Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun
• Það sem þú þarft

Að lifa í friði er að lifa í sátt við sjálfan þig, við alla og alla skynjaða hluti í kringum þig. Þú munt taka eftir þínum eigin hugarró og ytri birtingarmyndum í friðsælu lífi í samræmi við trú þína og lífsstíl, en það eru nokkur grunnatriði sem skapa friðsælt líf sem þú getur ekki. hunsa, það er að lifa án ofbeldis, rækta umburðarlyndi, halda friðsamlegu sjónarhorni og þakka dásemdir lífsins. Þessi grein býður upp á nokkur ráð til að hjálpa þér að kanna ferð þína í átt að friðsælu lífi, ferðalagi og lífsstíl sem talar til sömu manneskjunnar sem er ein ábyrgð fyrir þig.

Skref

1. Að skilja að lifa í friði er ferli sem á sér stað bæði innra og ytra. Að ákvarða hvað er friðsælt er ekki einfaldur hlutur. En einföld leið til að skilgreina friðsælan lífsstíl er sú sem er ofbeldislaus (líkamleg, andleg, andleg eða á annan hátt), með virðingu og umburðarlyndi. Þetta birtist bæði utan og innan sálar hvers manns:
   • Utan: Að lifa í friði er lífsstíll gagnkvæmrar virðingar og kærleika, óháð menningarlegum, trúarlegum og pólitískum ágreiningi.
   • Inni: hvert og eitt okkar þarf að rækta hugarró. Þetta þýðir að við þurfum að skilja og sigrast á ótta, reiði, þrjósku og skorti á félagsfærni sem veldur ofbeldi. Því ef fólk afneitar alltaf reiðinni, þá leysist stormurinn úti aldrei.

2. 

   
   
   Að leita að ást í stað þess að stjórna öðrum. Helsta fyrsta skrefið í því að lifa í friði er að hætta að leita valds yfir fólki og einbeita sér aðeins að árangrinum. Að reyna að stjórna annarri manneskju þýðir að reyna að leggja vilja þinn og raunverulegar aðstæður á viðkomandi. Þegar þú gerir það - jafnvel með bestu fyrirætlunum - sviptir vilji þinn gagnvart viðkomandi þeim krafti sínum og veldur alvarlegu ójafnvægi sem leiðir til tilfinninga um reiði og sárindi. og gremju. Að stjórna hegðun í samböndum gerir þig alltaf í átökum við fólk. Betri leið er að leita að gagnkvæmum skilningi áður en þú reynir að breyta, faðma ágreining þinn og nota sannfæringu og forystu til að hvetja fólk. Þetta þýðir ekki að þú breytir sjálfum þér í „dyramottu“, í einhvern sem er lagður í einelti eða þorir ekki að standa fyrir sjálfum þér; það er að þú byggir upp sambönd í stað þess að reyna að yfirgnæfa aðra.
   • Friður er sterkari en máttur. Gandhi hefur sýnt að krafturinn sem byggist á ást er alltaf áhrifaríkari og viðvarandi en valdið sem fæst með ógnunum og refsingum.
     • Að stjórna öðrum með ógnandi hegðun, viðhorfi og aðgerðum er mætt með trega frekar en virðingu og kærleika. Oft leiðir þetta til gremju og reiði. Maður getur ef til vill náð sínum „vegi“ en með því er ekki hamingja þeirra sem eru í kringum sig. Þetta er ekki friðsæll lífsmáti.
     • Annað dæmi: Kennari gæti reitt sig á farbann og refsihótun til að halda nemanda á línunni. Það er hins vegar önnur leið: að verðlauna flytjendur sem standa sig vel og láta þá finna til metnaðar og innblásturs. Báðar leiðir geta hjálpað til við skipulagningu og aga í kennslustofunni ... en hvar er bekkurinn þar sem nemendur eru vilja læra? Og hvað mun hjálpa nemendum að læra á áhrifaríkari hátt?
   • Lærðu færni í samningaviðræðum, lausn átaka og fullyrðingaleg samskipti. Þetta eru mikilvæg og gagnleg færni til að hjálpa þér að forðast eða vinna bug á átökum við aðra. Þú getur ekki alltaf forðast átök og ekki eru öll átök slæm, svo framarlega sem þú veist hvernig á að höndla þau af viti. Ef þér finnst þú ekki hafa næga samskiptahæfni skaltu lesa mikið til að læra hvernig á að bæta það. Skýr samskipti eru alltaf mikilvægur þáttur í því að tryggja friðsælt andrúmsloft, því mörg átök koma upp vegna misskilnings.
   • Þegar þú hefur samskipti við aðra, reyndu að forðast að panta, áminna, krefjast, hræða, hræða eða of pirra þá með upplýsingaspurningum. Þessar tegundir samskipta munu rekast á aðra þegar þeim finnst þú vera að reyna að stjórna þeim í stað þess að tala jafnt við þá.
   • Trúðu því að allir í kringum þig geti lifað góðu lífi með allt gangandi. Í þessu sambandi hefur jafnvel ráðgjöf tilhneigingu til að stjórna þegar þú notar það sem leið til að trufla líf annarra í stað þess að gefa bara þína eigin skoðun án þess að bíða eftir því að þeir komi fram. eins og þú heldur. Sænski stjórnarerindrekinn Dag Hammerskjold sagði eitt sinn: "Án þess að vita spurningu munu menn auðveldlega svara." Þegar við ráðleggjum öðrum er auðvelt að gera ráð fyrir að við höfum öll vandamálin sem þau glíma við, þó að sannleikurinn sé oft ekki; við erum að sigta vandamál þeirra af eigin reynslu. Það væri miklu betra ef þú virðir skilning annars fólks og einfaldlega er með því í stað þess að reyna að þvinga reynslu þína sem „svar“ fyrir þeirra hönd. Þannig geturðu ræktað friðsælt andrúmsloft í stað haturs, virðingar, frekar en að gera lítið úr skoðunum fólks og treysta skilningi þess í stað þess að móðga þær.
3. 
   
