Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

Mörkin milli sjálfstjáningar og hroka eru þunn. Í mörgum aðstæðum eins og atvinnuviðtölum, í leit að hækkun eða kynningu, þegar þú ert að hitta eða eignast nýja vini, gætirðu viljað tala vel um sjálfan þig án þess að pirra aðra.Fólk laðast oft að og hefur jákvætt viðhorf til þeirra sem segja jákvæða hluti um sjálft sig en þú getur átt erfitt með að velja þá góðu hluti til að tjá þig án. virðist vera að monta sig of mikið.

Skref

Aðferð 1 af 2: Tjáðu þig af hæfileikum

1. 

   Vita hvenær á að tjá þig. Algengustu aðstæður sem fá fólk til að láta sjá sig er þegar það er að byggja upp sambönd, sérstaklega í atvinnuviðtali eða fyrsta stefnumótinu. Á þeim tímum muntu reyna að sýna gildi þínu fyrir hinni aðilanum þegar þeir hafa mjög litlar upplýsingar til að tjá þig umfram það sem þú segir.
   • Ef það er fyrsta stefnumótið þitt gætirðu viljað að félagi þinn heilli þig og kynnist þér betur, en ekki láta manneskjuna halda að þú sért sjálfumglaður eða hrokafullur. Góð leið er að bíða eftir að áhorfendur spyrji fyrst áður en þú talar um sjálfan þig.
   • Til dæmis, þegar viðkomandi spyr þig hvort þú hafir einhver áhugamál gætirðu sagt: „Ég elska að hlaupa. Upphaflega skokkar hann bara um hverfið og hleypur svo aðeins lengra á hverjum degi. Í síðasta mánuði tók hann þátt í sínu fyrsta maraþoni. Hefurðu einhvern tíma hlaupið? Ég hlakka til nýs félaga “. Það hljómar persónulegra og hógværara en þegar þú sest niður og segir: „Þú hleypur mjög vel. Hann mætti ​​bara í maraþoninu og varð annar. Í ár mun hann mæta í þrjú maraþon í viðbót “.

2. 

   
   
   Talaðu um afrek þín með liðsmiðaðri tjáningu. Sjálfskynning er oft samkeppnishæf og sjálfhverf, en að deila ágæti frammistöðu dregur úr líkum á því að vera álitinn yfirvegaður.
   • Rannsóknir hafa sýnt að hlustendur hafa tilhneigingu til að finna fyrir jákvæðni gagnvart þeim sem nota köllun án aðgreiningar (eins og „við“ og „teymið okkar“).
   • Til dæmis, ef þú ert að vinna á arkitektastofu og teymið þitt hefur nýlega skrifað undir samning um hönnun nýrrar byggingar, mundu að nota fornafnið „við“ í stað „ég“ þegar þú talar um borgina. þessa vöru. „Eftir margra mánaða fyrirhöfn höfum við bara skrifað undir samning um að hanna og byggja nýtt almenningsbókasafn. Það er frábært tækifæri fyrir liðið okkar að „hljóma betur en“ ég vann bara frábæran samning um að byggja nýja byggingu. Það mun vera grundvallaratriði það sem eftir er starfsævinnar “.

3. 

   
   
   Vertu varkár þegar þú notar fornafnið „ég“. Auðvitað þarftu að nota fornafn fyrstu persónu við aðstæður þar sem þú vilt tjá þig, en þú ættir að einbeita þér að því að leggja áherslu á afrek þitt.
   • Þú ættir einnig að forðast algerar fullyrðingar eins og „Ég er besti starfsmaðurinn úr starfsfólkinu sem fyrrum yfirmaður minn hefur“ eða „Ég er erfiðasti starfsmaðurinn þar.“ Slíkar fullyrðingar eru ólíklegri til að vera sannar jafnvel fyrir farsælasta fólkið. Ennfremur virðist það ýkt.
   • Algjört tal þegar ræðumaður segist vera „bestur“ eða „bestur“ (jafnvel þó það sé satt) er oft talinn orðræður en sannur árangur.
   • Til dæmis: „Það var ég sem átti hugmyndina að því að búa til rými þar sem allir starfsmenn geta frjálslega talað um vandamál sín,“ hljómaði meira hrósandi en „Ég bjó til rými til að margfalda. þú getur talað þægilega “.
   • Reyndu frekar að nota staðhæfingar eins og „Þegar ég var að vinna á sama stað reyndi ég eftir bestu getu að vinna af alúð og samviskusemi“.

