Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

Sumir taka þvagsýrugigt létt og halda að það sé fornt eða ekkert til að hafa áhyggjur af. En sannleikurinn er sá að það er mjög algengt og getur valdið miklum verkjum ef það er ekki meðhöndlað tafarlaust. Bein orsök þvagsýrugigtar er umfram þvagsýru í blóði, en líkami þinn er fær um að búa til og framleiða þessa þvagsýru ásamt nokkrum öðrum efnum. Að breyta mataræði þínu er ein áhrifaríkasta leiðin til að koma í veg fyrir að þvagsýrugigt þróist eða gerir það minna alvarlegt og sársaukafullt. Samhliða því að breyta mataræðinu, léttast og taka lyf undir leiðsögn læknis eru líka réttar ákvarðanir.

Skref

Aðferð 1 af 4: Borðaðu mat sem hjálpar til við að koma í veg fyrir þvagsýrugigt

1. 

   
   
   Drekkið að minnsta kosti 8 glös af vatni á dag. Sársaukafullur þáttur í þvagsýrugigt kemur venjulega fram þegar þvagsýra veldur saltkristöllum í liðum þínum. Vökvi getur hjálpað til við að skola þvagsýru út úr líkamanum og verða gagnleg leið til að draga úr hættu á þvagsýrugigt. Og vatn er talið skilvirkasta vökvinn í þessum tilgangi. En vertu viss um að drekka 100% hreinan ávaxtasafa í hluta daglegrar vatnsneyslu.
   • Gosdrykkir, svo sem gos eða dósasafi, gerir þvagsýrugigtina verri.
   • Tilmælin um að drekka að minnsta kosti 8 glös af vatni hér eru að nota bandaríska staðlaða mælibikarinn. 8 bollar vatn jafngilda venjulega um 188 ml af vatni eða 1,9 lítra af vatni.

2. 

   
   
   Bætið kalíumríkum mat. Kalíum getur hjálpað til við að fjarlægja þvagsýru, orsök þvagsýrugigtar, úr líkamanum. Matur með kalíum inniheldur lima baunir, þurrkaðar ferskjur, kantalópu, unnar spínat eða bakaðar kartöfluhýði.
   • Ef þú ert ekki tilbúinn til að borða að minnsta kosti tvo af matvælunum á þessum lista á hverjum degi (eða sjö matvæli við alvarlegri þvagsýrugigt) skaltu prófa kalíumuppbót í staðinn. mataræði næringarfræðings eða læknis.

3. 

   
   
   Láttu vinna matvæli með heilkorni og ávöxtum (flókin kolvetni) með. Fólk í hættu á þvagsýrugigt ætti að auka neyslu sterkju úr hnetum, brúnu brauði, grænu grænmeti og ávöxtum. Að auki takmarkaðu neyslu á sætu hvítu brauði, kökum og sælgæti, borðaðu þau að minnsta kosti ekki í daglegu máltíðinni.

4. 

   Taktu C-vítamín viðbót eða borðaðu mat sem er ríkur af C-vítamíni. Ein rannsókn hefur sýnt að það að fá nóg vítamín á dag, sérstaklega um 1.500 til 2.000 g á dag, hefur mikil áhrif til að draga úr hættu á þvagsýrugigt. Að drekka sítrónusafa getur einnig hjálpað þvagsýrugigt sem þjáist af létta sjúkdóm sinn, þó að það að fá nóg af ofangreindum vítamínum á hverjum degi væri ekki auðvelt án þess að veita viðbótar viðbót.

5. 

   Njóttu kirsuberjanna (kirsuber). Samkvæmt þjóðernisúrræðum um gigtarvarnir hafa kirsuber í raun kraftaverk til að draga úr hættu á þessum sjúkdómi. Forrannsókn hefur sýnt að tilvist kirsuber getur hjálpað til við að draga úr þvagsýrumagni í blóði, sem er bein orsök þvagsýrugigtar.

6. 

   Íhugaðu að drekka kaffi sem hefur verið koffeinlaust. Ein rannsókn hefur sýnt að koffeinlaust kaffi getur hjálpað til við að draga úr þvagsýrumagni og á sama tíma draga úr hættu á að þola þvagsýrugigt. Viðeigandi ástæða þessa hefur ekki fundist ennþá, en tilvist koffíns er ekki aðalorsök þvagsýrugigtar. En ef frásogast of mikið verður sjúkdómurinn alvarlegur. Svo að drekka koffeinlaust kaffi er líklega betri kostur. auglýsing

Aðferð 2 af 4: Forðist skaðleg matvæli

1. 

