Efni.

• Skref

Það er ekkert betra en að setja sér markmið og ná þeim. Rétt eins og þegar íþróttamaður upplifir tilfinninguna að „hlaupari sé hár“ eftir hlaup, mun það að ná markmiðum þínum veita þér tilfinningu fyrir spennu og stolti. Eftirfarandi grein mun veita þér nokkrar leiðir til að setja þér markmið og fylgja þeim eftir. Markmiðinu verður ekki náð af sjálfu sér. Þú þarft að hafa skýra áætlun. Byrjaðu. Reyndu. Heill vonir.

Skref

Hluti 1 af 3: Markmiðagerð

1. 

   Ákveðið hvað þú vilt raunverulega ná. Ekki hafa áhyggjur af því sem annað fólk vill. Settu sjálf markmið. Rannsóknir hafa sýnt að þegar markmið þín eru þroskandi fyrir þig, þá er líklegra að þú náir þeim.
   • Oft er þetta erfiðasti hluti markmiðssetningarinnar og að ná árangri. Hvað viltu? Svarið er oft sambland af innri og ytri hvatningu. Orðatiltæki eins og „vertu heiðarlegur við sjálfan þig“ stangast oft á við fjölskyldu og starfsskyldur. Finndu markmið sem getur komið jafnvægi á líf þitt - markmið sem hjálpa þér að líða hamingjusöm og gagnast þeim sem þú elskar og þeim sem eru háðir þér.
   • Íhugaðu að spyrja sjálfan þig nokkurra spurninga eins og: "Hvað vil ég koma með til fjölskyldu minnar / samfélagsins / heimsins?" eða "Hvers konar manneskja vil ég vera?" Þessar spurningar geta hjálpað þér að fletta.
   • Á þessu stigi er allt í lagi ef hugmynd þín er nokkuð almenn. Þú munt þrengja að þeim seinna.

2. 

   
   
   Gerðu lista yfir forgangsröðun. Þegar þú hefur hugmynd um hvað þú vilt raunverulega ná, þarftu að gera forgangslista fyrir þessi svæði. Að reyna að bæta öll svið lífs þíns í einu getur valdið því að þér líður ofvel og getur ekki náð neinum markmiðum.
   • Skiptu markmiðinu í þrjá hluta: fyrsta markmiðið þitt, annað markmiðið þitt og þriðja markmiðið þitt. Fyrsta markmiðið er það mikilvægasta, markmið sem koma náttúrulega til þín. Annað og þriðja markmiðið er ekki eins mikilvægt og það fyrsta og þau hafa tilhneigingu til að vera nákvæmari og takmarkandi.
   • Til dæmis gæti fyrsta markmiðið verið „að bæta heilsuna“ eða „eyða meiri tíma með fjölskyldunni“. Annað markmiðið er „að hafa svefnherbergið mitt snyrtilegt, læra að vafra“ og þriðja markmiðið er að „læra að prjóna og þvo oftar“.

3. 

   
   
   Settu Ítarlegt markmið. Vertu skýr og raunsær um það sem þú vilt ná. Rannsóknir hafa sýnt að það að setja sérstök markmið gerir þig líklegri til að ná þeim og getur jafnvel orðið til þess að þér líði hamingjusamari. Vertu eins nákvæmur og skýr og mögulegt er og mundu að þú þarft að brjóta markmiðin niður í smærri markmið.
   • Spyrðu sjálfan þig nokkrar spurningar um markmið þín. Þú þarft hvað að ná þeim? Þú þarft WHO styðja þig? Hvert stig markmiðs þíns þarf að vera uppfyllt hvenær?
   • Til dæmis er „að verða heilbrigðara“ of almennt og óljóst markmið. „Að hafa hollt mataræði og æfa meira“ er nákvæmara, en ekki ítarlegt og skýrt.
   • „Borðaðu 3 skammta af ávöxtum og grænmeti á dag og hreyfðu þig 3 sinnum í viku“ er sérstakt og skýrt markmið sem auðveldar framkvæmdina.
   • Þú þarft einnig að þróa áætlun hvernig þú munt ná þessum markmiðum. Til að ná því markmiði þínu að borða ávexti og grænmeti, færðu þessa matvæli með þér til vinnu? Myndir þú velja skál af ávöxtum í stað flís næst þegar þú ferð út? Með hreyfingu munt þú æfa í ræktinni eða ganga í hverfinu. Hugsaðu um þær sérstöku aðgerðir sem þú þarft að grípa til til að „leggja þitt af mörkum“ í heildarmarkmiðinu.
   • Ef markmiði þínu er skipt í áfanga, hvenær þarf þá að uppfylla hvert þeirra? Til dæmis, ef þú varst að þjálfa maraþon, myndir þú þurfa að vita hversu langan tíma hvert þessara æfingatímabila tekur?

