Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

Samkvæmt þyngdarlögmálinu geturðu fært jákvæða eða neikvæða hluti inn í líf þitt með hugsunum þínum og gjörðum. Þetta er lögmálið sem byggir á kenningunni um að allt sé byggt upp af orku, þannig að orkan sem þú gefur frá mun snúa aftur til þín. Ef þú ert tilbúinn að nota þyngdarlögmálið til að segja alheiminum hvað þú vilt, byrjaðu á því að mynda jákvætt hugarfar svo þú getir losað um jákvæða orku.Næsta hlutur er að grípa til aðgerða í átt að markmiðum þínum og takast á við hindranirnar með bjartsýni.

Skref

Aðferð 1 af 3: Byggðu upp jákvæða hugsun

1. 

   Einbeittu þér að því sem þú vilt í lífinu í stað þess sem þú hefur ekki. Ekki hugsa um skemmda, gamla bílinn þinn. Ímyndaðu þér í staðinn að keyra nýjan bíl. Þannig muntu einbeita þér að því sem þú vilt úr lífi þínu í stað þess sem þú vilt losna við. Þannig sendir þú skilaboð alheimsins um að þú bíður eftir því að hið góða gerist!
   • Eins og þyngdarlögmálið virkar, það sem þú heldur er það sem þú vilt í lífinu. Svo ef þú heldur að „ég vildi að bíllinn minn myndi ekki bila“, þá ertu enn að einbeita þér að gamla bílnum, ekki þeim nýja.
   • Annað dæmi er að segja við sjálfan þig: „Ég mun vinna hörðum höndum að góðum árangri“ í stað „Ég vona að ég falli ekki á prófinu“.

2. 

   
   
   Láttu óskir þínar koma fram með játandi yfirlýsingu. Það er mikilvægt að muna að nota ekki neikvæð orð eins og „nei“ eða „ekki“ til að láta í ljós óskir þínar, svo sem „Ég vil ekki missa vinnuna“. Eins er að nota orð í sambandi við það sem þú vilt ekki vera mistök. Til dæmis, „Ég vil ekki tapa“ mun búa til „tapa“ skilaboðin og „Ég vil vinna“ mun senda skilaboðin „vinna“.

   Ráð: Samkvæmt þyngdarkenningunni „skilur“ alheimurinn aðeins orðin sem þú notar, ekki ætlunina á bak við þessi orð. Það þýðir „Engar skuldir“ mun senda skilaboð út í geiminn "skuld".

   
   

3. 

   Sýndu drauminn þinn rætast. Lokaðu augunum og ímyndaðu þér það líf sem þú vilt. Taktu draumastarfið þitt, sýndu hæfileika þína eða stigu inn í nýjan bíl. Þú ættir að gera þetta á hverjum degi til að gera óskir þínar sterkari og rætast fljótlega.
   • Sjáðu þig alltaf fyrir þér sem farsæla manneskju. Ímyndaðu þér til dæmis að fá stöðuhækkun í starfi í stað þess að klára bara hversdagsleg verkefni. Þú vilt örugglega ekki aðeins hafa draumastarf, heldur líka að ná framúrskarandi árangri í vinnunni.

4. 

   
   
   Sýndu þakklæti fyrir það sem þú hefur. Að meta góða hluti hjálpar þér að líða eins og líf þitt batni og batni og þú öðlist smám saman jákvætt hugarfar. Segðu hluti sem þú ert þakklátur fyrir eða skrifaðu þá niður í þakklætisdagbók. Ekki gleyma að þakka neinum sem hefur fært góða hluti inn í líf þitt.
   • Til dæmis, skrifaðu niður 3 hluti sem þú ert þakklátur fyrir á hverjum morgni áður en þú ferð upp úr rúminu. Svona á að byrja daginn í góðu skapi.

5. 

   Hugleiða að minnsta kosti 5 mínútur á dag til að létta álagi. Streita er hluti af lífinu en óhóflegt álag getur þreytt þig. Léttu daglegt stress með stuttri hugleiðslu til að slaka á huga og líkama. Þú getur hugleitt einfaldlega með því að sitja í þægilegri stöðu og loka augunum. Einbeittu þér að andanum og láttu hugsanir koma og fara.
   • Þú getur fundið hugleiðslur á netinu eða notað forrit eins og Calm, Headspace eða Insight Timer.
   • Hugleiðsla getur einnig hjálpað þér að stjórna tilfinningum þínum og aftur á móti stjórna tilfinningum þínum á áhrifaríkan hátt.
   • Til að geta hugleitt á áhrifaríkan hátt þarftu að æfa það reglulega. Þess vegna ættir þú að setja þér markmið að hugleiða á hverjum degi.

