Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

Tungan er heimili fleiri baktería en nokkur annar hluti munnsins. Margir gefa sér þó ekki tíma til að hreinsa tunguna. Þegar þú hreinsar ekki tunguna á réttan hátt muntu einnig finna fyrir neikvæðum aukaverkunum. Þú ættir að vernda þig gegn slæmri andardrætti, ósmekklegri tannskemmdum og tungu. Vertu viss um að hreinsa tunguna almennilega.

Skref

Hluti 1 af 3: Að læra um tunguna

1. 

   Prófaðu tunguna. Horfðu á mismunandi hluta þess. Tungan hefur ekki slétt yfirborð og allur grófleiki og skurðir eru athvarf fyrir bakteríur. Helmingur bakteríanna í munninum lifir á tungunni. Þessar bakteríur geta myndað veggskjöld á tungunni og stuðlað að heilsufarsvandamálum. Tungan þín ætti að vera bleik, ef tungan þín er ekki lituð, ættir þú að gefa gaum og meðhöndla hana. Leitaðu til tannlæknis ef þú finnur fyrir einhverju af eftirfarandi:
   • Takið vel eftir breytingunni á útliti tungunnar.
   • Tunguskiltið heldur áfram í meira en tvær vikur.
   • Ef þú ert með viðvarandi tunguverk.
   • Hvít svæði eða dauð húð á yfirborði tungunnar.

2. 

   
   
   Að vita hvernig á að þrífa tunguna getur verið mjög gagnlegt. Þegar þú notaðir tunguhreinsitæki stöðvaðirðu ekki vondan andardrátt. Þú hreinsar einnig veggskjöldinn á tungunni og hjálpar til við að koma í veg fyrir loðna tungu. Þú fjarlægir einnig bakteríur sem stuðla að tannskemmdum. Slæmt munnhirðu, þar á meðal tunguhreinlæti, hefur verið tengt mörgum heilsufarslegum vandamálum.
   • Stjórna óæskilegum bakteríum sem stuðla að tannskemmdum.
   • Koma í veg fyrir vondan andardrátt.
   • Bættu smekk.
   • Þú munt hafa betra bros.

3. 

   
   
   Farðu reglulega til sérfræðings eða tannlæknis. Þeir geta svarað spurningum þínum að fullu. Ekki sitja aðgerðalaus á einum stað meðan á prófinu stendur. Spyrðu spurninga þegar þú færð tækifæri. Ekkert getur komið í stað faglegrar þekkingar þeirra sem starfa í greininni. Tannlæknir getur veitt þér ráð varðandi sérstakar spurningar um heilsufar þitt. auglýsing

2. hluti af 3: Velja verkfæri

1. 

   
   
   Veldu gerð hreinsitækisins. Tunguhreinsitækin eru mörg. Tungusköfan er algengust. Tunguburstar eru einnig mikið notaðir meðan þeir koma fram. „Tunguhreinsiefni“ eru almennt notuð tæki, með mörgum mjúkum brúnum til að ýta í gegnum tunguna.
   • Rannsóknir hafa sýnt að bæði tungusköfari og tungubursti eru jafn áhrifaríkar til að draga úr veggskjöld.
   • Nokkrar gerðir af samsetningum á tunguburstum eru einnig fáanlegar, sem gerir það mögulegt að bursta meðan á rakstri stendur.
   • Tungubraskarann ​​tannbursti er jafn áhrifaríkur og sérstakur tunguhreinsir.

2. 

   Ákveðið efnið. Það eru mörg mismunandi efni sem notuð eru í tunguhreinsitæki. Málmur, plast og kísill eru algeng efni. Þú gætir komist að því að þú vilt frekar eitt efni umfram annað. Þú getur líka prófað þau í einu.
   • Ryðfrítt stál og kopar eru tveir algengir málmar sem notaðir eru. Að skafa blað úr þessum málmum er einnig mjög öruggt þegar það er sett í heitt vatn til að sótthreinsa.
   • Plastsköfublöð eru yfirleitt ódýrari en eru ekki endingargóð og þarf að breyta þeim oft.
   • Kísillverkfæri fyrir þægilegri blað rakstur.