4. 

   
   
   Breyttu hrósandi tali í jákvæða tjáningu. Með því að nota tungumál félaga þíns og vísa til afreka þinna en snúa á hógværasta hátt geturðu sett jákvæðan svip á þig og sýnt gildi þitt án þess að vera álitinn hrósandi.
   • Hér er dæmi um orðræðu og einfalda en jákvæða tjáningu:
     • Jákvæð útgáfa: „Lið okkar var heiðrað á djamminu í gærkvöldi. Við áttum frábært tímabil og allir eru mjög spenntir. Ég var meira að segja valinn besti leikmaður mótsins. Reyndar kom það mér á óvart. Ég spilaði mjög virkan í sumar en ég spilaði bara fyrir ástríðu og fyrir æfingar. Svo ég er virkilega ánægður með að fá verðlaun og viðurkenningu. Ég er mjög ánægður með að hjálpa liðinu að klára tímabilið vel.
     • Flott útgáfa: „Lið mitt var heiðrað í partýinu í gærkvöldi. Ég átti besta tímabilið svo ég var mjög spenntur. Þeir gáfu mér bestu leikmannaverðlaunin en það kom ekki á óvart þar sem ég var alltaf efsti leikmaðurinn á tímabilinu. Reyndar er ég yfirgripsmesti leikmaður þessarar deildar. Ég get valið hvaða lið sem mér líkar frjálst fyrir næsta ár, svo kannski fer ég yfir í að spila í betra liði.

5. 

   Sjáðu hvernig þú bregst við því að heyra annað fólk tjá sig. Góð ráð þegar þú ert enn hikandi við að tjá þig er að íhuga eigin viðbrögð við hegðun annarra: Þegar þú heyrir einhvern tjá þig skaltu hugsa um það sem fær þig til að líða. að finna fyrir því að þeir eru að monta sig, og hvernig hægt er að leiðrétta þau svo að þau virðast ekki monta sig lengur.
   • Þegar þú hefur áhyggjur af því að þú sért ofurliði spyrðu sjálfan þig: „Er það satt? Hvernig veit ég að það er satt? “
   auglýsing

Aðferð 2 af 2: Hafðu tilfinningu fyrir sjálfstrausti

1. 

   Byggðu upp raunverulegt sjálfstraust með því að þekkja jákvæða eiginleika þína. Þú getur byrjað á því að skrá afrek þín í smáatriðum, hvernig þú hefur náð þeim og hvað gerir þig stoltur.
   • Þú gætir til dæmis verið stoltur af útskriftarskránni þinni vegna þess að þú ert sá fyrsti í fjölskyldunni sem gerir það og þú munt útskrifast úr háskólanum meðan þú ert ennþá að vinna tvö störf.
   • Þetta mun hjálpa þér að átta þig á því að þú átt raunverulega met og á sama tíma fá dýpri innsýn í þessi afrek.
   • Mörg okkar hrósa öðrum ríkulega en hrósa sjálfum okkur. Að taka hlutlægara sjónarhorn og sigrast á hikinu við að hrósa sjálfum þér, hugsa um afrek þín og afrek frá sjónarhorni að utan. Þú getur gert þetta með því að skrifa niður jákvæða hluti um þig í þriðju persónu, svipað og að skrifa meðmæli eða áritun um vin eða samstarfsmann.

2. 

   Forðastu að tala bara um sjálfan þig. Hrokafullt, sjálfmiðað fólk (og óöruggt fólk) montar sig oft af sjálfum sér og afrekum sínum, jafnvel þegar hinn aðilinn hlustar ekki.
   • Fylgstu með merkjum um líkamstjáningu eins og fjarverandi augu, horfðu á úrið þitt eða taktu trefjar úr fötunum. Þetta eru vísbendingar um að fólki leiðist að hlusta á þig og að það sé kominn tími til að hætta. Hættu að tala um sjálfan þig og spurðu um viðkomandi.
   • Reyndu að hlusta og svara með því að draga saman það sem hinn aðilinn er að tala við til að sýna að þú skiljir hvað þeir eru að segja. Til dæmis „Ég heyrði þig segja ...“ Það er bæði hrós og falleg mynd af persónuleika þínum. Hlustunarviðhorf setja alltaf góðan svip á fólk, sérstaklega þegar þú sýnir að þú skilur.
   • Stuttlega. Það sem þú segir mun festast auðveldlega í huga fólks ef þú getur pakkað huga þínum í setningu eða tvo. Ef þú heldur áfram að spjalla um sjálfan þig í 15 mínútur, þá mun fólk næst flytja burt þegar það sér þig fjarska vegna þess að það heldur að þú sért ofmetinn og erfiður.