4. 

   
   
   Raunveruleiki. Að setja sér sérstök og skýr markmið eins og „Að kaupa þriggja herbergja íbúð í miðbænum“ mun ekki hjálpa þér ef fjárhagsáætlun þín er bara nóg til að kaupa „litla úthverfaíbúð“. Haltu markmiðum þínum nálægt raunveruleikanum. Það þýðir ekki að þú ættir ekki að hafa metnaðarfull markmið en þú verður að vita nákvæmlega hvað þú þarft að gera til að ná því.
   • Til dæmis, ef lokamarkmið þitt er að kaupa mjög stórt hús, þá þarftu að setja þér mörg minni markmið til að ná því. Þú verður að spara peninga, opna lánstraust og jafnvel bæta tekjur þínar. Skrifaðu öll þessi undirmarkmið með þeim skrefum sem þú þarft að taka.

5. 

   Skrifaðu markmiðin þín. Vertu ítarlegur, skýr og hafðu tímafresti. Að skrifa niður markmiðin þín mun hjálpa þér að verða raunverulegri. Haltu listanum þínum á sínum stað þar sem þú getur séð hann oft. Þetta hjálpar þér að vera áhugasamur.
   • Notaðu jákvætt tungumál. Þú ert líklegri til að ná markmiðum þínum ef þau eru skrifuð með jákvæðum hætti, eins og „Borðaðu meira af ávöxtum og grænmeti“ í stað „Hættu að borða ruslfæði.“

6. 

   Gakktu úr skugga um að markmið þín séu mælanleg. Hvernig veistu hvenær þú munt ná markmiði? Ef markmið þitt er að flytja inn á nýtt heimili, þá veistu það út frá því hvenær þú skrifar undir leigusamninginn eða titilinn. Það eru mörg önnur markmið sem ekki er auðvelt að mæla. Ef markmið þitt er að syngja betur, hvernig veistu hvort þú hefur náð því? Settu þér í staðinn mælanleg markmið.
   • Til dæmis er hægt að muna og „fullkomlega“ flytja lag. Lærðu að spila á hljóðfæri á meðan þú syngur. Allt að háum nótum. Mælanleg markmið hjálpa þér að verða ánægð eftir að þér er náð.
   • Hugsaðu um leiðir til að ná markmiði þínu. Eru margar mismunandi leiðir til að ná markmiði þínu? Skrifaðu niður alla leið sem þér dettur í hug á þremur mínútum, sama hversu mállaus og erfitt að gera. Ef markmið þitt er að koma þér í form gætirðu prófað líkamsrækt, borðað hollt, breytt dagskránni þinni til að fella meira af göngu, hjóla í vinnuna og elda sjálfur. í stað þess að borða skyndibita eða jafnvel taka stigann í stað lyftunnar. Leiðin að áfangastað er ekki ein. Hvaða áttir geturðu valið?

7. 

   Haltu markmiðum þínum nálægt hlutunum vinur geti gert það. Mundu að þú getur aðeins stjórnað gjörðum þínum, ekki annarra. „Að verða rokkstjarna“ er í raun ekki raunhæft markmið því það fer eftir aðgerðum og viðbrögðum annarra, sem þú getur ekki stjórnað. Hins vegar er „að stofna hljómsveitir og æfa sig að verða frábærir tónlistarmenn“ markmið sem þú getur náð út frá viðleitni þinni.
   • Að einbeita sér að aðgerðum þínum mun einnig hjálpa þér að takast á við erfiðar aðstæður þar sem þú skilur að þú getur ekki stjórnað þeim hindrunum sem þú gætir lent í.
   • Mundu að markmið geta einnig verið ferlar. Til dæmis veltur markmiðið að „verða meðlimur í miðstjórn flokksins“ mikið á gjörðum annarra, sem þú getur ekki stjórnað. Ef þú gerist ekki meðlimur í miðstjórn flokksins hefurðu tilhneigingu til að líta á það markmið sem misheppnað, jafnvel þó að þú reynir eins og þú getur. „Að bjóða sig fram til opinberra starfa“ er markmið sem þú getur talið vera fullnægt, jafnvel þó að þú hafir ekki unnið, vegna þess að þú gerðir allt ferlið af bestu getu.

