Hvernig á að lifa daginn án þess að elda: 7 skref (með mynd) - Ábendingar

Myndband: FILMUL JLP: Am Supravietuit 1.000 Zile In Minecraft Hardcore Si Asta S-a Intamplat

Efni.

Skref
Ráð
Viðvörun
Það sem þú þarft

Ef þér líkar ekki að elda geturðu samt undirbúið þínar eigin máltíðir án þess að þurfa að fara í gegnum flókin bragðarefur. Að lifa deginum án þess að elda er list og raunveruleg tilraun. Hins vegar, með aðeins viðvarandi æfingu, munt þú geta fínpússað hugsjónastíl þinn.

Skref

Borða og drekka eins og bakpokaferðalangur. Notaðu óunninn fastan mat (og fyrir sum matvæli sem þurfa ekki kælingu!), Svo sem ferskum eða þurrkuðum ávöxtum, baunum, fræjum og hráu grænmeti eins og gulrótum, hvítkál og chili. Þú getur bætt kryddi við ávexti og grænmeti eins og jógúrt, kjúklinga forrétt, baunir, olíu, sesam, sítrónu og hvítlauk, tómatsósur, lauk, chili og aðrar sósur. Bakpokaferðalangarnir taka einnig inn auka þurrorkufæði, höfrum blandaðan með sykri, þurrkuðum ávöxtum, hunangi og sesam, kexi, brauði, baunum í dós og tilbúnum salötum.
- Borðaðu ferskan mat á hverjum degi og fylgdu því daglegu lífi að kaupa alltaf nýjan mat á leiðinni heim úr skóla eða vinnu. Ekki setja of mikinn mat í eldhúsið, þar sem bakpokaferðalangar eru alltaf á ferðinni á nýja staði og geta ekki komið með of mikinn mat. Svo þú ættir aðeins að hafa matinn tilbúinn næstu daga og halda áfram að bæta við nýjum matarheimildum.
- Þessi aðferð er hentug fyrir fólk sem býr í þéttbýli eða á svæðum með beinan aðgang að mat frá húsgarðyrkjumanni eða staðbundnum birgjum.
Borðaðu hráan mat eða fylgdu paleo mataræðinu. Vaxandi áhugi á tilhneigingu til að borða hráan mat og taka upp paleo mataræði hefur sýnt að nútímamenn hafna þeim hollum mat sem náttúran hefur veitt okkur. Þegar þú borðar hráan mat eða borðar paleo mataræði muntu njóta margra bóta og þarft ekki að eyða tíma í að undirbúa mat.
- Athugaðu að ef þú vilt mauka baunir, fræ og ávexti þarftu að fara í gegnum undirbúninginn.
- Íhugaðu að velja matvæli sem hægt er að borða hrátt án mikillar vinnslu.
Búðu til skapandi salat. Mörg okkar taka ekki heilsuspillandi grænmeti. Heilsufarlegur ávinningur af því að bæta trefjum við mataræðið er meðal annars að lækka blóðþrýsting, kólesterólmagn, bæta insúlínviðkvæmni, hratt þyngdartap (hjá offitu) og auka ónæmisstarfsemi. Þú þarft ekki að búa til eitt salat, þú getur notað pizzasalat, caprese og ambrosia.
Sköpun í samlokuvinnslu. Þú getur prófað margs konar hágæðabrauð (ekki hvítt brauð sem hefur verið unnið til að útrýma næringarefnum), kjöt, grænmeti, osti og krydd eins og þú vilt. Þú getur gert brauðið þitt kælt, bakað, örbylgjuofnað eða dýft í extra virgin ólífuolíu.
- Lærðu margar aðferðir við að útbúa samlokur. Þú getur aukið sætuna með því að bæta við sneiðum ávaxtasneiðum eða þykkum sítrónu mjólk.
- Skoðaðu uppskriftahlutann til að fá fleiri hugmyndir að undirbúningi samloku.
Borða mat og útbúa örbylgjuofnar máltíðir. Kauptu mat eða tilbúna máltíðir í örbylgjuofni, ásamt ferskum mat eins og söluðum salati eða grænmeti. Vertu viss um að lesa merkimiða vandlega þar sem mörg örbylgju matvæli innihalda mikið af mettaðri og transfitu, sykri, salti og gerviefnum.
- Fyrir dýrindis örbylgjuofnaðan mat og ferskt hráefni geturðu farið í sælkeraverslun, bakarí eða sælkeraverslun fyrir tilbúinn mat sem hægt er að elda með örbylgjuofn og ferskt salat o.fl.
Eignast vin fyrir þá sem elska að elda. Þeir munu bjóða þér heim til þín í kvöldmat, sérstaklega ef þú ert heiðarlegur um að hafa ekki áhuga á matargerð en vilt njóta vinnubragða annarra!
- Hjálpaðu vinum þínum eins mikið og þú getur. Þú getur til dæmis greitt fyrir hráefni eða komið með ferskan, hollan mat til að bæta eldhús og ísskáp vinar þíns.
- Bjóddu vinum stundum að borða á veitingastöðum til að bæta upp matartímann heima fyrir.
- Farðu út að borða á mörgum veitingastöðum með vinum til að uppgötva mismunandi matargerð og smekk. Þú munt spara heilmikið ef þú skiptir báðum reikningnum í tvennt þegar þú ferð í pizzu, kínversku, indversku o.s.frv. Þú ættir að borða úti á ákveðnum tíma, svo sem á tveggja vikna fresti eða einu sinni í mánuði.
Kauptu mat með þér. Margir af forréttunum á veitingastaðnum duga þér til að borða tvær máltíðir. Þú ættir samt ekki að borða of mikið af þessum matvælum þar sem skyndibiti inniheldur mikið af trans og mettaðri fitu, salti, sykri og bragði og gervilitum. Ekki borða of mikið af óhollum mat auk skorts á næringarefnum í líkamanum. Í staðinn skaltu borða hollari mat, svo sem ostalausa grænmetispizzu, asíska hrærið, falafel (grænar baunir marineraðar með lauk og kryddi, rúllað og steikt, borið fram með flata brauðbrauð og sesamsósu, rétt frá Mið-Austurlöndum), auk annarra salata.
- Í sumum afgreiðslubúðum eru engar ábendingar nauðsynlegar svo þú sparar smá.
auglýsing

Ráð

Kíktu reglulega til foreldra og ömmu og afa. Þeir verða meira en ánægðir með að hitta þig og ef þeir elska að elda verður þú áfram og njóta dýrindis máltíðar.
Ef þú átt vini sem elska að elda, ættirðu ekki að vera heima hjá þeim allan daginn. Þeir eru hrifnir af þér, en þurfa líka smá tíma einn.
Farðu í búðina nálægt heimili þínu þegar maturinn verður vanur. Þú ættir að kaupa meira af mat en máltíð til að forðast að versla of mikið.
Ef vinir þínir vilja elda en elda ekki vel ættirðu ekki að sýna það. Í staðinn skaltu segja nei og vera heiðarlegur þegar þeir bjóða þér í mat.

Viðvörun

Að fara mikið út mun kosta peninga.
Ef þú borðar aðeins ruslfæði, áttu á hættu að þyngjast auk þess sem heilsa þín verði fyrir áhrifum. Ekki borða of mikið af þessum matvælum! Þetta eru bara snakk, ekki heftir hvers dags.