Efni.

• Skref
• Ábendingar
• Viðvaranir

Að bjóða einhverjum í lífi þínu upp á öfgamat er stefna sem breytir lífinu, hvort sem það er gefið maka þínum, elskhuga, barni, foreldri, yfirmanni, vinnufélaga, skjólstæðingi eða einhverjum öðrum sem þú hefur samskipti við. Þegar þú kemst á þetta stig er hugsanlegt að þú hafir þegar gengið í gegnum mikla sársauka og vandamál vegna hegðunar, athafna eða athugasemda þessarar manneskju og því er hugsanlegt að margar tilfinningar séu tengdar ultimatum. Samt sem áður þarftu samt að hugsa skýrt og skynsamlega til að ganga úr skugga um að þetta sé eini kosturinn sem stendur þér til boða, og mikilvægara er að þetta er það sem þú raunverulega meinar.

Á endanum verður þú að vera tilbúinn til að fara alla leið eða fara eftir ultimatum, því það er ... allt!

Skref

1. 1 Hugsaðu um ástæðurnar sem leiddu til þessa stundar. Að setja ultimatum er sama ávísunin þinn trú, auk þess að prófa vilja annars manns til að breyta hegðun sinni, og þetta er mjög umdeilt ef þú hefur ekki þegar náðst frið með líklegri niðurstöðu á hliðinni. Þetta kann að virðast eins og eina tilraunin sem eftir er, en það er hvorki auðvelt né nauðsynlegt, eina leiðin til að komast áfram í sambandi við aðra. Og þetta er endanlegt. Vertu viss um að þreyta allar aðrar leiðir til að ræða, spyrja, útskýra tilfinningar þínar, sýna fram á afleiðingar osfrv., Áður en þú notar ultimatum.
2. 2 Meta tilfinningar þínar. Ef þú setur ultimatum vegna vanhæfni þinnar til að hylja tilfinningar þínar, þá er þetta hættusvæði. Líklegt er að neikvæðar afleiðingar séu fyrir þig ef þú setur ultimatum vegna þess að þú ert svekktur, reiður, pirraður, þreyttur eða viðkvæmur. Ef manneskjan er ósammála, þá verður þú dolfallinn í neikvæðum tilfinningum. Og jafnvel þótt þeir séu sammála, þá munu neikvæðar tilfinningar gera það erfitt eða jafnvel ómögulegt að takast á við breytta stefnu í sambandi þínu. Vertu viss um að vinna úr öllum niðurstöðum með skýrleika og meta hversu mikið svarið er byggt á tilfinningum. Aðeins eftir að hafa viðurkennt hugsanlegar afleiðingar og raðað niður eigin tilfinningum er þess virði að halda áfram.
3. 3 Gerðu edrú mat á líkum þínum á árangri. Líkurnar á því að ultimatum virki veltur á mörgum þáttum, svo sem persónuleika þess sem þú gefur ultimatum til og eigin tilfinningum þínum eða aðferðir til að takast á við það. Ef þeir eru opin manneskja, fús til að hlusta og læra af málefnalegri umræðu um gjörðir sínar, þá er líklegt að ultimatum virki en þeir sem eru háir allan tímann og geta ekki tekið edrú stund til að takast á við sjálfsvorkunn og óhamingja.
   
