Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

Þegar eitthvað er skynsamlegt hefur það tilgang; það er mikilvægt. Sömuleiðis má finna þroskandi og þroskandi líf. Tilfinning eins og líf þitt sé algjörlega tilgangslaust og leiði til þunglyndis og vonleysis. Það eru engar sérstakar meginreglur sem bæta lífi þínu merkingu, en þú hefur getu til að byggja upp þroskandi líf fyrir sjálfan þig ef þú ert tilbúinn að taka tíma og yfirvegun í þetta ferli. .

Skref

Aðferð 1 af 2: Breyttu lífssýn þinni

1. 

   Kannaðu tilgang þinn. Það líður eins og þú hafir ákveðið markmið í lífi þínu og að þú getir haft áhrif á og nýtt sem mest úr tíma þínum og getu til þess, muni bæta líf þitt. Þetta krefst þess að þú reynir mikið af mismunandi hlutum. Ef þú hefur áhuga á ljósmyndun ættirðu að fá lánaða myndavél eða taka ljósmyndatíma til að sjá hvernig þér líður. Eða kannski hefur þú áhuga á að hjálpa öðrum og ert mjög góður í samskiptum - þú ættir að prófa að vera leiðbeinandi til að sjá hvort kennsla hjálpar þér að líða ánægð. Nokkrar aðrar aðferðir til að hjálpa þér að finna tilgang eru:
   • Ímyndaðu þér að þú sért orðinn gamall og horfðu til baka til lífs þíns. Hvers konar líf viltu lifa? Finnst þér þú vera sáttur við lífið fyllt af ferðalögum um heiminn en ekki endilega giftur? Eða verður þú stoltur og ánægður ef þú ert með stóra, heilbrigða fjölskyldu?
   • Skrifaðu niður styrk þinn og hæfileika. Hvernig er hægt að nota þau? Í verkinu? Hvenær var sjálfboðaliði eða vinur?
   • Taktu þér tíma til að skrifa niður viðburði og athafnir sem veita þér orku, gleði og tilfinningu fyrir tilgangi á hverju kvöldi í viku, svo og viðburði og athafnir sem gera það ekki. þessar. Þú ættir að fara yfir listann þinn um helgina og reyna að hugsa um leiðir til að hámarka skemmtilega, orkumikla hluti í lífi þínu.

2. 

   
   
   Ákveðið hvað er mikilvægt fyrir þig. Hver einstaklingur hefur mismunandi óskir; Að þekkja það sem er mikilvægt fyrir þig er nauðsynlegt til að lifa innihaldsríku lífi. Búðu til lista yfir fimm hluti sem eru mikilvæg fyrir þig og íhugaðu síðan hvort núverandi lífsstíll þinn sé réttur fyrir þá. Ef ekki, hvernig geturðu breytt því til að skipta meira máli fyrir það sem skiptir þig máli?
   • Þú getur einnig talið upp nokkra þætti eins og fjölskyldu eða heilsu. Eða aðra hluti eins og sköpun, vöxt, hjálp annarra, frelsi og forvitni.
   • Ef „sköpun“ er efst á listanum þínum, en starf þitt er endurskoðandi, ættir þú að íhuga að skipta um starf, eða finna leiðir til að fella sköpunargáfu í lífið (t.d. taka málverkanámskeið, skrifa í frítíma þínum, taka þátt í leikhúsi í samfélaginu o.s.frv.).

3. 

   
   
   Skrifaðu niður hvers vegna þér finnst þú þurfa að bæta merkingu í líf þitt. Af hverju finnst þér þú þurfa að gera þetta? Hefur þú einhvern tíma þurft að ganga í gegnum einhvern stórkostlegan atburð í lífi þínu? Kannski líður þér eins og þú sért fastur í leiðinlegu lífi. Hvað sem það er, skrifaðu niður hvers vegna þú vilt bæta lífinu þínu. Þú getur skrifað þau niður á pappír eða notað tölvuna þína. Þessi aðferð mun hjálpa þér að skilja hvers vegna það er mikilvægt fyrir þig og einnig hjálpa þér að skipuleggja hugsanir þínar.
   • Skilja mikilvægi lífs tilgangs. Að hafa vit á tilgangi bætir lífsgæði þín og hjálpar þér jafnvel að lifa lengur.
   • Mundu að merking er ekki það sama og hamingjusamt líf. Þú getur fundið fyrir hamingju en ekki lifað innihaldsríku lífi. Á hinn bóginn þýðir líf ekki endilega að þú sért ánægður. Þessu er ekki ætlað að hafna mikilvægi þess að vera hamingjusamur, heldur er það ekki að vona að það að finna merkingu þýði að finna hamingju.