3. 

   Settu sjálfbætingarmarkmið. Samhliða því að viðurkenna árangur þinn skaltu ekki hunsa þau svæði þar sem þú þarft að gera betur. Viðhorfið að hunsa svæði sem þarfnast úrbóta getur orðið til þess að fólk lítur á þig sem mont.
   • Að viðurkenna svæði þar sem þú getur gert betur mun í raun gera jákvæðar staðfestingar þínar trúverðugri og jafnvel láta þig virðast enn fróðari á ákveðnu svæði.

4. 

   
   
   Leggðu áherslu á færni þína ef þú ert kona. Þó að afrek karla séu oft rakin til færni þeirra, þá er afrek sömu manna rakið til heppni. Konur sem monta sig eru oft þyngri dæmdar en karlar sem hafa svipaða persónuleika.Þannig að ef þú ert kona og ert að reyna að sýna fram á jákvæð afrek þín, verður þú að vera viss um að leggja áherslu á færni þína samhliða afrekum þínum.
   • Þú getur gert þetta með því að útlista hvað þú gerðir til að komast þangað. Til dæmis, ef þú vinnur námsstyrk skaltu eyða meiri tíma í að lýsa verkunum sem þú vannst fyrir verðlaunin í stað þess að nefna aðeins verðlaunin.

5. 

   
   
   Fáðu aðstoð ef þörf er á. Ef þú þjáist af þunglyndi, félagslegum kvíða eða glímir við lágt sjálfsálit skaltu leita til geðheilbrigðisstarfsmanns. Þessi vandamál munu gera þér erfitt fyrir eða ómögulegt að segja frá öðrum jákvæðum hlutum um þig.
   • Fólk með of lágt sjálfsálit finnur til dæmis oft ómögulegt að finna góða punkta um sjálft sig svo tilfinningar um sorg, kvíða og ótta taka við.
   • Geðheilbrigðisstarfsmaður getur veitt þér tæki til að byggja upp sjálfstraust, gera ráðstafanir til að takast á við þunglyndi og félagsfælni og hjálpa þér að finna leiðir til að breyta hugsunum þínum og hegðun. til að gera lífið betra.

6. 

   
   
   Gefðu öllum einlæg hrós. Hrósaðu öðrum reglulega fyrir það sem þeir hafa gert og að þú dáir sannarlega. Gefðu aldrei fölsuð hrós.
   • Þegar þú færð hrós frá einhverjum, ekki „hefja“ umræðu um mikla eiginleika þína. Vertu hógvær, taktu hrós og segðu „takk“. Ef þú verður að segja eitthvað meira gætirðu sagt eitthvað eins og: „Ég þakka það þegar þú áttaðir þig á því. Það er það sem ég er í raun að reyna að leitast við í lífinu “.
   • Þú þarft ekki að svara hrós ef þú hefur ekki eitthvað einlægt að segja. Einföld þökk er nóg.
   auglýsing

Ráð

• Áður en þú vilt sýna eitthvað um sjálfan þig, ímyndaðu þér að þú sért hin manneskjan og hugsaðu ef þér leiðist.
• Ekki byrja að hamstra hluti sem eru efnislegir til að monta sig af. Ef þú ferð á nýjum sportbíl og klæðist Rolex-úr en ert tómur, sama hversu mikið mont þú hefur um eigur þínar, geturðu ekki fundið þig ánægðari með sjálfan þig.

Viðvörun

• Mismunandi menningarheimar hafa mismunandi viðhorf til þess hvernig þeir kynna sig. Til dæmis eru Bandaríkjamenn oft fræddir um persónuleg gildi og þeir tala um afrek sín. Í sumum öðrum löndum er fólki kennt að vera auðmjúkur á undan öðrum og það er klaufalegt að tala hreinskilnislega um afrek sín. Þú verður að virða þennan mun áður en þú byrjar að tala um sjálfan þig.