtasafa eins og appelsínusafa skaltu bíða í að minnsta kosti 45 mínútur áður en þú burstar tennurnar. Kolsýrt vatn og djús skilja oft eftir sýru á tönnunum, tannburstun tapar enamel.
• Að lokum, burstu tennurnar að morgni og kvöldi áður en þú ferð að sofa. Burstu tennurnar eftir máltíð ef mögulegt er en ofleika það ekki; Að bursta of mikið er ekki gott fyrir tennurnar.
• Ef þú vilt bursta tunguna (mjög mælt með því), vertu viss um að bursta ekki of djúpt í hálsinn.

Viðvörun

• Ekki bursta tennurnar of mikið. Gumsið er mjög viðkvæmt.
• Skiptu um burstann á 3 mánaða fresti. Lausar burstir geta skemmt tannholdið.
• Notaðu aldrei bursta einhvers annars. Þú getur komið sýklum, bakteríum eða sjúkdómum í gegnum mjög lítinn skurð í munninum.
• Ekki gleyma að bursta tennurnar - að gleyma að fylgja svona mikilvægum venjum getur leitt til tannskemmda.
• Bíddu í að minnsta kosti 45 mínútur eftir að hafa borðað sýrðan mat eða drykk áður en þú burstar tennurnar til að forðast að eyða tönnagleraugum.
• Ekki gleypa tannkrem eða munnskol. Þetta inniheldur efni sem eru skaðleg við inntöku, svo sem ammoníak og cetylpyridinium klóríð.
• Sumum bólgnum svæðum getur blætt í nokkra daga, en það gróar fljótt til að hjálpa munninum lykta vel.
• Ef gleypt er meira af tannkremi eða munnskoli en notað er til að bursta eða skola, hafðu strax samband við lækni eða hringdu í eitureftirlitsstöð.

Það sem þú þarft

• Tannþráður
• Tannkrem
• Land
• Saltvatn (valfrjálst)
• Munnskol (valfrjálst)
• Góð bursta