Efni.

• Skref
• Ráð

Það er engin skömm að viðurkenna að þú vilt stærri bringur. Þó að það sé ekki auðvelt að vera með stærri bringur án þess að fara í aðgerð er það ekki alveg ómögulegt. Ef þú vilt stærri brjóst geturðu gert brjóstæfingar, prófað að nota læknishjálp eða jafnvel farða til að láta brjóstin „líta út“ stærri. Hér eru nokkur ráð til að fá stærri brjóst án skurðaðgerðar:

Skref

Hluti 1 af 4: Aðlögun mataræðisins

1. 

   Borða meira af matvælum sem innihalda estrógen. Estrógen er kvenhormón sem gegnir stóru hlutverki við að auka brjóstastærð, meðal annars. Þó að líkami þinn framleiði náttúrulega estrógen þegar þú ferð í kynþroska og jafnvel þar til þú ert 18 eða 19 ára, leggðu áherslu á að borða meira af mat sem inniheldur estrógen fyrir stærri brjóst. það er enginn skaði. Hér eru nokkur estrógenrík matvæli:
   • Linsubaunir og grænar baunir
   • Lima baunir og nýra baunir
   • Mjólkurafurðir, svo sem ostur og jógúrt
   • Methi fræ
   • Krydd eins og salvía, smári og oreganó
   • Ávextir, til dæmis epli, kirsuber og plómur
   • Grænmeti eins og rófur, gulrætur og gúrkur
   • Korn eins og hrísgrjón, bygg og hveiti

2. 

   
   
   Borðaðu matvæli sem innihalda fituestrógen. Phytoestrogens koma að góðum notum þegar estrógenmagnið þitt er lítið, en þá eykst brjóstastærðin. Rannsóknir hafa sýnt að fytóóstrógenuppbót til inntöku er árangursrík við að auka brjóstvefstærð hjá konum fyrir tíðahvörf. Það eru mörg dýrindis matvæli sem innihalda fytóestrógen, svo ekki hika við að láta þessa fylgja með í mataræðinu. Hér eru nokkur matvæli sem eru rík af fituóstrógeni:
   • Hnetur eins og pistasíuhnetur, valhnetur, kasjúhnetur og kastanía
   • Drykkir eins og rauðvín, hvítvín, svart te og grænt te
   • Ávextir eins og ferskjur, jarðarber og hindber
   • Hörfræ
   • Grænar baunir og vetrarskvass

3. 

   
   
   Þyngdaraukning. Rétt. Ef þú vilt virkilega hafa náttúrulega stórar bringur, þá þarftu bara að fá nokkur pund. Brjóstið, ásamt kvið, læri og öðrum líkamshlutum þyngjast auðveldlega en hinir. Þú vilt kannski ekki fá stærri bringur með því að þyngjast en það er auðveldasta leiðin til að komast þangað. Til að þyngjast skaltu einfaldlega auka kaloríainntöku og einbeita þér að ríkari mat eins og osti og sykruðum mat eins og smákökum. Eða einfaldlega borða mikið af matnum sem þú nýtur svo þér líði ekki eins og þú borðir viljandi.
   • Ef þú ert mjög grannur þá er jákvæð breyting að þyngjast nokkur kíló. Hins vegar er ljóst að þetta er ekki besta lausnin fyrir alla.

4. 

   
   
   Forðist að taka estrógen pillur eða estrógen viðbót til að auka brjóstastærð. Borðaðu mat sem inniheldur estrógen og fytóóstrógen í hófi þó má Ef þú eykur brjóstastærð ættirðu ekki að taka estrógenpillur af þessum sökum.Ef þú heldur að þú þurfir að taka þessi lyf til að gera brjóstin stærri skaltu ráðfæra þig við lækninn, alls ekki nota þau sjálf. Því miður hafa lyf við stækkun á brjóstum aukaverkanir sem tengjast brjóstakrabbameini, blóðtappa og öðrum kvillum - ekki þess virði að jafna stærri brjóst.
   • Sumar umdeildar rannsóknir benda til þess að engar vísbendingar séu um að estrógen eða phytoestrogens gegni hlutverki við að auka brjóstastærð.

2. hluti af 4: Æfing

1. 