   
   
   Haltu hlutlausri afstöðu. Að hugsa á algeran og áleitinn hátt án þess að huga að tilfinningum og skoðunum annarra mun óhjákvæmilega leiða til lífs. eru ekki friðsælt. Öfgakennd hugsun veldur oft viðbrögðum og fljótfærni og leiðir til hugsunarlegrar og skilningsríkrar hegðunar. Þótt þetta virðist þægilegt þar sem það gerir þér kleift að starfa eftir algerri trú þinni, bælir það annan veruleika í þessum heimi og leiðir auðveldlega til árekstra þegar aðrir. ósammála skoðun þinni. Það er erfiðara að hafa opinn huga og vera tilbúinn að endurskoða skilning þinn, en það verður meira gefandi, því þú munt alast upp og lifa meira í sátt við fólkið í kringum þig.
   • Haltu hlutlausu sjónarhorni með því að vera tilbúinn að spyrja spurninga og hugleiða. Sættu þig við að trú þín, hollusta, ástríður og viðhorf séu aðeins ein af óteljandi öðrum skoðunum, hollustu, ástríðu og sjónarhorni í þessum heimi. Fylgdu meginreglunni um friðsamlega meðferð - virðingu fyrir mannlegri reisn og gildum; Fylgdu algerri þumalputtareglu: komið fram við alla eins og þú vilt láta koma fram við þig sjálfur (Golden Rule).
   • Finndu mismunandi athafnir í lífi þínu ef þú lendir í öfgum varðandi annað fólk. Þú verður minna öfgakenndur ef þú ert upptekinn við margvíslegar athafnir og hittir fólk úr mismunandi stéttum.
   • Ræktu kímnigáfu. Húmor er lækning friðarunnanda sem hjálpar til við að losa um reiði; Fáir ofstækismenn hafa húmor vegna þess að þeir taka sjálfan sig og tilgang sinn of alvarlega. Húmor hjálpar þér að losa um streitu og miklar hugsanir.

4. 

   
   
   
   