6. 

   Skiptu um áhyggjur þínar út fyrir góðar hugsanir. Kvíði getur fengið þig til að laða að þér það sem þú vilt ekki. Í hvert skipti sem þú ert stressaður er það fyrsta sem þú ættir að gera að spyrja sjálfan þig hvort það sé mögulegt. Næst skaltu muna hvað gerðist þegar þú varst kvíðinn í fortíðinni. Þaðan skaltu reyna að hugsa um verstu mögulegu atburðarás þegar áhyggjur þínar rætast. Þannig muntu komast að því að kvíði er minna áhyggjuefni til lengri tíma litið.
   • Til dæmis finnst þér kvíðin að verða óþægileg meðan þú heldur kynningu. Í þessu tilfelli skaltu svara eftirfarandi spurningum: Er þetta mögulegt? Hefur þetta einhvern tíma gerst? Skiptir máli þegar þú heldur ekki góða kynningu? Hugsarðu samt um þetta eftir ár? Þannig muntu komast að því að áhyggjur þínar eru óþarfar.
   • Að auki er þetta líka leið til að hjálpa þér að sjá líf þitt fyrir þér eftir 5 eða 10 ár. Eru áhyggjur þínar enn áhyggjufullar í framtíðinni? Örugglega ekki. Til dæmis gætir þú haft áhyggjur af því að þér líði ekki vel á prófi en eftir 5 ár muntu örugglega ekki muna eftir þessu prófi.

   Ráð: Ef þú getur ekki hætt að hafa áhyggjur skaltu skrifa niður hugsanir þínar í dagbókina og setja fyrstu bókina til hliðar svo þú hugsir ekki á villigötum.

7. 

   Gefðu þér tíma til að læra að vera jákvæður, þar sem það er kannski ekki auðvelt. Þú munt eiga erfitt með að hafa jákvætt hugarfar í fyrstu. Það er ekki óalgengt að neikvæðar hugsanir berist stöðugt í gegnum hugsanir þínar. Þú getur þó hjálpað þér að einbeita þér að því jákvæða með því að horfast í augu við neikvæðu hugsanirnar. Samþykkja, eyða síðan neikvæðu hugsunum og skipta þeim út fyrir jákvæðar. Með æfingu verður þú smám saman virkari.
   • Til dæmis gætirðu fundið fyrir þér að hugsa: „Ég hélt áfram að reyna, en engu náðist.“ Í þessu tilfelli ættir þú að staldra við og íhuga hvers vegna þú hefur þessa hugsun. Gerðu næst lista yfir það jákvæða sem þú upplifðir við að ná markmiðum þínum, svo sem að læra nýja hluti eða upplifa nýja reynslu. Það síðasta er að sjá jákvæðu hliðar hlutanna. Þú getur sagt við sjálfan þig: „Ég lagast með tímanum og er stoltur af því.“
   • Með tímanum munu jákvæðu hugsanirnar sem þú velur meðvitað verða hluti af undirmeðvitund þínum og þú munt sjálfkrafa hugsa um það jákvæða.
   auglýsing

Aðferð 2 af 3: Aðgerð

1. 

   Búðu til sýnistöflu að hanna það líf sem þú vilt. Klipptu út orð og myndir í tímaritum, prentaðu ljósmyndir eða notaðu myndir til að búa til þitt eigið sjónborð. Settu sjónborðið einhvers staðar í húsinu svo að þú sjáir það á hverjum degi. Þannig muntu á hverjum degi líta á sjónborðið til að fá innblástur til að ná markmiði þínu.
   • Til dæmis munt þú festa mynd af uppáhalds húsinu þínu, bílnum sem þú vilt, starfsheitinu sem þú vilt og nokkrum elskendum á sýnaborðinu.
   • Athugið að sjónborðið er ekki töfrasproti. Til að fá það sem þú vilt þarftu líka aðgerðir.

2. 

   Skráðu markmiðin þín og skoðaðu þau á hverjum degi. Það er kominn tími til að hugsa um hvaða markmið þú vilt ná í lífinu. Það gæti verið skammtíma- eða langtímamarkmið. Skrifaðu þessi markmið niður og settu listann þinn á stað þar sem þú getur séð hann á hverjum degi, eins og á baðherbergisspeglinum eða í ísskápnum. Mundu að hugsa um þessi markmið á hverjum degi svo þú getir einbeitt þér og stöðugt unnið að því að ná þeim!