   Gerðu armbeygjur. Push-ups eru ekki aðeins frábærar æfingar sem styrkja þríhöfða (vöðvana fyrir aftan handleggina) heldur hjálpa einnig til við að styrkja vöðvana í bringunni. Að gera of mikið af armbeygjum í einu mun þenja handleggsvöðvana, svo ekki aðeins 2-3 sett af 10 armbeygjum á dag, ef þú ert tilbúinn til að vera í líkamsrækt. Ef þú ert nýbyrjaður í upphlaupi skaltu byrja á 2 beygjum, 5 sinnum í hvoru og vinna smám saman upp. Þegar þú hefur náð tökum á því geturðu ýtt á þig að æfa meira daglega. Svona á að gera push ups:
   • Byrjaðu að liggja á maganum á gólfinu og leggðu hendurnar undir axlirnar.
   • Ýttu líkamanum rólega upp að bakinu með því að ýta á gólfið þar til handleggirnir teygjast og þyngdin færist í tærnar.
   • Lækkaðu niður á gólf án þess að snerta jörðina og lyftu líkamanum upp aftur.
   • Ef þér finnst of erfitt að gera ofangreint geturðu byrjað upp á nýtt með ýttum á meðan hné og neðri fætur eru á gólfinu. Þetta er samt frábær líkamsþjálfun fyrir brjóstvöðvana.

2. 

   Lyftu lóðinni. Ef þú hefur aldrei prófað að lyfta lóðum skaltu fara í ræktina og æfa með virtum íþróttaþjálfara. Þetta er frábær æfing til að hjálpa til við að tóna brjóstvöðvana. Allt sem þú þarft að gera er að velja lyftarar sem eru nógu þungir til að vinna og lyfta þeim upp í loftið. Hins vegar geta of þungar lóðir þanið vöðva. Hófleg þyngd er venjulega um 3-5 kg. Þú getur líka lyft lóðum heima án þess að þurfa æfingabekk. Svona á að lyfta lóðum:
   • Haltu lóðum með báðum höndum í fanginu. Lófa lóðarinnar snýr niður.
   • Lyftu lóðum upp í loftið meðan þú heldur höndunum beinum, handleggirnir örlítið bognar.
   • Um leið og lóðirnar rísa yfir höfði þínu skaltu lækka þær varlega til hliðanna og endurtaka.
   • Þú getur ímyndað þér þessa hreyfingu eins og hreyfingu pushup á bakinu.

3. 

   Gerðu brjóstþrýsting tvöfalt lóð. Til að æfa þessa æfingu skaltu liggja á bakinu (beint bak), setja handleggina á báðar hliðar, halda léttri þyngd, allt frá 2-3 kg. Lóðirnar ættu að halla, með höfuðið beint að þér, botn lóðanna beint frá þér. Færðu bara handlegginn áfram svo að líkami þinn líti út eins og kross. Þegar handleggirnir eru framlengdir að fullu skaltu brjóta þá saman í bringuna. Haltu áfram að færa handleggina í burtu og dragðu þig síðan aftur til að mæta í brjósti.
   • Gerðu 2 sett, 15 sinnum hvert á fyrstu æfingunni. Þú getur æft meira þegar þér líður vel með þessa æfingu.

4. 

   Æfðu þig í að þrýsta á vegginn. Þetta er önnur útgáfa af armbeygjum og hjálpar einnig við að tóna upphandleggina og brjóstvöðvana. Stattu í um það bil 60 cm fjarlægð frá veggnum, lófarnir við vegginn, handleggirnir beint. Ýttu þér síðan á vegginn þar til handleggirnir eru að fullu brotnir, en haltu fótunum eins nálægt upphafsstöðu og mögulegt er. Notaðu handleggina og biceps til að ýta út aftur. Þú getur ímyndað þér þessa hreyfingu eins og að þrýsta á vegg.
   • Endurtaktu 2 sett af 10 veggþrýstingum fyrir fyrstu æfinguna.

5. 

   Æfðu marr. Þetta mun draga úr magafitu og styrkja kviðvöðva.
   • Leggðu þig á bakinu með hendurnar á hliðunum og hnén upp á við. Með fæturna og handleggina enn á gólfinu, sestu upp. Leggðu þig síðan aftur og haltu handleggjum og fótum á sínum stað.
   • Endurtaktu 10 sinnum í fyrsta þættinum. Ekki ofleika það, eitt eða tvö sett á dag ætti að duga.

Hluti 3 af 4: Að láta bringur líta út fyrir að vera stærri

1. 

