Verða tilfinningalaus - Ábendingar

Hvernig á að vera tilfinningalaus - Ábendingar

Efni.

Skref
Ráð
Viðvörun

Fólk er oft pirrað yfir fólkinu í kringum það. Maður getur verið ofviða svikum, vonbrigðum eða neikvæðum tilfinningum sem láta þeim líða betur að vera tilfinningaþrungin. Þó að tilfinningalaus sé ekki mögulegt fyrir heilbrigt fólk, þá geturðu stundum haft gagn af því að vera tilfinningalaus við sérstakar aðstæður. Ef þú aðgreinir þig frá tilfinningasviðinu, forðast að vera of vingjarnlegur, setur þig í fyrsta sæti, þá hafa aðrir ekki tækifæri til að nýta þér eða meiða þig í þágu þeirra.

Skref

Aðferð 1 af 3: Láttu tilfinningalausa til að forðast tilfinningalega sársauka

Slepptu fyrri tilfinningum. Hugtakið „tilfinningaleg skuld“ vísar til óheilbrigðra tilfinninga og við látum þær endurtaka sig aftur og aftur í daglegu lífi okkar. Vertu heiðarlegur við sjálfan þig varðandi langvarandi tilfinningar frá fortíðinni, reyndu að brjóta mynstur sem þú hefur þróað til að bregðast við þessum tilfinningum og stígðu út fyrir þægindarammann þinn. Þetta hjálpar þér að vera meðvitaður um áhrif tilfinninga þinna áður og láta þær fara.
- Þú gætir haldið að þægindaramminn þinn verji þig gegn slæmum tilfinningum, en ef þú dvelur þar ert þú að láta óþægilegar tilfinningar halda aftur af þér. Þegar þú stígur þaðan út geturðu náð stjórn á neikvæðum tilfinningum þínum.
Forðastu sérstakar væntingar. Þegar upplifun eða manneskja virkar ekki eins og þú reiknar með að hún verði, þá meiðist þú. Losaðu þig við allar væntingar þínar í lífinu og þegar þú hefur búist við einhverju skaltu hafa sjónina eins breiða og eins lítið og mögulegt er. Þetta kemur í veg fyrir að þú þurfir að þola tilfinningalega sársauka þegar hlutirnir fara ekki eins og þú.
- Þú getur líka breytt væntingum þínum í eitthvað raunsærra. Til dæmis, ef þú býst við að svalara verði í dag, verðurðu minna vonsvikinn en ef þú bjóst við að veðrið yrði nákvæmlega 23 stig, vindur og sól.
Haltu þér uppteknum. Upptekinn hjálpar þér að bæta lífsánægju þína. Veldu athafnir sem hvetja þig til að ná markmiðum þínum eða nýtast þér. Að vinna sjálf hvatandi verðlaun hjálpar þér að vera upptekinn.
- Þetta hjálpar þér líka að eyða orku í vinnu, hreyfingu, þrif osfrv. frekar en að leita að tilfinningalegum böndum.
Haltu samböndum í skefjum. Forðastu að láta fólk nálgast of nálægt þér eða stjórna þér með loforðum, bæn eða afsökunarbeiðni. Greindu hverja tegund sambands sem þú vilt fara í og stjórnaðu því hversu mikið þú fjárfestir í því sambandi.
Leitaðu faglegrar aðstoðar hjá meðferðaraðila. Ef þér finnst ofbeldi frá fortíð þinni og getur ekki látið tilfinningar þínar hverfa, gætirðu þurft aðstoð frá faglegum geðmeðferðarmanni. Ekki ætti að hunsa mál eins og langvarandi þunglyndi eða kvíða.Meðferðaraðili getur hjálpað þér að ákvarða hvaða læknisfræðilegu valkosti / lyf hentar þér til að hjálpa þér að vinna bug á þessum tilfinningalegu skuldum. auglýsing

Aðferð 2 af 3: Láttu tilfinningalaus vera til að forðast að vera notuð og halda áfram

