Efni.

• Skref

Þessi grein kennir þér hvernig á auðveldlega að auka sáðlát með mataræði og fæðubótarefnum og með breytingum á lífsstíl.

Skref

Hluti 1 af 3: Hröð og auðveld aukahlutur við sáðlát

1. 

   Drekka vatn. Magn sæðis við fullnægingu er í réttu hlutfalli við magn vatns sem frásogast. Þetta er vegna þess að sæði er úr vatni og hefur smurandi áhrif á sæðisfrumurnar til að hreyfa sig auðveldlega. Líkaminn þarf tvo til þrjá lítra af vatni á hverjum degi til að virka rétt. Þess vegna mun drykkja nóg af vatni hjálpa líkamanum að auka sáðlát.
   • Ef þú drekkur áfengi eftir vinnu og fyrir kynlíf ertu að draga úr sæðisframleiðslu. Þetta er vegna þess að áfengi þurrkar líkamann og framleiðir minna af vökva. Til viðbótar við áhrif ofþornunar í líkamanum dregur áfengi einnig úr sæðisfrumum og hefur áhrif á gæði sæðisfrumna.

2. 

   
   
   Forðist hita. Eistu eru nokkuð viðkvæmir hlutar, eins og blómið á köldu tundrunni. Þeir eru svo viðkvæmir að þeir geta visnað ef þeir verða fyrir heitum hita. Þetta svarar einnig spurningu unglingsins það er hvers vegna eistu eru utan líkamans? Reyndar eru eistar staðsettir utan líkamans frekar en inni í líkamanum vegna þess að þeir þurfa að viðhalda hitastigi undir 37 gráður C, eðlilegum hita mannslíkamans.
   • Þetta þýðir að ef þú kýst að keyra langar vegalengdir með upphituðum sætum eða fara í gufubað eða fara í heitt bað, þá ættirðu að takmarka þessar athafnir til að trufla ekki „strákinn“.

3. 

   
   
   Forðastu að klæðast þröngum nærfötum. Eins og fram hefur komið hér að framan er kjörhiti fyrir sæði og sæði lægra en líkamshiti. Þröng nærföt eykur hitastig leggöngunnar og leiðir til lækkunar á sæði og sæði.

4. 

   Forðist að sitja þverfótað. Þessi heimspekilega afstaða hefur einnig áhrif á sæðis- og sæðismagn. Þegar þú þrýstir kynfærum í líkamann hækkarðu hitastigið fram úr hugsjón og þetta er nokkuð áhættusamt.

5. 

   
   
   Forðastu fullnægingu (í einn dag eða tvo). Líkaminn framleiðir sæði á glæsilegum hraða yfir 1500 að meðaltali hverja sekúndu. Samtals á hverjum degi framleiðir líkaminn á bilinu 130 til 200 milljónir sæðisfrumna. Hins vegar, þegar þú færð fullnægingu, muntu tapa því magni sæðisfrumna. Þú ættir að bíða þessa fáu til að auka sæðisfrumuna.
   • Að seinka fullnægingu í einn eða tvo daga er rétti tíminn til að bæta sæðisfrumuna þína. Eftir einn eða tvo daga var sæðið eins og varasveitarmaður sem beið eftir bardaga.

Hluti 2 af 3: Aukið sáðlát með mataræði og fæðubótarefnum

1. 

   Taktu sink ásamt fólínsýru. Sink er steinefni sem er nauðsynlegt fyrir nokkra þætti í efnaskiptum frumna. Ein rannsókn leiddi í ljós að þegar samsett var með fólínsýru jók sink fjöldi sæðisfrumna um 74% hjá körlum með frjósemisvandamál.
   • Á hverjum degi ættir þú að taka 1 mg af fólínsýru og 15 mg af sinksúlfati.
   • Athygli líka samanlagt sink með fólínsýru. Að drekka eitt og sér mun ekki hafa þau áhrif að sæðisfrumna eykst.

2. 