   Við skulum umburðarlyndur. Umburðarlyndi í öllum hugsunum þínum og athöfnum mun skipta máli í lífi þínu og þeirra sem eru í kringum þig. Að þola fólk er að sætta sig við fjölbreytileikann, þróun nútímasamfélagsins, er að vera tilbúinn að sökkva sér í lífið og sætta sig við lífshætti annarra. Þegar við erum ófær um að sætta okkur við trú, hegðun og skoðanir annarra verður niðurstaðan mismunun, kúgun, grimmd og að lokum ofbeldi. Umburðarlyndi er kjarninn í friðsamlegum lífsstíl.
   • Í stað þess að flýta þér að draga neikvæðar ályktanir um aðra, breyttu viðhorfum þínum og faðmaðu vel allra.Þegar þú hefur breytt skynjun þinni á öðru fólki geturðu byrjað að breyta eigin sjálfsskynjun þess. Til dæmis, í stað þess að dæma einhvern sem fáfróðan og vanhæfan, segðu þá að þeir séu klókir, vitrir og áhrifamiklir. Þetta mun hlúa að þeim og hvetja þau til að þroska þá góðu eiginleika sem þér finnst um þá. Að þekkja eiginleika eins og áhugaverða, einstaka eða hugsi sem leynast á bak við krefjandi, reiður og þjáningarviðhorf annarra hefur möguleika til að koma á gífurlegum breytingum.
   • Lestu wikiHow greinar eins og „Hvernig á að samþykkja skoðanir annarra“, Hvernig á að vera umburðarlyndur gagnvart öðrum og „Hvernig á að samþykkja skoðanir annarra“ til að fá frekari vísbendingar um hvernig temja megi umburðarlyndi. notað í lífinu.
5. 
   
   Lifðu í hófi. Gandhi sagði einu sinni: „Það eru margar ástæður fyrir því að ég er tilbúinn til að deyja, en engin ástæða fyrir mig til að vera fús til að drepa.“ Hófsamir beita ekki valdi gegn mönnum eða dýrum (tilfinningaverum). Þó að það sé mikið ofbeldi í þessum heimi skaltu velja að láta dauða og morð ekki vera til staðar sem hluta af lífsspeki þinni.
   • Alltaf þegar einhver reynir að sannfæra þig um að ofbeldi sé eðlilegt skaltu halda þig við skoðanir þínar og vera náðarsamlega ósammála. Skildu að sumt fólk mun reyna að ögra þér með því að halda því fram að þú sért að eyðileggja fólk í átökum. Þú verður að vita að þetta er ekki satt og að það er bara afvegaleidd sýn á átökin sem valda dauða, munaðarlausum og heimilislausum. Mary Robinson, fyrrverandi mannréttindafulltrúi Sameinuðu þjóðanna, sagði: "Ég hef séð löngunina til jafnvel friðar meðal dags í átökum. Það er dagur til að stöðva ofbeldið, fyrir mig er það. Tímabær og tímanlega hugsun. “Raunin sýnir að ofbeldi er ekki það sem þeir sem verða fyrir áhrifum og fullkominn friður fyrir mannkynið er verðugur vilji til að hlúa að honum.
   • Hógværð er hæfileikinn til að meðhöndla ofbeldi með samúð. Jafnvel glæpamenn eiga skilið að vita hvernig samkennd virkar; en þegar samfélag fangar, pyntir og hvetur til ofbeldis í fangelsum og í hjarta sérhvers manns, erum við eins og þessir glæpamenn. Leitaðu að því að æfa meginreglur sanngjarns og réttláts samfélags (ekki bara orð) eins og þessi dæmi:
   • Forðastu að horfa á ofbeldisfullar kvikmyndir, fréttir af ofbeldisfullum aðgerðum og lög með hatursfullum eða viðurstyggilegum texta.
   • Lifðu meðal mynda, róandi tónlist og friðsælt fólk.
   • Líttu alvarlega á grænmetisfæði sem leið til að styðja þig í framtíðinni. Fyrir marga friðarunnendur er ofbeldi gegn dýrum ekki friðsæll lífsmáti. Lestu margar greinar um hvernig farið er með dýr í bújörðum, veiðum og lyfjaiðnaði, lestu um lífsstíl grænmetisæta til að koma sér á framfæri trú sinni um aðrar skynverur. Notaðu þekkinguna sem þú hefur lært af leitinni að friðsamlegum lífsstíl.

6. 