   Takmarkaðu matvæli sem innihalda mikið af sykri og „ruslfæði“. Frúktósi, sem oft er að finna í kornasírópi og öðrum sætum sírópum, getur aukið þvagsýru í blóði verulega. Þegar þvagsýra myndast myndar hún mónónatríum uratkristalla, sem eru orsök liðverkja og bólgu, einnig þekkt sem þvagsýrugigt. Matur sem inniheldur mikið af sykri, sætuefni og unnin matvæli eru oft aðalorsök þvagsýrugigtar.
   • Svo, í stað þess að drekka sykrað gos og ávaxtasafa, reyndu hreinsað vatn eða safa með merkimiðanum „100% heil ávextir“.
   • Athugaðu alltaf hráefni fyrir vörur sem þú kaupir í matvöruversluninni. Forðist að kaupa matvæli sem innihalda frútósykur sem finnast í kornasírópi, eða lágmarka sykraða fæðu eða aðrar tegundir af kornasírópi.

2. 

   Lágmarka neyslu kjöts og fisks í daglegu mataræði. Allt kjöt inniheldur venjulega mikið af purínum sem oft brjóta niður þvagsýruþéttni sem veldur þvagsýrugigt. Þú þarft ekki að sitja hjá við kjöt algerlega, en það er góð hugmynd að vera í kringum 113 g til 170 g á dag.
   • Einn skammtur mun samanstanda af handstærðu kjöti sem vegur um það bil 85 g. Á hverjum degi ættirðu aðeins að borða um það bil 2 máltíðir.
   • Magurt kjöt er alltaf öruggara en feitt kjöt.

3. 

   Segðu nei við kjöti sem eru í mikilli hættu á þvagsýrugigt. Ákveðin önnur matvæli innihalda oft purín og leiða til þvagsýrugigtar. Reyndu að útrýma þeim úr daglegu mataræði þínu eða bara borða þau við sérstök tækifæri í litlu magni, til dæmis:
   • Nýrur, lifur, heili og kjöt í öðrum líffærum
   • Síld, sardínur og makríll
   • Kjötsósu

4. 

   Dragðu úr fitumagni í daglegum máltíðum. Fita í hversdagslegum mat, sérstaklega mettaðri fitu, getur hægt á þvagsýruframvindu og veitt líkamanum meiri sársauka af völdum þvagsýrugigtar. Sem betur fer munu breytingarnar sem nefndar eru hér að ofan hjálpa til við að draga úr fitumagni í mataræði þínu. Reyndu þó, ef nauðsyn krefur, að finna aðrar leiðir til að draga úr fituupptöku og bæta heilsuna. Ef þú drekkur venjulega nýmjólk, reyndu að skipta yfir í undanrennu eða aðeins 1% fitu. Ef þú hefur það fyrir sið að borða þurran mat skaltu prófa hrærið grænmeti eða steiktan kjúkling í staðinn.

5. 

   Skiptu um drykki úr bjór yfir í áfengi. Áfengi hefur einnig verið tengt þvagsýrugigt. En ef þú drekkur í hófi mun þetta hjálpa líkama þínum að hafa minni áhrif á neikvæð áhrif. Hins vegar í bjór oft ger og þetta ger inniheldur mikla þéttni af purínum. Þess vegna er hætta á að drekka mikið af bjór að gera þvagsýrugigtina verri.Örugg leið til að koma áfengi í líkamann er að drekka 1 til 2 glös af áfengi (um það bil 150 ml) á dag.
   • Að drekka smá áfengi í daglegum máltíðum þýðir ekki að þvagsýrugigt muni snúast við. Það er aðeins hægt að skoða það sem öruggari valkost við bjór.
   auglýsing

Aðferð 3 af 4: Leitast eftir heilbrigðri og öruggri þyngd

1. 

   Hafðu aðferðina í huga ef þú ert svolítið of þungur. Ef þú ert of þung eða offitusjúklingur er líklegt að núverandi ástand þitt geri þvagsýrugigt verri. Hins vegar, ef þú ert ennþá á heilbrigðu þyngdarsviði samkvæmt fyrirmælum læknisins, ekki reyna að léttast. Vinsamlegast skoðaðu eftirfarandi gagnlegar ráð áður en þú velur hvað þú átt að borða.

