Efni.

• Skref
• Ráð

Hvort sem þú hættir að skilja við elskhuga þinn eða skildir nýlega, aðskilinn frá einhverjum sem þú elskar aldrei er auðvelt. Stundum getur það fengið þig til að líða eins og þú verðir aldrei eins hamingjusamur aftur - sú manneskja var eina tækifærið í heiminum fyrir þig til að vera elskaður og nú er hún horfin. Ekki láta undan þessum hugsunum. Sannleikurinn er sá að með smá bjartsýni, þolinmæði og ákveðni, munt þú alltaf geta komist í gegnum dimma daga eftir að ástin hefur brotnað niður.

Skref

Hluti 1 af 2: Að komast yfir sambandsslitin

1. 

   Hentu öllu sem minnir þig á hann / hana. Að lokum mun koma tími þar sem þú getur hugsað um þinn fyrrverandi án þess að líða of tilfinningalega. Það var þó ekki núna. Nú, þegar þú manst tíma þinn með annarri manneskju getur það leitt til mikillar tilfinninga um fortíðarþrá, sorg og eftirsjá. Svo, það er góð hugmynd að losna við hluti í lífi þínu sem minna þig á gamla sambandið þitt. Ef þetta eru hlutir sem þú getur ekki hent, prófaðu að geyma þá í kassa og geymdu þá einhvers staðar þar sem ekki verður snert á þér í næsta skipti. Hér eru nokkur atriði sem þú gætir viljað leita að:
   • Atriði af fyrrverandi sem hann / hún hefur skilið eftir sig
   • Gjafir sem viðkomandi gaf þér
   • Lagið eða mixbandið sem viðkomandi bjó til fyrir þig
   • Myndir, málverk eða myndskreytingar sem minna þig á fyrrverandi þinn

2. 

   
   
   Forðastu snertingu við viðkomandi. Nema þú sért 100% viss um að þú getir „bara verið vinir“ með fyrrverandi þínum (og hann / hún er 100% viss líka), forðastu að sjá viðkomandi eins mikið og mögulegt er a.m.k. mánuð eða tvo. Þegar þú verður að hitta þau skaltu hafa samtölin eins stutt og kurteis og mögulegt er. Þetta verður mjög erfitt en það er afar mikilvægt. Samskipti geta leitt til óþægilegra aðstæðna þegar báðir hugsa um gamla sambandið. Þú getur jafnvel farið aftur til fyrrverandi og byrjað að daðra hvert við annað. Hvað sem því líður gerir það það aldrei er áhrifarík leið til að komast í gegnum allt sambandsslitið.
   • Í bili ætti þetta einnig að eiga við um tæknistengingar þessara tveggja. Íhugaðu alvarlega að „aftengja“ eða loka á viðkomandi á samfélagsmiðlasíðum (að minnsta kosti á þessu tímabili). Þú gætir líka viljað eyða símanúmeri viðkomandi úr tengiliðunum þínum til að draga úr löngun þinni til að senda þeim sms.

3. 

   
   
   Bættu hugann með hreyfingu. Að vera virkur er frábær leið til að byrja að líða vel með sjálfum sér eftir erfiða reynslu. Ekki aðeins er það ódýrara, það er líka skemmtilegt; Það hefur einnig verið sýnt fram á að hreyfing bætir skap og berst gegn þunglyndi. Umfram allt, ef þú heldur þig við þetta, muntu byrja að taka eftir breytingum á útliti þínu og tilfinningum og verða öruggari og það gerir það að verkum að þú færð yfir sorg. ætti að vera auðveldara.
   • Lestu nokkrar greinar um hvernig þú getur æft til að fá gagnlegri ráð um að hefja nýja æfingarvenju.

4. 

