Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

Slæmur andardráttur getur skammað þig. Þú getur óviljandi þvælst um með munninn fullan af illa lyktandi andardrætti þangað til hugrakkur vinur - eða það sem verra er, einhver sem þér leynist vel eða elskhugi þinn - segir þér andardráttinn lyktin þín er slæm. Sem betur fer eru nokkrar „andardráttar“ aðferðir sem þú getur gert með sjálfum þér til að bera kennsl á lyktina af andanum. Þessi úrræði hjálpa þér kannski ekki að vita nákvæmlega hvaða lykt aðrir finna af þér, en þau gefa þér nokkuð góða vísbendingu.

Skref

Aðferð 1 af 4: Lyktu munnvatnið

1. 

   Sleiktu úlnliðinn að innan. Bíddu í 5-10 sekúndur þar til munnvatnið þornar. Þú ættir að gera þetta á næði - þegar þú ert einn - ekki á almannafæri, eða fólkið í kringum þig mun líta á þig með undarlegum augum. Forðist að gera þetta um leið og þú burstar tennurnar, notar munnskol eða borðar eitthvað myntubragð, þar sem nýhreinsaður munnur getur varla gefið þér. nákvæmar niðurstöður.

2. 

   
   
   Lyktaðu lyktina þar sem munnvatnið er þurrt. Þessi leið, meira og minna, mun hjálpa þér að skynja lyktina af andanum. Ef það lyktar illa muntu líklega þurfa að bæta munnhirðu þína. Ef það lyktar ekki andann er ekki svo slæmt - en gerðu annað próf til að vera vissari.
   • Hafðu í huga að þetta notar aðeins munnvatnsmagnið á tungu þjórfé (framan á tungunni) og oft er þessi staða sjálfhreinsandi. Svo, lykt af munnvatni á úlnliðnum mun aðeins segja þér lyktina á besta hluta tungunnar - og slæmur andardráttur stafar af botni tungunnar nálægt hálsinum.
   • Þú getur þvegið munnvatnið af úlnliðnum en hafðu engar áhyggjur ef þú finnur ekki vatnsból eða sótthreinsiefni þar sem lyktin af munnvatninu mun fljótt hverfa þegar húðin þornar.
   • Ef þú ert ekki með alvarlegt vandamál muntu ekki geta lykt mikið af munnvatninu. Ef þú hefur enn áhyggjur geturðu prófað annað sjálfspróf til að gefa þér „second opinion“.

3. 

   
   
   Reyndu að safna munnvatnsmagninu við tungubotninn. Notaðu fingurinn eða bómullarþurrkuna og taktu það djúpt í munninn - en ekki of djúpt þar sem það kallar upp uppköst viðbragðið - og þurrkaðu það á yfirborði tungubotnsins. Allar slæmar andardráttar bakteríur sem leynast á síðunni komast á tækið þitt. Lyktaðu lyktina af tækinu sem þú notar til að hreinsa tunguna (fingur eða bómull) til að fá lyktina af tungunni.
   • Þessi aðferð getur hjálpað þér við að þekkja slæm andardrátt nákvæmari en að sleikja úlnliðinn. Langvarandi slæmur andardráttur stafar af bakteríum sem fjölga sér á tungu þinni og milli tanna - og flestar þeirra finnast venjulega nálægt tungubotninum. Tunguoddurinn hreinsar sig venjulega og þú þrífur munninn oftar en aftan.
   • Skolaðu munninn með bakteríudrepandi munnskoli - framan og aftan í munninum - svo að bakteríurnar geti ekki falið sig í botni tungunnar. Ef mögulegt er skaltu skola munninn nálægt hálsi þínum til að koma í veg fyrir að bakteríur safnist upp. Þegar þú burstar tennurnar, vertu viss um að fara djúpt í innstu tönnina og ekki gleyma að bursta tungu og tannhold.
   auglýsing

Aðferð 2 af 4: Beinn lykt

1. 

   
   
   Hylja munninn og nefið með báðum höndum. Settu hendurnar í nefið og munninn svo andardrátturinn sem kemur út úr munninum fari ekki annað en í nefið. Andaðu hægt frá munninum og andaðu hratt að andanum í nefið. Ef andardrátturinn lyktar ógeðfellt, geturðu auðveldlega sagt frá því - en loftið getur fljótt flúið á milli fingranna og það verður erfitt fyrir þig að greina nákvæma greiningu með þessum mælikvarða. Þetta er þó ein gáfulegasta leiðin til að prófa lyktina af andanum á almannafæri.

