Efni.

• Skref
• Ráð

Til að hafa tælandi útlit verður þú að leggja áherslu á náttúrulegar sveigjur líkamans. Með því að láta mittið líta út fyrir að vera minna en mjaðmir þínar og mjaðmir þínar líta út fyrir að vera minna en rassinn mun það gera rassinn þinn meira áberandi og skapa blekkingu kynþokkafullrar brjóstmyndar. Þú getur æft, stillt kjólinn þinn til að varpa ljósi á bringuna eða notað nokkrar ráð til að fá rassinn sem þú vilt.

Skref

Aðferð 1 af 3: Æfing fyrir kynþokkafullan líkama

1. 

   Byggja upp fætur og rassvöðva. Besta leiðin til að eiga fínan rass er að þróa gluteus vöðva sem tekur mikinn tíma. Með hreyfingu muntu ekki sjá neinn áberandi mun innan 3 vikna. Í sex vikur getur utanaðkomandi enn ekki tekið eftir breytingum þínum. Það eru margar æfingar sem hjálpa til við að tóna glúturnar.

2. 

   
   
   Prófaðu nokkrar grunnæfingar eins og brúarsetur eða spark. Þú getur gert bridge pose með lóðum eða án lóðum. Leggðu þig á bakinu, hnén bogin. Ef þú vilt fleiri lóðir skaltu biðja aðstoðarmann þinn að setja stöngina þvert yfir mjaðmirnar. Lyftu rassinum og lækkaðu þá hægt. Fótaspörk eru einnig grunnæfing. Finndu rúmgóðan stað og komdu þér í skrið.Gerðu hvern fótinn fyrir sig og lyftu hælunum upp í loftið. Haltu í hæstu stöðu í 3 sekúndur og lækkaðu síðan fótinn hægt til hliðar á öðrum fætinum. Viltu vera þyngri, þú ert með handlóa í ökkla.

3. 

   
   
   Veldu nokkrar erfiðari æfingar eins og hnoð eða laf. Stattu uppréttur, fætur axlabreiddir í sundur. Haltu bakinu beint og beygðu hnén í 90 gráðu horni. Lyftu aftur í upprétta stöðu. Rétt hreyfing með lóðum á öxlinni verður ein besta rassæfingin. Slakur dans krefst jafnvægis, taktfastrar samhæfingar og þolinmæði til að rétta líkamsstöðu. Stattu með fæturna saman og hendur á mjöðmum. Stígðu hægri fæti áfram. Þegar þú kemst úr slaka stöðu hopparðu upp og skiptir um fætur meðan þú hoppar, þetta gerir vinstri fætinum kleift að komast áfram og hægri fótinn aftur.

4. 

   
   
   Fallið saman miðvöðvann. Miðvöðvaæfingarnar hjálpa til við að herða mittið og skapa blekkingu á heillandi brjóstmynd. Því minna sem mittið er, því meira aðlaðandi mun rassinn líta út.
   • Plankar eru frábærir til að byggja upp kjarnavöðva. Þú getur líka auðveldlega hreyft glutes með þessari æfingu. Byrjaðu í ýtingarstöðu, handleggir haldnir beint. Haltu þessari stöðu eins lengi og mögulegt er. Á þeim tíma ættir þú að hafa bakið beint og miðvöðva. Kreistu rassinn á þér til viðbótar.
   • Súpermannæfingar eru líka frábærar fyrir þynnri miðvöðva meðan þeir þróa glute. Leggðu andlitið niður á gólfið, handleggirnir réttir upp. Kreistu kjarna- og rassvöðvana til að lyfta handleggjum, öxlum og fótleggjum af jörðinni svo líkami þinn er jafn á mjöðmunum. Haltu þessari stöðu í 5 sekúndur og slepptu síðan.

5. 

   Vertu fjarri hjartaæfingum. Hjartalínurit er gagnlegt fyrir þyngdartap en er skaðlegt öllum æfingum sem ætlað er að þróa aðlaðandi líkama. Það dreifir vöðvum áður en það brennir fitu, svo þú tapar kúrfunni sem þú ert að leita að. Fylgdu eftir með styrktaræfingum. Ef þú vilt stunda hjartalínurit geturðu æft í bland við æfingar með líkamsþyngd.

6. 

   Spila rassinn styrkjandi íþróttir. Blak, leikfimi, skautar og körfubolti er allt frábært fyrir rassinn. Þeir einbeita sér mikið að glútunum og hjálpa til við að tóna kjarnann fyrir fallegri feril.

7. 

   Þjálfa vöðvana þegar þú gengur. Hér er hvernig á að skila tveimur ávinningi á sama tíma. Einbeittu þér að líkamsstöðu þinni þegar þú gengur. Ýttu öxlum aftur, notaðu kjarnavöðvana og haltu bakinu beint. Þessi göngustaða mun náttúrulega leggja rassinn á rassinn, en magavöðvarnir herða, sem skila sér í minni mitti.