   
   
   Treystu á stuðningsnetið þitt. Það er ekki góð hugmynd að vera ein eftir sambandsslit. Það er auðvelt að detta í neikvæðar hugsanir og gagnrýna sjálfan þig of mikið. Að vera í nánum vinum mun hjálpa þér að sjá hlutina betur. Vinir og fjölskylda munu veita þér gagnleg ráð (sem þú ættir að hlusta á) og þau eru alltaf til staðar til að hugga og hughreysta þig þegar þér líður illa. Mundu að hlutirnir verða ekki betri bara vegna fólksins eru ekki nefna það.
   • Ef þú ert ekki nálægt nánu fólki skaltu nýta allt annað sem þú getur. Að hringja og tala í gegnum Skype mun vera mjög gagnlegt. Þú getur jafnvel eignast nýja vini, en ekki vera að flýta þér að hefja nýtt samband.

5. 

   Vertu alltaf að meta sjálfan þig. Mundu vinur er mikilvægasta manneskjan í lífi mínu. Að muna þetta mun auðvelda þér að einbeita þér að sjálfum þér í stað þess sem þú hefur misst. Vertu viss um jákvæðu þættina og sættu þig við alla þína eigin galla; allir hafa ákveðna galla. Einbeittu þér að því að vera besta manneskjan sem þú getur verið. Hamingjan kemur ekki frá öðrum heldur kemur frá sjálfum þér.
   • Þú getur jafnvel reynt að hugsa um fyrrverandi þinn með samúð. Að missa þig er eitthvað sem viðkomandi mun sjá eftir þegar hann / hún gerir sér grein fyrir hversu dýrmætur þú ert raunverulega.
   auglýsing

2. hluti af 2: Að halda áfram með líf mitt

1. 

   Sættu þig við að þú hafir áður elskað viðkomandi en nú er allt í fortíðinni. Ást getur samt verið fullkomlega raunveruleg þó hún endist ekki að eilífu. Þú gætir elskað einhvern innilega um stund, en þá lýkur þeirri ást. Bara vegna þess að sambandi er lokið þýðir það ekki að það sé sóun á tíma þínum. Sú ást hefur færst djúpt í hjarta þínu og skapað hver þú ert. Eins og oft er sagt er betra að hafa elskað og misst en aldrei elskað einu sinni.
   • Stór hluti þessa er fyrirgefning. Fyrirgefðu sjálfum þér að geta ekki haldið áfram saman. Fyrirgefðu hinum aðilanum fyrir að vilja fara (ef þú ætlar að viðhalda vináttu þeirra síðar er þetta nauðsynlegt). Fyrirgefðu hinum eða sjálfum þér vandamálin sem leiddu til þess að sambandið slitnaði. Báðir eruð þið bara venjulegar manneskjur.

2. 

   Vertu virkur og skipulagður. Þegar þú hefur tekið smá tíma til að jafna þig eftir þraut, farðu að vinna. Sjáðu nýtt sjálfstæði þitt sem tækifæri til að einbeita þér að því að bæta líf þitt.Nú er tíminn fyrir þig að ná árangri sem getur hjálpað þér að líða vel með sjálfan þig og í betri stöðu en áður. Hér eru nokkur dæmi um tilvísun:
   • Tileinkaðu þér verk þín. Taktu við metnaðarfullum nýjum verkefnum. Taktu meiri ábyrgð. Biddu um hækkun eða kynningu.
   • Byrjaðu nýtt áhugamál. Lærðu hvernig á að spila á hljóðfæri. Lærðu nýtt tungumál. Byrjaðu að skrifa sögu eða dagbók.
   • Kanna heiminn. Ferðast. Hitta nýtt fólk. Kanna eyðimörkina (með sanngjörnum öryggisráðstöfunum)

3. 

   Opna hjarta þitt fyrir nýjum samböndum. Eftir erfitt samband er betra að slíta sambandi í einn mánuð eða tvo til að forðast tilfinningaleg vandamál sem oft koma upp við „varamaður“ sambönd. Þegar þú hefur tekið hlé geturðu hins vegar hugsað, talað og haft tilfinningar til einhvers. Þetta kann að láta þig líða svolítið sorgmæddur eða óþægilegur í fyrstu. Þetta er alveg eðlilegur hlutur. Í grundvallaratriðum gengur þú í gegnum aðskilnað frá einhverjum sem þú hefur talað við og hitt oft áður. Þetta mun smám saman fjara út með tímanum.
   • Þegar ný manneskja gengur inn skaltu opna fyrir þeim. Ekki hafa áhyggjur af því að verða ástfanginn svo mikið að þú getir ekki notið lífsins til staðar. Jafnvel þó að það sé aðeins hress, þá er allt í lagi að hafa tilfinningar til einhvers annars.