8. 

   Gerðu raunhæfa áætlun. Frestur þinn þarf ekki að vera nákvæmur en hann ætti að vera sanngjarn. Það ætti að vera raunhæft, byggt á markmiðum þínum. Ef þú ert starfsmaður í hlutastarfi með lágmarkslaun, ekki setja þér markmið um að vinna milljarð í lok ársins.
   • Settu frest. Við seinkum oft öllum aðgerðum. Það er næstum mannlegt eðli en þegar fresturinn nálgast muntu vinna meira að því að ná markmiðum þínum. Hugsaðu um þegar þú varst í skóla. Þegar þú ert að fara í prófið veistu að þú þarft að læra og þú hefur virkilega unnið mikið. Það er það sama með að setja sér markmið.
   • Mundu að sum markmið taka lengri tíma en önnur markmið. „Að borða meira af ávöxtum og grænmeti“ er hægt að ná mjög fljótt. En „Að hafa góðan líkama“ mun taka meiri tíma og fyrirhöfn. Svo, stilltu tímarammann í samræmi við það.
   • Hugleiddu ytri tímamörk og tímaramma. Til dæmis, ef markmið þitt er „Að finna nýtt starf“ skaltu ganga úr skugga um að þú hafir umsóknarfresti sem vinnuveitendur bjóða upp á.
   • Koma á verðlaunakerfi. Fólk bregst oft áhugasöm við umbunarkerfum. Hvenær sem þú nærð hluta af markmiði þínu, hversu lítið sem það er, verðlaunaðu sjálfan þig. Til dæmis, ef markmið þitt er að æfa tónlistina þína oftar, gætirðu umbunað þér með 30 mínútna hlé til að lesa manga eða horft á uppáhalds sjónvarpsþáttinn þinn eftir að vinnu lýkur. æfa á hverjum degi.
   • Ekki refsa sjálfum þér ef þú nærð ekki markmiði þínu. Að refsa eða kenna sjálfum þér um að hafa ekki áorkað einhverju getur í raun hindrað þig í að ná árangri.

9. 

   Þekkja mögulegar hindranir. Enginn vill í raun hugsa hvaða mistök geta farið úrskeiðis meðan þeir ætla að ná árangri. Hins vegar er nauðsynlegt til að ná fram mögulegum hindrunum og hvernig þú munt takast á við þær. Ef þú gerir það ekki, þá hefurðu ekki viðbragðsstefnu þegar þú festist.
   • Hindrunin getur verið utanaðkomandi þáttur. Til dæmis, ef markmið þitt er að opna bílaverkstæði, muntu líklega ekki hafa næga peninga til að kaupa verslunina í fyrstu. Ef markmið þitt er að opna bakarí muntu líklega ekki hafa eins mikinn tíma með fjölskyldunni og þú vilt.
   • Ákveðið hvaða aðgerðir þú tekur til að vinna bug á þessum áskorunum. Til dæmis gætirðu sótt um lán, skrifað viðskiptaáætlun til að laða að fjárfestingu eða átt viðskipti við vin þinn.
   • Hindranir geta einnig verið innri þáttur. Til dæmis verður upplýsingaskortur stórt vandamál, sérstaklega fyrir flókin markmið. Tilfinning um ótta og óvissu getur líka verið vandamál.
   • Aðgerðir sem þú getur gripið til til að takast á við miklar upplýsingar eru meðal annars að lesa ýmis viðeigandi efni, leita ráða hjá reyndum ráðgjafa, æfa eða taka námskeið.
   • Samþykkja galla þína. Til dæmis, ef vandamál þitt er að þú hefur ekki tíma til að einbeita þér að viðskiptum þínum og fjölskyldu þinni eins og þú vilt, gætirðu engan veginn ráðið við það. Þú getur hins vegar talað við fjölskyldu þína til að láta hana vita að það er aðeins tímabundið.

10. 