4. 

   
   
   Stofna skotmark fyrir þig. Hugsaðu um það sem þig hefur alltaf langað til að gera. Kannski viltu venja þig á að hlaupa eða þú vilt skrifa skáldsögu. Sama hverjar þær eru, að setja sér markmið til að uppfylla drauma þína hjálpar þér að finna fyrir tilgangi.
   • Ef markmið þitt er kappakstursbraut geturðu gert það að lokamarkmiði þínu. Þú verður hins vegar að brjóta þetta markmið niður í nákvæmari og viðráðanlegri markmið. Það eru töluverðar sannanir fyrir því að brjóta stórt markmið í lítil möguleg skref auðveldi þér að ná því.
   • Dagbók um ferlið þitt. Þetta getur hjálpað þér þegar þér líður eins og þú sért ekki áhugasamur þar sem það gefur þér tækifæri til að hvetja þig aftur og sjá hversu langt þú ert kominn. .

5. 

   Breyttu hugarfari þínu um starfsframa. Martin Luther King Jr. sagði einu sinni „hvað sem starf þitt í lífinu er, þá ættir þú að reyna að gera það gott“. Ef þú finnur ekki merkingu þess sem þú ert að gera, ættir þú að einbeita þér að því að vera bestur á því sviði. Þetta út af fyrir sig mun einnig bæta lífi þínu þar sem það krefst þess að þú gangir til vinnu alla daga með skýr markmið í huga.
   • Þú getur líka reynt að finna það litla sem starf þitt gerir þér kleift að hjálpa öðrum eða jafnvel sjálfum þér. Til dæmis, ef þú vinnur í dagvistun muntu ekki aðeins hjálpa börnunum í umsjá þinni, heldur einnig fjölskyldum þeirra með því að gefa þeim tíma til að vinna eða leysa persónuleg vandamál. Ef þú ert kennari hjálparðu ekki bara öðrum við að læra heldur lærir þú líka margt úr ýmsum efnum.

6. 

   Gerðu þér grein fyrir því hvað þú ert þakklát fyrir. Það hljómar kjánalegt en að taka sér tíma til að skrifa eða að minnsta kosti átta sig á því sem þú ert þakklátur fyrir mun hjálpa þér að líða eins og líf þitt verði þroskandi. Að sýna þakklæti fyrir það sem þú hefur, frekar en að hafa áhyggjur af því sem þú hefur ekki, mun hjálpa þér að einbeita þér aftur og tengjast heiminum í kringum þig. Að tengjast náttúrunni, fólki eða öflugri öflum mun hjálpa til við að gefa lífi þínu gildi.
   • Til dæmis, kannski ertu þakklátur fyrir að eiga þægilegt rúm, eða ertu þakklátur fyrir að þurfa ekki að vakna snemma á morgnana, eða að þú eigir vini sem þú getur hringt í þá sama hvað. í hvert skipti.
   • Reyndu að hafa í huga alla þá frábæru hluti sem þú hefur reglulega. Jafnvel þó það sé bara að átta sig á einhverju sem fær þig til að þakka fyrir nokkrar sekúndur á hverjum degi.
   • Að þakka þakklæti minnir okkur á að jafnvel þegar slæmir hlutir gerast eða þegar hlutirnir ganga ekki eins og áætlað er, þá hefur líf okkar enn marga góða hluti. Að útrýma tilfinningunni að þú þurfir að hafa meira af því sem þú þarft mun hjálpa þér að átta þig á því sem raunverulega skiptir máli í lífi þínu.

7. 