   Notaðu bh sem passar þétt við bringuna. Rannsóknir sýna að allt að 8 af hverjum 10 konum eru í röngum bh. Að vera með of litla brjóstahaldara getur í raun látið brjóstin líta út fyrir að vera minni en stærri og með of stóra brjóstahaldara geta brjóstin litið lausari út og því minni en raunveruleikinn. Svo hvað er leyndarmálið við að láta bringurnar þínar líta út fyrir að vera stærri? Það er í bh sem passar vel. Svona á að velja og klæðast bh sem passar fyrir bringuna:
   • Einbeittu þér að sárabindi bolsins, ekki stærðina á bringubollanum. Brjóstabolli er mjög mikilvægur en aðeins ef þú veist nákvæmlega hvort þú ert stærð 32 eða 36. Það er lykillinn að því að gera gæfumuninn.
   • Ekki sylgja í þrengsta hlutanum, nema það sé það sem hentar þér best. Þú ættir að sylgja treyjuna á þeim stað þar sem þér líður best.
   • Settu aldrei erma á bakið.
   • Gakktu úr skugga um að bh þín passi við það sem þú ert í. Ekki klæðast sömu brjóstahaldarnum með mismunandi búningum þar sem sumir láta brjóstin líta út fyrir að vera minni en raun ber vitni.

2. 

   Notið bras með bólstrun eða brjóstastækkun. Hér er fljótleg og auðveld leið til að leysa vandamálið - þú þarft ekki að fara á brjóstpúðann lengur. Bólstruð brjóstahaldari getur fengið brjóstin til að líta aðeins stærri út og lyftubrjóstur getur haft enn ótrúlegri áhrif. Ef þú ert að leita að bras eða booster bras þarftu að ganga úr skugga um að það passi svo það líti út eins og þitt raunverulega brjóst. Vertu varkár ekki í klæddri jakka sem er of þykkur til að þrefalda brjóstin - það mun láta þig líta nokkuð afhjúpandi út.
   • Reyndar ættir þú að forðast að nota vefi eða eitthvað til að „púða“ brjóstahaldara þína til að forðast að líta of kistulaus. Ekkert annað, þetta mun láta brjóstin líta mjög heimskulega út eða geta valdið vandræðalegum bilunum.

3. 

   Útlínubringur með förðun. Hljómar of langsótt, er það ekki? Ekkert mál. Konur teikna oft útlínur brjóstanna, sérstaklega í kvikmyndum. Með örfáum pensilstrokum geturðu búið til „blekkingu“ sem lætur brjóstin líta út fyrir að vera stærri án þess að skyrta skyrtuna þína. Þú getur jafnvel keypt förðunarsett í þessum tilgangi ef þú ætlar virkilega að standa við þessa tækni. Þrátt fyrir það ættirðu fyrst að nota núverandi förðun til að sjá hvort þér líki áhrifin. Ef þú vilt prófa skaltu fylgja þessum skrefum:
   • Klæðast fötum, brasum og öllum fylgihlutum. Vertu með allt sem þú klæðist í raun.
   • Klipptu vefju eða salernispappír framan á skyrtuna þína til að forðast að verða óhreinn af förðun.
   • Notaðu stífluð duft eða dekkra duft til að hylja hliðar á bringu þinni og slá á klofið.
   • Notaðu þennan krít upp og út og búðu til náttúrulega V-laga sveigju fyrir bringuna.
   • Settu léttari skugga á augnskugga eða andlitsduft, svo sem gull eða ferskja, á efri hluta brjóstsins.
   • Notaðu bómullarþurrku til að dreifa litunum til að búa til náttúrulega fulla bringu.

4. 

   Ljúktu útlitinu. Móðir þín meinti líklega það þegar hún var sífellt að minna þig á að „sleppa“ ekki þegar þú varst yngri. Þetta er auðveldasta og fljótlegasta leiðin til að láta bringurnar líta út fyrir að vera stærri. Með því að halda hryggnum beinum, framlengja bringuna og náttúrlega teygja axlirnar í stað þess að beygja þig, handleggirnir báðum megin í stað framan á bringuna, færðu mikla líkamsstöðu, ekki bara fyrir þig. lítur út fyrir að vera hærri og öruggari en lætur líka brjóstin líta út fyrir að vera stærri og full af orku.
   • Þegar þú hallar þér að brjóstum líka. Þegar þú stendur hátt og stoltur, þá eru brjóstin líka.

5. 

   Notið föt sem leggja áherslu á bringurnar. Hér er önnur auðveld ráð til að láta bringurnar líta út fyrir að vera stærri en þær eru í raun. Notið skyrtur með fíngerðum eða stílfærðum blúndum kringum bringuna, með láréttum röndum sem liggja yfir bringuna, prófaðu skyrtu með lágan hálsmál sem skapar smá klofning án þess að vera of skorinn til að afhjúpa bringuna - sem gerir bringan lítur virkilega minni út. Notið skyrtu sem er einum lit fyrir ofan bringuna og annar litur undir bringunni sem getur látið bringurnar líta út fyrir að vera stærri.
   • Að klæðast skyrtum eða pilsum sem skera undir sternum getur einnig látið brjóstin líta út fyrir að vera stærri.
   • Að klæðast röndóttum kjól eða skyrtu lyftir þér náttúrulega bringurnar.
   • Að klæðast boli sem eru of þéttir um bringuna, til dæmis toppur með of þéttum rörum, eða Halter bolur sem passar ekki vel mun láta bringurnar þínar líta minna út.
   • Þú getur einnig vakið athygli á bringunni með því að vera í hálsmeni með hlið sem hangir í miðju brjóstsins.