2. 

   Andaðu í plastbolla eða ílát. Andaðu djúpt og settu síðan bikarinn yfir nefið og munninn eins þétt og mögulegt er svo að þú fáir sem nákvæmustu niðurstöður. Andaðu hægt út um munninn og fylltu bikarinn með heitum andardrætti. Andaðu fljótt inn um nefið - þú finnur auðveldlega lyktina af andanum.
   • Þetta gæti verið réttara en að setja hendurnar í nefið og munninn, en nákvæmni þess fer eftir því hversu þéttur bikarinn er.
   • Þú getur líka notað þessa aðferð með hvers konar ílátum sem geta haldið andanum frá bæði nefi og munni: lítill pappír eða plastpoki, skurðgríma sem heldur andlitinu nálægt andlitinu eða eitthvað annað. hvers konar öndunarvél.
   • Þú ættir að skola bollann áður en þú andar að þér aftur. Þvoðu bollann með sápu og vatni áður en þú geymir hann eða notar hann í öðrum tilgangi.

3. 

   Kynntu þér nákvæmlega. Forðastu að nota þessar aðferðir strax eftir að þú hefur burstað tennurnar, skolað munninn með munnskoli eða borðað eitthvað myntubragð. Þeir geta fengið andardráttinn til að lykta betur, en lyktin af andanum eftir að þú burstar tennurnar verður ekki sama lyktin og þú hefur oftast. Reyndu að prófa lyktina af andardrættinum á mismunandi tímum dags - strax eftir að bursta tennurnar og um miðjan dag, þegar þú hittir venjulega aðra - til að fá betri tilfinningu fyrir muninum. Mundu að andardráttur þinn getur líka lyktað illa eftir að þú borðar sterkan mat. l Auglýsingar

Aðferð 3 af 4: Láttu einhvern kíkja á það

1. 

   Þú getur ráðfært þig við traustan vin eða fjölskyldumeðlim til að sjá hvort þú ert með vondan andardrátt. Þú getur prófað það sjálfur en þú munt aðeins geta nálgast nákvæmlega lyktina sem einhver annar lyktar af andanum. Besta leiðin til að vita fyrir vissu er að sleppa stolti þínu og spyrja: "Svaraðu heiðarlega. Er andardráttur minn vondur?".
   • Veldu aðeins einhvern sem þú treystir - einhvern sem mun halda þér leyndum og einhvern sem verður fullkomlega heiðarlegur við þig varðandi málið. Þú getur ráðfært þig við vin sem dæmir þig ekki. Forðastu að spyrja einhvern sem þér líkar við eða elskhuga þinn, þar sem slæmur andardráttur getur verið ansi mikill „ókostur“. Ekki spyrja ókunnuga spurninga nema þú hafir kjarkinn.
   • Það gæti verið vandræðalegt í fyrstu, en þér mun létta að fá trúverðuga skoðun á málinu. Að fá svar frá nánum vini er betra en sá sem þú vilt kyssa.

2. 

   Vertu svolítið tillitssamur. Andaðu ekki einhverjum í andlitið og spyrðu: „Er andinn vondur?“. Vertu lúmskur þegar þú ræðir þetta efni og mundu alltaf að spyrja áður en þú bregst við. Ef þú eyðir miklum tíma með einhverjum hefur hann kannski tekið eftir því að þú ert með vondan andardrátt; en kannski vegna þess að þeir eru of kurteisir til að tala um það.
   • Þú gætir sagt: "Ég hef áhyggjur af því að ég sé með vondan andardrátt en get ekki verið viss. Ég veit að þetta væri svolítið vandræðalegt, en getur þú fundið lykt af einhverju?".
   • Eða "Þetta hljómar ansi skrýtið en mig langar að vita hvort andardráttur minn er mjög slæmur? Í kvöld ætla ég að fara með Chau í bíó og vil frekar horfast í augu við þetta mál núna en að bíða. þar til hún komst að því.
   auglýsing

Aðferð 4 af 4: Að takast á við vondan andardrátt

1. 