   Hugsaðu. Það er mikilvægt að íhuga - að hafa fljótleg viðbrögð sem leiða til hörmunga vegna þess að það er enginn tími til að hugsa vel um alla þætti málsins. Auðvitað eru tímar þegar viðbrögð fljótt eru nauðsynleg fyrir öryggi, en það getur ekki réttlætt aðra tíma að vandlega íhugun og vandaðar aðgerðir í viðbrögðunum geta skilað betri árangri. mikið.
   • Ef einhver særir þig líkamlega eða andlega, ekki bregðast við með reiði eða ofbeldi. Hættu og hugsaðu. Þú getur valið að bregðast við í hófi.
   • Biddu manneskjuna að staldra við og hugsa og segja þeim að reiði og ofbeldi leysi ekki vandamálið sem við er að etja. Segðu bara „Vinsamlegast ekki gera það“. Ef þeir hætta ekki, farðu.
   • Komdu í veg fyrir sjálfan þig. Þegar þér líður eins og þú viljir svara viðhorfi sem sýnir reiði, gremju eða gremju, segðu sjálfum þér: „Hættu.“ Farðu frá aðstæðum sem afvegaleiða þig og vanhæfni þína til að hugsa. Þegar þú gefur þér svigrúm hefurðu tíma til að komast yfir upphafsreiðina og koma í staðinn með þroskaðri lausnir, þar með talið að bregðast ekki við.
   • Æfðu þig í móttækilegri hlustun. Tal er stundum tvísýnt og stressað fólk segir oft orð sem hylja það sem það raunverulega vill segja. John Powell sagði eitt sinn: "Þegar við erum virkilega að hlusta, snertum við hlutina á bak við orð og sjáum í gegnum þau til að finna mann sem tjáir sig. Hlustun er leitin að uppgötva. Sannir fjársjóðir manna eru að koma í ljós á munnlegu eða ómunnlegu máli. “ Lykillinn að því að svarendur hlusta á friðsælt líf er að hætta að sjá fólk frá þínu sjónarhorni; Byrjaðu að reyna að kafa í það sem hinn aðilinn er raunverulega að segja og er að reyna að afhjúpa. Þetta getur gert „gefa og taka“ virkilega áhrifaríkt í stað þess að bregðast við því sem þú heldur að þú hafir heyrt með ágiskun og ályktun.

7. 

   Finndu leið fyrirgefðu í stað hefndar. Hvert leiðir tit-for-tat? Venjulega mun þetta aðeins valda viðbótarskaða. Við vitum nú þegar um lærdóminn af íhaldssömum og vitleysusögu. Sama hvar við búum, hvaða trúarbrögð við fylgjumst með og í hvaða menningu við erum menntuð, kjarni alls er að við erum mannverur, með metnað og metnað til að hlúa að. styðja fjölskylduna og lifa hamingjusamasta lífinu sem mögulegt er. Menningarlegur, trúarlegur og pólitískur ágreiningur ætti ekki að vera orsök átakanna sem aðeins valda sorg og eyðileggja þennan heim. Þegar þér finnst að þú verðir að skaða einhvern vegna þess að þeir móðga mannorð þitt, eða vegna þess að þér finnst aðgerðir þeirra verðskulda sömu viðbrögð, þá þýðir það líka að þú ert að hlúa að mannorðinu þínu. reiði, ofbeldi og þjáningar. Skiptu um fyrirgefningu til að lifa friðsælu lífi.
   • Lifðu í núinu í stað fortíðar. Þegar þú sökkvar í fortíðinni munt þú endurvekja sárindi fortíðarinnar og neikvæðir hlutir fortíðarinnar munu leiða til stöðugra innri átaka. Fyrirgefning gerir þér kleift að lifa í núinu, horfa til framtíðar og láta fortíðina sofna. Fyrirgefning er stærsti sigurinn, þar sem hún gerir þér kleift að njóta lífsins með því að gera frið við fortíðina.
   • Fyrirgefning lyftir þér og gerir þig lausa við gremju. Fyrirgefning er námsferli - að læra að takast á við neikvæðar tilfinningar sem stafa af aðgerðum sem gera þig reiða eða í uppnámi, og þú lærir með því að þekkja þessar tilfinningar frekar en að ofgera þeim. Og með fyrirgefningu munt þú hafa samúð með hinni manneskjunni og skilja hvað fékk þá til að gera það; Hins vegar þarftu ekki að vera sammála því sem þeir gera, þú þarft bara að skilja.
   • Skildu að ef þú hylur reiði þína í skjóli „að vernda heiður annarra“ getur það verið móðgun. Þegar þú tjáir þig og bregður til verndar manneskju geturðu líka glatað vilja viðkomandi (óvart gert hann veikan), sem er ákaflega afsökun fyrir misgjörðum. Þegar þér finnst að einhver sé í hættu á heiðri þínum, láttu þá sem þú telur fórnarlambið segja frá sínum huga (þeir líta kannski ekki út eins og þú) og finndu lausnir með fyrirgefningu og skilningur.
   • Jafnvel þótt þér finnist ófyrirgefanlegt getur það ekki verið afsökun fyrir valdi. Vertu í burtu og vertu göfugur.
8. Finndu hugarró. Án hugarróar mun þér líða eins og þú sért alltaf í átökum. Þegar þú ert á kafi í leit að peningum og frægð í lífinu án þess að hætta nokkru sinni að leggja mat á innri gildi þín, verður þú oft óánægður. Þegar þig langar í eitthvað og nær ekki því lendirðu í mótsögn. Fólk gleymir auðveldlega að vera þakklátt fyrir það sem það hefur ef það keppir stöðugt um meiri auð, betri feril, stærra hús og þægilegra líf.Að auki að eiga of marga hluti mun skapa átök og koma í veg fyrir að þú lifir friðsamlega, þar sem þú verður alltaf að „þjónusta“ hlutina sem þú átt, frá þrifum og viðhaldi til tryggingar og öryggisábyrgð.
   • Klipptu aðeins til nauðsynjanna, greindu það sem bætir eða fegrar líf þitt og fargaðu afganginum.
   • Alltaf þegar þú ert reiður skaltu finna rólegan og þægilegan stað til að stoppa, anda djúpt og slaka á. Slökktu á sjónvarpinu, hljómsveitinni eða tölvunni. Farðu út ef mögulegt er, eða farðu í göngutúr. Kveiktu á mjúkri tónlist eða slökktu á ljósunum. Þegar þú hefur róast skaltu standa upp og fara aftur í daglegt líf.
   • Eyddu að minnsta kosti tíu mínútum á hverjum degi við að sitja á friðsælum stað, svo sem undir skugga trésins eða í garði, hvar sem er þar sem þú getur setið hljóðlega og án truflana.
   • Að lifa í friði snýst ekki bara um að halda sig frá ofbeldi. Reyndu að temja þér frið í öllum þáttum lífs þíns með því að lágmarka streitu. Forðastu streituvaldandi aðstæður eins og umferðarteppu, mannfjölda osfrv.

