Hvernig á að kasta snúningskúlu í keilu

Efni.

Skref
Hluti 1 af 2: Undirbúningur fyrir kast
2. hluti af 2: Hvernig á að snúa boltanum
Ábendingar

Kannski hefurðu horft á atvinnumót í keilu heima hjá þér eða aðdáandi sem horft á keilu í beinni útsendingu - þú hefur sennilega tekið eftir því að farsælustu leikmennirnir vita hvernig á að kasta hringlaga bolta sem grípur pinnana eins og krók. Innfelld snúningur slíkrar kúlu snýst um ás hans þegar hann rúllar meðfram brautinni og snúningurinn fer mjög eftir því hvernig þú sleppir boltanum. Þegar hann stefnir í átt að pinnunum hallast snúningsásinn örlítið áfram og þar af leiðandi líkist kúluferillinn krók og hann hittir pinnana í horn, sem eykur líkurnar á höggi. Það er ekki auðveldasta tæknin, en árangurinn er þess virði að læra.

Skref

Hluti 1 af 2: Undirbúningur fyrir kast

1 Finndu bolta sem þér finnst þægilegt að halda. Götin eiga að passa í fingurna þannig að þú getur haldið boltanum án þess að klípa þá og sleppt honum svo að þeir festist ekki. Þar sem þú munt gefa boltanum snúning á síðustu sekúndum snertingar er ekki hægt að leggja of mikla áherslu á mikilvægi þess að halda boltanum vel.
- Leggðu boltann á lófa aðalhendisins og stingdu miðju- og hringfingrunum í holurnar sem eru við hliðina á hvor annarri og þumalfingurinn í holuna fyrir neðan þær. Götin ættu að vera á stærð við fingur þannig að þú getur auðveldlega haldið boltanum í lófa þínum. Vöðvarnir sem tengjast þumalfingri og vísifingri ættu hvorki að vera spenntir né alveg slakir.
- Til að halda boltanum í hendinni þarftu að leggja mikið á þig. Ef þú gætir mulið egg í hendinni með svona spennu, þá er það of mikið.
2 Ákveðið hvaða bolta þú ert að nota. Einkenni kjarna keilunnar eða innri þyngdareiningarinnar gegna mikilvægu hlutverki í því hversu áhrifarík kastið verður. Þó að það séu mismunandi gerðir af kjarna, þá falla allar kúlur í tvo meginflokka. Áður en þú byrjar skaltu ákveða hvaða gerð þú notar.
- Skoðaðu boltann þinn og sjáðu hvort hann hefur aðeins einn punkt á yfirborðinu (venjulega í öðrum lit), sem gefur til kynna stefnu kjarnans, eða punkt og annað merki - ásinn sem boltinn helst skal snúast um ( þungamiðja kúlunnar).
- Ef boltinn hefur aðeins eitt merki verður hann að hafa samhverfa þyngdarblokk. Ef þú klippir boltann meðfram merkinu (punktinum), sem er ásinn, kemst þú að því að báðar hliðar eru samhverfar.Með slíkum bolta getur verið auðveldara fyrir byrjendur.
- Bolti með ósamhverfa þyngdarblokk verður að hafa tvö merki eða merki með bendi. Eins og nafnið gefur til kynna hafa slíkar kúlur ekki samhverfan kjarna og geta innihaldið hvaða lögun sem er að innan - frá teningi til kjarna sem líkist bókstafnum „L.“ Það getur verið aðeins erfiðara fyrir byrjanda að ná stöðugum árangri með þessum boltum, en ef þú æfir stöðugt að vinna með einn bolta getur það auðvitað verið auðveldara fyrir hann.
3 Veldu bolta í réttri þyngd. Það eru tvær aðskildar aðferðir við stærð kúlunnar. Ein þeirra tekur mið af kyni leikmannsins og bendir til þess að fullorðnar konur þurfi að nota bolta sem vegi 4-6 kg, og fullorðnir karlar-6-7 kg. Samkvæmt seinni nálguninni verður leikmaðurinn að nota bolta sem vegur 10% af líkamsþyngd hans. Hámarks boltaþyngd fyrir þá sem eru yfir 70 kg eru 7 kg.
- Það er mikilvægt að nota boltann í réttri stærð til að gefa honum tilskilinn fjölda snúninga. Sterkur leikmaður sem notar lítinn bolta getur auðveldlega snúið honum of hart og sent hann í rennuna. Ef veikari einstaklingur notar of þungan bolta getur verið erfitt fyrir hann að fá nógan snúning til að búa til kúlu.
- Þyngd boltans verður að vera greinilega merkt á honum.