   Ákveðið hvort þú finnur aðeins fyrir vondum andardrætti á morgnana þegar þú vaknar eða hvort þú finnur fyrir langvarandi slæmri andardrætti. Athugaðu andardráttinn að morgni, hádegi og kvöldi, fyrir og eftir bursta, og fylgstu með því hvort vandamálið er viðvarandi. Ef þú veist ástæðurnar fyrir því að þú ert með vondan andardrátt, getur þú gert ráðstafanir til að meðhöndla það.
   • Það er eðlilegt að fá vondan andardrátt á morgnana þegar þú vaknar. Þú getur losnað við þetta vandamál með því að bursta, nota tannþráð og skola munninn með munnskoli eftir að hafa vaknað.
   • Langvarandi slæmur andardráttur er alvarlegri bakteríusýking, en samt er það algengt vandamál og hægt er að meðhöndla það alveg. Til að takast á við vondan andardrátt þarftu að hafa gott munnhirðu og stjórna bakteríunum sem láta andann lykta illa.
   • Algengustu orsakir slæmrar andardráttar eru holur, tannholdssjúkdómur, lélegt munnhirðu og sljór tunga (hvítt eða gult lag á tungunni, venjulega vegna bólgu). Ef þú getur ekki borið kennsl á þitt eigin munnlega sjálfspróf mun tannlæknirinn geta hjálpað þér að átta þig á orsök slæmrar andardráttar.
   • Ef einhver segir þér að andinn lykti illa skaltu ekki skammast þín. Hugsaðu um það sem uppbyggilega gagnrýni.

2. 

   Gott munnhirðu. Burstu tennurnar vel, skolaðu munninn með bakteríudrepandi munnvatni og notaðu tannþráð á milli tanna til að fjarlægja veggskjöld og bakteríur. Drekktu mikið af vatni og skolaðu munninn með köldu vatni til að kæla andann.
   • Það er mjög mikilvægt að bursta tennurnar fyrir svefninn. Þú getur gert einn tannbursta í viðbót með matarsóda til að lágmarka sýru í munninum og gera erfiðara fyrir andardráttarbakteríur að fjölga sér.
   • Notaðu tungu rakvél (fæst í mörgum apótekum og stórmörkuðum) til að fjarlægja leifar sem safnast upp á milli bragðlaukanna og brjóta tunguna. Ef þú ert ekki með tungubrúsa geturðu notað tannbursta til að bursta tunguna.
   • Skiptu um tannbursta á tveggja eða þriggja mánaða fresti. Með tímanum verða burstin minna árangursrík og bursti þinn mun líklega safna bakteríum. Skiptu um tannbursta eftir að þú veikist vegna þess að þetta gefur bakteríunum engan stað til að fela.

3. 

   Borðaðu mat sem hentar góðum andardrætti og forðastu mat sem skapar vonda lykt. Epli, engifer, fennelfræ, ber, grænt grænmeti, vatnsmelóna, kanill og grænt te eru allt andarheilsusamur matur. Þú ættir að fella þessi matvæli í mataræðið. Forðastu einnig mat sem veldur slæmum andardrætti eins og laukur, hvítlaukur, kaffi, bjór, sykur og ostur.
   • Unnar matvörur sem innihalda mikið af sykri eins og smákökur, sælgæti og sætabrauð stuðla einnig að slæmri andardrætti.

4. 

   Talaðu við lækninn þinn um meltingarheilbrigði. Slæm heilsa í meltingarvegi getur verið sökudólgur í slæmri andardrætti. Þú gætir haft magasár, H. pylori sýkingu eða bakflæðissjúkdóm í meltingarvegi. Læknirinn þinn mun hjálpa við að meðhöndla þessa sjúkdóma og kenna þér hvernig á að viðhalda heilbrigðu meltingarvegi.

5. 

   Haltu nefholinu hreinu. Ofnæmi, sinusýkingar og aftari nefslosun geta valdið vondum andardrætti, reyndu því að koma í veg fyrir og meðhöndla þau. Haltu nefholinu hreinu og tæru og hafðu ofnæmi þannig að sjúkdómurinn þróist ekki.
   • Sérhæfður nefþvottur getur hjálpað til við að fjarlægja slím sem safnast hefur fyrir í nefinu.
   • Að drekka heitan sítrónusafa, nota saltvatnsdropa og taka C-vítamín getur hjálpað til við að með stíflað nef.
   • Þegar þú tekur C-vítamín skaltu fylgja leiðbeiningum um skammta á umbúðunum. Fullorðnir ættu ekki að taka meira en 2000 mg af C-vítamíni á dag.

6. 