Aðferð 2 af 3: Stilltu búninginn til að láta rassinn skera sig meira úr

1. 

   Skreppa saman mitti. Það mikilvægasta að hafa fallegan rass er að sýna muninn á mitti og rassi. Dragðu fram þessa feril með því að skreppa saman mittið. Notaðu belti svo að mittismálið verði minnsta staðan á líkamanum. Notið föt sem smjaðra fyrir litlu mitti þínu þar sem þetta er punkturinn þar sem fötin byrja að breiðast út og þetta dregur náttúrulega augu allra.

2. 

   Bættu auga-smitandi smáatriðum við rassinn. Þegar þú hefur látið mittið líta út fyrir að vera minna, þá þarftu að ganga úr skugga um að rassinn líti eins vel út og mögulegt er. Til að gera þetta verður þú að velja réttan búning á rassinum. Það eru margir möguleikar en það sem virkar best fyrir aðra er ekki endilega best fyrir þig.
   • Finndu réttu fötin. Baggy buxur munu hylja rassinn þinn. Ef þú ert með litla rassa eru þéttar gallabuxur bestar til að láta rassinn líta út fyrir að vera stærri. Ef þessar buxur eru óþægilegar þá geturðu líka valið bootcut gallabuxur, svo framarlega sem það hentar þér. Vertu viss um að vera ekki í sléttum skrípabuxum - þetta þýðir að það er of mikið efni hérna og það gerir rassinn þinn ekki sléttari.
   • Notið gallabuxur með aftan vasa. Þetta er auðveld leið til að auka rúmmál rassanna, en flipinn ætti að vera í breiðasta hluta rassans. Sá sem lítur á þig mun sjá lítinn mittismál, þá hreyfast augun meðfram sveigunni niður að toppi vasans.
   • Vertu viss um að staðsetja vasann sem passar við rassinn þinn. Auðveldasta leiðin til að teikna á „móðurrassinn“ er að vera í gallabuxum með vasa of háa eða of lága. Lítill og hár bakvasi mun hjálpa rassinum að líta stærri út. Töskuna á að setja beint á röndina á rassinum.

3. 

   Klæðast háum hælum. Því hærra sem hælurinn er, þeim mun meiri heilla. Þegar þú klæðist hælum breytir hönnun þess oft ferlinum á hryggnum. Það fær rassinn til að standa út þegar þú gengur og skapar aðlaðandi mynd. Þessir skór láta fæturna líka líta út fyrir að vera grannari og blekkja áhorfandann að þú sért með stóran rass. Háir hælar auka muninn á göngulagi hjá körlum og konum og vekja kátínu hjá körlum.

Aðferð 3 af 3: Notaðu ráð

1. 

   Notið mótandi nærbuxur. Að setja nærbuxur er frábær leið til að blekkja fólk til að leita þangað til þú hefur virkilega fallegan rass. Þú getur notað nærföt til að stæla við alla hluta líkamans. Til að vera með kynþokkafullan rass þarf maður nærri nærföt í mittið. Þétt jumpsuit eða korselett mun vera lausnin fyrir þig.

2. 

   Vertu í búningi sem dregur fram rassinn þinn. Þessi flík er gerð fyrir bæði karla og konur. Þetta er tegund af nærbuxum sem þú munt klæðast á sama hátt og venjuleg nærföt. Þeir púða rassinn til að búa til hringlaga og boginn hring. Hér er fljótleg leið til að fá kynþokkafyllri feril.

3. 

   Notið rassalyftubuxur. Butt lift gallabuxur eru nokkuð ný hugmynd. Þeir fella teygjanlegt efni í efnið til að lyfta rassinum upp um 2,5-5cm. Þeir eru á svipuðu verði og venjulegar gallabuxur, fáanlegar á netinu eða utan verslunarinnar. Besta leiðin til að finna buxur sem hentar þér er að prófa það beint fyrir utan verslunina. Varan hefur mörg mismunandi stig lyftu. Þú ættir að sameina þessar buxur við eitt af ráðunum til að búa fljótt til kynþokkafullar bystur.

Ráð

• Ekki verða siðlaus vegna þess að einhver annar hefur stærri rassinn en þú. Notaðu þessi skref til að láta aðra halda að þú sért með flottan rass.
• Sama hverskonar rass þú hefur, þú verður að klæða þig til að sýna sjálfstraust þitt. Það er lykillinn að því að líta glamorous út.
• Ekki bera þig saman við aðra vegna þess að það er ekki til bóta eða jafnvel skaðlegt. Skoðun þín á sjálfum þér er það sem skiptir máli.