   Ultimatum vinnur sjaldan með þeim sem geta ekki bjargast vegna þunglyndis, misnotkunar á lyfjum eða áfengi eða öðrum neikvæðum lausnum á vandamálum. Í þessu tilfelli er það mikilvægara fyrir þá að auðvelda veitingu faglegrar aðstoðar en krefjast þess að breyta þeim; á meðan þeir geta ekki hugsað edrú, geta ultimatums ýtt þeim í hyldýpið. Mál þar sem ultimatum gæti virkað:
   • Einhver sem þú hefur deilt um aldur fram en virðist ekki geta skuldbundið sig. Ef þú ert viss um að þeir elska þig þrátt fyrir hugleysi getur smá nudge frá ultimatum hjálpað. Á hinn bóginn, ef þú veist innst inni að þessi manneskja er í raun ekki trygg við þig, þá mun ultimatum líklega ekki virka.
   • Hægt er að afhenda þeim sem eru þér kær og þú veist að eru þér kær, en þeir eyða ekki miklum tíma í þig eða eru of truflandi í stað þess að einbeita þér að þér, vegna vinnu eða annarra skuldbindinga; með ultimatum, þeir geta skilið afleiðingar firringarinnar.
   • Einhver í lífi þínu þarf að taka ákvörðun, eftir það geturðu gert nokkrar breytingar, til dæmis hvar þú býrð eða vinnur. Hins vegar skaltu varast að nota óákveðni þeirra eða vanhæfni til að gera breytingar sem afsökun fyrir því að leita ekki annarra og uppbyggilegri leiða til að breyta hlutum til að bæta líf þitt.
4. 4 Veldu réttu augnablikið. Sá sem þú gefur ultimatum verður að vera vakandi og fús til að vinna með þér, svo veldu augnablik þar sem þeir einbeita sér fullkomlega að þér. Gakktu úr skugga um að þeir séu ekki undir áhrifum áfengis, vímuefna eða annarra truflana meðan þeir eru að tala við þig. Þú vilt ekki að þér sé neitað eða samþykkt neitt án merkingar, því þeir vilja endurheimta frið. Þú þarft ítarlega greiningu á réttum tíma, en það mun vera þess virði.
   • Veldu tíma þegar þú ert jafn rólegur og safnaður. Það þýðir ekkert að setja ultimatum í miðjum deilum eða þegar þú ert reiður eða reiður til að hugsa skýrt. Ultimatum á skilið að vera í betra formi, að hugsa skýrt.
5. 5 Vertu skynsamur. Ef þú gefur ultimatum, gerðu það mögulegt fyrir hinn aðilann. Það þýðir ekkert að biðja um tunglið þegar maður getur varla staðið þétt með fæturna á jörðinni. Sérstaklega, ekki biðja um neitt sem þú veist að mun breyta manninum. Það er fín lína á milli þess að biðja þig um að breyta ákveðnum slæmum venjum og hegðun og að ætlast til þess að viðkomandi hætti að vera eins og hann er. Hjálpaðu þeim að sjá að slæm hegðun er ekki eins og þau eru; með öðrum orðum, frekar en að kalla þau nöfn eða gefa í skyn að þau séu síðri sem persóna, einbeittu þér alltaf að hegðuninni og afleiðingum hennar fyrir þig.
   • Aldrei gefa öðrum óraunhæft eða siðlaust ultimatum. Þar að auki ætti allt sem þú veist að þeim líkar ekki að vera hluti af ultimatum.
6. 6 Vertu skýr um hvað þú býst við og hverjar afleiðingarnar verða ef það sem þú ert að biðja um gerist ekki. Það ætti að vera mjög einfalt, til dæmis: "Ef A gerist ekki, þá geri ég B." Til dæmis:
   • „Ef þú hættir ekki að rækta illgresi í bakgarðinum þínum fyrir mánudaginn mun ég flytja á stað þar sem lyf vaxa ekki í bakgarðinum.
   • "Við höfum verið saman í 20 ár. Mér líkar ekki lengur við þennan sameiginlega lagasamning - mér finnst eins og þú viljir ekki vera með mér. Mig langar að gifta mig og ég þarf að vita það í lokin þessa mánaðar, ég er sammála því hvort þú giftir þig. Ef þú ert ekki sammála þessu, þá mun ég yfirgefa þig. "
   • "Ég hef fimm sinnum beðið þig um að hjálpa mér að ákveða í hvaða skóla Johnny litli fer. Ég sýndi bæklingana og útskýrði verðin, og það er næstum skráningardagur. Dýrasta skólinn hér] í lok morgundagsins."
7. 7 Búast við neikvæðum viðbrögðum. Varla finnst manni gaman að láta bjóða sér ultimatum. Stundum er þetta nákvæmlega það sem þú vilt heyra, en það gerir það ekki auðveldara að heyra. Og fyrir mann sem er í erfiðleikum með að sigrast á vandamálunum sem þú vaktir athygli á án óvissu, þá er það eins og að slá hratt. Búast þannig við gremju og hugsanlegri neikvæðri niðurstöðu. Til dæmis, að biðja einhvern um að gefa þér loforð getur leitt til nákvæmlega öfugt ef viðkomandi skilur hvað þú meinar og að krafa þín stangist á við löngun hans til að vera frjáls og frjáls. Hinn var greinilega að forðast sjálfan sig, hann gæti ákveðið að sjá þú sem óvinur. Þess vegna verður þú að vera fús til að sleppa ef þeir eru ósammála.
   • Einstaklingurinn getur verið viðbjóðslegur, slúðrað, öskrað, flissað, hunsað eða skammað þig. Allt þetta er ætlað að niðurlægja þig, en forðast eigin sársauka þeirra eða stefnuleysi, og jafnvel þó að þú hafir rétt fyrir þér, þá verður þú að skilja að þrýstingur á einhvern er áhættusöm hegðun sem getur leitt til slitnaðar.
8. 8 Vertu tilbúinn til að sleppa. Þú þarft að vera alveg viss um að þú munt ná eða klára ástandið eins og tilgreint er í ultimatum þínu ef viðkomandi segir að þú sért að blófa. Eins og með menntun smábarna í hegðun, þá verður að vera stöðug vinna í samræmi við boðskapinn. Og ef þú gefur manninum bara síðustu skilaboðin sem hann vill heyra, þá verður þú að vera tilbúinn fyrir þá niðurstöðu og gera eins og þú sagðir.

Ábendingar

• Móðir Teresa sagði einu sinni: "Ég uppgötvaði þversögn: ef þú elskar að sársauka, þá hverfur sársaukinn og aðeins ástin er eftir." Stundum, þegar þú hefur mikla þörf fyrir að setja upp ultimatum, er sá sem þú virkilega þarft að horfa á sjálfan þig. Þegar þú rannsakar eigin kveikjur (eða hnappa) sem þú ýtir á getur þú fundið að raunverulega áskorunin er að læra hvernig á að takast á við einhvern sem er ekki eða er ekki að gera það sem þú vilt að þeir séu eða geri. ...Og þú verður að skilja að þú getur sennilega ekki þvingað þá í neina átt, og að þetta þú sem þarf að breyta sjónarhorni og nálgun á annan hátt. Að elska erfitt fólk getur valdið miklum sársauka og fórnfýsi, en aftur á móti geturðu orðið miklu betri manneskja með því að halda áfram að ganga í gegnum sársauka þar til þú kemst að því hvernig á að elska aftur, án þess að jafna aðstæður og þarfir.

Viðvaranir

• Óunnið ultimatums mun gefa þér orð á sér fyrir veikleika og fólk mun byrja að halda að þú sért að vekja ranga viðvörun ef þú hverfur alltaf frá ultimatum.
• Ultimatums svekkja mál; þeir slíta sambandinu. Veistu þetta áður en þú ýtir á þig og vertu tilbúinn fyrir lokin.
• Sumir, óháð lengd ultimatum, munu yfirgefa fólkið sem gefur þeim 100% af tímanum vegna þess að það lítur á það sem tilfinningalega fjárkúgun.