   Borðaðu hollt mataræði. Auk þess að borða mat sem gagnast andanum þínum, þá getur heilbrigt mataræði almennt hjálpað til við að draga úr vondum andardrætti. Skerið niður unnin matvæli, rautt kjöt og ostur. Einbeittu þér að því að borða trefjaríkan mat eins og hafra, hörfræ og grænkál.
   • Þú ættir einnig að fella matvæli sem eru góð fyrir þörmum örvera í mataræði þínu, svo sem ósykrað kefir, kimchi, jógúrt eða taka probiotic fæðubótarefni.

7. 

   Meðhöndla vondan andardrátt tímabundið. Tyggðu tyggjó, borðaðu myntu eða notaðu Listerine ræmur áður en þú tekur þátt í félagslega viðkvæmum aðstæðum. Þó að þú viljir örugglega sjá um vandann með róttækum hætti og losna við vondan andardrátt að lokum, í bili geturðu bætt öndun þína. Endilega komið með gúmmí.
   • Tyggðu handfylli af negul, kúmenfræi eða anísfræjum. Sótthreinsandi eiginleikar þeirra munu hjálpa þér að berjast gegn bakteríunum sem valda vondri andardrætti.
   • Tyggðu stykki af sítrónu eða appelsínuberki í munninum - það gefur þér ferskleika. (Þú ættir að skola hýðið af áður en þú tyggur.) Sítrónusýra mun örva munnvatnskirtla - og berjast við vondan andardrátt.
   • Tyggðu á venjulegri grein af steinselju, basilíku, myntu eða kóríander. Klórófyll sem finnast í þessum grænu plöntum mun hjálpa til við að hlutleysa lyktina.

8. 

   Forðastu tóbaksnotkun. Ef þú þarft fleiri ástæður til að hætta að reykja, þá er hér ein sem er nokkuð auðvelt fyrir þig: reykingar stuðla að slæmri andardrætti. Tóbak hefur tilhneigingu til að þorna munninn og getur skilið eftir óþægilega lykt jafnvel eftir að þú hefur burstað tennurnar.

9. 

   Talaðu við tannlækninn þinn um vandamál þitt. Farðu reglulega til tannlæknis til að viðhalda góðu munnhirðu. Ef þú ert með langvarandi slæm andardrátt, getur tannlæknir þinn greint öll tannvandamál sem þú hefur, svo sem holrúm, gúmmísjúkdóm og klessu tungu.
   • Ef tannlæknir þinn telur að vandamálið komi frá uppruna í (innra) kerfi líkamans eins og sýkingu, mun tannlæknir þinn biðja þig um að leita til heimilislæknis þíns eða sérfræðings.
   auglýsing

Ráð

• Taktu með myntu, gúmmí eða Listerine munnskolapúða til notkunar í neyðartilfellum. Þeir munu hjálpa til við að leyna slæmum andardrætti þínum, en þeir geta í raun ekki barist við bakteríurnar sem valda slæmri andardrætti - svo notaðu þær aðeins sem tímabundið lækning, ekki lækning. rótarmeðferð.
• Bursta tennurnar vel, nota tannþráð og munnskol til að halda andanum ferskum. Eftir að þú hefur burstað tennurnar skaltu nota tannburstann til að nudda varlega efst á tungu og gómi. Mundu að bursta tunguna.
• Ein matskeið af hunangi og kanil á dag getur hjálpað þér að losna við vondan andardrátt. Að borða steinselju hjálpar einnig til við að halda maganum frá óþægilegri lykt.
• Ef þú vilt koma í veg fyrir vondan andardrátt á morgnana þegar þú vaknar, drekka glas af vatni fyrir svefn og bursta tennurnar, ættirðu að ganga úr skugga um að líkaminn sé alltaf vel vökvaður vegna öndunar. að vakna illa lyktandi er vegna munnþurrks.
• Burstu tennurnar vandlega eftir hverja máltíð svo litlir matarbitar festist ekki á milli tanna.

Viðvörun

• Reyndu að framkalla ekki uppköst sjálfur. Finn ekki svo djúpt í hálsinum á þér að þér finnist óþægilegt.
• Gætið þess að koma ekki utanaðkomandi bakteríum í munninn. Þú verður að ganga úr skugga um að fingurnir, grisjupúðarnir, bollarnir og allir aðrir hlutir séu alveg hreinir ef þú leyfir þeim að komast í snertingu við munninn. Slæmar bakteríur munu gera vandamál þitt verra.