3. 

   Komdu nær markmiði þínu með því að gera einn lítinn hlut á hverjum degi. Byrjaðu á því að setja þér það markmið að eyða 15 mínútum á dag í að fylgja þeim markmiðum eftir og þar til þú færð niðurstöðurnar. Til að fylgjast með framvindu þinni muntu telja upp litlu skrefin sem þú þarft að taka til að komast nær markmiðinu og auðkenna hvert skref sem er lokið. Þessar litlu aðgerðir munu hjálpa þér að ná miklum árangri!

   Ráð: Reyndu að gefa þér tíma fyrir markmið þitt á sama tíma á hverjum degi. Til dæmis myndir þú vakna 15 mínútum fyrr á hverjum morgni til að ná markmiði þínu. Sömuleiðis getur þú tekið hálftíma hádegishlé á hverjum degi til að fylgja markmiðum þínum eftir.

4. 

   Taktu ábyrgð á markmiðum þínum. Settu væntingar til þín og viðurkenndu fyrirbyggjandi þegar þú kemur ekki þangað. Að auki ættir þú að kanna ástæðurnar fyrir því að þú getur ekki klárað það sem þú ætlaðir að vera og íhuga að gera breytingar ef þörf krefur. Að auki, ekki gleyma að verðlauna sjálfan þig fyrir viðleitni þína til að ná markmiðum þínum.
   • Segjum til dæmis að þú sért staðráðinn í að verja hálftíma á dag markmiðum þínum, en þú munt aðeins geta gert það fyrsta daginn. Sættu þig við að þú hafir ekki lokið verkinu og íhugaðu að breyta frestinum ef þörf krefur.Þú ættir líklega að taka það niður í 15 mínútur á dag til að sjá hvort þú náir þessu litla markmiði.

5. 

   Láttu aðra vita hvað þú vilt og þarft af þeim. Þetta er eina leiðin til að hjálpa öðrum að þekkja væntingar þínar. Enginn getur lesið hugann, svo að aðrir láti vita hvað þú ert að hugsa. Vertu heiðarlegur og blátt áfram hvað þú vilt svo aðrir geti gert það.
   • Til dæmis, þegar þú vilt fara út með vinum þínum, í stað þess að segja: "Ég vildi að ég hefði áætlanir um að fara út um helgina", ættirðu að segja "Mai, viltu fara í bíó á föstudagskvöldið?"
   • Ef þú þarft herbergisfélaga til að hjálpa til við að þrífa herbergið, ekki segja „Ég óska ​​þessum stað hreinni“. Segðu: „Vinsamlegast settu óhrein föt í þvottapokann og pakkaðu ekki hlutunum þínum á sameiginlegu svæðunum“.

6. 

   Segðu jákvæða hluti til að hvetja sjálfan þig til aðgerða. Það er í lagi að hugsa neikvæðar hugsanir um sjálfan þig, en þetta mun koma í veg fyrir þig. Þegar þú rekst sjálfur á neikvæða hugsun, afneitaðu þá hugsun og skiptu henni út fyrir jákvæða hugsun. Endurtaktu líka uppáhalds „möntruna“ eða jákvæðu staðfestinguna yfir daginn til að fá meiri hvatningu.
   • Til dæmis þegar þú hefur hugsunina „Ég get ekki talað vel opinberlega“. Afneitaðu þeirri hugsun með því að viðurkenna þá staðreynd að enginn er fullkominn og að færni þín muni batna með æfingum. Þaðan munt þú segja við sjálfan þig: „Talfærni mín í ræðumennsku batnar smám saman við hverja æfingu“.
   • Þú ættir að segja þér jákvæðar staðfestingar eins og „Ég á mér draumalíf“, „Ég er farsæll“ eða „Ég dreif gleði“ yfir daginn.
   auglýsing

Aðferð 3 af 3: Að takast á við hindranir

1. 