4. 

   Lifðu í núinu. Sama hversu illa þú eða hinn aðilinn gerði mistök áður, þá geturðu ekki breytt þeim. Það sem gerðist gerðist líka. Að samþykkja þetta getur verið mjög erfitt; sumt fólk er mjög hrædd við að sleppa. Samt sem áður nema þú farir að hugsa meira um það til staðar Í stað þess að eyða tíma með einhverjum sem þú elskaðir áður, munt þú ekki geta haldið áfram með líf þitt.
   • Þetta mun taka tíma, svo vertu þolinmóður. Þú munt líklega ekki geta komið í veg fyrir að hugsa um fyrri ást þína um tíma. En svo framarlega sem þú einbeitir þér að sjálfum þér og leyfir þér ekki að láta undan vandræðum þínum og svartsýnum hugsunum, muntu að lokum byrja að gleyma manneskjunni.

5. 

   Horft til framtíðar. Stundum líður þér eins og þú verðir aldrei eins ánægður og áður. Eftir því sem tíminn líður verður þessi hugsun æ röklausari. Reyndar þú alltaf getur horft fram á bjartari framtíð. Það verður alltaf nýtt fólk að kynnast, ný reynsla að læra og bjartir nýir dagar til að hlakka til. Hamingja þín ræðst ekki af því sem gerðist í fortíðinni heldur af því sem þú býrð þig undir framtíðina.

6. 

   Láttu minningar þínar um viðkomandi hverfa. Tíminn mun lækna öll sár. Strax eftir að hafa hætt saman getur það fundist eins og þú getir ekki farið í eina mínútu án þess að hugsa hversu mikið þú saknar mannsins. Smám saman birtast þessar hugsanir sífellt minna vikum og mánuðum saman. Að lokum munt þú geta farið í gegnum daginn án þess að hugsa sorglega um fyrrverandi þinn. Í grundvallaratriðum munt þú „gleyma“ sorg þinni. Þegar þetta gerist skaltu líta á það sem mikilvægt afrek. Þú gerðir það! Lífið bíður þín framundan.
   • Þetta þýðir ekki að þú þurfir að hætta að hugsa alveg um viðkomandi. Þú getur geymt minningarnar um þær í hjarta þínu, en þær ættu ekki að vera eitthvað sem truflar líf þitt. Þeir ættu að vera tilfinningar um eymsli og fortíðarþrá, eins og hugsanir um einhvern sem þú elskar sem er látinn.
   auglýsing

Ráð

• Ekki verða fórnarlamb goðsagnarinnar „The Only Half“, sú trú að það sé aðeins ein hentug manneskja fyrir þig. Þetta er algjörlega óraunhæft. Hver þeirra hefur marga helminga við hæfi. Enginn þeirra er fullkominn; allir hafa galla á ákveðinn hátt. Sá sem særði þig er ekki sá eini fyrir þig. Þú finnur næsta mann (og hugsanlega þá næstu) og mun einnig veita þeim ást.
• Þó að það kann að virðast eins og að „gleyma“ fyrrverandi getur verið öflug lækning við verkjum, þá þarftu ekki að gleyma öllu sem þú lærir af sambandinu. Hvort sem þér líkar betur eða verr, þá eru þessi tengsl hluti af því sem þú ert í dag. Reyndu að læra af jákvæðu og neikvæðu liðnu sambandi svo næsta samband þitt batni.
• Ef þú virðist ekki geta farið að líða betur og mánuður eða svo er liðinn ertu líklega þunglyndur. Talaðu við lækninn þinn eða meðferðaraðila; Það er fullkomlega eðlilegt að fá þá hjálp sem þú þarft.