    Segðu fólki frá markmiðum þínum. Sumir eru feimnir við að láta aðra vita af lífsmarkmiðum sínum. Þeir óttast að ef þeir mistakist verði hlegið að þeim. Ekki líta á hlutina þannig. Hugsaðu um það sem að leyfa þér að gera mistök, annars munt þú ekki geta tengst fólki og þroskast. Aðrir geta hjálpað þér að ná markmiðum þínum, veitt efnislegan stuðning eða einfaldlega veitt þér þann stuðning sem þú þarft andlega.
    • Aðrir bregðast kannski ekki eins vel við markmiðum þínum og þú vilt að þau séu. Það sem skiptir þig máli skiptir kannski ekki máli fyrir aðra. Skilja muninn á uppbyggilegri endurgjöf og neikvæðri athugasemd. Hlustaðu á það sem aðrir hafa að segja, en til lengri tíma litið verður þú að ákveða hversu mikilvæg markmið þín eru fyrir þig.
    • Þú gætir líka hitt fólk sem styður ekki markmið þín. Mundu að markmiðið sem þú stefnir að er að vinur, ekki neinn annar. Ef þú færð oft neikvæð viðbrögð við markmiðum þínum, láttu þau þá vita að þér líkar ekki við að vera gagnrýnd eða ekki studd. Þú getur beðið viðkomandi að hætta að dæma þig.

11. 

    Finndu hóp eins fólks. Sem betur fer ertu ekki sá eini með þetta markmið. Náðu til fólks sem deilir markmiðum þínum. Þið getið byrjað að vinna saman og lært af þekkingu og reynslu hvors annars. Þegar þú nærð markmiði þínu geturðu fagnað því saman.
    • Farðu á netið, notaðu samfélagsmiðla og farðu á staði sem eiga við markmið þín nálægt þar sem þú býrð. Á stafrænu öldinni í dag eru margar mismunandi leiðir til að tengjast, halda sambandi og mynda samfélag.

Hluti 2 af 3: Að byrja

1. 

   Byrjaðu að vinna að markmiði þínu í dag. Eitt erfiðasta skrefið til að ná því markmiði er að byrja. Byrjaðu strax. Jafnvel ef þú veist enn ekki nákvæmlega hvernig starfsáætlun þín mun líta út skaltu byrja á eigin vígslu. Þegar þú getur gert það er kominn tími til að hrinda eigin áætlun í framkvæmd. Þú ert oft líklegri til að halda áfram með markmið þitt ef þú finnur fyrir framför strax.
   • Til dæmis, ef markmið þitt er „Borðaðu hollara mataræði“ skaltu fara í matvörubúðina til að kaupa ferska ávexti og grænmeti. Hreinsaðu skápa fyrir snarl. Farðu á netið og leitaðu að hollum matseðlum. Þetta eru litlar, auðveldar aðgerðir til að ljúka en þær geta lagast fljótt.
   • Ef þú vilt læra nýja færni verður þú að byrja að æfa. Æfðu að spila á gítar og æfðu grunnhljóma ef þú vilt verða hæfileikaríkur tónlistarmaður. Byrjaðu að lesa sjálfshjálparbækur fyrir fólk sem vill þróa nýja færni. Hvert sem markmið þitt er, þá er alltaf leið til að byrja strax.

2. 

   Fylgdu aðgerðaráætlun þinni. Ef þú hefur fylgt skrefunum hér að ofan skilurðu líklega þegar skrefin sem þú þarft að taka til að ná markmiði þínu. Nú er tíminn til að gera þær.
   • Til dæmis, ef markmið þitt er að kaupa þriggja herbergja íbúð, farðu á fasteignavefinn og finndu heimili sem passa (eða passa vel saman) viðmið þín. Ákveðið fjárhagsáætlun og upphæð innborgunar sem þú þarft. Settu upp sparireikning til að greiða innborgun þína og byrjaðu að spara. Byggðu upp lánstraust með því að greiða reikningana að fullu og tímanlega og stjórna lánalínunum.

3. 

   Sýndu velgengni. Rannsóknir hafa sýnt að ímyndunarafl getur bætt framleiðni. Ímyndunaraflið er tvenns konar: útkomumyndir og sjónrænt ferli.
   • Hvað varðar sjónræna niðurstöðu, sjáðu sjálfan þig fyrir þér þegar þú hefur náð markmiðum þínum. Þessi fantasía ætti að vera eins nákvæm og nákvæm og mögulegt er. Hversu yndislega líður það? Hver er þarna til að óska ​​þér til hamingju? Finnst þér þú vera stoltur? Ert þú hamingjusamur?
   • Í sjónrænu ferli sérðu fyrir þér skrefin sem þú þarft að taka til að ná markmiðum þínum. Til dæmis, ef markmið þitt er að vera lítill eigandi fyrirtækis, sjáðu fyrir þér skrefin sem þú þarft að taka til að ná því markmiði. Ímyndaðu þér að þú sért að skipuleggja fyrirtæki, fá lán, laða að fjárfestingar o.s.frv.
   • Þetta ferli hjálpar heilanum við að mynda „gagnkvæmt minni“. Sálfræðingar halda að það muni hjálpa þér að sjá að þú getur náð eigin markmiðum með heilanum. đã líða vel.