Hluti 4 af 4: Vertu alltaf vitur

1. 

   Ekki taka lyf bara til að fá stærri brjóst. Það er rétt að vitað er að sumar getnaðarvarnartöflur auka barmstærð þína. Þú ættir þó ekki að biðja lækninn um að ávísa því af þessum sökum einum. Ef þú hefur nýlega stundað kynlíf, átt erfitt eða hefur aðra ástæðu til að vilja taka getnaðarvarnartöflur skaltu ráðfæra þig við lækninn þinn um hvort þú tekur töflur. rétt eða ekki.
   • Að byrja á þessu lyfi getur leitt til fjölda hugsanlegra óæskilegra aukaverkana, svo sem sálfræðilegra lífeðlisfræðilegra breytinga, og til lengri tíma litið muntu örugglega finna að það er alls ekki þess virði að skipta um stærri bringur.

2. 

   Þolinmæði. Ef þú ert ung stelpa hafa brjóstin kannski ekki náð fullri stærð ennþá. Kynþroski hefur áhrif á alla á mismunandi hátt og þó að þér finnist brjóstin hafa náð hámarksstærð getur það í raun haldið áfram að þroskast af sjálfu sér eftir unglingsárin. , eða í sumum tilvikum jafnvel síðar, sem hluta af þroska þínum. Þegar þú eldist gætirðu náttúrulega þyngst svolítið eða ákveðið hvaða lyf hentar þér og brjóstin munu að lokum vaxa án vitundar þinnar.
   • Ekki vera að flýta þér að breyta stærð brjóstanna áður en líkaminn er fullvaxinn.

3. 

   Varist svindl. Þú munt finna nóg af auglýsingum fyrir „sannað“ lyf eða fæðubótarefni til að gera bringurnar þínar stærri. Raunin er þó mjög sjaldgæf að sýnt hefur verið fram á að lyf eða fæðubótarefni hafa slík náttúruleg áhrif, svo ekki sé minnst á hugsanlegar neikvæðar aukaverkanir. Svo það er betra að velja náttúrulegu lausnina með mataræði og hreyfingu, eða jafnvel búa til „blekkingu“ sem fær brjóstin til að líta út fyrir að vera stærri, í stað þess að gera hluti sem geta verið skaðlegir. fyrir líkama þinn.
   • Talaðu við lækninn áður en þú ætlar að taka eitthvað sem kallast „viðbót“.

4. 

   Ekki gefa Botox sprautur. Margar konur á aldrinum 30 til 50 ára eyða tugum milljóna dong í að sprauta Botox brjóstastækkun. Þó að rannsóknir hafi ekki enn staðfest hvort Botox sé hættulegt, segja sumir læknar að áhrifin séu nánast hverfandi og nánast enginn munur miðað við að breyta aðeins líkamsstöðu þinni. án þess að eyða krónu ..

Ráð

• Sesamfræ og hörfræ eru bæði þekkt fyrir að auka hormón og hjálpa til við að þróa bringur.
• Reyndu að sitja á gólfinu með lappirnar í sundur, eins og þú værir að reyna að „lykta“ af gólfinu. Ef þú gerir þetta að minnsta kosti 10 sinnum á dag í um það bil 2 mánuði, þá verða bringurnar þínar stærri!
• Það er ekkert lyf sem getur aukið brjóstin, en að borða fisk getur einnig örvað aukningu hormóna sem hjálpa brjóstunum að stækka.
• Vertu með bolla í bollastærð sem passar vel frekar en að reyna að vera í stærri bh-stærð.
• Vertu sáttur við sjálfan þig sama hvernig þú lítur út! Það er enginn eins og þú! Þú ert samt svo fallegur á þinn hátt!
• Ekki vera með íþróttabraut: íþróttabrjóstingur þrýstir á bringuna og lætur hana líta út fyrir að vera minni.
• Vinsamlegast vertu þolinmóður. Hver einstaklingur hefur sinn annan „hraða“. Ef þú ert að reyna að fá stærri bringur, ekki þjóta. Vertu hægur og gerðu það rétt.
• Að drekka mikla mjólk og nota allar mjólkurafurðir hjálpar til við að auka hormón og gera brjóstin stærri.