9. 

   Lifðu með gleði. Að velja að njóta undra heimsins er töfralyf gegn ofbeldi. Það er erfitt að hafa einhverjar hvatir til að beita valdi í fallega, yndislega, yndislega og glaða hluti. Reyndar koma mestu vonbrigði stríðs frá því að eyðileggja það sem er hreint, fallegt og glaðlegt. Gleði færir frið í lífi þínu, vegna þess að þú sérð alltaf góða hluti hjá öðrum og í þessum heimi ertu alltaf þakklátur fyrir kraftaverkin í lífi þínu.
   • Ekki taka rétt þinn til hamingjusams lífs af. Finnst óverðug að njóta hamingjunnar, velta fyrir þér hugsunum annarra þegar þeir sjá þig hamingjusamur og hafa áhyggjur af því hræðilega sem gerist þegar hamingjan er horfin - allar þessar tegundir af neikvæðum hugsunum. Uppræta veg gleðinnar í lífi þínu.
   • Gerðu það sem þú elskar. Lífið snýst ekki bara um vinnu. Vinnan er lífsnauðsynleg en vinnan þarf að vera í samræmi við lífsviðhorf þitt. Zen meistari Thich Nhat Hanh hefur eftirfarandi ráð: „Ekki lifa af vinnu sem skaðar fólk og náttúru. Ekki fjárfesta í fyrirtækjum sem taka tækifæri annarra til að lifa. Veldu starfsferil sem getur hjálpað þér að uppfylla hugsjón þína um samúð “. Hugleiddu hversu mikið þú skilur þessi ráð og finndu starf sem getur veitt þér friðsælt líf.
10. 
    