   Fá hjálp. Stundum týnumst við í eigin hugsunum og þaðan getum við varla fundið lausn. Ef þú ert að ganga í gegnum erfiða tíma geturðu talað við geðheilbrigðisstarfsmann sem getur veitt þér óhlutdrægt sjónarhorn.Þú getur líka deilt með vinum eða ástvinum sem þú treystir, kannski hafa þeir haft svipaða reynslu eða gefið þér tillögur um hluti sem þú getur prófað.
   • Ekki leyfa fordómum í kringum meðferð að koma í veg fyrir að þú reynir að gera það. Flestir munu njóta góðs af því að eiga óhlutdrægt samtal um ótta sinn og áhyggjur.
   auglýsing

Aðferð 2 af 2: Gerðu breytingar á lífi þínu

1. 

   Byggja náin sambönd. Þeir geta verið fjölskylda eða vinir sem þú hefur þegar, en á sama tíma geturðu gert það sama með nýju fólki. Hvort heldur sem er, gefðu þér tíma til að byggja upp sterk tengsl við aðra. Þetta er líka frábær leið til að bæta lífi þínu merkingu því þessi sambönd eru nokkuð djúpstæð og þau gagnast þér líka í formi kærleika og stuðnings. Sumar leiðir til að styrkja samband eru:
   • Vertu frábær hlustandi. Í stað þess að bíða eftir að þú talir, eða athuga símann meðan einhver annar talar skaltu einbeita þér að manneskjunni og því sem hún segir. Sýndu þeim að þú ert að hlusta með því að kinka kolli, spyrja spurninga og endurtaka orð þeirra (eins og „Svo hvað ertu að segja er ...“).
   • Lærðu heilbrigðar leiðir til að tjá tilfinningar þínar. Að vita hvernig á að stjórna reiði þinni hjálpar til við að koma í veg fyrir að þú öskrar, truflar eða fremur ofbeldi gagnvart öðrum.
   • Sýndu að þér er treystandi. Þegar þú segist ætla að gera eitthvað ættirðu að standa við orð þín og gera það. Þú verður að vera heiðarlegur, vera stöðugur og ef þú gerir mistök, viðurkenndu það.

2. 

   Leystu vandamálið í núverandi sambandi þínu. Stundum getur verið erfitt að eiga nýtt samband við aðra manneskju. Það eru margar ástæður fyrir því að þær eru erfiðar, en ein þeirra er sú að fólkið nálægt þér skorar oft á þig að opna hjarta þitt, eða velta fyrir þér trú þinni.
   • Burtséð frá streitu sem sambandið kann að hafa í för með þér, rannsóknir hafa sýnt að nema þau sýni líkamlegt eða tilfinningalegt ofbeldi eru þau afgerandi við að þroska þroskandi tilfinningar. .
   • Íhugaðu að fara í fjölskyldu- eða parameðferð til að hjálpa þér í vandræðum með fjölskylduna þína og með einhverjum sem þú elskar. Meðferðaraðilinn getur starfað sem sáttasemjari og hjálpað þér í samskiptum á heilbrigðan, afkastamikinn hátt.
   • Lærðu hvernig á að setja mörk. Að setja heilbrigð mörk er ein leið til að vernda sjálfan þig og bæta sjálfsmyndina.
   • Samskipti staðfastlega. Að vera fullyrðing þýðir ekki að vera árásargjarn - það snýst um að segja frá þörfum þínum en virða þarfir annarra.

3. 

   Vertu samhugur. Dalai Lama sagði einu sinni: "Samkennd er það sem gerir líf okkar þroskandi." Svo stundum er þetta auðvelt en á öðrum tímum er það mjög erfitt. Þegar þú tekur eftir því að einhver er að meiða þig eða lætur af þér skaltu setja þig í spor þeirra. Hugsaðu um hvernig þér myndi líða eða haga þér ef þú lendir í svipuðum aðstæðum. Vonandi líður þér þannig að þú vilt starfa, hvort sem er með því að reyna að hjálpa þjáða manninum eða með því að sýna samúð.
   • Sama á við um viðhorf þitt til þín. Stundum gerirðu mistök og þetta er eðlilegt. Reyndu að hafa samúð með sjálfum þér á sama hátt og þú myndir gera við einhvern sem þér þykir mjög vænt um.
   • Samkenndin virkjar ánægjustöð heilans, svo þér líður vel þegar þú hjálpar öðrum. Samúðarfulli aðilinn verður einnig betri vinir, foreldrar og makar, svo að sýna samúð getur hjálpað til við að bæta samband þitt.

4. 