3. 

   Berðu saman vörumerki. Þar sem það eru svo mörg fyrirtæki sem framleiða svipaðar vörur þarftu að íhuga smá mun á þeim. Berðu saman verð, útlit og dóma notenda á netinu, eða finndu jafnvel afsláttarmiða áður en þú ákveður að kaupa. Spurðu starfsfólk verslunarinnar um hvaða tegundir eru vinsælastar.

4. 

   Kauptu tunguhreinsi á netinu. Það eru mörg verslanir og apótek sem selja virtar tunguhreinsiefni. Þú getur fundið tunguhreinsi í indverskri verslun eða pantað það auðveldlega á netinu. Samræmd bogin verkfæri eru einföld, mjög skilvirk og geta varað lengi.Eða þú getur beðið tannlækni eða bæklunarlækni um tillögur. auglýsing

Hluti 3 af 3: Tunguhreinsun

1. 

   Loll. Þetta hjálpar þér að ná allri tungunni. Vertu viss um að hreinsa tunguna eins breiða og mögulegt er. Þegar þú stingur tungunni alveg út geturðu forðast uppköst.

2. 

   Skafið eða burstið tunguna að aftan að framan. Endurtaktu það. Margir halda að þetta sé það fyrsta sem þú ættir að gera á hverjum morgni áður en þú borðar eða drekkur. Þú ættir líka að gera þetta að minnsta kosti tvisvar á dag með venjulegum bursta.
   • Þrifstæki munu safna veggskjöldi. Þú verður að skola það af og halda áfram þar til öll tunga hefur verið hreinsuð.
   • Gerðu það varlega. Ekki rífa húðina.
   • Aðeins bursta að aftan að framan.
   • Penslið hægt.

3. 

   Þvottur á munni. Notaðu munnskol og skolaðu vel til að þvo burt allan veggskjöldinn, meðan þú hjálpar ferskum andardrætti. Reyndu að ýta munnskolinu fram og til baka til að ganga úr skugga um að tungan þín sé alveg skoluð af.
   • Munnskol áfengis getur þorna munninn.
   • Reyndu að nota munnskol sem inniheldur vetnisperoxíð til notkunar í þeim tilfellum þar sem þú þarft.

4. 

   Haltu rútínu. Nú þegar þú ert með tunguskafa og veist hvernig á að nota hann almennilega þarftu að huga að daglegri tunguhreinsun. Þetta er mjög mikilvægt. Nárinn ætti að gera reglulega tunguhreinsun að daglegum venjum. auglýsing

Ráð

• Skeið er líka frábært tunguskafa og er fáanlegt.
• Þú getur notað tannbursta ef þú vilt. En vertu varkár aðeins að slá veggskjöldinn úr munninum. Þú vilt ekki nudda moldina á tungunni aftur. Fylgdu bara sömu skrefum. Gakktu úr skugga um að þú hafir mjúkan bursta svo þú meiði ekki tunguna. Tannburstinn hreinsar þó ekki tunguna á áhrifaríkan hátt vegna þess að burstin eru gerð til að hreinsa harða glerung tannanna, ekki mjúka vöðva tungunnar.
• Vertu varkár með munnskolið sem þú notar. Þó að flestir munnskolar séu árangursríkir, þá geta þeir gert meiri skaða en gagn vegna þess að þeir geta brennt eða ertið tunguna / bragðlaukana og valdið því að tungan verður rauðheit. Þú ættir aðeins að kaupa vægt munnskol.
• Ekki nota munnskol áfengis, þar sem það getur pirrað tunguna að innan hjá sumum.
• Ef þú andar venjulega í gegnum munninn skaltu anda um nefið þegar þú hreinsar tunguna til að forðast uppköst.

Viðvörun

• Ekki skafa tunguna of mikið og skemma hana. Það tekur nokkra daga fyrir tunguna að gróa.