2. hluti af 2: Hvernig á að snúa boltanum

1 Skilgreindu markmið þitt. Ef þú ert hægri hönd þarftu að miða á bilið milli fyrstu (fremst) og þriðju (rétt fyrir aftan hægri framan) pinna. Ef þú ert örvhentur skaltu miða á milli fyrsta og annars (rétt á eftir þeim fyrsta á vinstri) pinna.
2 Taktu keilubolta. Greipastíllinn getur ákvarðað hornið þar sem boltinn mun rúlla í átt að pinnunum. Mundu að því stærra sem hornið er, því meiri líkur eru á að þú hittir fleiri pinna.
- Ef þú heldur boltanum lauslega hefur þú meiri möguleika á að kasta boltanum beint með lágmarks snúningi. Með þessu gripi er handleggurinn beygður aftur á úlnliðinn þannig að þú heldur úlnliðnum ofan á boltanum þegar þú sveiflar þér áfram.
- Ef þú heldur boltanum þétt, þá ætti úlnliðinn að vera beygður fram, eins og þú „lullir“ boltanum á milli lófa og úlnliðs. Frá hliðinni ætti hornið milli framhandleggsins og þumalfingursins að vera 90 gráður. Þetta grip getur veitt boltanum meiri snúning og hann mun vefja sig meira.
- Fast grip er millistig þar sem boltanum verður snúið í hóf. Í þessu tilfelli beygist úlnlið hvorki né beygist og höndin er í takt við framhandlegginn.
3 Ákveðið hvar þú þarft að vera byggður á tilgangi þínum og gripi. Þegar þú horfir á göngustíg skaltu ímynda þér að hún sé skipt í þrjá hluta: ytri vinstri (nálægt vinstri rennu), miðju og ytri hægri (nálægt hægri rennu). Miðað við styrk gripsins og væntanlegan snúning á boltanum, ákvarðuðu á hvaða kafla þú þarft að setja framfótinn þinn.
- Slakað grip: Boltinn ætti að rúlla beint niður brautina í átt að skotmarkinu, þannig að ef þú ert hægri hönd ættirðu að stíga á ytri hægri hlutann og ef þú ert vinstri hönd ættirðu að stíga á ytri vinstri hlutann.
- Fast grip: Þú þarft að standa í miðjunni þar sem boltinn mun fara í hóflega beygju (til vinstri eða hægri) og slá í mark.
- Sterkt grip: Þú þarft að gefa nóg pláss til að boltinn snúist og hitti í markið. Ef þú ert rétthentur ættirðu að standa á ytri vinstri hliðinni; ef þú ert örvhentur þarftu að vera í ytri hægri hlutanum.
4 Hugsaðu áður en þú byrjar hvernig þú munt nálgast eða hlaupa upp að gangbrautinni. Ein staðlaða aðferðin er kölluð „fjögurra þrepa nálgun“. Hér til að byrja með þarftu að standa uppréttur þannig að fætur þínir séu beint undir líkamanum. Haltu boltanum niður með hendinni á brjósthæð (hærri fyrir hægfara leikmenn og lægri fyrir hraða) og styðjið boltann með hinni hendinni. Þegar þú tekur fjögur skref skaltu halda olnboga aðalhendarinnar eins nálægt mjöðm og mögulegt er og beygja hnén örlítið. Tærnar og axlirnar eiga að vísa beint fram. (Eftirfarandi leiðbeiningar eru fyrir rétthentar; ef þú ert örvhentur, gerðu þær öfugt.)
- Taktu eitt skref áfram með hægri fæti og taktu um leið boltann fyrir ofan hann. Styðjið boltann með hinni hendinni.
- Stígðu fram með vinstri fæti, lækkaðu boltann nær hné og síðan lengra aftur á bak við líkama þinn og gerðu hálfhring. Fram að þessari stundu mun seinni höndin ekki lengur styðja við boltann.
- Taktu næsta skref áfram með hægri fæti. Á þessum tíma mun boltinn ná hæsta punkti sínum þegar hann sveiflast afturábak.
- Komdu boltanum fram og taktu síðasta skrefið að línunni með vinstri fæti. Hægri fótinn að aftan ætti að snúa örlítið til hliðar þegar þú setur vinstri fótinn og sleppir boltanum. Lækkaðu mjaðmirnar og færðu þyngd þína örlítið aftur á bak, beygðu líkamann fram í 15 gráðu horni.
5 Á meðan þú sveiflar til baka, réttu handlegginn og úlnliðinn. Boltinn mun ekki snúast ef þú beygir eða snýr úlnlið eða handlegg á þessum tímapunkti. Aðeins ef þú kemur rétt upp og kastar boltanum muntu geta látið hann snúast.
6 Slepptu boltanum þegar hann fer yfir reimar og tær framskósins. Haltu boltanum vel þegar þú sveiflar fram með hendinni yfir hæl framfótar þíns (vinstri fyrir hægri hönd), slepptu síðan boltanum um leið og hann fer yfir reimana. Þetta er besta augnablikið til að gefa boltanum smá tog og kasta því á brautina.
7 Slepptu fyrst þumalfingri. Mið- og hringfingur örvar boltann til að snúast betur en úlnliðinn. Með því að losa þumalfingurinn fyrst muntu leyfa boltanum að rúlla úr hendinni og það er á þessari stundu sem hann fær tog.
8 Um leið og þú sleppir boltanum skaltu snúa hendinni örlítið við úlnliðinn. Lítil 15 gráðu snúning (rangsælis fyrir hægri hönd og hægri hönd fyrir vinstri hönd) hjálpar boltanum að snúast.
- Lyftu hendinni eins og þú viljir taka í hendur.
9 Farðu á fullt með hendinni. Haltu áfram að færa höndina upp og áfram í átt að skotmarkinu þegar þú sleppir boltanum (og eftir það).
10 Gerðu lagfæringar út frá niðurstöðunum. Fyrst þarftu að vinna að stöðugleika. Hæfni til að semja alla þætti og endurtaka þá er lykillinn að árangri. Í leiðinni skaltu hugsa um hluti eins og líkamsstöðu eða tegund grips sem þú notar.
- Vinna einnig við að tímasetja rétt fjögurra þrepa sett. Það er nauðsynlegt að fóturinn og boltinn nái samtímis línunni. Prófaðu myndbandsupptökur af leikhópunum þínum til að fá betri skilning á því hvernig þú ert að tímasetja tíma þinn.