4. 

   Gerðu listann. Íhugaðu markmið þín á hverjum degi. Lestu markmiðslistann þinn vandlega að minnsta kosti einu sinni á dag. Lestu markmið þín þegar þú vaknar á morgnana og áður en þú ferð að sofa á kvöldin. Sáttu það sem þú gerðir á daginn gegn því.
   • Þegar þú hefur lokið markmiði á listanum skaltu ekki flýta þér að strika það út. Færðu það í staðinn á annan lista fyrir „náð“ markmiðum. Stundum einbeitum við okkur að því sem við höfum ekki enn náð og gleymum markmiðunum sem við höfum náð. Þú ættir einnig að búa til afrekslista sem hvetur þig.

5. 

   Vinsamlegast leiðbeindu. Finndu leiðbeinanda eða einhvern annan sem hefur náð markmiðum þínum til ráðgjafar. Þeir munu vita hvernig þú getur náð markmiðum þínum eða hverju á að forðast ef þú vilt ná árangri. Hlustaðu vel á þá. Ráðfærðu þig reglulega við þá.
   • Rétt eins og í skólanum þarftu ekki sjálfur að læra lengra í stærðfræði. Það er miklu auðveldara ef þú ert með kennara - sem þekkir „uppskriftir“ til að ná árangri - til að hjálpa þér á leiðinni, að útskýra leiðir til að vinna bug á vandamálunum og fagna því þegar vel tekst til. almenningi. Góður ráðgjafi verður stoltur af þér þegar þú nærð markmiðum þínum á sama hátt og þú ert stoltur af sjálfum þér.

Hluti 3 af 3: Skemmtisigling

1. 

   Viðurkenna „væntingarbrestheilkenni“. Þetta heilkenni kann að vera þér nokkuð kunnugt ef þú hefur einhvern tíma sett þér markmið um áramótin. Sálfræðingar hafa lýst þessu heilkenni sem hringrás þriggja áfanga: 1) setja sér markmið, 2) vera hissa á því hversu erfitt þessi markmið eru að ná, 3) að gefast upp á þeim.
   • Þetta heilkenni getur komið fram ef þú býst við strax árangri.Til dæmis er markmið þitt að „koma þér í gott form“ og finna þig þá fyrir kjark þegar þú hefur æft í tvær vikur án nokkurra áberandi breytinga. Að setja skýrar tímaramma og skref hjálpar þér að berjast við þessar óraunhæfar væntingar.
   • Það getur líka komið fram þegar tilfinningin um „fúsan“ markmiðssetningu hverfur. Til dæmis getur upphaflega markmiðið „að læra að spila á gítar“ verið mjög áhugavert, þegar þú kaupir nýjan gítar, lærir nokkra hljóma o.s.frv. Hins vegar, þegar þú þarft að æfa þig daglega, verða kallaður, byrja að fara í gegnum flókna strengjaklasa, þá geturðu misst áhugann. Að setja lítil markmið og fagna hverri smæstu velgengni getur hjálpað til við að halda áfram að hvetja þig.

2. 