   Skildu að þú getur ekki kennt um slys, veikindi eða hluti sem þú hefur ekki stjórn á. Við eigum öll erfitt, eins og að missa vinnu, veikindi eða meiðsli. Ekki kenna sjálfum þér um þegar þessir hlutir gerast vegna þess að allir geta upplifað þá.
   • Til dæmis þegar bíll þinn verður fyrir árekstri í umferðinni. Þetta er slys og þú ert ekki sá sem gerir það. Ekki kenna sjálfum þér um!
   • Enginn á fullkomið líf án nokkurra erfiðleika, jafnvel með tæki eins og þyngdarlögmálið.

2. 

   Einbeittu þér að því að breyta því hvernig þú glímir við vandamál frekar en að forðast þau. Þú getur ekki komið í veg fyrir alla slæma hluti því þetta er ómögulegt. Þú getur hins vegar valið að horfast í augu við betri leið. Í stað þess að vera óánægður skaltu sætta þig við erfiðleika sem hluta af lífi þínu. Ekki gleyma að leita aðstoðar hjá fólki sem þykir vænt um þig.
   • Til dæmis missir þú starfið sem þú vildir einu sinni. Í þessu tilfelli, í stað þess að hugsa stöðugt um að missa vinnuna, sættu þig við sannleikann. Það næsta er að læra af reynslu svo þú getir gert betur í framtíðinni.

3. 

   Taktu það jákvæða eða lærðu af hindrunum eða vandamálunum þegar þú ert tilbúinn. Þannig geturðu séð góðu hlutina varðandi vandamálin sem þú lendir í. Þegar þú ert tilbúinn skaltu skoða hvað gerðist til að sjá framfarir þínar. Hugleiddu líka hvað þú getur gert til að hjálpa öðrum í gegnum reynsluna.
   • Ekki ýta þér þó við að finna kennslustundina eða jákvæða áður en þú ert tilbúinn.
   • Til dæmis, ef próf sem falla mun það kenna þér hvernig þú getur verið betri nemandi / nemandi; Og þú munt vita hvað þú vilt í sambandi eftir samband.

4. 

   Taktu aftur stjórn á aðstæðum eftir hverja hindrun eða erfiðleika til að bæta sjálfstraust. Að horfast í augu við hindranir getur hrist sjálfstraust þitt og dreift jákvæðri hugsun þinni, en að ná aftur stjórn mun gera þig sterkari. Búðu til lista yfir hluti sem þú getur gert til að komast áfram. Því næst skiptist þú á að gera litla hluti til að fara ekki í ranga átt.
   • Til dæmis, ef þú misstir vinnuna þína, í stað þess að vera þunglyndur, ættirðu að endurnýja ferilskrána þína og finna þér nýtt starf. Meðan á atvinnuleit stendur geturðu tekið ókeypis námskeið á netinu til að bæta vinnufærni þína.

   Ráð: Ef þú þarft aðstoð, tala þá upp. Að fá hjálp frá öðrum er líka liður í því að ná tökum á ástandinu.

   auglýsing

Ráð

• Þyngdarlögmálið er ekki það sama og að senda óskir út í alheiminn. Reyndar ertu bara að einbeita þér að því að dreifa jákvæðri orku svo þú getir vakið meiri jákvæðni.
• Til að fá góða stemningu geturðu hlustað á uppáhaldslögin þín, gefið þér tíma fyrir áhugamál þín eða kynnst vinum. Svona geturðu verið jákvæður.
• Byrjaðu á því að einbeita þér að litlum markmiðum sem nást svo að þú getir skilið hvernig þyngdarlögmálið virkar. Til dæmis muntu einbeita þér að því að fá góðar einkunnir eða ættleiða gæludýr. Þannig muntu ekki eiga í miklum erfiðleikum með að ná markmiðum þínum.
• Vertu þolinmóður þar sem hver breyting tekur tíma. Ef þú lætur þig vanta, muntu senda neikvæðar hugsanir út í alheiminn og valda því að þú eyðir meiri tíma í að fá það sem þú vilt.

Viðvörun

• Forðastu áhyggjur vegna þess að þetta er að senda út í geiminn þau skilaboð að þú búist við að eitthvað slæmt gerist. Þvert á móti, þú ættir að sjá fyrir þér jákvæða framtíð.
• Ekki kenna sjálfum þér um vandamálin sem þú hefur! Hvorki heilsufarsvandamálin né aðgerðir annarra eru þér að kenna.
• Ekki einbeita þér að ákveðinni manneskju eða hlut. Reyndu til dæmis ekki að láta einhvern verða ástfanginn af þér. Ímyndaðu þér í staðinn heilbrigt og fullnægjandi samband við réttu manneskjuna fyrir þig.