Veistu hvað þú vilt. Þú virðist vita hvað þú vilt ekki í lífinu. Það sem þú þarft að gera næst er að skilgreina eigin áhugamál og vinna að því að ákvarða nákvæmlega hvað þú vilt í lífinu. Því skýrara sem þú vilt vera án þess að hika, því meira muntu geta náð því sem þú vilt á áhrifaríkan hátt.
- Ef þú veist hvað þú vilt, verður erfiðara fyrir aðra að fá þig. Þetta skiptir sköpum fyrir árangur og eyðir ekki tíma og orku í aðra.
- Stundum verða sektarkennd og streita til þess að þú gengur gegn því sem þú vilt. Að vita hvað þú vilt gerir þig sterkari þegar þú stendur frammi fyrir erfiðum aðstæðum.
Komdu á framfæri óskum þínum. Þegar þú veist nákvæmlega hvað þú vilt, er líklegt að þú verðir að deila einhverju til að aðrir skilji. Hafðu nákvæmlega það sem þú vilt og búist við frá fólkinu í kringum þig. Ekki gera málamiðlun með þínum eigin óskum.
- Þú þarft líklega að eyða tíma og orku í að koma réttu fólki í kringum þig. En mundu að draga mörkin og ekki láta neinn nota óskir þínar gegn þér.
Segðu „nei“ við hluti sem eru ekki þér í hag. Þegar þú samþykkir að gera eitthvað sem ekki er þér í hag ertu að eyða tíma þínum. Ekki gefa tíma svo auðveldlega. Taktu aðeins þátt í verkefnum sem hjálpa þér að ná persónulegum markmiðum þínum og hafna kurteislega ófullnægjandi tilboðum eða boðum.
- Vertu hreinskilinn. Segðu „Nei, ég get ekki (eða mun ekki) gera það“. Ef þú vilt útskýra meira geturðu sagt „Ég hef ekki tíma til að skuldbinda mig til þessa“, en það er ekki nauðsynlegt.
- Þetta skref getur verið erfitt, sérstaklega ef þú ert auðveldlega dæmdur. Hlutir eins og góðgerðarstarf sem þú styður ekki, vinir sem þurfa hjálp og jafnvel fjölskylda þín sem krefst of mikils tíma getur hindrað þig í að ná árangri. Vinsamlegast segðu „Nei“.
Íhugaðu að vinna með öðrum. Hvort sem þú ert sjálfur eða þitt fyrirtæki, þitt skipulag, samfélag þitt osfrv., Þá er oft erfitt að sætta sig við þá staðreynd að vinna með öðrum getur gagnast þér, en það er satt. Samstarf er heilbrigð og áhrifarík leið til að ná markmiðum þínum. Gakktu úr skugga um að sambandið sé gagnkvæmt og að hvorugur aðilinn sé nýttur.
- Sambönd verða að koma frá tveimur hliðum. Þegar þú vinnur með öðrum verður þú að gefa ígildi þess að komast aftur. Þetta mun hjálpa til við að byggja upp sterkari fagleg og félagsleg tengsl.
Skoðaðu hvatir annarra. Þú verður oft beðinn um að hjálpa fólki á einhvern hátt. Skilja hvers vegna þeir spyrja þig og hvað þeir vonast eftir þegar þeir spyrja þig. Skiljið hvers vegna einhver þarf eitthvað frá þér og ákvarðaðu hvort það muni skila þér einhverjum ávinningi að vera tilbúinn að gera það. auglýsing

Aðferð 3 af 3: Láttu tilfinningalaus vera til að forðast fólk

Forðastu slúður. Tæknin hefur auðveldað forðast slúður. Láttu eins og þú hringir eða sýnir þig viljandi með því að nota höfuðtól til að koma í veg fyrir að ókunnugir eða kunningjar nálgist. Þú getur líka truflað samtalið allan tímann með því að segja eitthvað eins og „Ég er of upptekinn til að tala“.
- Til dæmis, þegar vinnufélagi hittir þig í snarlsjálfsala, geturðu bara truflað þá með setningunni „Ég get ekki talað núna. Það er frestur til að skila “.
Hafna fundarboðum. Þú þarft ekki að hafna af krafti. Þú ættir þó að taka ákveðna og afgerandi ákvörðun. Ef þú notar veika afsökun fyrir því að taka ekki þátt mun fundarstjóri biðja þig um að koma.
- Góð leið til að forðast næstum alla atburði er að segja þungar yfirlýsingar eins og „Því miður. Ég hef aðrar áætlanir.
- Þú þarft ekki að útskýra ef þú hafnar boði. Bara segja einfaldlega „Því miður, ég get ekki komið“.
Neita að hjálpa. Stundum líður eins og það sé rétt að hjálpa öðrum. Veldu í staðinn að hafna og segðu „Nei“ af öryggi. Aftur þarftu ekki að vera dónalegur til að fá aðra til að skilja.
- Ef vinur þinn biður þig um að fylgjast með húsinu, einfaldlega segðu „Því miður. Ég get ekki hjálpað “. Þú getur útskýrt meira ef þú vilt, en venjulega gerir það það ekki.
Hugleiddu að byggja nýtt stuðningskerfi. Ef þér líður eins og vinir og fjölskylda séu vandamál, að geta byggt nýtt stuðningskerfi er heilbrigð leið til að skera burt það fólk. Reyndu að hitta nýtt fólk sem deilir áhugamálum þínum. Finndu fólk sem hangir á stöðum sem þú ferð oft á, vinnur í sömu atvinnugrein og þú eða líkar almennt við hluti sem þú hefur líka gaman af. auglýsing