   Sjáðu áskoranir sem lærdóm. Nokkrar rannsóknir hafa sýnt að fólk sem lítur á bilun sem kennslustund hefur tilhneigingu til að finna fyrir jákvæðni varðandi getu sína til að ná markmiðum sínum. Ef þú sérð áskoranir, erfiðleika eða jafnvel mistök sem „mistök“ og kennir sjálfum þér um það, muntu að eilífu sökkva þér niður í fortíðina í stað þess að horfa inn í framtíðina.
   • Rannsóknir hafa einnig sýnt að mistökin sem farsælt fólk upplifir eru ekki síðri en þeir sem gefast upp. Munurinn er á því hvernig fólk skynjar bilanir. Geturðu lært af mistökum þínum til að gera gæfumuninn næst?
   • Fullkomnunarárátta getur einnig komið í veg fyrir að þú viðurkennir mistök sem grunn að þroska. Þegar þú heldur þér við svo langsótt viðmið þá hefurðu tilhneigingu til að halda að markmiðum þínum sé ekki náð.
   • Vertu í staðinn örlátur við sjálfan þig. Minntu sjálfan þig á að þú ert bara mannvera og að allir muni gera mistök og fara í gegnum erfiðleika.
   • Rannsóknir hafa sýnt að jákvæð hugsun hjálpar okkur að læra, aðlagast og breyta á áhrifaríkari hátt en það er að einblína á galla eða mistök. Næst þegar þú kennir þér um mistök skaltu minna þig á að þú getur lært af reynslunni sama hversu skaðleg hún er núna.

3. 

   Að viðurkenna öll afrek. Að ná markmiði þínu hefur mikið að gera með vitund. Fagnaðu fyrir öllum afrekum þínum, jafnvel smáum. Ef markmið þitt er að fá 10 og þú stóðst þig frábærlega á prófinu skaltu fagna þér. Ef markmið þitt er að verða lögfræðingur, fagnaðu í hvert skipti sem þú tekst áskorun, eins og að standast lögfræðinám, fá góðar einkunnir á námskeiðinu, standast færniprófið og loksins fá það vinna.
   • Fögnum fyrir hverja áfanga eða áfanga. Það eru markmið sem það mun taka mörg ár eða meira að ná. Þakka og fagna þeim tíma sem þú hefur tekið þér að gera eitthvað. Æfing mun taka tíma og fyrirhöfn. Viðurkenndu og vertu stoltur af þeim dögum sem þú eyðir í það.
   • Fagna jafnvel minnstu afrekum. Til dæmis, ef markmið þitt er að „hafa hollara mataræði“ og þú gætir sagt „nei takk“ við freistingu fitusýrrar og girnilegrar pizzu, vertu stoltur af eintakinu þínu. kæra þess vegna.

4. 

   Haltu áfram áhuganum. Hvað sem markmið þitt hefur, þá hefur það ástæðu. Það er það sem þú vilt fyrir þig í framtíðinni. Láttu þá ástríðu og fyrirhöfn koma til greina. Að minna þig á hlutina sem þú ert að vinna að mun hjálpa þér í gegnum erfiða eða pirrandi tíma. Stundum verður þú að velja erfiðustu leiðina til mikillar velgengni.

5. 

   Endurskoðuðu markmið þín ef þörf er á. Lífið er alltaf fullt af hlutum sem skila ekki góðum árangri. Stundum munu óvæntir atburðir hafa áhrif á áætlanir þínar. Ekki vera hræddur við að laga hlutina aftur, hugsa um nýjar áætlanir, setja ný markmið og farga þeim sem þér er sama um lengur.
   • Erfiðleikar eru fullkomlega eðlilegir. Þú ættir ekki að láta hugfallast af þeim. Finndu út af hverju þú festist. Er það eitthvað sem þú getur stjórnað? Haltu áfram næsta skrefi í samræmi við það.
   • Hugleiddu ný tækifæri. Það eru nokkrir góðir hlutir í lífinu sem koma þér á óvart. Taktu við nýjum tækifærum ef þau geta hjálpað þér að ná markmiði þínu eða stillt þér upp fyrir stærri.

6. 

   Þrautseigju. Skildu alla litlu velgengni sem þú hefur náð. Að ná þessum frábæru markmiðum mun hjálpa þér að byggja upp sjálfstraust þitt vegna þess að þú veist að þú getur gert það sem þú vilt gera. Minntu sjálfan þig á fyrri árangur þinn í hvert skipti sem þú átt erfitt.
   • Mundu að erfiðleikar þýða ekki bilun. Höfundur Harry Potter seríunnar, J.K. Rowling var hafnað tólf sinnum í röð áður en útgefandi samþykkti að gefa honum tækifæri. Uppfinningamaðurinn Thomas Edison sagði að hann væri „of heimskur til að læra eitthvað“. Oprah, geysivinsæll þáttastjórnandi, var rekinn úr fyrsta sjónvarpsþættinum á þeim forsendum að hann væri „ekki hentugur til útsendingar“.
   • Stundum eru neikvæðar athugasemdir annarra raunverulegar hvatir sem hvetja okkur til að ná markmiðum okkar og draumum.