   Framlög. Þó að í fyrstu virtist það ekki vera leið til að vera þakklát, gefa tíma eða peninga til að hjálpa samtökunum eða gefa hluti (eins og ókeypis dósamat á veitingastað. léleg) er leið til að sýna að þú geymir allt sem þú hefur. Þú getur unnið góðgerðarstarf á marga mismunandi vegu. Þú getur gefið tíma þínum, peningum, hæfileikum eða örfáum mínútum til þess sem þú þarft. Þú ættir hins vegar að vita að þú getur ekki lagt aðeins eina klukkustund á ári. Rannsóknir hafa sýnt að þú þarft að gera góðgerðarmál reglulega til að njóta góðs af því.
   • Reyndu að vera í góðgerðarstarfi sem þú hefur gaman af. Aftur mun þessi nálgun hjálpa þér að sjá líf þitt að sönnu eðli sínu, sérstaklega ef þú býður þig fram til að hjálpa öðru fólki, dýrum eða verri aðstæðum en þú hefur lent í.
   • Til dæmis, ef þú elskar dýr, geturðu oft boðið þig fram til að hjálpa þér í dýrabúinu þínu. Ef þú elskar börn skaltu komast að því hvort þú getir boðið þig fram á barnaheimili eða samfélagsmiðstöðinni þinni.

5. 

   Ertu að leita að nýju starfi. Þú hefur kannski reynt að breyta viðhorfi þínu til núverandi starfs þíns áður en það tókst ekki. Kannski er kominn tími til að þú þurfir að leita að öðru starfi.
   • Áður en þú lýkur með annað tilgangslaust starf skaltu taka smá tíma til að skrifa niður það sem þú metur í lífinu. Þú gætir til dæmis metið góðvild eða örlæti. Þú gætir líka þegið að hjálpa öðrum eða fá þá til að hlæja. Skrifaðu niður alla þætti sem þér finnst. Þetta mun hjálpa þér að bera kennsl á þá starfsemi sem þú munt njóta.
   • Hugleiddu eitthvað sem þér munar ekki um að gera ókeypis. Til dæmis, ef þú vilt bjóða þig fram til að hjálpa til á veitingastað fyrir fátæka, ókeypis, af hverju ekki að láta þá sem þurfa á hjálp verða að starfsferli þínum. Það eru allnokkur félagasamtök sem ekki eru rekin í hagnaðarskyni sem þurfa að finna fólk til að skipuleggja gistingu, þróa hagsmunagæsluáætlanir og / eða veita fátækum ráðgjöf.
   • Þú getur einnig sótt um starfsnám í starfsstöðu sem þú gætir haft áhuga á. Þetta hjálpar þér að ákvarða hvort starfið hentar þér án þess að þurfa að gera miklar breytingar á lífinu.

6. 

   Verða hugrakkur. Það verður ansi skelfilegt að horfa til baka á daglegar venjur þínar. Það krefst þess að vera virkilega heiðarlegur varðandi eigin lífshætti. Þú gætir þurft að gera miklar breytingar til að finna fyrir tilgangi og þetta er ferð sem þú verður að eyða öllu lífi þínu í.
   • Ef þú ákveður að það sem þú vilt gera við líf þitt krefst mikilla breytinga (til dæmis að ferðast um heiminn, fjárfesta mikið af sparnaði þínum eða breyta daglegu lífi þínu) Þú verður að reyna að sigrast á ótta þínum. Ótti heldur okkur oft frá því að gera það sem við viljum gera.
   • Að byggja upp sjálfstraust þitt og viðurkenna ótta þinn mun hjálpa þér að byggja upp hugrekki þitt.
   auglýsing

Ráð

• Forma merkingu fyrir lífið. Merking kemur ekki til þín án þess að þú reynir. Til að geta fundið tilgang þinn verður þú að leggja þig fram um að velta fyrir þér gildum þínum og hugsa um það sjónarhorn sem þú velur. Ekki búast við að merkingin finni þig sjálfkrafa.

Viðvörun

• Að finna merkingu í lífi þínu felur í sér að endurskoða sjálfan þig og stundum getur þetta verið skelfilegt og / eða sárt. Þú ættir að vita að þetta er hluti af ferlinu. Ef þér líður eins og hlutirnir séu að verða yfirþyrmandi skaltu dagbók eða deila tilfinningum þínum með traustum vini eða ástvini eða geðheilbrigðisstarfsmanni.