    Gerðu þá breytingu sem þú vilt í þessum heimi. Þetta er ekki aðeins yfirlýsing Gandhi, heldur ákall til aðgerða. Hér eru nokkrar fyrirbyggjandi leiðir sem þú getur skipt máli:
    • Breyttu mér. Ofbeldi fylgir því að samþykkja að það geti verið lausn og oft óhjákvæmileg. Svo er það í þínum huga og þú þarft að hætta til að finna frið. Til þess að skaða ekki vænandi dýr og lifa friðsamlega skaltu fyrst breyta sjálfum þér og síðan breyta heiminum.
    • Stuðla að lausn vandans. Vertu einhver sem elskar alla fyrir það sem þeir eru. Gerðu fólkinu í kringum þig þægilegt og leyfðu því að vera það sjálft þegar þú ert með þér. Þú munt eignast fleiri vini og öðlast virðingu núverandi vina þinna.
    • Taktu þátt í friðardegisviðburðinum (dagur fyrir frið). Netið til að bregðast við heimsfriðardegi, vopnahléi og ofbeldi er árlega haldið 21. september.
    • Talaðu við annað fólk um skoðanir þeirra á friði. Deildu hugmyndum um friðsælli heim og leiðir til að samþykkja ágreining án þess að lenda í átökum. Þú getur búið til myndskeið til að birta á netinu, semja sögur, ljóð eða greinar til að deila með öðrum um mikilvægi friðar.
    • Færðu fórnir til að hjálpa öðrum. Lokamarkmiðið er að tjá löngunina til að koma á friði í heiminum við eigin fórn, ekki fórn andstæðra skoðana. Mahatma Gandhi fórnaði ábatasömum lögfræðistörfum í Durban í Suður-Afríku til að lifa einföldu lífi og deildi sársauka fátækra og valdamikilla. Hann hefur fangað hjörtu milljóna án þess að þurfa að leggja vald sitt á annan en vald altruismans. Þú getur líka fært heiminn frið með því að fórna fúslega þínum eigingirni. Sannfærðu fólk með því að sýna vilja til að þjóna markmiðum sem eru hærri en þín eigin. Að minnsta kosti ættirðu að íhuga að bjóða þig fram.
    • Komdu sátt við þennan heim með því að berjast fyrir ást og friði. Þó að þetta geti virst mikið til að letja þig, þá skaltu hugsa um hvernig Gandhi getur sannað að lítill, brothættur og auðsegjanlegur maður geti gert kraftaverk? traust, allt vegna óbilandi viðhorfa um getu til að ná friði með ofbeldisfullri baráttu. Persónulegt ástand þitt er ekki svo mikilvægt.
11. 
    
    Auktu skilning þinn á friði. Þú hefur frelsi til að velja þína eigin leið. Allt í þessari grein er bara tillögur. Þú þarft ekki að fylgja henni sem kenningu, henni er ekki ætlað að vera lögð á þig og hún gæti verið eins gölluð og allar tillögur sem þú hefur áhuga á að lesa. Í lok dags mun friðinn í lífinu ráðast af skynjun þinni, daglegum aðgerðum þínum sem byggjast á viðleitni þinni og skilningi sem hefur verið safnað saman úr hverju horni heimsins, frá öllum. fólk sem þú hefur kynnst og þekkt, af eigin skilningi og þekkingu. Haltu áfram að leita að friði.
    • Halda áfram að læra. Þessi grein snertir aðeins yfirborðið á mjög djúpum þörfum mannsins og heimsins. Lestu mikið um friðarsviðið, sérstaklega friðarsinna, sem þú getur lært mikið af. Deildu því sem þú hefur lært með öðrum og dreifðu þekkingu þinni á friði hvert sem þú ferð.
    auglýsing

Ráð

• Samþykkja að sumt fólk er óþægilegt með þig vegna þess að það er ekki sátt við sjálft sig. Þú ættir að sjá þetta fólk með skilning, án ótta, án andúð, en þú þarft ekki að dansa eftir takti þeirra eða umgangast það. Vertu kurteis, staðföst og góð við slíkt fólk.
• Að leita stöðugt eftir viðurkenningu fólks fyrir verðmæti þitt er ekki lífsstíll; þannig hlýðir þú bara óskum annarra og lifir lífi sem er síbreytilegt. Taktu þig í staðinn eins og þú ert og lifðu frjálsu lífi með ást á sjálfum þér og öllum.
• Ef þú eða barnið þitt er beðið um að tala á gagnrýninn hátt fyrir bekknum skaltu leita annarra leiða til að koma í stað skaðans. Það eru aðrir betri kostir.

Viðvörun

• Að halda friðinum hvað sem það kostar getur breytt þér í þrældóm eða verið útilokaður frá höndum óvinarins. Það eru öfgamenn í alræðis- eða hernaðarkerfinu. Þeir geta lifað á friðsamlegan hátt en geta ekki annað en verið vakandi.
• Næringarrannsóknir Ef þú velur grænmetisfæði þarftu leið til að fá öll næringarefni sem þú þarft með eingöngu plöntufæði.

Það sem þú þarft

• Bók aðgerðasinna fyrir frið