2. 

   Það ætti ekki að vera of strangt mataræði. Fæðubreytingarnar sem nefndar voru fyrr í þessari grein munu duga til að léttast hægt en örugglega. Ef þú ert í áhættu á þvagsýrugigt, mun þyngd of fljótt hrinda af stað árás sjúkdómsins vegna þess að þrýstingur á líkama þinn ofhleður getu nýru þinnar til að sía eiturefni.
   • Mataræði sem inniheldur mikið prótein, sparnað mataræði eða fæði sem inniheldur þvagræsandi fæðubótarefni er sérstaklega hættulegt fyrir þvagsýrugigt.

3. 

   Hreyfðu þig reglulega. Allar hreyfingar eru gagnlegar fyrir þyngdartap og draga úr hættu á þvagsýrugigt, svo sem að ganga með hundinn eða sjá um garðinn. Fullorðnum er þó ráðlagt að taka þátt í hóflegum og hagkvæmum verkefnum, svo sem hjólreiðum, röskum göngum, tennis eða sundi í að minnsta kosti 2,5 tíma á viku.

4. 

   Leitaðu ráða hjá lækni eða næringarfræðingi ef þú átt í vandræðum með að ná heilbrigðu þyngdarsviði. Ef þú hefur fylgst með að minnsta kosti sumum af ofangreindum breytingum á mataræði og hefur ekki séð neinar jákvæðar framfarir í átt að heilbrigðari þyngd skaltu leita ráða hjá reyndum næringarfræðingi. Vegna þess að þvagsýrugigt er af völdum margra annarra efna eru ráð um breytt mataræði frá öðrum aðilum ófullnægjandi og ófullnægjandi. auglýsing

Aðferð 4 af 4: Aðrar orsakir og meðferð

1. 

   Ráðfærðu þig við lækninn þinn varðandi lyfseðilsskyld lyf. Ef daglegur lífsstíll þinn breytist ekki til að snúa þvagsýrugigt í líkama þínum mun læknirinn mæla með allopurinol (þvagsýrugigtarlyfjum) eða öðrum lyfjum. Fylgdu alltaf leiðbeiningum læknisins vandlega þar sem ofskömmtun eða notkun lyfja á röngum tíma getur komið aftur til baka, sem gerir þvagsýrugigt verri.

2. 

   Spurðu lækninn þinn um blýeitrun. Nýlegar vísbendingar hafa sýnt að blýeitrun, jafnvel þegar eitrunarmagn er of lágt til að vera orsök annarra einkenna, er í hættu á að þvagsýrugigt versni. Þó að fleiri rannsókna sé þörf til að staðfesta þetta, þá er það alltaf góð hugmynd að biðja lækninn þinn að athuga hvort eiturefni séu í hárið eða blóðsykurinn. Þetta á sérstaklega við ef þú hefur búið eða unnið í gamalli byggingu, oft notað blýmálningu eða unnið á iðnaðarsvæði þar sem blý var oft útsett.

3. 

   Ef mögulegt er, forðastu að nota þvagræsilyf. Þetta lyf er oft notað til að meðhöndla önnur heilsufarsleg vandamál, eða sem fæðubótarefni. Þótt áhrif lyfsins á þvagsýrugigt séu umdeild geta þau einnig versnað ástandið. Best er að hafa samband við lækninn ef þú tekur einhver lyf sem tengjast þvagræsilyfjum. Ef mögulegt er skaltu spyrja meira hvort kalíumuppbót þoli sjúkdóminn. auglýsing

Ráð

• Þvagsýrugigt er tegund af liðagigt eða liðverkjum. Það er einnig þekkt sem einkenni þvagsýrugigtar, sem þýðir að táin verður bólgin og bólgin.
• Reyndu að fylgjast með daglegu mataræði þínu og athugaðu hvort það eru einhver matvæli sem eru sérstaklega tengd þvagsýrugigt. Líkami allra er öðruvísi og því geta sumar fæðutegundir haft meiri áhrif á líkama þinn en aðrar.

Viðvörun

• Ef þvagsýrugigt er orsök þess að liðir þínir þroskast harðlega og mynda sársaukalausa hnúta, gæti þetta verið vegna langvinnrar liðagigtar eða afleiðingar af tíðum verkjum.