   Hættu að drekka gos. Soda hefur ekki aðeins mikið innihald af frúktósa kornasírópi sem er skaðlegt fyrir lifur, heldur hefur það einnig áhrif á sæðisfrumurnar. Í samanburði við fólk sem ekki drekkur gos upplifa karlar sem drekka meira en 946 ml af gosi á dag 30% fækkun sæðisfrumna.

3. 

   Prófaðu amínósýrur. Amínósýrur eru byggingarefni próteina. Regluleg notkun þessara lífrænu efnasambanda getur aukið sæðisfrumuna. Vísindi sanna að sæðisfrumur standa sig vel þegar kemur að amínósýrum og að sæðishausinn inniheldur nokkrar tegundir af amínósýrum. Þú getur notað eftirfarandi amínósýrur til að auka sáðlát:
   • L-arginín
   • L-Lysine
   • L-karnitín

4. 

   Notaðu Horny Goat Weed enhancers. Samkvæmt goðsögninni fékk þetta viðbót nafn sitt frá kínversku geitahirðinum og kom í ljós að geitahjörðin jók pörun eftir tyggingu. epimedium. En er þessi undarlega jurt virkilega áhrifarík? Horny Geit Weed er þekkt fyrir að hamla ensímum sem hindra blóðrásina í getnaðarliminn. Sæðisörvandi áhrif jurtarinnar eru enn í skoðun.

5. 

   Borða meira af ávöxtum og grænmeti. Stundum þarf ekki annað en hollt mataræði. Sérstaklega eru ávextir og grænmeti rík af andoxunarefnum sem hjálpa til við að bæta lífsgæði. Auk þess að auka sáðlát hjálpar andoxunarefni-ríkur matur þér að halda þér heilbrigðum og líða betur. Matvæli sem eru rík af andoxunarefnum eru:
   • Rauðar baunir
   • Bláber, trönuber og brómber
   • Kókosvatn
   • Plóma
   • Apple (Red Delicious, Granny Smith, Gala)
   • Þistilhjörtu

Hluti 3 af 3: Aukið sáðlát með breytingum á lífsstíl

1. 

   Gerðu PC vöðvaæfingar. PC vöðvaæfing (stytting á „kynvöðva“), einnig þekktur sem Kegel, virkar fyrir bæði kyn, en sérstaklega hjá körlum. Auk þess að auka blöðruhálskirtli og meðhöndla ótímabært sáðlát gegnir þessi æfing mikilvægu hlutverki við að lengja fullnægingartímann sem og auka sáðlát.

2. 

   Hættu að reykja. Besta ástæðan fyrir því að hætta að reykja er að bæta kynhæfileika þína. Reykingar draga ekki aðeins úr sæðisfrumum, heldur auka þær einnig líkurnar á sæðisgöllum.
   • Karlkyns reykingamenn við getnað geta fætt börn með heilsufarsvandamál á háu hlutfalli. Meðan og eftir getnað, ætti móðirin ekki að verða fyrir reyklausu umhverfi.
   • Það er bannað að reykja maríjúana. Kannabis hefur áhrif á hormón testósteróns og sæðisfrumna hjá körlum.

3. 

   Lærðu hvernig á að stjórna streitu. Sama hversu streituvaldandi lífið er, vitaðu að streita er slæmt fyrir heilsuna. Streitahormón hafa áhrif á getu til að framleiða testósterón með það verkefni að framleiða sæði. Auk þess að draga úr sáðlátinu veldur streita einnig:
   • Unglingabólur og dökkir blettir í andliti
   • Hjarta- og æðasjúkdómar eins og hjartaöng og hjartaáfall
   • Svefnleysi

4. 

   Hreyfðu þig líkamlega. Sýnt hefur verið fram á að regluleg hreyfing eykur sæðisfrumuna. Svo þú ættir að byrja að taka þátt í íþróttum eða æfa einhverja hreyfingu.

5. 

   Stunda öruggt kynlíf. Þetta er lokaskrefið í að auka sáðlát. Sumir kynsjúkdómar, svo sem lekandi og klamydía, geta leitt til ófrjósemi ef þau eru ekki meðhöndluð. Notaðu alltaf öryggisráðstafanir. Til að vera viss ættir þú að vera tryggur einhverjum sem þú treystir.